Fizjo Pelvi • kobieca fizjoterapia • women's health physiotherapy

16/03/2026

Przytulanie dziecka (baby hugging) - znacie to ćwiczenie?

Polega na połączeniu spokojnego oddechu z delikatną aktywacją głębokich mięśni brzucha.
Na wydechu wyobrażamy sobie, że przytulamy dziecko do kręgosłupa, uruchamiając mięsienie brzucha.

Po co wykonujemy to ćwiczenie?
✔ pomaga aktywować głębokie mięśnie brzucha
✔ wspiera stabilizację tułowia
✔ profilaktyka rozejścia mięśnia prostego brzucha
✔ przygotowuje tkanki do porodu oraz operacji cesarskiego cięcia

Na filmiku nasza fizjoterapeutka Oliwia .urogine z pacjentką w 8 miesiącu ciąży, przygotowując jej ciało do cesarskiego cięcia. Uczymy świadomej, delikatnej aktywacji mięśni brzucha, które po operacji będą ważnym wsparciem w powrocie do sprawności.

Często to właśnie proste ćwiczenia mają ogromne znaczenie w przygotowaniu do porodu i rekonwalescencji po nim.

25/02/2026

03/02/2026

Czy wiesz, że nie każdy masaż działa tak samo? 💆‍♀️
Choć masaż klasyczny i leczniczy często są wrzucane do ,,jednego worka”, ich cele są zupełnie różne.
🔹 Masaż klasyczny
✔️ rozluźnia mięśnie
✔️ poprawia krążenie
✔️ działa relaksująco
✔️ świetny przy stresie i zmęczeniu
To dobry wybór, gdy chcesz się odprężyć i zadbać o ogólne samopoczucie.

🔹 Masaż leczniczy
🎯 jest częścią terapii
🎯 skupia się na konkretnym problemie bólowym
🎯 pracuje z napięciami, punktami spustowymi i ograniczeniami ruchu
Jego celem nie jest tylko „przyjemność”, ale realna poprawa funkcji i zmniejszenie bólu.

zdrowie rehabilitacja świadomyruch profilaktykazdrowia

23/01/2026

10 lat jak z bicza strzelił, ale się pozmieniało ! Niektóre z nas nawet nie przypuszczały, że zawodowo będą specjalizować się w terapii dna miednicy 😂

- - - - - - - - -
#2016

12/01/2026

Samobadanie piersi - jak robić je dobrze? 🎀

Samobadanie wykonuj raz w miesiącu, najlepiej 3-5 dni po miesiączce.
Obejrzyj piersi przed lustrem w różnych pozycjach, a następnie zbadaj je palcami – dokładnie, bez pośpiechu, na stojąco i na leżąco.
Sprawdzaj całą pierś, okolice pach i brodawki, zwracając uwagę na zgrubienia, zmiany skóry, kształtu piersi lub wydzielinę z brodawki.
Samobadanie nie zastępuje badań obrazowych.
Pamiętaj o profilaktycznym USG piersi, a u kobiet w odpowiednim wieku także o mammografii.
Każda niepokojąca zmiana = konsultacja z lekarzem 🤍

20/12/2025

✨🎄✨🎅✨🎁

15/12/2025

Metoda LPF w Fizjo Pelvi już w styczniu ✨

Co to za metoda?

Low Pressure Fitness to trening posturalno-oddechowy oparty na:

hipopresji (ćwiczenia niskiego ciśnienia w jamie brzusznej),

specyficznych pozycjach i sekwencjach posturalnych,

pracy z oddechem i bezdechem

To połączenie technik z fizjoterapii, gimnastyki posturalnej, jogi i rehabilitacji dna miednicy.

Chcesz wzmocnić świadomość ciała ? Poprawić wygląd sylwetki - po świętach na pewno ! ;)
Dodatkowo odciążysz kręgosłup i nauczysz się korygować ciśnienie w jamie brzusznej ( a to dla narządów miednicy zbawienne).

Zapraszamy na warsztat z ❣️

Styczeń 17.01 - małe kameralne grupy, więc rezerwuj swoje miejsce już dzisiaj ✨