Fitology Studio jogi i pilatesu

05/10/2026

Jesienią czasem trudniej się zebrać. 🍂

Dni stają się krótsze, wieczory chłodniejsze, obowiązków nie ubywa. I łatwo wtedy pomyśleć: zacznę, kiedy będę mieć więcej energii, czasu albo motywacji.

Tylko że motywacja nie zawsze przychodzi. Dlatego zamiast na nią czekać, warto znaleźć swój rytm.

Nie musi oznaczać treningu kilka razy w tygodniu. Czasem wystarczy jedna godzina, którą regularnie zostawiasz dla siebie. Na ruch. Na oddech. Na oderwanie głowy od codziennych spraw.

Nie każdy tydzień będzie idealny. Czasem odpuścisz. Czasem wybierzesz spokojniejszy ruch. Innym razem będziesz mieć ochotę zrobić więcej.

Regularność nie polega na tym, żeby nigdy nie wypaść z rytmu. Chodzi o to, żeby do niego wracać. 🧡

Tej jesieni nie szukaj idealnego planu. Znajdź swój rytm.

Fitology Studio jogi i pilatesu | Warszawa Wola

01/10/2026

Jeszcze w tym roku w Fitology odbędą się 4 szkolenia dla osób, które chcą rozwijać swój instruktorski warsztat. 💙

Najbliżej: 17-18 października - Kurs instruktora Aerial Jogi.

14 listopada - szkolenie Aerial Joga Restorative, 4-godzinne szkolenie prowadzone przez Monikę Łazuk-Żuk OMGyoga

21-22 listopada - Kurs Instruktora Joga dla dzieci: mata + hamak + sensoryka.

5 grudnia - szkolenie Aerial Joga Acrobatics, prowadzone przez Martę Bartnicką Marta Bart

28/09/2026

Nie zawsze potrzebujemy tego samego ruchu.

Jednego dnia mamy energię na mocniejsze trening, innego chcemy się poruszać, ale spokojniej. Czasem najbardziej potrzebujemy rozciągania, a czasem godziny, podczas której po prostu zwolnimy.

Dlatego w Fitology nie chcemy mówić Ci, że istnieje jeden „najlepszy” rodzaj zajęć.

Najlepszy jest ten, który odpowiada temu, czego właśnie potrzebujesz.

Możesz wzmacniać się na treningu funkcjonalnym, ćwiczyć Pilates, poznawać Ashtangę, pracować nad mobilnością albo wybrać spokojną Jogę na dobranoc.

I nie musisz wybierać raz na zawsze. 💜

Nie wiesz, które zajęcia będą dla Ciebie odpowiednie? Napisz do nas - pomożemy Ci wybrać.

22/09/2026

Ashtanga? Brzmi trochę…zaawansowanie? 😉

Ashtanga rzeczywiście często kojarzy się z dynamiczną i wymagającą praktyką. Ale jej fundamentem nie są efektowne pozycje.

To przede wszystkim połączenie ruchu z oddechem, uważność i stopniowe poznawanie praktyki.

Charakterystyczną cechą Ashtangi jest stała, powtarzalna sekwencja pozycji. Dzięki temu z czasem staje się ona bardziej znajoma - zamiast zastanawiać się, co będzie dalej, można coraz więcej uwagi poświęcić oddechowi, technice i temu, co dzieje się w ciele.

Na zajęciach „Ashtanga od podstaw” poznajemy krok po kroku proste sekwencje, technikę oddechu oraz zasady płynnego przechodzenia między pozycjami.

Nie musisz znać Ashtangi.
Nie musisz być rozciągnięta.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze.

Właśnie po to są zajęcia od podstaw. 💚

Praktykujemy bez presji i rywalizacji, dostosowując ruch do własnych możliwości.

Jeśli Ashtanga od dawna Cię ciekawiła, ale wydawała Ci się „nie dla mnie” - może właśnie od tych zajęć warto zacząć.

Sprawdź grafik i zarezerwuj miejsce.

20/09/2026

Co właściwie robi się na pierwszych zajęciach Aerial? 🤔

Na pewno nie zaczynamy od skomplikowanych figur i akrobacji. 😉

Na Aerial Jodze L1 wszystko poznajesz stopniowo. Uczysz się pracy z hamakiem, podstawowych chwytów i prostych pozycji, oswajasz się z podwieszeniem i sprawdzasz, jak szarfa może wspierać ciało podczas ruchu.

Nie musisz wcześniej ćwiczyć jogi.
Nie musisz być rozciągnięta.
Nie musisz mieć silnych rąk.
I nie musisz umieć „niczego na hamaku”.

Poziom 1 jest właśnie po to, żeby zacząć. 💙

W Fitology nie ma też stałych grup ani konieczności rozpoczynania od „pierwszych zajęć kursu”. Możesz dołączyć do Aerial Jogi L1 w wybranym przez siebie terminie.

A jeśli chcesz najpierw sprawdzić, czy Aerial jest dla Ciebie — możesz przyjść również na jedne zajęcia.

✨ Aerial Joga L1 – dla początkujących
📍 Fitology | Warszawa Wola

Chcesz spróbować? Sprawdź grafik i zarezerwuj swój pierwszy hamak. 💙

17/09/2026

Pilates podstawowy- czyli właściwie jaki?
„Podstawowy” nie znaczy „nic się nie dzieje”. To zajęcia, na których jest przestrzeń na technikę, oddech, ustawienie ciała, stabilizację i świadomą kontrolę ruchu. Nie trzeba znać ćwiczeń przed pierwszą wizytą.

14/09/2026

Po co Ci trening funkcjonalny? 💪

Nie trenujemy tylko po to, żeby lepiej wykonywać ćwiczenia na sali.

Na co dzień schylamy się, wstajemy, wchodzimy po schodach, podnosimy zakupy, nosimy torby, sięgamy po rzeczy z podłogi. I właśnie do takich zwykłych, codziennych ruchów nasze ciało powinno być dobrze przygotowane.

Trening funkcjonalny pomaga:
– wzmacniać całe ciało,
– poprawiać stabilizację i równowagę,
– rozwijać koordynację i kontrolę ruchu,
– pracować nad sprawnością potrzebną na co dzień.

Na zajęciach wykorzystujemy m.in. ciężar własnego ciała, gumy, piłki i inne akcesoria. Ćwiczenia można modyfikować i dopasować do możliwości uczestników, dlatego nie musisz być w świetnej formie, żeby zacząć.

A ponieważ trening funkcjonalny z Oksaną cieszy się zainteresowaniem, dodajemy do grafiku drugą godzinę! 💙

✨ NOWY TERMIN: czwartek | 18:00 | Oksana

Jeśli chcesz się wzmocnić i po prostu poczuć sprawniej w codziennym życiu — spróbuj.

Sprawdź grafik i zarezerwuj miejsce.

11/09/2026

09/09/2026

Po całym dniu nie zawsze potrzebujemy kolejnego mocnego bodźca. Czasem ciało potrzebuje spokojnego ruchu, oddechu i chwili, w której może zwolnić. Joga na dobranoc to wieczorna praktyka na zakończenie dnia. 🌙

07/09/2026

8 godzin przy komputerze? Zrób to po pracy.
Ćwiczenia wykonuj spokojnie, bez bólu i w swoim zakresie. Zapisz rolkę na dzień, w którym znowu za długo posiedzisz przy komputerze.