moja-terapia.pl

11/09/2023

Jeżeli nie widzieliście, polecam.
Powinien być dostępny jeszcze przez dwa dni.

ZAPRASZAMY NA FILM z polskim lektorem z polskimi napisami Trauma jest niewidzialną siłą, która kształtuje nasze życie. Wpływa na sposób, w jaki budujemy relacje, kochamy, doświadczamy i postrzegamy nasz świat. Jest źródłem naszych NAJGŁĘBSZYCH RAN oraz drogą do naszego NAJGŁĘBSZEGO...

31/07/2023

"Ciąża, boli.
Praca boli.
Poród boli.
Karmienie piersią boli.
Kiedy widzisz, że twoje dziecko płacze, boli.
Kiedy śpi niespokojnie, boli.
Służ wszystkim i zapomnij o swoich potrzebach – boli.
Kiedy nie masz czasu na kąpiel, to boli.
Męczący dzień i brak możliwości odpoczynku, boli.
Chodzenie z zaniedbanymi paznokciami i brudnymi włosami boli.
Surowa rutyna, niedopuszczająca spóźnienia się nawet minutę ze strachu, że coś wymknie się spod kontroli, boli.
Brak czasu dla siebie boli.
Matka potrzebuje pomocy. Nie krytykuj jej, daj jej miłość i empatię, nie ciosy.
Ten, kto dba o innych, też potrzebuje, żeby ktoś o niego zadbał...
Macierzyństwo nie jest tak słodkie, jak się wydaje.
Trzeba przestać je upiększać.
Macierzyństwo nie jest wspaniałe.
Wspaniała jest miłość, którą matka czuje do swojego dziecka, miłość zdolna wytrzymać wszystko.
Przestań idealizować macierzyństwo, rzeczywistość jest ciężka i pełna nowych wyzwań.
Nikt nie rodzi się matką. Matką się stajesz".

autorka nieznana
Tłum Ania Palmowska, Agnieszka Senga Walędziak
fot Jenny Levis,"One day young"

04/06/2023

Trauma jest jednak jedną z okoliczności, która najmocniej odcina nas od naszej psychologicznej gracji i płynności. Doświadczenie traumy to bowiem sygnał dla układu nerwowego, że nas (w przeszłości) przed czymś ważnym nie uchronił: że otworzył się na coś za bardzo, za wolno lub za szybko zareagował, że odpuścił tam, gdzie trzeba było działać lub działał tam, gdzie trzeba było odpuścić. A do takiej pomyłki – dla dobra naszego przetrwania – układ nerwowy nie chce już nigdy więcej dopuścić.

Można go w takiej sytuacji porównać do rodzica, który nie zauważył, jak jego dziecko wylewa na siebie chlust wrzątku i w efekcie czego zakazuje dziecku dotykać jakichkolwiek gorących cieczy na kolejne lata.

powrót 29 | 05 | 2023 O nadgorliwym układzie nerwowym i odzyskiwaniu elastyczności po traumie Jednym z problemów osób z PTS i PTSD jest to, że strach utrzymuje się długi czas po ustąpieniu zagrożenia, często tworząc skojarzenia z coraz większą liczbą bodźców w środowisku. Babette R...

11/04/2023

Święta, świeta a po świętach?
Czasem ożywają zranienia, budząc nasze wewnętrzne dzieci. Jak się nimi zająć?

Zdaniem niemieckiej terapeutki Stefanie Stahl wszystkie nasze powracające problemy – w tym z poczuciem własnej wartości – mają związek z głębokimi zranieniami z okresu dzieciństwa. Uleczy je praca z wewnętrznym dzieckiem.

18/10/2022

UWAGA!!!

Cały czas prowadzimy bezpłatne konsultacje dla rodziców, którzy mają dziecko w kryzysie suicydalnym.

Szczegóły i zapisy tutaj: https://zwjr.pl/konsultacje-dla-rodzicow

Dzięki Waszemu wsparciu możemy więcej

27/09/2022

Często w pracy słyszę zdania: “nie mogę tego czuć, rozpadnę się” albo “zwariuję przez to”. Lęk, który nadchodzi, ma nas ustrzec przed powrotem do doświadczonego kiedyś piekła.
Jednak tak naprawdę zmusza nas do NIEŚWIADOMEGO odtwarzania negatywnego wzorca regulacji emocji w aktualnym życiu.
Wyparte czy zaprzeczone uczucia są ZATRZYMANE w naszych ciałach i nie znikną tylko dlatego, że je odcinamy.
Żyją w nas, wpływają na to, jak się zachowujemy i ostatecznie decydują za nas. Włączenie ich w świadomość jest procesem bolesnym, ale przynoszącym dużo ulgi.
Zaprzestanie ucieczki i spojrzenie swoim "demonom" w oczy pozwala je poznać i popatrzeć na nie z perspektywy dorosłego człowieka, a nie przerażonego dziecka.
Dziś mamy ZASOBY, by stanąć naprzeciwko nich, usłyszeć, o co tak walczą i zaproponować im nowe ścieżki. Emocje, które otworzymy, nigdy nie będą tak straszne w kontakcie, jak były w przeszłości.
Najgorsze za nami.
Przeżyliśmy wtedy, a dziś potrzebujemy zostawać ze sobą w jak najżywszym połączeniu, by czuć wszystko, co napływa. Rozwiniemy w ten sposób TOLERANCJĘ na uczucia, a tym samym zwiększymy POJEMNOŚĆ na nie:
CZUĆ, a nie zamrażać.
ZOSTAWAĆ, a nie uciekać,
WYRAŻAĆ, a nie tłumić.

„Psychoterapia przez ciało” Marzena Barszcz
Więcej w książce: https://www.instytutanalizybioenergetycznej.com/produkt/psychoterapia-przez-cialo/

24/09/2022

Za Potato Face

20/09/2022

Ciekawe.
A Wy? Śpicie razem, czy osobno?
Jak to wpływa na jakość Waszego snu i relacji?

Na bezdech senny, na rozgwiazdę, na Chucka Norrisa, na smartfon - sposobów, by zepsuć partnerowi sen, jest co najmniej tyle, ile baranów do policzenia, gdy już zasnąć nie można. To sprawia, że na świecie przybywa dziś 'sennych rozwodników'.

11/09/2022

Nietypowo...

Migreny, bóle głowy...

Zazwyczaj gdy boli nas głowa, to myślimy o tabletce przeciwbólowej. W poszukiwaniu przyczyny wybierzemy się do lekarza. Raczej nie wpadnie nam do głowy pomysł, żeby pracować z fizjoterapeutą. A to właśnie fizjo może nam tu pomóc! Oczywiście konieczna jest diagnostyka, bo ból głowy może oznaczać setki różnych kłopotów.

Co może sprawdzić fizjo?

Jako pierwsze stawy skroniowo- żuchwowe. To te zawiasy, na których porusza się żuchwa. Mamy tu sporo malutkich i troszkę większych mięśni, które mogą być w fatalnych napięciach. Jeśli mamy do tego bruksizm (zgrzytasz zębami lub zaciskasz je bez potrzeby), to koniecznie trzeba przepracować ten obszar. Często konieczna jest praca z ortodontą. Musicie wiedzieć, że te stawy mają wpływ na napięcia mięśni szyi.

Czyli drugi punkt! Co tam w karku słychać? Tu mamy dziesiątki struktur, których napięcia mogą dawać objawy bólu głowy. I świadomy człowiek może dość łatwo zapobiegać takim objawom! Na przykład poprzez automasaż czy ćwiczenia, które są bardzo delikatnymi ruchami i pozycjami. Takich rzeczy powinien nauczyć Cię Twój fizjo. Bo przecież masz swojego fizjo?

Wady wzroku. Warto regularnie badać wzrok. Nawet jeśli nie zauważasz pogorszenia wzroku. Niektóre wady nie dają początkowo objawów w widzeniu. Mogą jednak wpływać na napięcia mięśni, ustawienie głowy i postawę ciała. Badaj wzrok regularnie!

Na migreny bardzo wpływa nasza dieta. Tu nie jestem ekspertem. Nawet mogę powiedzieć, że po prostu się nie znam. Jestem jednak osobą, która miewa migreny. I wiem, że jeśli nie nawadniam prawidłowo mojego organizmu, to ona przyjdzie. Wiem też, że jeśli najem się, zwłaszcza wieczorem, rzeczy „zakazanych” to następny dzień będzie bolesny. Wiem to dzięki obserwacjom moich reakcji, ale to się potwierdza u wielu osób cierpiących na takie bóle.

W moim przypadku nie jest to tylko niewłaściwe nawadnianie. Zazwyczaj jest to połączenie wielu czynników. Głównie stresu, który powoduje zaciskanie zębów, a to napina mi mięśnie. Są też „objawy przepowiadające”. U mnie to sztywność karku. I jeśli zauważę ją dość wcześnie to daję radę wypracować luz. A jeśli pójdzie za daleko, to niestety ból narasta i ciężko się go pozbyć i przetrwać bez farmakologii. Zazwyczaj udaje mi się wyłapać te pierwsze objawy i zatrzymać proces.

Migreny często towarzyszą zaburzeniom lękowym i depresyjnym. To właśnie przez te napięcia. Ludzie w dużym stresie często mówią, że boli ich całe ciało. Stres to napięcie. Napięcie w głowie napina mięśnie. Napięte mięśnie zwiększają stres. To błędne koło. Do jego przerwania często konieczna jest pomoc z zewnątrz. I tu nie tylko praca z psyche. Równie ważna będzie praca na poziomie ciała.

26/08/2022

"Stereotyp, który mówi, że wszystkie matki zawsze powinny emanować miłością, odbiera kobietom człowieczeństwo. (...)
Prawda tymczasem jest taka, że matki są istotami ludzkimi i wszystkie przeżywają chwilę, gdy nie czują miłości. Są także matki, które nie są zdolne do miłości, czy to z powodu uzależnień, chorób psychicznych, czy innych problemów. Dopóki nie spojrzymy tej przykrej prawdzie w oczy, matczyna rana pozostanie w ukryciu i tak też będzie przekazywana kolejnym pokoleniom.

Oczywiście większość matek chce dla swoich córek tego, co najlepsze.

Jednak jeżeli matka nie poradzi sobie z własnym bólem i nie pogodzi się z poniesionymi wyrzeczeniami, jej wsparcie dla córki może być podszyte przekazami, które w subtelny sposób będą wywoływały wstyd, poczucie winy czy powinności. Te przekazy są w stanie wsáczyć się w nawet najbardziej niewinne sytuację, zazwyczaj pod postacią krytyki lub przypisywania sobie zasług. Nie chodzi zresztą o treść wiadomości, ale o jej energię, która potrafi przekazywać ukryte pretensje.
Patriarchalne kultury nie tylko wypaczają relacje między matkami, a córkami, zmuszając je do walki o dominację, ale również wikłają je w podwójne wiązanie; jeśli córka uwewnętrzni ukryte przekonania matki (jakąś wariację na temat "jesteś nie dość dobra"), zyska jej aprobatę, ale zdradzi w ten sposób siebie i własny potencjał. Jeżeli córka nie przyjmie nieświadomych przekonań matki za własne ograniczenia i będzie afirmować swój potencjał i swoją moc, wie, że matka może bezwiednie postrzegać to jako osobiste odrzucenie.

Córka przyjmuje te przekonania, zachowując lojalność wobec matki w akcie emocjonalnego przetrwania, w obawie przed utratą jej miłości i aprobaty. Może nieświadomie przeczuwać, że jeśli zrealizuje pełnię swojego potencjału, matka ją odrzuci, bo wzbudzi to jej złość i smutek nad wszystkim, z czego musiała zrezygnować. Współczucie dla matki, chęć, by ją zadowalać, oraz strach przed konfliktem mogą sprawić, że córka nabierze przekonania, że pomniejszanie siebie i utrzymywanie się w "niedorosłej" roli będzie dla niej bezpieczniejsze. W ten sposób córki dorastające w patriarchalnych kulturach muszą wybierać, czy będą silne, czy kochane".

Bethany Webster "Odkrywanie wewnętrznej matki"

Zdjęcie: Pixabay