In Altum

15/10/2026

Lubisz swoją pracę. Masz ambicję. Dużo osiągasz. Ale czy potrafisz przestać pracować?

Pracoholizm nie zawsze oznacza spędzanie kilkunastu godzin dziennie w biurze. Czasem zaczyna się znacznie subtelniej:

🔹 sprawdzasz służbową pocztę podczas urlopu
🔹 czujesz wyrzuty sumienia, kiedy odpoczywasz
🔹 trudno Ci być naprawdę obecnym poza pracą
🔹 masz poczucie, że zawsze można zrobić więcej
🔹 Twoja samoocena coraz silniej zależy od wyników
🔹 odkładasz sen, relacje i własne potrzeby „na później”

Różnica między zaangażowaniem a pracoholizmem nie sprowadza się wyłącznie do liczby przepracowanych godzin.

Ważniejsze pytanie brzmi:

Czy nadal wybierasz pracę - czy coraz częściej czujesz, że musisz pracować?

Zatrzymanie się i odpoczynek też są ważną częścią zdrowego życia. Jeśli trudno Ci samodzielnie znaleźć odpowiedź, warto przyjrzeć się temu bliżej.

Który z wymienionych sygnałów najłatwiej przeoczyć?

Więcej informacji o wsparciu znajdziesz na: www.in-altum.com

08/10/2026

Jak wspierać osobę aseksualną? Zacznij od tego, żeby nie próbować jej zmieniać.

Aseksualność bywa kwestionowana albo tłumaczona jako „faza”, efekt niewłaściwego partnera czy coś, co „na pewno się zmieni”.

Takie reakcje mogą sprawiać, że osoba zaczyna podważać własne doświadczenia i czuje, że musi się komuś tłumaczyć.

Co naprawdę pomaga?

🔹 słuchanie bez oceniania
🔹 traktowanie doświadczeń drugiej osoby poważnie
🔹 szanowanie jej granic
🔹 niewywieranie presji dotyczącej seksu czy związku
🔹 pozwolenie jej samodzielnie określić, czego potrzebuje

Nie każda osoba aseksualna potrzebuje pomocy psychologicznej. Jeśli jednak pojawia się cierpienie, niezrozumienie, trudności w relacji czy presja ze strony otoczenia – rozmowa ze specjalistą może być pomocna.

W In Altum możesz porozmawiać o tym bez oceniania: www.in-altum.com

03/10/2026

Dlaczego nie możesz usnąć, mimo że jesteś zmęczona/y?

Ciało jest zmęczone, ale głowa nadal pracuje. Wracasz myślami do rozmowy z pracy, analizujesz to, co wydarzyło się w ciągu dnia, planujesz jutro albo po prostu patrzysz na zegarek i zastanawiasz się, dlaczego nadal nie śpisz.

Trudności z zasypianiem mogą mieć wiele przyczyn. Wpływają na nie m.in. stres, napięcie, nieregularny rytm dnia, korzystanie z ekranów wieczorem, a także lęk czy obniżony nastrój.

Jedna nieprzespana noc nie musi oznaczać problemu. Jeśli jednak trudności ze snem powtarzają się i zaczynają wpływać na Twoje funkcjonowanie w ciągu dnia, warto się im przyjrzeć. Nie musisz czekać, aż każda kolejna noc stanie się walką o sen.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, umów konsultację w In Altum: www.in-altum.com

24/09/2026

Regulacja emocji nie oznacza tłumienia uczuć ani zachowywania spokoju za wszelką cenę. Lęk, smutek czy złość pełnią ważne funkcje - pomagają rozpoznawać zagrożenia, sygnalizować potrzebę wsparcia i bronić własnych granic.

W pierwszej części artykułu dr n. med. Waldemar Krzyszkowiak wyjaśnia, skąd biorą się emocje, czemu służą i na czym polega ich regulacja. To pierwsza część pięcioczęściowego cyklu poświęconego regulacji emocji.

Przeczytaj pierwszą część artykułu: https://www.in-altum.com/blog/czym-sa-emocje-i-na-czym-polega-ich-regulacja

17/09/2026

Lęk przed oceną i niepewność to najczęstsze powody odkładania decyzji o podjęciu terapii. Tymczasem pierwsza konsultacja to przede wszystkim bezpieczna rozmowa.
Jak to wygląda w praktyce? Nikt nie oczekuje, że od razu opowiesz historię całego życia. Wspólnie przyglądamy się wyzwaniom, z którymi się mierzysz. Sprawdzasz, czy dobrze czujesz się w kontakcie z terapeutą i zadajesz własne pytania.

W Poradni In Altum pierwsze spotkanie to poznanie się, a tempo pracy zawsze ustalamy indywidualnie. Zapraszamy do gabinetu w Warszawie (Żoliborz, ul. Gwiaździsta 15A) lub na wizytę online. Link do naszej strony internetowej: www.in-altum.com

14/09/2026

Aktualizacja w sprawie wycieku danych z MyDr - opublikowaliśmy zawiadomienie o naruszeniu ochrony danych osobowych, w tym informacje o zakresie danych i zalecanych krokach.

Jesteśmy interdyscyplinarnym zespołem doświadczonych lekarzy, psychologów i psychoterapeutów z Warszawy. Pracujemy w podejściu holistycznym, uwzględniającym wielowymiarowość problemów osób szukających u nas pomocy.

08/09/2026

Kupujesz coś pod wpływem impulsu, a chwilę później czujesz pustkę? Twój umysł myli zachciankę z prawdziwą potrzebą.

Potrzeba to fundament równowagi psychicznej: odpoczynek, bliskość czy poczucie bezpieczeństwa. Zachcianka pojawia się nagle. To mechanizm obronny, który ma zagłuszyć trudne emocje – stres, nudę lub samotność.

Zanim następnym razem klikniesz „kup teraz”, odczekaj 10 sekund i zadaj sobie pytanie: „Jaką emocję próbuje we mnie zaspokoić ta rzecz?”. Jeśli odpowiedzią jest chwilowa ulga – to zachcianka.

Zaobserwuj nasz profil, aby lepiej rozumieć swoje emocje i uczyć się nimi zarządzać. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zapraszamy do Poradni In Altum (Warszawa Żoliborz, ul. Gwiaździsta 15A oraz online). Zarezerwuj swój termin na: www.in-altum.com

28/08/2026

Uzależnienia to nie tylko efekt działania substancji - to często sposób radzenia sobie z emocjami, których nie potrafimy inaczej wyrazić lub zrozumieć.

Lęk, smutek, złość, wstyd, a nawet nuda - to właśnie te stany emocjonalne najczęściej stoją za sięganiem po używki czy zachowania kompulsywne. Zrozumienie tego mechanizmu to pierwszy krok do skutecznej terapii.

W najnowszym artykule dr n. med. Waldemar Krzyszkowiak wyjaśnia, jaką rolę odgrywają emocje w powstawaniu, przebiegu i leczeniu uzależnień - oraz dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się od pracy nad sobą, a nie tylko od odstawienia substancji.

Przeczytaj cały artykuł: https://www.in-altum.com/blog/emocje-powodowane-przez-uzaleznienia

13/08/2026

⚠ Wyciek danych z systemu MyDr – ważna informacja dla naszych Pacjentek i Pacjentów ⚠

W ostatnich dniach pojawiły się informacje dotyczące poważnego incydentu bezpieczeństwa związanego z systemem MyDr, wykorzystywanym przez liczne placówki medyczne w Polsce. Według dostępnych doniesień sprawa może obejmować dane nawet 18,8 mln osób. Wśród potencjalnie ujawnionych informacji mogą znajdować się również dane dotyczące zdrowia.

Potwierdzamy, że nasza placówka korzysta z systemu MyDr. Otrzymaliśmy informację o zaistnieniu incydentu związanego z wyciekiem danych.

Sprawa jest obecnie wyjaśniana przez właściwe służby oraz dostawcę systemu. My również analizujemy sytuację pod kątem bezpieczeństwa danych naszych Pacjentek i Pacjentów oraz podejmujemy odpowiednie działania. Traktujemy ten incydent bardzo poważnie.

Co można zrobić już teraz? Zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Cyfryzacji oraz UODO warto:

•⁠ ⁠zastrzec swój numer PESEL – można to zrobić za pośrednictwem aplikacji mObywatel,
•⁠ ⁠zachować szczególną ostrożność w przypadku SMS-ów, wiadomości e-mail czy telefonów, w których ktoś prosi o podanie danych lub kliknięcie w przesłany link,
•⁠ ⁠nie przekazywać telefonicznie haseł, kodów BLIK ani danych umożliwiających dostęp do bankowości,
•⁠ ⁠zwracać uwagę na nietypowe wiadomości, telefony i inne próby kontaktu – dane pozyskane w wyniku wycieku mogą zostać wykorzystane do phishingu lub kradzieży tożsamości.

Po uzyskaniu od dostawcy systemu szczegółowych informacji dotyczących zakresu incydentu oraz jego wpływu na dane naszych Pacjentek i Pacjentów będziemy podejmować dalsze działania, w tym przekazywać wymagane informacje osobom, których dane mogły zostać objęte wyciekiem, zgodnie z obowiązującymi przepisami.

O wszelkich istotnych i potwierdzonych informacjach będziemy informować na bieżąco.

11/08/2026

Niską samoocenę często kojarzymy z jednorazowym „gorszym dniem" – a mimo to potrafi ona latami wpływać na nasze decyzje, relacje i emocje. W nowym artykule na naszym blogu dr n. med. Waldemar Krzyszkowiak przybliża, skąd bierze się obniżona samoocena, jakie są jej przyczyny i skutki oraz jakie strategie pomagają odbudować zdrowy, realistyczny obraz samego siebie.

Zapraszamy do lektury: www.in-altum.com/blog/w-zgodzie-z-samym-soba-obnizona-samoocena