Wyjscie.z.Traumy

27/12/2025

18/12/2025

Dla wielu osób Święta to nie tylko ciepło i blask choinki.

To także napięcie, poczucie obowiązku, trudne relacje i stare rany, które odzywają się głośniej niż zwykle.

Może znasz ten wewnętrzny dialog:
„Nie chcę tam jechać… ale wypada. To przecież rodzina.”
Albo cichą nadzieję, że tym razem ktoś przeprosi, zrozumie, zauważy, zmieni się.

Jeśli wcale nie czujesz „magii Świąt” – to naprawdę jest w porządku.

Co możesz zrobić, żeby ten czas był mniej obciążający?

1. Daj sobie przestrzeń.
Nie musisz być dostępna/dostępny cały czas. Wigilia może być rodzinna, a drugi dzień świąt może należeć do Ciebie.

2. Zrezygnuj z oczekiwania magicznego początku.
Realistyczne oczekiwania często przynoszą ulgę.

3. Postaw granicę, która jest dla Ciebie możliwa.
To może być krótsza wizyta, ominięcie jednej kolacji, czy niepodejmowanie drażliwych tematów.

4. Pozwól sobie na własny sposób przeżywania świąt.
Nie to, co „wypada”, ale to, co naprawdę pomaga Ci zadbać o siebie.

Święta nie muszą być idealne.
Mogą być bardziej świadome. I bardziej Twoje.

25/10/2025

Serdecznie polecam gabinet Psychoterapia Integria !

03/05/2024

🤯 🤯 Czy zdarzyło Ci się być nagle opanowanym przez emocję, której powodu nie jesteś w stanie sobie wytłumaczyć? Emocjonalne triggery, czyli nagłe wyzwalacze emocji, mogą być reakcją na traumatyczne zdarzenie z dzieciństwa, które wyparliśmy.

W moim nowym filmie wyjaśniam czym są emocjonalne triggery, ale też daję wskazówki, jak sobie z nimi praktycznie radzić.

ZAPRASZAM! 💻📱🖥

Mózg nieustannie poszukuje analogii między tym co jest teraz, a sytuacjami z przeszłości, które były dla nas niebezpieczne. Z tego powodu często nadinterpret...

24/04/2024

Nadopiekuńczość często kojarzy nam się z nadmiernym dbaniem o potrzeby dziecka. 👼👼 Niestety może być też czymś przeciwnym...

Nie stawianie zdrowych, adekwatnych granic, czy rekompensowanie poprzez dziecko niedostatków własnego dzieciństwa, może być formą przemocy wobec niego i generowaniem problemów w jego przyszłym dorosłym życiu. 🤔

Kochani nowe wideo już w sieci! Zapraszam Was serdecznie 🥰

Nadopiekuńczość często kojarzy nam się z nadmiernym dbaniem o potrzeby dziecka. Niestety może być też czymś więcej... Nie stawianie zdrowych granic, czy reko...

20/04/2024

Większość z nas chciałaby żyć w sprawiedliwym świecie. Kiedy zostajemy skrzywdzeni - szczególnie przez kogoś bliskiego, możemy utkwić w destrukcyjnym schemacie myślenia i funkcjonowania. Czym jest i jak się objawia schemat niesprawiedliwości?
Czy w ogóle sprawiedliwość istnieje?

💜 Zapraszam Cię do obejrzenia filmu, który poświęciłam temu tematowi.

Wszyscy chcielibyśmy żyć w sprawiedliwym świecie. Kiedy doznajemy krzywd, cierpienia, upokorzenia. Jeśli krzywda, której doznaliśmy nie znajduje zadośćuczyni...

14/04/2024

Wszyscy mamy "wbudowane" naturalne mechanizmy przetrwania, które pozwalają nam radzić sobie w trudnych sytuacjach. Kiedy wszystko inne zawodzi, nie można uciec ani walczyć, dysocjacja czyli odłączenie jest ucieczka kiedy nie ma ucieczki

13/04/2024

Już dziś ZAPRASZAM na kolejną PREMIERĘ! Tym razem opowiem Wam o tym, czym jest emocjonalny flashback ⚡️⚡️

Być może wielu z Was doświadcza emocjonalnych flashbacków (inaczej: emocjonalnych uprowadzeń) nie zdając sobie sprawy czym one są i jak sobie z nimi radzić.

Do zobaczenia na YouTube 😍

Osoby, które cierpią z powodu emocjonalych flashbacków mają często poczucie, że zwariowali... Nie zwariowaliście! Flashback emocjonalny to zjawisko znane w p...

09/04/2024

SAMO SIĘ NIE ZROBI 🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️ To powiedzenie jest bardzo adekwatne w przypadku pracy ze skutkami traumy. Żeby przepracować to trudne doświadczenia, musimy wykonać konkretną ilość świadomej pracy.

08/04/2024

🤔🤔 Odczuwasz ciągłą potrzebę zadowalania innych, a w dzieciństwie byłaś / byłeś "małym dorosłym" i zdarzało Ci się wyręczać swoich rodziców w ich rodzicielskich obowiązkach?

Może mieć to związek z tzw. parentyzacją, czyli rodzajem niewidzialnej traumy, która dotyka wielu z nas. Zapraszam do obejrzenia mojego nowego wideo na ten temat 💻 🖥

Dlaczego dzieci nie mogą być rodzicami swoich rodziców? Parentyfikacja to niewidzialna przemoc wobec dziecka, która narusza naturalny porządek rzeczy, a jej ...

03/04/2024

👨‍👩‍👦 Jedną z przyczyn powstania traumy rozwojowej, czyli takiej, która wydarzyła się nam w dzieciństwie może być tzw. pozabezpieczna relacja z matką.

To doświadczenie, które może na wiele lat zbudować nasze przekonania na temat świata i ludzi. 💔

28/03/2024

❓❓Czy wiesz, że przemoc emocjonalna może często zostawić równie trwały ślad w psychice, jak przemoc fizyczna?

Dlaczego tak się dzieje - wyjaśniam w moim najnowszym wideo 🎬🎬 poruszającym tematykę złożonego zespołu stresu pourazowego.

Zapraszam i proszę o udostępnianie :)

Chroniczna, powtarzająca się, trwająca jakiś dłuższy czas przemoc fizyczna i emocjonalna, jakiej doznajemy w dzieciństwie, ale także w dorosłości, np. w zwią...