11/09/2026
Planujesz start w maratonie, biegu górskim, triathlonie lub kilkudniowy trekking (a przeszłości w skręciłeś kostkę)? ⛰️🏃♂️
Profilaktyczna wizyta u fizjoterapeuty może okazać się tym, czego potrzebujesz przed wzmożonym wysiłkiem.
Dlaczego warto sprawdzić stawy przed zawodami❓ Nasza fizjoterapeutka Aleksandra Hanc zaznacza, że za stabilizację kostki odpowiada nie tylko sam staw, ale też praca mięśni łydki, stopy, a nawet biodra i pośladków.
Podczas wizyty profilaktycznej:
✅ oceniamy stabilność stawu i kontrolę mięśniową.
✅ dobieramy indywidualne ćwiczenia przygotowujące (m.in. trening stabilizacji i równowagi).
✅ jeśli trzeba – pokazujemy jak zastosować taping, który dodatkowo zabezpieczy kostkę.
To niewielka inwestycja czasu, która może uchronić Cię przed wielotygodniową przerwą od sportu. Zwróć też uwagę na obuwie – zbyt miękka podeszwa zwiększa ryzyko utraty kontroli nad stopą.
👉 Chcesz wiedzieć, dlaczego warto przygotować staw skokowy do wzmożonej pracy? Przeczytaj poradnik Oli Hanc na naszym blogu: https://bit.ly/46noOJY