Wokół psychoterapii

24/09/2026

Czasami NAPRAWDĘ jedna zmiana w sposobie myślenia uruchamia lawinę kolejnych zmian.

Bo kiedy przestajesz myśleć:
„nie dam rady”,
„to nie dla mnie”,
„inni mogą, ale ja nie”,
„jeszcze nie jestem gotowa”…

zaczynasz też podejmować inne decyzje.

A za nimi może pójść więcej odwagi, większa pewność siebie, nowe możliwości, inne relacje, rozwój zawodowy czy po prostu większa satysfakcja z życia.

I właśnie takie zmiany najbardziej lubię obserwować w swojej pracy.

Z moimi klientkami przyglądamy się temu, co ich zatrzymuje — ograniczającym przekonaniom, lękowi, brakowi wiary w siebie czy ciągłemu odkładaniu siebie na później. Szukamy nowych sposobów myślenia i działania, które pozwalają im ruszyć w stronę życia, którego naprawdę chcą.

Jeśli czujesz, że w Tobie też jest „więcej”, ale coś ciągle nie pozwala Ci po to sięgnąć — być może warto przyjrzeć się temu, co mówi Ci Twoja własna głowa.

Mindset • rozwój osobisty • pewność siebie • pieniądze • przekonania • odwaga • zmiana perspektywy

18/09/2026

KONIECZNIE o tym pamiętaj!

Strach nigdy nie znika, zanim zaczniesz działać. On znika w trakcie.

Dlatego tak ważne jest, żeby zacząć – nawet małym, niepewnym krokiem. Zapytać, zamiast domyślać się w nieskończoność. Zrobić coś, zamiast czekać na moment, w którym poczujesz się gotowa.

Patrzysz na kogoś, kto działa, i myślisz: „on się nie boi”. A prawda jest taka, że boi się dokładnie tak samo jak Ty. Po prostu nie widzisz tego strachu – widzisz tylko decyzję, którą podjął mimo niego.

W gabinecie bardzo często towarzyszę kobietom właśnie w tym momencie – kiedy wiedzą, że chcą czegoś innego, ale strach wciąż trzyma je w miejscu. Jeśli czujesz, że to Twój czas, żeby zrobić pierwszy krok, zapraszam Cię na darmową konsultację. Formularz zgłoszeniowy znajdziesz w bio.

16/09/2026

MUSISZ to wiedzieć! ⬇️⬇️

Możesz przeczytać setki książek o pływaniu. Obejrzeć dziesiątki filmów. Nauczyć się teorii na pamięć.

I nadal utoniesz przy pierwszej próbie, jeśli nigdy nie wejdziesz do wody.

Ze zmianą sposobu myślenia jest dokładnie tak samo. Możesz wiedzieć wszystko o granicach, pewności siebie, przekonaniach ograniczających – i dalej reagować dokładnie tak samo, jak zawsze, dopóki nie zaczniesz tego przerabiać w praktyce.

Wiedza to nie zmiana. Zmiana dzieje się w działaniu – w gabinecie, w rozmowie, w konkretnej sytuacji, w której w końcu reagujesz inaczej niż do tej pory.

Właśnie nad tym pracuję z kobietami podczas terapii indywidualnej – nie nad teorią, tylko nad tym, co dzieje się naprawdę, kiedy przychodzi moment próby.

Jeśli czujesz, że czas przejść od czytania do działania, napisz w komentarzu „terapia”, a wyślę Ci link do kalendarza. Możesz umówić się na bezpłatną, 20-minutową konsultację, po której zdecydujesz, czy chcesz zacząć ze mną pracę od października.

13/09/2026

„Nie wszystko, co od lat myślisz o sobie i swoim życiu, jest prawdą.”

Niektóre myśli powtarzamy sobie tak długo, że przestajemy je w ogóle kwestionować. Z czasem zaczynają brzmieć jak fakty, chociaż często są tylko przekonaniami, które powstały gdzieś po drodze.

A czasem warto zatrzymać się przy jednej z nich i zapytać: czy ja naprawdę nadal w to wierzę? Czy może po prostu przyzwyczaiłam się tak myśleć?

Zdania z tej karuzeli naprawdę pojawiły się w moich rozmowach z pacjentami w ostatnich dniach. I pomyślałam, że być może któreś z nich przyda się również Tobie. 🤍

Właśnie tak często wygląda moja praca 1:1. Zatrzymujemy się przy myślach, które na co dzień przelatują przez głowę tak szybko, że nawet ich nie zauważasz. Sprawdzamy, skąd się wzięły, czy nadal Ci służą i czy naprawdę chcesz dalej według nich żyć.

Jestem ciekawa — które z tych zdań najbardziej dziś do Ciebie trafia?

mindset • przekonania • terapia online • rozwój osobisty

11/09/2026

Ile razy w tym roku pomyślałaś „jeszcze nie teraz — najpierw muszę inaczej wyglądać”?

To nie jest tylko myśl o lustrze. To decyzja, żeby czekać z życiem, aż spełnisz jakiś warunek, który sama sobie postawiłaś.

Przekonania o ciele rzadko zostają tylko przy ciele. Przenikają do tego, czy zabierasz głos, czy się wycofujesz; czy pozwalasz sobie na przyjemność teraz, czy odkładasz ją „na potem”; czy dajesz sobie prawo do odpoczynku, czy uznajesz je za coś, na co trzeba zasłużyć wyglądem.

To dlatego praca nad tymi przekonaniami rzadko kończy się na samym temacie ciała – zwykle otwiera też inne obszary, o których na pierwszy rzut oka nikt by nie pomyślał.

📌 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, kiedy będziesz gotowa przyjrzeć się temu bliżej.

10/09/2026

A co, jeśli wcale nie masz mniej szczęścia niż inni, tylko rzadziej dajesz mu szansę się wydarzyć? ⬇️⬇️

Czasami łatwiej pomyśleć: „jej się udało”, „miała szczęście”, „trafiła na odpowiedni moment”.

Bo wtedy nie musimy patrzeć na to, co było wcześniej.

Na próby. Decyzje. Ryzyko. Odmowy. Wychodzenie z inicjatywą mimo niepewności.

Nasze przekonania potrafią sprawić, że wycofujemy się, zanim w ogóle damy sobie szansę. Nie pytamy. Nie próbujemy. Nie robimy kolejnego kroku, bo w głowie już pojawia się: „to i tak się nie uda”.

A przecież im więcej podejmujesz działań, tym więcej tworzysz okazji, żeby wydarzyło się coś dobrego.

I czasami właśnie to z boku wygląda jak „szczęście”.

A Tobie ile razy zdarzyło się pomyśleć o kimś: „ona po prostu miała szczęście”? 👀

Obserwuj Olga Kasprzyk • psychoterapia • przekonania • pieniądze
Obserwuj Olga Kasprzyk • psychoterapia • przekonania • pieniądze
Obserwuj Olga Kasprzyk • psychoterapia • przekonania • pieniądze

Cytat pochodzi z książki Granta Cardone’a „Reguła 10X”.

Mindset • rozwój osobisty • zmiana myślenia • praca nad sobą • psychoterapia • praca online

03/09/2026

30/08/2026

Jeśli od dawna myślisz o zmianie w swoim życiu, ale coś ciągle Cię powstrzymuje — jesteś w dobrym miejscu.

Zmiana nie zawsze zaczyna się od wielkiej decyzji czy konkretnego działania. Czasami zaczyna się dużo wcześniej: od przyjrzenia się temu, co dzieje się w naszej głowie.

Bo sposób, w jaki myślimy o sobie, swoich możliwościach i o tym, co „możemy” albo „powinniśmy”, ma ogromny wpływ na decyzje, które później podejmujemy.

I właśnie wokół tego często krąży moja praca z pacjentami — zmiany sposobu myślenia, przekonań i schematów, które do tej pory trzymały ich w miejscu.

Bo czasami, żeby zacząć żyć inaczej, najpierw trzeba zacząć myśleć inaczej.

Jeśli czujesz, że przyszedł czas na Twoją zmianę i chcesz popracować nad nią razem ze mną, wypełnij formularz zgłoszeniowy, który znajdziesz w BIO. 🤍

22/08/2026

Większość z nas nosi w sobie przekonania, których nawet nie potrafi nazwać wprost – po prostu „czujemy”, że coś jest nie tak, że czegoś nie możemy, że na coś nie zasługujemy. Problem w tym, że dopóki przekonanie jest mgliste, mózg nie ma z czym pracować.

W gabinecie właśnie od tego zaczynamy – od nazwania wprost tego, co siedzi gdzieś z tyłu głowy od lat. Bo dopiero wtedy można zacząć to realnie zmieniać, a nie tylko o tym myśleć.

Często okazuje się też, że sama zmiana zachowania przychodzi łatwiej niż zmiana myślenia o sobie – i to jest dobra wiadomość, bo oznacza, że nie trzeba czekać, aż „poczujemy się gotowe”, żeby zacząć działać inaczej.

Pracuję zarówno stacjonarnie w gabinecie, jak i online – i mam obecnie wolne terminy (online) dla osób, które chcą zacząć taką pracę nad sobą. Jeśli czujesz, że to dobry moment, napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

💬 Jakie przekonanie chcesz zacząć rozmontowywać w tym tygodniu? Napisz w komentarzu.