Magdalena Ratajczyk - psychoterapia

Magdalena Ratajczyk - psychoterapia Jestem psychoterapeutką integracyjną, która korzysta z pracy z ciałem i wyobrażeniami.

12/03/2026

"Wszyscy moi pacjenci, którzy osiągnęli długotrwały powrót do zdrowia, oparli swoje uzdrowienie na mówieniu prawdy. Prawda jest istotnym elementem zdrowia psychicznego i fizycznego. Ja również przekonałam się, że radykalna szczerość jest nie tylko pomocną w ograniczaniu kompulsywnej konsumpcji, ale także stanowi sedno dobrze przeżytego życia." Ann Lennie Niewolnicy dopaminy

Autorka zajmowała się terapią uzależnień, jednak jej słowa są ważne w szerszym kontekście. Wiele twoich trudności wynika z tego, że trudno ci stanąć w prawdzie wobec siebie i innych. Ukrywaniu siebie z obawy przed byciem odrzuconym towarzyszy wstyd, który powstrzymuje zmianę.



Zdjęcie: Norbert Pietsch Pixabay

24/02/2026

Scrollowanie odsuwa cię od szczęścia.

Rozszerzanie pola widzenia uspokaja układ nerwowy. Scrollując ćwiczysz godzinami coś dokładnie odwrotnego, zawężanie pola widzenia.
Ruch dla ciała jest sygnałem sięgania po to, czego chcemy. Nie bez powodu najpopularniejsze są gry, gdzie można skakać, biegać, wspinać się, latać.
Smartfon wykorzystuje ruch przewijania stron i stukania w ekran oraz powtarzalny ruch do przykuwania cię do treści, które nie prowadzą do sięgania, tylko do zastygania i ekspozycji na te same treści. Dostajesz iluzję sprawczości, a jednocześnie trudniej jest sięgać po to, co wymaga faktycznego ruchu w kierunku celu.

Inspirowane książką: Niewolnicy dopaminy, Ann Lennie

05/02/2026

Jak wiele jesteś w stanie poświęcić dla odpowiedniego doboru partnera?

Twórca Browser Dating proponuje platformę randkową, która dopasowuje partnerów na podstawie historii wyszukiwania. Ma to być droga do uniknięcia rozczarowań wynikających z nieprawdziwego wizerunku kreowanego przez użytkowników internetu. Metoda jednak jest dyskusyjna, bo choć autentyczność w relacji jest ważna, to czy inwigilowanie partnera to droga do szczerej relacji?

A ty odważyłbyś się na skorzystanie z takiej aplikacji?

For. Amrothman (pixabay)

03/02/2026

Nawet nie wiesz jak często ludzie przychodzą na terapię, aby zmienić innych. Żeby on liczył się z moim zdaniem. Żeby ona przestała robić mi awantury.

Tymczasem jedyną osobą, która może się zmienić na terapii jesteś ty. A kiedy zaczniesz komunikować granice, inaczej reagować, zauważać i zmieniać swoje wzorce to i relacja się zmieni.

Próba zmiany drugiej osoby rodzi frustrację. Zacznij od siebie.

29/01/2026

Co pomaga ruszyć ku zmianie?

Na pewno zdefiniowanie celu oraz sprawdzenie czy jest to cel OD (ucieczka od lęku, niechcianych emocji) czy DO (w kierunku tego, co dla ciebie ważne).

Dlaczego to takie ważne? Bo uciekając OD budujesz w sobie lęk, który sprawi, że jeszcze bardziej trzeba będzie uciekać. Po chwilowej uldze lęk z dużym prawdopodobieństwem powróci.
Zmierzając DO idziesz w kierunku swoich wartości, poprawy jakości życia, tego co dla ciebie ważne. Na początku będziesz się bał, ale w dłuższym terminie zbudujesz w sobie sprawstwo.

27/01/2026

Zaburzenia odżywiania to trudny temat, jednak dzięki tej pigułce wiedzy bardziej przejrzysty. Jeśli zatem zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, chcesz zrozumieć mechanizmy które stoją za twoimi napadami jedzenia lub nadmierną koncentracją na ciele i jedzeniu, gorąco polecam tę lekturę, a jeszcze bardziej współpracę z .totylkodieta lub udział w jej programie.

Dziękuję .totylkodieta za tę książkę i piękną pracę, którą wykonujesz ❤️

20/01/2026

Czy wiesz, że są czynności, które pomagają w budowaniu nawyków?
Należą do nich:
- monitorowanie nawyków - zwykłe zapisywanie lub odhacza nie na liście czy zrobiłeś daną czynność czy nie
- codzienna porcja ruchu - nawet jeśli jest niewielki, ruch to dużo ważniejszy element dnia niż ci się wydaje
- eliminowanie przeszkód na drodze do zbudowania nawyku - jeśli chcesz coś zrobić zastanów się co może stanąć na drodze i usuń przeszkodę zawczasu, np. już samo rozłożenie maty i przygotowanie stroju do ćwiczeń zwiększa prawdopodobieństwo, że poćwiczysz

Pamiętaj, działaj metodycznie, małymi krokami i zuważaj swoje sukcesy, aby motywować się do dalszych zmian.

15/01/2026

Chcesz zmienić nawyki i przestać coś robić?
Samo powiedzenie "nigdy więcej" może być trudne.

Zaplanuj zmianę strategicznie.

Najpierw określ dokładnie co chcesz zmienić. Np. jeśli nawyk to oglądanie seriali godzinami, to określ ile godzin oglądasz seriale i w jaki sposób chcesz to zredukować, chcesz przestać oglądać seriale w ogóle czy ograniczyć ich oglądanie do 1 odcinka dziennie, w tygodniu?

Potem zastanów się kiedy sięgasz po serial. Czy jest to określona pora dnia, miejsce, towarzystwo, kiedy masz gorszy dzień, zaczynasz się o coś martwić?

Zaobserwuj co uruchamia nawyk. Odpowiedz sobie na pytanie dlaczego sięgam akurat po takie zachowanie? Może potrzebuję zrobić coś przyjemnego, spędzić z kimś czas, oderwać się od stresu codzienności?

Zobacz jaka potrzeba stoi za nawykiem i znajdź korzystniejszy dla ciebie sposób by ją zaspokoić, np. spacer, słuchanie muzyki, rozmowa z kimś bliskim.

Trenuj nowe rozwiązanie. Za każdym razem gdy pojawi się potrzeba, sięgnij po nowe rozwiązanie. Do dzieła! 🙂

01/01/2026

Wielu z nas wydaje się, że inni dzielą się przeżyciami po to, by im doradzić co mają zrobić albo zmienić. Często jednak jest tak, że wiesz co masz zrobić, tylko nie wiesz jak. I tu pomocna jest psychoterapia. Jeśli szukasz zmiany i jesteś gotowy do działania, zapraszam do współpracy.

30/12/2025

Planowanie ma się do działania jak wyobraźnia do rzeczywistości (Joe Hudson). Planowanie niesie zmianę w wyobraźni, a działanie w rzeczywistości.
Jeśli chcesz zmiany nie ma innej drogi, niż działanie. A jeśli coś Cię blokuje i nie wiesz jak ruszyć popracuj nad zrozumieniem sytuacji, ale także nad układem nerwowym i emocjami, które się z tą zmianą wiążą. I pamiętaj - to czego się najbardziej boisz często niesie cię tam, gdzie warto być.

Adres

Niemcewicza
Warsaw
02-022

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 15:00 - 21:00
Wtorek 14:00 - 21:00
Środa 08:00 - 15:00
Czwartek 14:00 - 21:00

Telefon

+48508809019

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Ratajczyk - psychoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magdalena Ratajczyk - psychoterapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria