Sylwia Sitkowska psycholog

19/10/2026

Mam rożne role w moim życiu a Ty, jakie masz?

15/10/2026

Staram się nie żałować decyzji, nawet tych trudnych albo nie do końca trafionych. Ale gdybym miała powiedzieć, które najchętniej bym zmieniła, to te, z którymi zwlekałam zbyt długo.

Czekałam, dawałam kolejne szanse, liczyłam, że coś się zmieni. A koszt rósł.

Masz taką sprawę, która od dawna czeka na Twoją decyzję? Zrób dziś jeden konkretny krok, żeby ją domknąć. Umów rozmowę. Powiedz, co postanawiasz.

A Ty jak podejmujesz decyzje?

Dbaj o siebie i innych 🧡

10/10/2026

Co to znaczy być silnym?

Niedawno razem z Magdalena Kuszewska rozmawiałyśmy z Joanna Jedrzejczyk w podcaście dla Magazyn Zwierciadło

W ostatnich dniach o tej rozmowie zrobiło się głośno. Media podchwyciły jeden, bardzo osobisty wątek.
Mam ogromny szacunek dla Asi, że zdecydowała się o nim powiedzieć.

Jednocześnie czuję olbrzymią potrzebę, żeby pokazać Wam, że w tym wywiadzie jest dużo, dużo więcej!

Najbardziej ujęła mnie wdzięczność Asi.
Nie za sukcesy, tylko za trudne momenty.
Myślę, że to jedna z najdojrzalszych postaw.
Wymaga przyjęcia, że to, co bolało, też nas czegoś nauczyło.

Poruszyło mnie też to, jak dużo w tej rozmowie było o innych: o trosce, dbaniu, pomaganiu.
O tym, że własne doświadczenie, także to trudne, może komuś pomóc.
Zainspirować do działania.

Bardzo bliska jest mi też zasada odroczenia reakcji. Asia nazywa ją zasadą doby.
Kiedy dzieje się coś trudnego, nie reaguje od razu. Daje sobie czas, żeby emocje opadły, przemyśla i dopiero wtedy decyduje.
Jako psycholożka widzę, jak wiele by się zmieniło, gdybyśmy częściej dawali sobie tę przestrzeń między tym, co się wydarzyło, a tym, jak na to reagujemy.

I dzisiaj wiem, że ta mądrość nie wzięła się z poradnika. Wzięła się z doświadczenia Asi, także z porażek, łez i zwątpienia.
Z przegranej walki o pas mistrzowski, po której można się rozsypać albo zacząć inaczej rozumieć własne życie.

Kojarzymy siłę z ciosem, wygraną, napiętymi mięśniami. A ja wyszłam z tej rozmowy z przekonaniem, że prawdziwa siła to coś innego.
To umiejętność podejmowania decyzji i ponoszenia ich konsekwencji.
Rozpoznawanie własnych granic i mówienie STOP, nawet gdy boli serce.
Podnoszenie się i budowanie na nowo.

Poznałam mądrą, silną, a jednocześnie wrażliwą kobietę, która zdecydowała się podzielić swoimi myślami. Czuję za to wielką wdzięczność.

Właśnie o tym ma być podcast Soft Power.
O sile, która nie potrzebuje napinania, i o mądrości z doświadczeń, z której możemy czerpać. Taki właśnie jest ten odcinek.

I proszę, nie zadowalajcie się nagłówkami…

Całość znajdziecie na kanałach Zwierciadła (link w bio).

Dbajcie o siebie i innych 🧡

09/10/2026

Zobacz, ile Twojej energii idzie na to, żeby nikt nie był rozczarowany.

W domu pilnujesz nastrojów. W pracy terminów i decyzji. A kto pilnuje Ciebie?

Lepiej stracić czyjeś zadowolenie niż siebie.

Ile z 5 sytuacji jest o Tobie? Napisz numer w komentarzu.

Dbaj o siebie i innych 🧡

02/10/2026

już jest! 🧡 Razem z rozmawiamy nie tylko o sukcesie, ale o człowieku i drodze, która za nim stoi.
Pierwszy odcinek już czeka - obejrzyjcie i dajcie znać, co myślicie! 🙂

Link w bio.

Dbaj o siebie i innych 🧡

01/10/2026

Kochani, wreszcie mogę Wam o tym powiedzieć! ❤️

Od kilku miesięcy razem z Magdalena Kuszewska pracujemy nad czymś, o czym do tej pory musiałyśmy mówić bardzo niewiele.
I przyznam, że momentami było mi naprawdę trudno trzymać język za zębami 😉

Ale dzisiaj już mogę!!!

Startujemy z naszym podcastem !

I właśnie dzisiaj pojawił się pierwszy odcinek 🤩

Do rozmów zapraszamy ludzi, których historie są ciekawe, czasami zaskakujące, czasami bardzo poruszające.
Ludzi, którzy osiągnęli sukces, zbudowali coś ważnego, przeszli długą drogę.
Ale nas najbardziej interesuje nie tylko to, gdzie są dzisiaj.

Chcemy wiedzieć, jak tam doszli.

Bo kiedy patrzymy na czyjś sukces z zewnątrz, widzimy zazwyczaj efekt końcowy.
Rzadziej widzimy decyzje, które nie wyszły. Momenty zwątpienia.
Porażki.
Kryzysy.
Czasami sytuacje, w których naprawdę trzeba było zebrać się z podłogi i zdecydować, próbuję jeszcze raz.

Podczas tych rozmów kilka razy miałyśmy łzy w oczach. Kilka razy siedziałam i myślałam: tego kompletnie się nie spodziewałam.

Usłyszałyśmy historie, o których nasi goście wcześniej publicznie nie opowiadali.
Dużo się śmiałyśmy, wzruszałyśmy, czasami dziwiłyśmy. I przede wszystkim byłyśmy ogromnie ciekawe człowieka, który siedział naprzeciwko nas.

Bo właśnie o to chodzi w

Nie tylko o sukces.
O człowieka, który za nim stoi.

I jestem bardzo, bardzo ciekawa, co Wy pomyślicie o tych rozmowach.

Pierwszy odcinek już dzisiaj. ❤️

Ustawcie sobie przypomnienie, bo naprawdę długo czekałam, żeby móc wreszcie napisać to zdanie:

rusza!

Kto obejrzy poproszę o znak wsparcia ;)

Dbaj o siebie i innych!

30/09/2026

„Dam sobie radę” i „muszę sobie radzić sama” brzmią podobnie. Psychologicznie mogą znaczyć coś zupełnie innego.

Przez lata samodzielność była moją mocną stroną. Dopiero przy dużej skali zobaczyłam, ile potrafi kosztować.

Z czym najtrudniej Ci poprosić o pomoc? Napisz w komentarzu albo wyślij tę karuzelę komuś, kto zawsze „da sobie radę”.

Dbaj o siebie i innych 🧡

29/09/2026

24/09/2026

Przekonania kluczowe to fundament, na którym budujesz swoje życie.

Są to głęboko zakorzenione sposoby myślenia o sobie, innych ludziach i świecie, które wpływają na Twoje myśli, emocje i działania. Choć często działają na poziomie podświadomości, mają ogromną moc w kształtowaniu Twoich doświadczeń i osiągnięć.

➡️ Przekonania kluczowe kształtują Twoją samoocenę i postrzeganie możliwości.
Jeśli wierzysz, że jesteś zdolny/a do osiągnięcia swoich celów, jest duża szansa, że podejmiesz wyzwania z determinacją i skutecznością, co pomoże Ci w ich spełnieniu. Z drugiej strony, jeśli Twoje przekonania są pełne wątpliwości i obaw, mogą stać się samospełniającą się przepowiednią, ograniczając Twoje działania i powstrzymując od realizacji potencjału.

Na szczęście nad przekonaniami kluczowymi można „majstrować” 😉
Możesz świadomie pracować nad tym, aby zmieniać te przekonania, które Ci nie służą.

Dbaj o siebie i innych 🧡

18/09/2026

Gdzie czujesz przestrzeń na oddech?

Czasami stoisz na rozdrożu i nie wiesz, którą drogę wybrać. Analizujesz wszystkie za i przeciw, próbujesz przewidzieć przyszłość, boisz się popełnić błąd… A może zamiast tego warto posłuchać ciała?

➡️ Gdzie czujesz lekkość?
➡️ Przy czym oddychasz swobodniej?
➡️ Co daje Ci poczucie spokoju, a co sprawia, że się spinasz?

Twoje ciało wie więcej, niż myślisz. To nie znaczy, że droga, którą wybierzesz, będzie łatwa. Ale jeśli daje Ci przestrzeń, to prawdopodobnie właśnie tam masz iść.

Masz teraz decyzję do podjęcia? Posłuchaj, co podpowiada Ci Twój oddech.

Dbaj o siebie i innych 🧡