Damian Baran - fizjoterapeuta

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Damian Baran - fizjoterapeuta Fizjoterapia skoncentrowana na przyczynach przeciażeń. Fanpage filozoficzno satyryczny.

Czy można spożywać energetyki pod sklepem? - Tak, tylko trzeba później dużo jeździć na rowerze💪A na poważnie, lubię stos...
30/08/2026

Czy można spożywać energetyki pod sklepem?
- Tak, tylko trzeba później dużo jeździć na rowerze💪

A na poważnie, lubię stosować zarówno u siebie jak i u podopiecznych rower jako poprawę funkcji kolana. Warto wiedzieć, ze kolano to tak na prawdę kilka stawów. Połączenie kości udowej z kością piszczelową za pomocą łąkotek. Tutaj mamy do czynienia z przedziałem bocznym i przyśrodkowym.

Dodatkowo w skład kolana wchodzi jeszcze połączenie rzepki z kością udową czyli staw rzepkowo - udowy. (Przedział przedni kolana). Oprócz przedziału przyśrodkowego, bocznego oraz przedniego, rozróżniamy jeszce przedział tylny kolana. W każdym z wymienionych obszarów może się popsuć po kilka kluczowych struktur. Ruch kolana zachodzi przede wszystkim w płaszczyźnie strzałkowej czyli przód tył. Rower wpasowuje się tu jak złoto.

Na drugim zdjęciu (wygenerowanym przy pomocy AI) widać kolano od strony przyśrodkowej ze wszystkimi kluczowymi tkankami. Głębiej leży jeszcze niewidoczna tutaj łąkotka przyśrodkowa. Jest tu co rehabilitować. Nie ma bardziej skomplikowanego stawu.

22/08/2026

Podczas pracy z Danielem Orzechowskim, biegaczem, który od lat biega dlugodystansowo dla wcześniaków😌

7 dni w 7 mężczyzn na 1 małej łodzi to szkoła planowania i organizacji przestrzennej😅 Najważniejsze to odkładać rzeczy z...
16/08/2026

7 dni w 7 mężczyzn na 1 małej łodzi to szkoła planowania i organizacji przestrzennej😅 Najważniejsze to odkładać rzeczy zawsze w to samo miejsce.

Każdy dzień zupełnie inny, milion nowych nazw i umiejętności. Doszedłem do wniosku, że choćbym nie wiem jak urozmaicał sobie treningi na siłowni, nie odwzoruję interakcji z naturą. Samo chodzenie po lodzi to już trening. Szczególnie uważności😁

Przepłynęliśmy prawie całe Pojezierze w tę i z powrotem, zaliczyliśmy pełne spektrum pogody i przygód. Wszystkie z pozytywnym zakończeniem!

Do zobaczenia jutro w gabinecie!

Ludzie latają na Księżyc a ostatnio nawet za Księżyc. Idzie na to zapewne dużo pieniędzy i energii. Nie wątpię, że to po...
02/08/2026

Ludzie latają na Księżyc a ostatnio nawet za Księżyc. Idzie na to zapewne dużo pieniędzy i energii. Nie wątpię, że to potrzebnie niech latają. Ale za sprawą osobistego skrzywienia zawodowego się pytam.

Dlaczego nie ma jeszce rzetelnych badań, które nam jednoznacznie powiedzą o co chodzi z poranną bolesną sztywnością kręgosłupa?! Jeśli jesteś po trzydziestce to wiesz o co chodzi.

Teoretycznie i hipotetycznie jestem w stanie sobie to wyobrazić. Chodzi o dystrybucję wody. Kiedy śpisz czyli długo leżysz, woda w obrębie dysków oraz tkanek wokół kręgosłupa rozkłada się w specyficzny sposób. Kiedy wstajesz, dochodzi do redystrybucji wody, która próbuje się przemieścić w inne miejsca. Kąt naporu na tkanki zmienia się o 90 st.

Woda naciska na tkanki a trzeba przyjąć , że po trzydziestce nie są one nazbyt elastyczne. Dochodzi do podrażnienia z naporu. Im szybciej i zamaszyściej się chcesz ruszyć tym bardziej będzie bolało. Dyskomfort przechodzi po pierwszych 50 krokach.

Naukowcy dowiedli i opisali fakt redystrybucji wody. Opisali również, że stan zapalny nie gra w tych przypadkach większej roli. Nie ma natomiast potwierdzenia korelacji przemieszczania się płynów z bólem. Pytam ile jeszcze mamy czekać!😜

Ból w po wewnętrznej stronie kolana. Jeden z najczęstszych powodów wizyt u fizjo. U mnie jest to zdecydowanie numer jede...
19/07/2026

Ból w po wewnętrznej stronie kolana.

Jeden z najczęstszych powodów wizyt u fizjo. U mnie jest to zdecydowanie numer jeden wśród wszystkich problemów kolanowych, z którymi pracuję.

Najtrudniejsze jest to, że jest multum struktur, które mogą dawać objawy do tej części kolana. Począwszy od łąkotki przyśrodkowej, dalej poprzez więzadło poboczne przyśrodkowe, więzadło MPFL (czyli to, które powstrzymuje rzepkę od uciekania do góry i do boku), plica, gęsia stopka, zaciśnięcie w tkankach nerwu lub rzutowanie z odleglejszych regionów.

Wszystko zaczyna się od wywiadu. Jeśli tutaj padną dobre pytania jesteśmy blisko rozwiązania zagadki. Dalej trzeba się zastanowić dlaczego po lewej stronie Cię boli a nie po prawej lub dlaczego objaw nie jest obustronny.

Mamy szereg pytań, testów i sposobów na rozwikłanie zakładki. Nawet jeśli wiemy już, że jest to łąkotka, musimy zadać sobie pytanie dlaczego. Bo sama operacja nie zagwarantuje, że problem nie wróci w tym samym miejscu za rok!🥰

Niedzielne popołudnie to czas idealny, żeby napisać coś o szyi. Często przychodzicie z problemami w tym obszarze. Niekie...
05/07/2026

Niedzielne popołudnie to czas idealny, żeby napisać coś o szyi.

Często przychodzicie z problemami w tym obszarze. Niekiedy już po wizycie u ortopedy, neurologa lub neurochirurga. Zazwyczaj udaje się pomóc.

Szyja to na najgłębszym poziomie siedem kręgów oddzielonych krążkami międzykręgowymi (dyskami) oraz połączonymi stawami. Między kręgami przez specjalne otwory wychodzą kabelki czyli korzenie nerwowe, które dalej tworzą sploty i nerwy obwodowe biegnące aż do palców ręki. To wszystko zabezpieczone więzadłami oraz mięśniami, które stabilizują oraz poruszają całym regionem.

Najczęstszymi przypadkami bólowymi w praktyce jest po prostu zbyt duże napięcie mięśni. Zazwyczaj obronne, nieświadome w reakcji na przeróżne czynniki od krzywej pozycji stania, siedzenia, spania, poprzez nagłe ruchy aż po takie czynniki jak poczucie presji lub ekspozycja na lokalne zimno.

Na drugim miejscu pod względem częstości u mnie w gabinecie są pacjenci z ostrymi lub przewlekłymi objawami korzeniowymi. I tutaj mamy bardziej skomplikowaną sytuację bo musimy znaleźć przyczynę uciśnięcia konkretnego korzenia lub nerwu w konkretnym miejscu. Czasami jest to zdegenerowany dysk lub obrzęk, czasami napięcie mięśniowe niekiedy mniej oczywiste struktury. Tutaj jeśli nie mam pewności natychmiast kieruję na MRI.

Na trzecim miejscu degeneracje wynikające z długiego i intensywnego użytkowania. Czyli stany zwyrodnieniowe stawów, oraz zwapnienia w obrębie tkanek miękkich.

Szyja jest ciekawa bo w jej obrębie przebiega na prawdę dużo kabli i przewodów. Ma skomplikowaną biomechanikę a przy tym powinna zachowywać swobodę ruchu. Staram się nie traktować szyi jako odrębnego obszaru. Niekiedy nawet jej nie dotykam w terapii a stan pacjentów się poprawia.

Gdybym miał przypisać do szyi jedno słowo, byłaby to swoboda!😁

Jaka jest różnica między realizowaniem się a byciu realizowanym? Czysto hipotetycznie. W pierwszym przypadku działanie i...
21/06/2026

Jaka jest różnica między realizowaniem się a byciu realizowanym? Czysto hipotetycznie.

W pierwszym przypadku działanie idzie od wewnątrz na zewnątrz. Znając swoje dobre i złe strony działasz i koncentrujesz się na wpływie, jaki wywierasz.

W drugim przypadku jesteś kształtowany przez środowisko, nadmiernie skoncentrowany na swoim wnętrzu. Kierowany oczekiwaniami i opiniami innych.

Nie każdy się realizuje bo co byłoby gdyby wszyscy zostali solistami. Zaburzyłaby się jakaś równowaga. Nie można tylko mówić, czasami trzeba również słuchać. I na odwrót - samym słuchaniem świata nie zbudowano.

Zastanawianie się nad naturą czasu może przyprawić o ból głowy, ale przyznam że lubię czasem pomyśleć o czasie. Bywają c...
07/06/2026

Zastanawianie się nad naturą czasu może przyprawić o ból głowy, ale przyznam że lubię czasem pomyśleć o czasie. Bywają chwile ciągnące się w wieczność oraz tygodnie, które mijają jak z bicza strzelił.

Jak to mówią „subiektywna relatywność” upływającego czasu. Kto się nie zgodzi, że czas na wakacjach mija jakoś za szybko?😅 P.S. Warto zwiedzać Tunezję po swojemu!

Wiedzieliście, że szkielet i układ mięśniowo - powięziowy nie służą tylko do ruchu? Kiedy rozpatrujemy te układy od stro...
01/06/2026

Wiedzieliście, że szkielet i układ mięśniowo - powięziowy nie służą tylko do ruchu? Kiedy rozpatrujemy te układy od strony autonomicznej czyli odruchowej zauważymy, że są odpowiedzialne za ochronę.

Można uderzać kijem, można uderzać słowem. Przed jednym i drugim ciało próbuje chronić.

Mało tego. Próbuje chronić przed zimnem albo hałasem. Mało tego próbuje chronić nawet przed tym co będzie, pamiętając to co było😌

Trudno byłoby znaleźć kogoś, kto nie wie jak zgiąć kończynę w łokciu lub kolanie. Mało tego, zapewne większość wie jak ...
24/05/2026

Trudno byłoby znaleźć kogoś, kto nie wie jak zgiąć kończynę w łokciu lub kolanie. Mało tego, zapewne większość wie jak zrobić wyprost lub rotację w biodrze.

Ale kiedy mówię o przodo albo tyłopochyleniu miednicy, widzę po wyrazie twarzy, że bez instruktarzu się nie obejdzie. Jeśli chodzi o protrakcję i retrakcję łopatki, to nawet słownik mi podkreśla te wyrazy.

Po co taka wiedza? W życiu człowieka wyróżniamy trzy etapy. Przed kontuzją, w trakcie i po🙃 Ważne żeby dowiedzieć się co, jak i dlaczego działa jeszcze w tym pierwszym etapie!

Po to już od prawie dwóch lat prowadzę dla Was regularne autorskie zajęcia z ruchu. Tłumaczę anatomię i biomechanikę w przystępny i praktyczny sposób. Dla mnie ma to sens. I z tego co mówicie, dla Was też!😁

Adres

Mokotowska 24/63
Warsaw
00-551

Godziny otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 22:00
Wtorek 08:00 - 14:00
Środa 14:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 14:00
Piątek 14:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 12:00

Telefon

+48506298250

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Damian Baran - fizjoterapeuta opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Damian Baran - fizjoterapeuta:

Skróty

Udostępnij

Kategoria