Psychoterapia na Złotej - Anna Cylwik

01/01/2026

Na Nowy Rok — więcej spokoju, oddechu, bycia po swojej stronie i przestrzeni na to, co naprawdę ważne 🌿.
/Lanzarote, foto własne/

20/10/2025

Coraz więcej badań pokazuje, że kontakt z naturą — szczególnie z lasem — wyraźnie obniża poziom stresu i napięcia. Kilkanaście minut między drzewami potrafi:
🌿 uspokoić układ nerwowy
🌿 obniżyć kortyzol (hormon stresu)
🌿 poprawić koncentrację i pamięć
🌿 przywrócić poczucie „wewnętrznej równowagi”
Słońce, zapach drzew, śpiew ptaków i kojące kolory regulują nasz układ nerwowy w sposób, którego nie osiągniemy ekranem, kawą czy nawet rozmową.

W lesie nasz mózg przełącza się z trybu „działaj” na „bądź” — i właśnie tam psychika dostaje szansę, by wreszcie odetchnąć.

A Ty — kiedy ostatnio byłaś/byłeś w lesie tak naprawdę, bez pośpiechu?
Przesyłam Ci moją fotorelację z dzisiejszego pobytu w jesiennym lesie. Zachęcam do spaceru 🍃

30/07/2025

🌿 Czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę…
Zastanowić się, czy nie jesteśmy zmęczeni.. Zauważyć, że napięcie w ciele nie mija..
Że nie pamiętamy, kiedy ostatnio czuliśmy się naprawdę dobrze – ze Sobą i z Innymi...

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, wsparcia, przestrzeni do zatrzymania się i popatrzenia na Siebie z większą łagodnością – zapraszam Cię do kontaktu.
Właśnie wróciłam z urlopu na wyspie Kos, gdzie ładowałam baterie w greckim słońcu i falach Morza Egejskiego. 🌟🌊
Jestem gotowa podzielić się tą energią i towarzyszyć Osobom, które szukają spokoju, chcą lepiej rozumieć siebie, wrócić do wewnętrznej równowagi.
Bez pośpiechu. Z szacunkiem do tempa i historii każdego Człowieka.
Spotkania odbywają się w bezpiecznej, kameralnej przestrzeni – stacjonarnie lub online.
Jeśli masz pytania – napisz wiadomość prywatną.

Czasem wystarczy jeden krok.
Z czułością dla Siebie.. 🌿

14/03/2025

Psychoterapia to proces..
Refleksje po psychoterapii
Klientka 23 l.
Przed..
"Zgłosiłam się na terapię z powodu poczucia gorszości, lęku w codziennym życiu, problemów ze snem..
Po..
Na terapii poczułam akceptację i wsparcie.
Staram się myśleć pozytywnie, bo wtedy rodzą się dobre emocje. Dobre emocje dają odwagę do działania. Staram się być uważną na to co myślę i czuję. Częściej płaczę, ale jest to płacz oczyszczający, bo po nim czuję się lepiej. Chciałabym być dla siebie jeszcze łaskawsza w sądach. Bardzo kontroluję emocje i czuję, że są jeszcze zakamarki do których nie dotarłam".

/fot. własna Jaskinia Guacharo, Wenezuela/

14/03/2025

Moi Drodzy,
z okazji 20 rocznicy mojej praktyki psychoterapeutycznej postanowiłam powrócić do kontaktu na FB.
Chcę upamiętnić refleksje, które otrzymałam od mych Klientów po skończonej terapii (oczywiście anonimowo) z nadzieją, że przybliży to obszar działania psychoterapii.
I przy tej okazji, udostępniając wykonane przeze mnie zdjęcia, podzielić się drugą moją pasją, jaką są podróże i kontakt z naturą.
Pozdrawiam Was serdecznie 🙂
/fot. własna, Isla de Cubagua/

15/08/2023

"Czym więc jest wolność? Moc, by żyć tak, jak się chce ”– Marcus Tullius Cicero

02/01/2023

Dużo dobrej energii i wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!

12/05/2022

"Człowiek posiada wrodzoną zdolność do przezwyciężenia traumy. Proces ten może być także katalizatorem głębokiego przebudzenia - bramą wiodącą do transformacji emocjonalnej i duchowej.
Trauma powstaje, gdy zdolność reakcji na postrzegane zagrożenie zostanie zakłócona. Prowadzi do utraty więzi z samym sobą, swoim ciałem, innymi, otaczającym światem, może postępować powoli, stopniowo podważa samoocenę, zaufanie do siebie, zdolność do doświadczania szczęścia.
Gdy próbujemy uniknąć kontaktu z cierpieniem, wtedy je przedłużamy i nie możemy się z niego uleczyć".
Peter A. Levine

14/03/2022

https://portal.abczdrowie.pl/wojna-zostawia-trwale-slady-w-psychice-jak-radzic-sobie-z-zespolem-stresu-pourazowego

Jesteśmy świadkami konfliktu zbrojnego w Ukrainie. Codziennie otrzymujemy sporą dawkę informacji na temat dramatycznych wydarzeń za wschodnią granicą Polski. R1

02/03/2022

"Dziwny jest ten świat
Gdzie jeszcze wciąż
Mieści się wiele zła..(..)
Lecz ludzi dobrej woli jest więcej
I mocno wierzę w to
Że ten świat
Nie zginie nigdy dzięki nim" Czesław Niemen

26/02/2022

"Słyszę szum nocnych nalotów.
Płyną nad miastem.
(...)
I płynie miasto na skrzydłach sławy,
I spada kamieniem na serce. Do dna.
Ogłaszam alarm dla miasta KIJOWA!
(jak kiedyś Warszawy).
NIECH TRWA!"

Antoni Słonimski, Alarm