Instytut Psyche i Soma

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Instytut Psyche i Soma W Instytucie Psyche i Soma wierzymy, że zdrowie psychiczne i fizyczne to coś więcej niż brak objawów. To stan, w którym ciało, umysł i emocje współgrają.

Pracujemy tak, by przywrócić harmonię między tym, co czujesz, myślisz i jak reaguje Twoje ciało. "Daj komuś wędkę a nakarmisz go tego dnia. Naucz kogoś łowić a nakarmisz go na całe życie." John Eldredge

Możesz przeżyć pół życia, próbując pozbyć się tych części siebie, które kiedyś pomogły Ci je przetrwać.Złości, której ni...
30/09/2026

Możesz przeżyć pół życia, próbując pozbyć się tych części siebie, które kiedyś pomogły Ci je przetrwać.

Złości, której nie wypadało pokazywać. Zazdrości, która psuła obraz „dobrej osoby”. Potrzeby bliskości, kiedy zależność była zbyt ryzykowna. Własnej siły, jeśli komuś kiedyś zagrażała. Bezradności, gdy trzeba było radzić sobie samemu.

Psychika potrafi rozwiązać ten konflikt bardzo sprytnie: część doświadczenia przestaje pasować do obrazu „mnie”, więc łatwiej ją odsunąć, zaprzeczyć jej albo zobaczyć przede wszystkim u innych.

Jung nazwał „cieniem” te aspekty osobowości, których ego nie rozpoznaje jako własne. I właśnie dlatego jego metafora drzewa jest dużo mniej pocieszająca, niż bywa przedstawiana. Rozwój nie polega u niego na nieustannym wspinaniu się ku lepszej wersji siebie. Prowadzi również w dół — ku temu, czego w sobie nie chcemy znać.

W psychoterapii taki moment bywa bardzo niewygodny. Człowiek przychodzi, bo chce przestać cierpieć, a zaczyna dostrzegać, że jego perfekcjonizm chroni przed wstydem. Że ciągła samowystarczalność ma swoją historię. Że złość pojawia się tam, gdzie przez lata nie było miejsca na „nie”. I że coś, co dziś przeszkadza, kiedyś naprawdę mogło pomagać.

Trochę boli zobaczyć siebie szerzej.

Jeśli chcesz przyjrzeć się własnym „korzeniom” bez przymusu szybkiego naprawiania siebie, w Instytucie Psyche i Soma prowadzimy psychoterapię stacjonarnie w Warszawie oraz online.

A gdybyś przestał/a usuwać z siebie to, czego najbardziej się wstydzisz — czego mogłoby Cię to o Tobie nauczyć?



psychoterapia • Carl Gustav Jung • cień psychologiczny • praca z cieniem • psychoterapia Warszawa • samoświadomość • emocje • mechanizmy obronne • rozwój osobisty • Instytut Psyche i Soma

Możesz patrzeć na siebie od lat i wciąż widzieć tylko fragment.„Jestem zbyt wrażliwa”. „Za dużo analizuję”. „Nie umiem s...
28/09/2026

Możesz patrzeć na siebie od lat i wciąż widzieć tylko fragment.

„Jestem zbyt wrażliwa”. „Za dużo analizuję”. „Nie umiem stawiać granic”. „Znowu wybrałam tak samo”. Łatwo potraktować każde z tych zdań jak osobny problem do naprawienia.

Gestalt proponuje inne pytanie: co dzieje się z całym Twoim doświadczeniem właśnie wtedy, kiedy to robisz?

Na początku XX wieku psychologia Gestalt pokazała, że percepcja organizuje elementy w znaczące całości. Figura wyłania się z tła, domykamy brakujące kształty, grupujemy to, co bliskie lub podobne. Całość wpływa na znaczenie części.

Psychoterapia Gestalt rozwinęła się później jako odrębne podejście. W centrum znalazły się świadomość aktualnego doświadczenia, kontakt z otoczeniem i relacja terapeutyczna. Terapeuta interesuje się więc nie tylko tym, CO opowiadasz. Zauważa również, JAK opowiadasz: co dzieje się z oddechem, kiedy mówisz „wszystko jest w porządku”, kiedy urywasz zdanie, odwracasz wzrok, żartujesz dokładnie w chwili, gdy robi się trudno. Czasem właśnie tam pojawia się figura.

W Instytucie Psyche i Soma możesz rozpocząć psychoterapię Gestalt i przyglądać się temu, jak organizujesz swoje doświadczenie, relacje i kontakt ze sobą. Z ciekawością, kawałek po kawałku.

A gdyby zachowanie, którego najbardziej chcesz się pozbyć, miało sens dopiero wtedy, gdy zobaczysz całość — co mogłoby się znaleźć w jego tle?

Napisz w komentarzu.



psychoterapia Gestalt • Gestalt Warszawa • psychoterapeuta Warszawa • psycholog Warszawa • terapia Gestalt • Instytut Psyche i Soma • psychoterapia Żoliborz • świadomość • relacja terapeutyczna • emocje • ciało • kontakt

Możesz patrzeć na siebie od lat i wciąż widzieć tylko fragment.„Jestem zbyt wrażliwa”. „Za dużo analizuję”. „Nie umiem s...
28/09/2026

Możesz patrzeć na siebie od lat i wciąż widzieć tylko fragment.

„Jestem zbyt wrażliwa”. „Za dużo analizuję”. „Nie umiem stawiać granic”. „Znowu wybrałam tak samo”. Łatwo potraktować każde z tych zdań jak osobny problem do naprawienia.

Gestalt proponuje inne pytanie: co dzieje się z całym Twoim doświadczeniem właśnie wtedy, kiedy to robisz?

Na początku XX wieku psychologia Gestalt pokazała, że percepcja organizuje elementy w znaczące całości. Figura wyłania się z tła, domykamy brakujące kształty, grupujemy to, co bliskie lub podobne. Całość wpływa na znaczenie części.

Psychoterapia Gestalt rozwinęła się później jako odrębne podejście. W centrum znalazły się świadomość aktualnego doświadczenia, kontakt z otoczeniem i relacja terapeutyczna. Terapeuta interesuje się więc nie tylko tym, CO opowiadasz. Zauważa również, JAK opowiadasz: co dzieje się z oddechem, kiedy mówisz „wszystko jest w porządku”, kiedy urywasz zdanie, odwracasz wzrok, żartujesz dokładnie w chwili, gdy robi się trudno. Czasem właśnie tam pojawia się figura.

W Instytucie Psyche i Soma możesz rozpocząć psychoterapię Gestalt i przyglądać się temu, jak organizujesz swoje doświadczenie, relacje i kontakt ze sobą. Z ciekawością, kawałek po kawałku.

A gdyby zachowanie, którego najbardziej chcesz się pozbyć, miało sens dopiero wtedy, gdy zobaczysz całość — co mogłoby się znaleźć w jego tle?

Napisz w komentarzu GESTALT, a prześlę Ci link do zapisu.



psychoterapia Gestalt • Gestalt Warszawa • psychoterapeuta Warszawa • psycholog Warszawa • terapia Gestalt • Instytut Psyche i Soma • psychoterapia Żoliborz • świadomość • relacja terapeutyczna • emocje • ciało • kontakt

21/09/2026

Ciało nie pojawiło się w psychoterapii wraz z modą na „regulację układu nerwowego”. Ono było tam dużo wcześniej.

W Gestalcie człowiek od początku rozumiany jest jako całość. Organizm, który czuje, myśli, reaguje, pozostaje w relacji, napina się, wycofuje, zbliża, zatrzymuje oddech. I robi to wszystko jednocześnie.

Dlatego podczas psychoterapii możemy rozmawiać o lęku, a równocześnie zauważyć zaciśniętą szczękę.

Możemy mówić o relacji z partnerem i zobaczyć, że przy jednym konkretnym zdaniu ramiona unoszą się niemal pod uszy.

Ktoś opowiada, że „wszystko jest w porządku”, a jego oddech staje się płytszy.

Ktoś inny świetnie rozumie swoją historię. Potrafi ją opowiedzieć, nazwać mechanizmy, połączyć fakty. A mimo to w podobnych sytuacjach jego organizm wciąż reaguje tak, jak reagował przez lata.

I właśnie tutaj robi się ciekawie.

Bo doświadczenie człowieka nie mieści się wyłącznie w tym, co potrafimy o sobie powiedzieć.

W psychoterapii Gestalt interesuje nas również jak człowiek jest w danym momencie. Co dzieje się z jego oddechem. Gdzie pojawia się napięcie. Czy ma dostęp do złości. Czy może się wycofać. Czy potrafi poczuć własne „nie”. Co dzieje się pomiędzy nim a drugim człowiekiem.

Somatic Experiencing® może tę pracę wzbogacać o bardzo precyzyjne przyglądanie się reakcjom autonomicznego układu nerwowego, dozowaniu pobudzenia, zasobom czy temu, jak organizm przechodzi pomiędzy różnymi stanami.

Ale człowiek nadal pozostaje większy niż metoda, którą z nim pracujemy.

I chyba właśnie z tego myślenia wyrósł Instytut Psyche i Soma.

W jednym miejscu spotykają się różne perspektywy: psychoterapia, praca z ciałem i układem nerwowym, oddech, fizjoterapia, akupunktura, dietetyka.

Zapisy na konsultacje i spotkania ze specjalistkami dostępne są przez stronę Instytutu.



psychoterapia Gestalt • psychoterapia Warszawa • Żoliborz • ciało w psychoterapii • Somatic Experiencing • układ nerwowy • emocje • napięcie w ciele • świadom

18/09/2026

Nie zaczynaliśmy od początku. Zaczynaliśmy kolejny rozdział 💙

12 września Instytut Psyche i Soma ponownie otworzył swoje drzwi — tym razem w nowej siedzibie na warszawskim Żoliborzu.

I kiedy patrzyłam na przestrzeń pełną ludzi, rozmów, pytań i doświadczeń, pomyślałam, że właśnie tak chciałam rozpocząć ten etap. Wspólnie.

Spotkanie rozpoczęliśmy panelem dyskusyjnym „Nie ma jednej drogi do zdrowia”. To zdanie bardzo dobrze oddaje ideę Instytutu. Chcemy patrzeć na człowieka szerzej, nie sprowadzać jego doświadczenia do pojedynczego objawu i tworzyć miejsce, w którym różni specjaliści mogą się spotykać, wymieniać wiedzą i uzupełniać swoje perspektywy.

Później odbyło się pięć warsztatów prowadzonych przez specjalistki z różnych dziedzin. Pracowaliśmy wokół psychoterapii Gestalt, układu nerwowego i Somatic Experiencing, oddechu metodą Butejki, medycyny chińskiej oraz relaksacji i medytacji neuroafektywnej. Były też indywidualne konsultacje.

Ale najbardziej zostały ze mną rozmowy już po.

Mówiliście, że konkretne ćwiczenie pozwoliło coś zauważyć. Że podczas warsztatu pojawiło się nowe rozumienie własnego doświadczenia. Że konsultacja pomogła znaleźć kierunek dalszej pracy.

I chyba właśnie dla takich momentów tworzymy to miejsce.

Dziękuję za tak liczną obecność, ciekawość, pytania i zaufanie. Za to, że razem z nami wypełniliście nową siedzibę Instytutu życiem.

Psyche i Soma ma nowy adres. My mamy mnóstwo planów. Zaczynamy kolejny rozdział. 💙



Instytut Psyche i Soma • Żoliborz • psychoterapia Warszawa • psycholog Warszawa • psychoterapia Gestalt • Somatic Experiencing • regulacja układu nerwowego • praca z ciałem • oddech Butejki • warsztaty Warszawa • zdrowie psychiczne

Najgłębsze zmiany w terapii czasem zaczynają się w chwili, w której ktoś spodziewa się odrzucenia — i po raz pierwszy go...
17/09/2026

Najgłębsze zmiany w terapii czasem zaczynają się w chwili, w której ktoś spodziewa się odrzucenia — i po raz pierwszy go nie doświadcza.

Ktoś przez lata uczy się: kiedy pokażę złość, będę „za trudna”. Kiedy poproszę, stanę się ciężarem. Kiedy się rozpłaczę, lepiej szybko przeprosić. Taki sposób bycia kształtuje się w relacjach i może później organizować kolejne spotkania z ludźmi: co pokazuję, co chowam, kiedy się wycofuję, jak szybko rezygnuję z własnej potrzeby.

Dlatego zdanie z grafiki tak dobrze otwiera rozmowę o psychoterapii.

W gabinecie spotykają się dwie osoby, a pomiędzy nimi powstaje relacja, w której można zobaczyć własne wzorce „na żywo”. Napięcie po usłyszeniu pytania. Ciszę, która chroni przed ryzykiem. Uśmiech dokładnie wtedy, gdy robi się smutno. Automatyczne „wszystko okej”, choć ciało mówi coś innego.

I czasem wydarza się coś, czego stara mapa nie przewidziała: drugi człowiek odpowiada inaczej.

Badania nad psychoterapią pokazują, że jakość przymierza terapeutycznego jest konsekwentnie związana z rezultatem terapii. Metaanaliza 295 badań, obejmująca ponad 30 tysięcy osób, wykazała dodatni związek między przymierzem a efektami psychoterapii. To korelacja, więc sama nie dowodzi prostego związku przyczynowego. Pokazuje jednak, że relacja jest jednym z istotnych elementów procesu terapeutycznego.

Czasem właśnie przy kimś zaczynamy zauważać, jak bardzo nauczyliśmy się znikać przy innych.

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu, co dzieje się w Twoich relacjach, w Instytucie Psyche i Soma prowadzimy psychoterapię stacjonarnie w Warszawie i online.

A Ty: jakiej części siebie najtrudniej Ci pokazać drugiemu człowiekowi z obawy, że zmieni to jego stosunek do Ciebie?



psychoterapia • relacja terapeutyczna • przymierze terapeutyczne • psychoterapia Gestalt • terapia Warszawa • relacje • bliskość • kontakt • wzorce relacyjne • Instytut Psyche i Soma

Najtrudniejszy moment zmiany często przychodzi wtedy, kiedy kończą się odpowiedzi zaczynające się od: „bo oni”, „bo kied...
25/08/2026

Najtrudniejszy moment zmiany często przychodzi wtedy, kiedy kończą się odpowiedzi zaczynające się od: „bo oni”, „bo kiedyś”, „bo tak mnie nauczono”.

I to potrafi zaboleć.

Bo historia naprawdę ma znaczenie. Relacje, w których dorastaliśmy, doświadczenia przemocy, zaniedbania, straty czy przewlekłego stresu mogą wpływać na sposób, w jaki reagujemy dziś. Układ nerwowy uczy się na podstawie doświadczenia, a wiele naszych strategii kiedyś pomagało przetrwać albo utrzymać więź.

Tyle że dorosłe życie stawia przed nami inne pytanie: co zrobię z tym, co mi się przydarzyło?

Odpowiedzialność i wina należą do dwóch różnych porządków. Możesz nie być winna temu, że ktoś przekraczał Twoje granice, a jednocześnie dziś odpowiadasz za to, czy zaczniesz je rozpoznawać i chronić. Możesz nie mieć wpływu na to, czego zabrakło Ci w dzieciństwie, a jednak masz wpływ na to, jakich relacji szukasz, czego się uczysz, gdzie prosisz o pomoc i które zachowania przestajesz usprawiedliwiać.

Psychoterapia często zaczyna się właśnie tutaj. W miejscu, w którym człowiek przestaje pytać wyłącznie „dlaczego taki jestem?” i zaczyna dodawać drugie pytanie: „co mogę zrobić teraz?”.

Czasem odpowiedź jest mała. Jedna odmowa. Jedna rozmowa. Jedno „nie chcę już tak”. I potem znowu.

W Instytucie Psyche i Soma w Warszawie pracujemy z osobami, które chcą lepiej rozumieć swoje schematy, emocje i reakcje ciała, a później krok po kroku budować więcej sprawczości w codziennym życiu.

Jaką jedną rzecz w swoim życiu wciąż tłumaczysz przeszłością, choć gdzieś głęboko czujesz, że dziś możesz już zacząć wybierać inaczej?



odpowiedzialność za siebie • sprawczość • zmiana w psychoterapii • schematy relacyjne • granice • trauma • układ nerwowy • psychoterapia Warszawa • Instytut Psyche i Soma

11/08/2026

Czasem człowiek trafia na terapię długo po tym, jak zaczął czuć, że coś mu w życiu nie pasuje.

Najpierw próbuje sam. Czyta, analizuje, rozmawia z bliskimi. Wie już nawet, skąd mogą brać się jego reakcje. A jednak wciąż wraca do tych samych miejsc: podobnych relacji, tego samego napięcia, trudności z powiedzeniem „nie”, poczucia, że potrzeby innych są zawsze trochę ważniejsze.

W psychoterapii Gestalt dużo uwagi poświęca się temu, co dzieje się teraz: w emocjach, ciele, relacji z drugim człowiekiem. Terapeuta nie pracuje wyłącznie z opowieścią o przeszłości. Przygląda się też temu, jak przeżywasz siebie dzisiaj, jak wchodzisz w kontakt, gdzie się wycofujesz, co zatrzymujesz, a czego być może jeszcze nawet nie umiesz nazwać.

Do Karoliny możesz przyjść z lękiem, przeciążeniem, trudnościami w relacjach, kryzysem, poczuciem utknięcia, problemem z granicami albo wtedy, kiedy pozornie wszystko działa, a Ty czujesz, że coś w środku od dawna woła o uwagę.

I czasem właśnie od tego zaczyna się dobra praca terapeutyczna. Od jednego zdania, które jeszcze nie jest całkiem poukładane.

Jeśli czujesz, że chcesz przyjrzeć się sobie uważniej, zapraszamy do Instytutu Psyche i Soma. Karolina Hennig prowadzi psychoterapię osób dorosłych w nurcie Gestalt.

A Ty — co najczęściej odkładasz na później, choć od dawna czujesz, że domaga się Twojej uwagi?



psychoterapia Gestalt • psychoterapeuta Warszawa • terapia indywidualna • trudności w relacjach • granice • lęk • kryzys emocjonalny • samoświadomość • emocje • ciało i psychika

04/08/2026

„Próbowałam już wszystkiego” — powiedziała, zanim zdążyła usiąść.

Od miesięcy budziła się z zaciśniętą szczęką. Bolał ją kark, oddech stawał się płytki, brzuch reagował na stres, a wieczorem głowa nadal pracowała na najwyższych obrotach. Była u kilku specjalistów. Każdy zajmował się swoim fragmentem. Ona wciąż nie wiedziała, gdzie właściwie zaczyna się jej problem.

Czasem właśnie tak wygląda szukanie pomocy. Objawy psychiczne i fizyczne mogą się wzajemnie nasilać, a przewlekły stres wpływa między innymi na napięcie mięśniowe, oddech, sen, odczuwanie bólu i pracę układu pokarmowego. Jedna osoba może więc potrzebować psychoterapii, inna pracy z oddechem lub ciałem, fizjoterapii, konsultacji somatycznej, a jeszcze inna połączenia kilku form wsparcia — prowadzonego rozsądnie, bez obiecywania cudów.

W Instytucie Psyche i Soma pracujemy interdyscyplinarnie. Psychoterapia, terapia somatyczna, fizjoterapia, praca z oddechem, akupunktura i medycyna chińska spotykają się u nas wokół jednej osoby, a nie osobnych „części” człowieka. Bo człowiek tak się nie dzieli.

Jeśli potrzebujesz pomocy, lecz nie wiesz, od kogo zacząć, wejdź na stronę Instytutu Psyche i Soma. Możesz zapisać się na psychoterapię, wybraną terapię albo rozpocząć od bezpłatnej 15-minutowej konsultacji.

Który sygnał swojego ciała najdłużej próbowałaś uciszyć, zamiast go zrozumieć?



psychoterapia Warszawa • terapia somatyczna Warszawa • fizjoterapia psychosomatyczna • oddech Butejki • akupunktura Warszawa • pomoc psychologiczna • Instytut Psyche i Soma

Ciało potrafi powiedzieć „dość” wiele tygodni przed tym, zanim człowiek dopuści tę myśl do siebie.Klient opowiadał o nie...
03/08/2026

Ciało potrafi powiedzieć „dość” wiele tygodni przed tym, zanim człowiek dopuści tę myśl do siebie.

Klient opowiadał o niedzielnych wieczorach. Gdy otwierał laptop, zaczynało piec go w gardle, dłonie robiły się zimne, a brzuch zaciskał się tak mocno, że rezygnował z kolacji. Badania nie wyjaśniały tych reakcji. On sam powtarzał, że praca jest „w porządku”.

Podczas jednej z sesji zatrzymaliśmy się przy chwili, w której miał odpisać przełożonemu. Najpierw pojawiło się napięcie pod żebrami. Potem odruch wstrzymania oddechu. Dopiero po dłuższej ciszy przyszło zdanie: „Boję się, że znowu zostanę publicznie upokorzony”.

Ciało nie przepowiedziało przyszłości. Rejestrowało sygnały, które jego świadoma część od miesięcy pomniejszała.

Odczuwanie bicia serca, oddechu, głodu, napięcia mięśni czy zmian temperatury nazywamy interocepcją. Mózg stale odbiera te informacje i łączy je z pamięcią, emocjami oraz oceną sytuacji. Dzięki temu możemy zauważyć zmęczenie, lęk lub przeciążenie, zanim ubierzemy doświadczenie w słowa.

Sygnał z ciała nie zawsze jest nieomylną prawdą. Przy przewlekłym stresie, traumie lub silnym lęku neutralne doznanie może zostać odczytane jako zagrożenie. Praca z ciałem wymaga więc ciekawości, kontekstu i sprawdzania. Czasem ciało ostrzega. Czasem pamięta. Czasem jest po prostu głodne, niewyspane albo chore. I tu robi się ciekawie.

W Instytucie Psyche i Soma pracujemy interdyscyplinarnie. Łączymy psychoterapię z terapiami wspierającymi kontakt z ciałem, oddechem i regulacją układu nerwowego. Informacje o specjalistkach oraz zapisach znajdziesz na stronie Instytutu.

Jakiego sygnału Twojego ciała najczęściej próbujesz nie słyszeć, bo mógłby powiedzieć Ci coś niewygodnego?



sygnały z ciała • interocepcja • emocje w ciele • regulacja układu nerwowego • stres przewlekły • terapia traumy • psychoterapia Warszawa • Instytut Psyche i Soma

Adres

Ulica Gwiaździsta 5a Lok 2
Warsaw
01-651

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Instytut Psyche i Soma opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Psyche i Soma:

Skróty

Udostępnij

Kategoria