Gabinet Psychoterapii - Ewa Affek

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Gabinet Psychoterapii - Ewa Affek Jestem psychologiem, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i schematu. Towarzyszę w radzeniu sobie z lękiem, samotnością, czy depresją.

Pomagam odzyskać spokój, zaufanie do siebie i budować zdrowe bliskie relacje. Pracuję po polsku i angielsku Jestem psychologiem i psychoterapeutą (ukończone 4-letnie szkolenie w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie, zgodne z wymogami European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT). Prowadzę terapię osób dorosłych z zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami adaptacyjnymi, z doświadczeniem przemocy (fizycznej, psychicznej, seksualnej) czy traumy. Udzielam pomocy psychologicznej osobom w trudnych sytuacjach życiowych, tym, którzy mają kłopoty w relacjach interpersonalnych, czy w radzeniu sobie ze stresem. Pracuje również z osobami zainteresowanymi rozwojem osobistym. Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT - Cognitive Behavioural Therapy). W pracy z pacjentami wykorzystuje również podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR) oraz terapię schematu. Swoją pracę poddaje stałej superwizji.

30/08/2026

Możesz wiedzieć, że chcesz postawić granicę, a nadal czuć napięcie, kiedy próbujesz to zrobić.

Możesz wiedzieć, że chcesz reagować inaczej, a w trudnym momencie wrócić do starego sposobu.

🌱 Bo zmiana dotyczy kilku rzeczy jednocześnie:
tego, jak myślimy i jakie mamy przekonania, co dzieje się w naszym ciele, jak przeżywamy emocje, czy wracają do nas emocje z kiedyś i jak działamy.

Nowe doświadczenia krok po kroku uczą nas reagować inaczej. Dlaczego jest to możliwe?
Bo tworzą nowe połączenia neuronale, których nasz umysł potrzebuje do zmiany. W terapii schematu przygotowaniem do tego są treningi wyobrażeniowe, które podobnie budują nowe ścieżki w mózgu.

🩵 Ściskam
Ewa

Relacje • związki • granice • stawianie granic • toksyczne relacje • lęk • zaburzenia lękowe • terapia online • cbt • act • schematy

Możesz wiedzieć, że potrzebujesz postawić granicę, że czegoś już nie chcesz, że w relacji jest coraz mniej miejsca dla C...
28/08/2026

Możesz wiedzieć, że potrzebujesz postawić granicę, że czegoś już nie chcesz, że w relacji jest coraz mniej miejsca dla Ciebie.

I jednocześnie możesz bać się zadziałać inaczej.

Bo wraz z próbą zmiany może pojawić się lęk i różne myśli:
Co, jeśli się obrazi?
Co, jeśli się odsunie?
A co jeśli mnie odrzuci?

Wiedzieć, czego potrzebujesz to nie zawsze jeszcze umieć o to zadbać.

I to dotyczy zarówno relacji romantycznych, jak i przyjacielskich, koleżeńskich, czy rodzinnych.

O tym, dlaczego sama świadomość nie zawsze wystarcza, napisałam szerzej tutaj: https://ewaffek.substack.com/p/mozesz-wiedziec-ze-tracisz-siebie

relacje • zadbanie o siebie • lęk • zaburzenia lękowe • toksyczne relacje • granice • poczucie własnej wartości • terapia online • schematy

To, że bardziej zauważasz bardziej emocje innych niż własne nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.Być może nauczyłeś si...
09/08/2026

To, że bardziej zauważasz bardziej emocje innych niż własne nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

Być może nauczyłeś się tak reagować, kiedy przy innych osobach nie czułeś się bezpiecznie albo swobodnie. Może doświadczyłeś realnego zagrożenia w domu rodzinnym i to był jedyny sposób, by przetrwać trudne sytuacje.

I dlatego dziś robisz to automatycznie.

Najpierw sprawdzasz, co czuje ktoś obok. Dopiero później, co czujesz Ty sam. A niekiedy tej przestrzeni na Twoje potrzeby i emocje całkiem brakuje.

🌱 Jestem tu dla Ciebie
Ewa

Emocje • terapia online • cbt • schematy • relacje

Adres

Marymoncka
Warsaw
01-946

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii - Ewa Affek opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria