Centrum Psychoterapii

25/09/2026

Diagnoza ADHD u dorosłych 🧠

Masz trudności z koncentracją, organizacją, odkładaniem zadań na później, impulsywnością lub ciągłym poczuciem, że trudno Ci „ogarnąć” codzienność? To nie zawsze kwestia braku motywacji czy zaangażowania.

Diagnoza ADHD pozwala lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i sprawdzić, czy doświadczane trudności mogą być związane z ADHD. To proces oparty na szczegółowym wywiadzie, analizie objawów i funkcjonowania oraz wiedzy klinicznej.

Dobrze przeprowadzona diagnoza to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i dobrania odpowiedniego wsparcia.

📍 Warszawa
📞 508 371 111
📩 [email protected]

Centrum Psychoterapii to miejsce, gdzie w komfortowym i bezpiecznym otoczeniu odbyć możesz terapię z wybranym specjalistą – psychologiem lub psychoterapeutą.

22/09/2026

Spokój w głowie – ćwiczę relaksację i uważność

Praktyczny trening pracy z oddechem, ciałem i uważnością. Poznasz proste działania, które – w zabieganiu i codziennej bieżączce – pomogą Ci obniżyć stres, odzyskać kontakt ze sobą i świadomie zadbać o swój dobrostan. Nie jest to sesja medytacji, ale konkretne techniki oddziałujące na układ nerwowy, skuteczne dla samodzielnej regulacji.

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą warsztatów! 👇
https://centrum-psychoterapii.waw.pl/centrum-warsztatow/
📱 508 371 111
📧 [email protected]
📍 ul. Ludwika Kondratowicza 37 m 918, 03-285 Warszawa

17/09/2026

Czasem najważniejszym pytaniem nie jest:
„Co jest ze mną nie tak?”

Tylko:

„Czego właściwie potrzebuję?”

💬 A Ty — kiedy ostatnio naprawdę zatrzymałeś/aś się, żeby posłuchać siebie?

16/09/2026

🍂 Jesienią wszystko robi się trochę trudniejsze?

Wstajesz rano i już brakuje Ci energii.
Masz mniej chęci na spotkania, mniej cierpliwości, trudniej Ci się zmobilizować. Rzeczy, które wcześniej przychodziły Ci naturalnie, zaczynają wymagać wysiłku.

Jeśli ten stan zaczyna odbierać Ci radość, wpływa na relacje, pracę albo codzienne funkcjonowanie — warto się temu przyjrzeć.

Jesienny spadek nastroju może być związany m.in. z mniejszą ilością światła, zmianą rytmu dnia czy większym zmęczeniem. Czasem jednak obniżony nastrój jest czymś więcej niż „jesienną chandrą”.

Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle.

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc.
🤍 Zadzwoń: 508-37-1111
🤍Napisz: [email protected]
🤍Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

11/09/2026

📞 Umów się na konsultację
📱 508 371 111
📧 [email protected]
📍 ul. Ludwika Kondratowicza 37 m 918, 03-285 Warszawa

27/08/2026

Psychika ma to do siebie, że kiedy jesteśmy w bólu, lęku albo rozczarowaniu, przyszłość zaczyna wyglądać jak przedłużenie tego, co czujemy teraz. Trudno wtedy wyobrazić sobie spokój, radość czy moment, w którym znowu będzie lżej.

Ale to, że dziś nie widzisz światła, nie oznacza, że go nie ma.

Nie wszystko, co piękne, musi wydarzyć się wtedy, kiedy tego oczekujesz. Czasem życie potrzebuje czasu, żeby poukładać się na nowo. Czasem najważniejsze rzeczy przychodzą dopiero po okresach, które wydawały się nie do przejścia.

Dlatego jeśli dziś jest Ci trudno — nie wymagaj od siebie, żebyś od razu wierzył_a w lepsze jutro.

Na początek wystarczy, że nie zamkniesz przed nim drzwi.

Bo naprawdę — jeszcze wiele dobrych chwil przed Tobą. 🤍

26/08/2026

Gdzie to czuję? – rozumiem swoje emocje

Emocje nie pojawiają się tylko w głowie – ciało zauważa je jako pierwsze. Nauczysz się rozpoznawać sygnały płynące z organizmu, lepiej regulować napięcie i korzystać z prostych technik wspierających równowagę. Nauczysz się rozeznawać w kierunku i natężeniu uczuć oraz niuansować warstwy i połączenia całych stanów emocjonalnych.

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą warsztatów! 👇
https://centrum-psychoterapii.waw.pl/centrum-warsztatow/
📱 508 371 111
📧 [email protected]
📍 ul. Ludwika Kondratowicza 37 m 918, 03-285 Warszawa

25/08/2026

Trudności nie zawsze oznaczają, że zmierzasz w złym kierunku — czasem są naturalną częścią procesu, który rozwija Twoją cierpliwość, odporność psychiczną i wiarę we własne możliwości. Nie musisz osiągnąć wszystkiego od razu. Wystarczy, że każdego dnia zrobisz choć jeden mały krok. Pamiętaj, że odpoczynek nie oznacza rezygnacji, a chwilowe zwątpienie nie oznacza porażki. Masz prawo się zatrzymać, złapać oddech i spróbować ponownie. Najważniejsze, by trudny moment nie przekonał Cię, że nie jesteś w stanie osiągnąć tego, czego naprawdę pragniesz.

24/08/2026

21/08/2026

Czasami żyjemy w przekonaniu, że trzeba być ciągle produktywnym, silnym i „dawać radę”. Wtedy odpoczynek może wywoływać poczucie winy: „Powinienem jeszcze coś zrobić”, „inni jakoś dają radę”, „marnuję czas”. Tymczasem psychiczny odpoczynek nie jest przeciwieństwem działania. Jest jego częścią.

Kiedy jesteśmy przeciążeni, spada koncentracja, cierpliwość, motywacja i zdolność do podejmowania decyzji. Możemy wtedy próbować zmuszać się do dalszego działania, ale często przynosi to odwrotny efekt — robimy więcej błędów, jesteśmy bardziej rozdrażnieni i mamy poczucie, że niczego nie robimy wystarczająco dobrze.

Dlatego czasem najbardziej dojrzałą decyzją nie jest powiedzenie sobie „muszę jeszcze bardziej się postarać”, ale:

„Na dzisiaj zrobiłem wystarczająco dużo. Teraz potrzebuję zadbać o siebie.”

Odpoczynek nie oznacza rezygnacji z celu. Oznacza uznanie, że nie jesteś maszyną i Twoje zasoby mają swoje granice. Możesz zatrzymać się na chwilę, odzyskać siły i wrócić później — być może spokojniejszy, bardziej skupiony i z większą energią.

I jeszcze jedno: nie musisz zasługiwać na odpoczynek poprzez cierpienie albo produktywność. Nie musisz najpierw zrobić wszystkiego, żeby pozwolić sobie odetchnąć. Jesteś człowiekiem, a nie projektem, który każdego dnia musi być maksymalnie wydajny. ❤️