UroAndrolog Agnieszka Chomicz

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

UroAndrolog Agnieszka Chomicz ⚜️ANDROLOG, UROLOG, F.E.B.U., DR N.

MED.
⚜️ANDROLOGIA & UROLOGIA ESTETYCZNA
⚜️POWIĘKSZANIE PENI$*A I MOSZNY
⚜️SCROTOX, BOCOX, PSHOT, SCROFILL
⚜️SKROTOPLASTYKA, LIFTING MOSZNY
⚜️OPERACJE LASEROWE
⚜️NIEDOBÓR TESTOSTERONU, TRT, ZABURZENIA EREKCJI

🏋️‍♂️ Czy można ćwiczyć… za dużo? Tak. A Twój testosteron może się obniżyć.Problem zaczyna się wtedy, gdy bardzo intensy...
30/09/2026

🏋️‍♂️ Czy można ćwiczyć… za dużo? Tak. A Twój testosteron może się obniżyć.

Problem zaczyna się wtedy, gdy bardzo intensywny trening łączy się z niedostateczną regeneracją.

🔥 1. Trening to stres dla organizmu
Intensywny wysiłek fizyczny jest dla organizmu kontrolowanym stresem. Po treningu potrzebujesz czasu na odbudowę. Jeżeli jednak trenujesz bardzo ciężko, często i bez odpowiedniego odpoczynku, organizm może wejść w stan przewlekłego przeciążenia. Wzrasta poziom hormonów stresu, m.in. kortyzolu, a układ podwzgórze–przysadka–jądra może ograniczyć sygnały odpowiedzialne za produkcję testosteronu. Efekt? 📉 spadek testosteronu, libido, energii i wydolności.

😴 2. Bez regeneracji nie ma progresu
Trening + brak snu + stres + praca + niedostateczna ilość kalorii = przepis na przeciążenie. Jeśli regularnie śpisz za krótko, jesz zbyt mało i codziennie dokładasz kolejny ciężki trening, organizm może nie mieć warunków do prawidłowej produkcji hormonów.

🍽️ 3. Energia jest potrzebna również do produkcji testosteronu
Bardzo intensywny sport połączony z restrykcyjną dietą lub gwałtowną redukcją masy ciała może prowadzić do niskiej dostępności energii. Organizm zaczyna oszczędzać zasoby i ograniczać funkcje, które nie są kluczowe dla przetrwania – również produkcję hormonów płciowych.

⚖️ 4. Liczy się równowaga
Nie chodzi o to, żeby przestać ćwiczyć!
💪 Regularna aktywność fizyczna wspiera zdrowie hormonalne.
Problemem może być chroniczne przeciążenie bez odpowiedniej regeneracji.
Zadbaj o: dni odpoczynku, odpowiednią ilość snu, właściwą podaż kalorii i białka,️ okresową zmianę intensywności treningów, nawodnienie, czas na regenerację psychiczną.
🚨 Jeśli mimo treningów czujesz przewlekłe zmęczenie, spadek libido, pogorszenie wyników, problemy ze snem lub zauważasz spadek masy mięśniowej – nie zakładaj, że „tak musi być”.
Warto sprawdzić, co dzieje się z Twoim organizmem.

📲 Zaobserwuj profil AndroClinic!



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🏋️‍♂️ Czy intensywny sport może zaburzyć wyniki badań hormonalnych?Tak. I warto o tym pamiętać, szczególnie jeśli właśni...
30/09/2026

🏋️‍♂️ Czy intensywny sport może zaburzyć wyniki badań hormonalnych?

Tak. I warto o tym pamiętać, szczególnie jeśli właśnie sprawdzasz testosteron, prolaktynę, kortyzol czy inne hormony.

Intensywny trening jest dla organizmu fizjologicznym stresem. Po wysiłku zmienia się działanie wielu układów hormonalnych – czasem na tyle, że wynik pobrany bezpośrednio po ciężkim treningu może nie odzwierciedlać Twojego typowego poziomu hormonów.

🏋️‍♂️ Co może się zmienić?

Po bardzo intensywnym wysiłku mogą przejściowo zmieniać się m.in.:
🔹 testosteron,
🔹 prolaktyna,
🔹 kortyzol,
🔹 hormony związane z metabolizmem i regeneracją.

Na wynik wpływa również niedobór snu, odwodnienie, niedostateczna podaż kalorii i przewlekłe przeciążenie treningowe.

🧪 A co z testosteronem?

Jeżeli chcesz wiarygodnie ocenić poziom własnego testosteronu, nie rób badania bezpośrednio po ciężkim treningu.

Intensywny wysiłek, szczególnie połączony z niewyspaniem i deficytem energetycznym, może przejściowo zaburzyć gospodarkę hormonalną.

Dlatego przed badaniem warto zadbać o:
😴 dobry sen,
💧 odpowiednie nawodnienie,
🍽️ prawidłowe odżywienie,
🏃‍♂️ brak bardzo intensywnego treningu bezpośrednio przed pobraniem.

⚠️ Ważne!

Jeden nieprawidłowy wynik hormonalny nie zawsze oznacza chorobę.

Jeżeli wynik nie pasuje do objawów lub został wykonany w nieoptymalnych warunkach, lekarz może zalecić jego powtórzenie po odpowiednim przygotowaniu.

💙 Badanie hormonalne ma sens wtedy, gdy wiemy, jak prawidłowo je wykonać i jak interpretować jego wynik.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać więcej praktycznych ciekawostek o testosteronie, hormonach, męskim zdrowiu i diagnostyce.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🍷 MIT: „Czerwone wino jest zdrowe dla serca”Przez lata słyszeliśmy, że kieliszek czerwonego wina może być korzystny dla ...
10/09/2026

🍷 MIT: „Czerwone wino jest zdrowe dla serca”

Przez lata słyszeliśmy, że kieliszek czerwonego wina może być korzystny dla zdrowia, szczególnie dzięki zawartym w nim polifenolom, m.in. resweratrolowi.

🔴 Problem w tym, że wino zawiera również etanol – substancję, która nie jest obojętna dla organizmu.

Nawet jeśli niektóre składniki czerwonego wina mogą mieć potencjalnie korzystne właściwości, nie oznacza to, że picie alkoholu jest zdrowym sposobem na ich dostarczanie.

Ryzyko związane z etanolem obejmuje m.in. zwiększone ryzyko niektórych nowotworów, chorób wątroby, nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych.

💡 Chcesz korzystać z dobroczynnych składników winogron? Jedz winogrona, owoce jagodowe i warzywa – bez dodawania do nich etanolu.

👉 Czerwone wino nie jest „zdrowym alkoholem”.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz więcej medycznych ciekawostek, mitów i faktów dotyczących zdrowia.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

✂️ Czy obrzezanie może zmniejszać ryzyko zakażenia HPV nawet o 50%?To temat, o którym mówi się zdecydowanie za mało.🦠 HP...
08/09/2026

✂️ Czy obrzezanie może zmniejszać ryzyko zakażenia HPV nawet o 50%?

To temat, o którym mówi się zdecydowanie za mało.

🦠 HPV (wirus brodawczaka ludzkiego) jest jednym z najczęstszych wirusów przenoszonych drogą płciową. Zakażenie może przebiegać bezobjawowo, ale niektóre typy HPV mogą prowadzić do powstawania brodawek płciowych, a typy wysokiego ryzyka są związane z rozwojem nowotworów.

🔎 Co ma do tego obrzezanie?

Badania wskazują, że obrzezanie może zmniejszać ryzyko zakażenia HPV u mężczyzn – w niektórych analizach nawet o około 50%.

Dlaczego?

Napletek tworzy środowisko, w którym łatwiej o utrzymywanie się wilgoci i kontakt wirusa z błoną śluzową. Usunięcie napletka może zmieniać lokalne warunki i ograniczać ryzyko zakażenia oraz utrzymywania się HPV.

⚠️ Ale uwaga!

Obrzezanie nie daje 100% ochrony przed HPV.

Nie zastępuje:
💉 szczepienia przeciw HPV,
🛡️ bezpieczniejszych zachowań seksualnych,
🩺 konsultacji lekarskiej w przypadku niepokojących zmian.

Warto również pamiętać, że HPV może zakażać różne okolice narządów płciowych, dlatego samo obrzezanie nie eliminuje ryzyka.

💙 Profilaktyka to nie tylko leczenie choroby, ale przede wszystkim zmniejszanie ryzyka jej wystąpienia.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać więcej ciekawostek dotyczących urologii, andrologii, zdrowia seksualnego i profilaktyki mężczyzn.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🧪 PSA – jak prawidłowo przygotować się do badania, żeby wynik był wiarygodny?PSA, czyli antygen swoisty dla prostaty, to...
06/09/2026

🧪 PSA – jak prawidłowo przygotować się do badania, żeby wynik był wiarygodny?

PSA, czyli antygen swoisty dla prostaty, to jedno z podstawowych badań wykorzystywanych w ocenie zdrowia gruczołu krokowego. Na jego poziom może jednak wpływać nie tylko choroba prostaty, ale również niektóre zabiegi, aktywność seksualna czy infekcja.

Dlatego przed badaniem warto wiedzieć, czego unikać.

🩸 1. Kiedy wykonać PSA?

Badanie można wykonać o dowolnej porze dnia. Nie ma konieczności bycia na czczo, chyba że jednocześnie wykonujesz inne badania wymagające takiego przygotowania.

Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie i uwzględnienie sytuacji, które mogą przejściowo podwyższyć PSA.

❤️ 2. Wstrzymaj się od ejakulacji

Przed oznaczeniem PSA warto powstrzymać się od ejakulacji przez około 48 godzin, ponieważ stosunek seksualny i ejakulacja mogą u części mężczyzn przejściowo zwiększyć stężenie PSA.

🩺 3. Uważaj na badania i zabiegi urologiczne

PSA może być przejściowo podwyższone po niektórych procedurach dotyczących prostaty i dróg moczowych, m.in.:

🔹 badaniu przezodbytniczym prostaty (DRE),
🔹 cewnikowaniu pęcherza,
🔹 cystoskopii,
🔹 innych zabiegach urologicznych.

Dlatego nie zawsze warto oznaczać PSA bezpośrednio po wizycie lub procedurze urologicznej – lekarz może zalecić odpowiedni odstęp.

🦠 4. Infekcja może podnieść PSA

Zapalenie prostaty, infekcja dróg moczowych lub inne stany zapalne w obrębie układu moczowo-płciowego mogą znacząco zwiększyć poziom PSA.

⚠️ W trakcie infekcji urogenitalnej nie powinno się wykonywać PSA w celu rutynowej oceny prostaty. Najpierw należy wyleczyć stan zapalny, a następnie – w odpowiednim czasie – wykonać badanie ponownie.

📈 Ważny jest nie tylko jeden wynik

Podwyższone PSA nie oznacza automatycznie raka prostaty. Na wynik wpływa wiele czynników, dlatego lekarz interpretuje go w kontekście wieku, objawów, badania prostaty oraz wcześniejszych wyników.

💙 Dobre przygotowanie do badania to pierwszy krok do wiarygodnej diagnostyki.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać więcej praktycznych ciekawostek o urologii, prostacie, męskim zdrowiu i profilaktyce.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🧪 Masz prawidłowy testosteron całkowity, a mimo to masz objawy jego niedoboru? To możliwe.Zmęczenie, spadek libido, prob...
04/09/2026

🧪 Masz prawidłowy testosteron całkowity, a mimo to masz objawy jego niedoboru? To możliwe.

Zmęczenie, spadek libido, problemy z erekcją, gorsza koncentracja czy spadek masy mięśniowej nie zawsze muszą występować przy niskim testosteronie całkowitym.

Dlaczego?

🩸 Testosteron we krwi występuje w różnych formach

🔹 Testosteron wolny – niezwiązany z białkami. To frakcja dostępna dla tkanek i biologicznie aktywna.

🔹 Testosteron związany luźno z albuminą – również stosunkowo łatwo dostępny dla tkanek.

🔹 Testosteron związany z SHBG – związany znacznie silniej i w tej postaci w dużej mierze niedostępny dla tkanek.

👉 Testosteron wolny + testosteron luźno związany z albuminą tworzą tzw. testosteron biodostępny.

⚠️ A co, jeśli SHBG jest za wysokie?

SHBG to białko, które wiąże testosteron.

Jeżeli jego stężenie jest zwiększone, może „związać” większą część testosteronu. Wtedy testosteron całkowity może wyglądać prawidłowo, podczas gdy ilość testosteronu wolnego i biodostępnego będzie zbyt mała.

Taka sytuacja może występować m.in. w niektórych chorobach wątroby i tarczycy, przy niedoborze energii, wraz z wiekiem czy pod wpływem niektórych leków.

Dlatego u mężczyzny z objawami niedoboru testosteronu sam wynik testosteronu całkowitego nie zawsze wystarcza.

🩺 Lekarz może zalecić oznaczenie SHBG i albuminy, a następnie ocenę testosteronu wolnego lub biodostępnego – odpowiednią metodą i w odpowiednim kontekście klinicznym.

💙 Prawidłowy testosteron całkowity nie zawsze oznacza prawidłową dostępność testosteronu dla organizmu.

Jeśli masz objawy sugerujące niedobór hormonów, warto spojrzeć na gospodarkę hormonalną szerzej, zamiast oceniać ją na podstawie jednego parametru.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać więcej ciekawostek o testosteronie, hormonach, andrologii i męskim zdrowiu.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🧪 PSA po wizycie u urologa? Nie spiesz się z badaniem!Planujesz oznaczyć PSA, ale właśnie miałeś badanie prostaty palcem...
04/09/2026

🧪 PSA po wizycie u urologa? Nie spiesz się z badaniem!

Planujesz oznaczyć PSA, ale właśnie miałeś badanie prostaty palcem przez odbyt, czyli DRE?

👉 Warto odczekać.

Badanie palpacyjne prostaty może przejściowo zwiększyć stężenie PSA we krwi, dlatego wykonanie oznaczenia bezpośrednio po badaniu może dać wynik wyższy niż rzeczywiste stężenie PSA.

🩺 Dlaczego tak się dzieje?

Podczas DRE prostata jest mechanicznie uciskana. Taki ucisk może spowodować przejściowe uwolnienie większej ilości PSA do krwi.

W efekcie pacjent może otrzymać podwyższony wynik, który niekoniecznie oznacza chorobę prostaty.

⏳ Ile odczekać?

W przypadku PSA po badaniu prostaty warto zachować odpowiedni odstęp. Najbezpieczniej oznaczyć PSA przed badaniem DRE albo wykonać je w terminie zaleconym przez lekarza, ponieważ zalecany czas odstępu zależy od rodzaju badania i sytuacji klinicznej.

Nie warto więc robić PSA „na wszelki wypadek” kilka godzin po wizycie u urologa.

⚠️ PSA może wzrosnąć również z innych powodów

Na wynik mogą wpływać m.in.:

🔹 infekcja lub stan zapalny prostaty,
🔹 zakażenie dróg moczowych,
🔹 ejakulacja,
🔹 cewnikowanie pęcherza,
🔹 cystoskopia i inne procedury urologiczne,
🔹 łagodny rozrost prostaty.

Dlatego podwyższone PSA nie oznacza automatycznie raka prostaty.

💙 Prawidłowe przygotowanie do badania jest ważnym elementem wiarygodnej diagnostyki. Jeśli masz zaplanowane PSA, zapytaj urologa, kiedy najlepiej je wykonać w Twojej sytuacji.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać więcej praktycznych ciekawostek o prostacie, urologii, męskim zdrowiu i profilaktyce.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🍷 Czy istnieje bezpieczna ilość alkoholu?To pytanie często pojawia się w kontekście zdrowia. Kieliszek wina do kolacji? ...
04/09/2026

🍷 Czy istnieje bezpieczna ilość alkoholu?

To pytanie często pojawia się w kontekście zdrowia. Kieliszek wina do kolacji? Piwo po pracy? Alkohol tylko w weekend?

👉 Według współczesnej wiedzy medycznej nie można wskazać ilości alkoholu, która byłaby całkowicie wolna od ryzyka.

Nie ma znaczenia, czy jest to 🍺 piwo, 🍷 wino czy 🥃 mocny alkohol. Za szkodliwe działanie odpowiada przede wszystkim etanol, a nie rodzaj napoju.

🧬 „Ale przecież czerwone wino jest zdrowe?”

Przez lata popularna była teoria, że niewielkie ilości czerwonego wina mogą chronić serce dzięki zawartości polifenoli, m.in. resweratrolu.

Dziś wiemy, że potencjalne korzyści związane z niektórymi składnikami produktów spożywczych nie przewyższają ryzyka związanego z samym alkoholem.

Nie trzeba więc pić alkoholu, aby czerpać korzyści z polifenoli – można dostarczać je z winogron, owoców jagodowych, warzyw czy innych produktów roślinnych.

⚠️ Co może powodować alkohol?

Regularne spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko m.in.:

🔹 nowotworów,
🔹 chorób wątroby,
🔹 nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych,
🔹 zaburzeń metabolicznych,
🔹 uzależnienia,
🔹 zaburzeń snu i zdrowia psychicznego.

Alkohol może również negatywnie wpływać na męskie zdrowie – gospodarkę hormonalną, poziom testosteronu, jakość nasienia, libido i funkcje seksualne.

💙 Najważniejszy wniosek?

Im mniej alkoholu, tym mniejsze ryzyko związane z jego spożywaniem.

Nie chodzi o straszenie ani o ocenianie. Chodzi o świadomy wybór.

Jeśli pijesz alkohol – warto wiedzieć, że „zdrowa dawka alkoholu” nie istnieje. Każda redukcja spożycia ma znaczenie.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać więcej ciekawostek o zdrowiu, hormonach, profilaktyce i męskim zdrowiu – bez mitów i marketingowych uproszczeń.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

🏃‍♂️ Brak ruchu obniża testosteron. I to znacznie bardziej, niż myśli większość mężczyzn.Wielu mężczyzn kojarzy aktywnoś...
20/08/2026

🏃‍♂️ Brak ruchu obniża testosteron. I to znacznie bardziej, niż myśli większość mężczyzn.

Wielu mężczyzn kojarzy aktywność fizyczną głównie z budowaniem mięśni.

Tymczasem regularny ruch jest jednym z najważniejszych naturalnych sprzymierzeńców prawidłowej produkcji testosteronu.

To nie przypadek, że mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia częściej zmagają się z otyłością, zaburzeniami metabolicznymi i obniżonym poziomem testosteronu.

Dlaczego tak się dzieje?

🫀 1. Gorsze krążenie to gorsze warunki do pracy jąder

Jądra, podobnie jak każdy narząd, potrzebują odpowiedniego dopływu krwi, tlenu i składników odżywczych.

Brak regularnej aktywności fizycznej pogarsza funkcjonowanie naczyń krwionośnych i sprzyja rozwojowi miażdżycy. Z czasem może dochodzić do upośledzenia ukrwienia wielu narządów – również jąder.

Mniejsze ukrwienie oznacza gorsze warunki do prawidłowej produkcji testosteronu oraz plemników.

❤️ 2. Miażdżyca nie dotyczy tylko serca

Najczęściej myślimy o zawale lub udarze.

Ale miażdżyca rozwija się w całym organizmie.

Zwężenie naczyń może obejmować również tętnice zaopatrujące narządy płciowe. Pogarsza to ich funkcjonowanie i może przyczyniać się nie tylko do obniżenia poziomu testosteronu, ale również do zaburzeń erekcji.

⚖️ 3. Mniej ruchu = więcej tkanki tłuszczowej

Siedzący tryb życia sprzyja przyrostowi masy ciała.

A tkanka tłuszczowa nie jest jedynie magazynem energii.

Produkuje liczne substancje prozapalne i zawiera enzym aromatazę, który przekształca testosteron w estradiol. Im więcej tkanki tłuszczowej, tym trudniej organizmowi utrzymać prawidłowy poziom testosteronu.

🔥 4. Przewlekły stan zapalny

Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko otyłości, insulinooporności i zaburzeń metabolicznych.

Towarzyszący im przewlekły stan zapalny może zaburzać funkcjonowanie osi podwzgórze–przysadka–jądra, która odpowiada za produkcję testosteronu.

🩺 5. Choroby cywilizacyjne działają wspólnie

Nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, zaburzenia lipidowe czy stłuszczenie wątroby często współistnieją z brakiem ruchu.

Każda z tych chorób może dodatkowo pogarszać gospodarkę hormonalną.

💪 Ile ruchu potrzeba?

Nie musisz zostać maratończykiem.

Największe korzyści przynosi regularna aktywność.

🚶 Spacery.
🏋️ Trening oporowy 2–3 razy w tygodniu.
🚴 Jazda na rowerze (z odpowiednio dobranym siodełkiem i rozsądnym czasem treningu).
🏊 Pływanie.
🥾 Nordic walking.

To właśnie systematyczność, a nie jednorazowy, bardzo intensywny wysiłek, najlepiej wspiera zdrowie hormonalne.

⚠️ Warto pamiętać, że również przetrenowanie i przewlekły brak regeneracji mogą niekorzystnie wpływać na poziom testosteronu. Organizm najlepiej funkcjonuje wtedy, gdy zachowana jest równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem.

💙 Aktywność fizyczna nie poprawia wyłącznie poziomu testosteronu.

Pomaga również utrzymać prawidłową masę ciała, poprawia wrażliwość na insulinę, wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, zmniejsza ryzyko zaburzeń erekcji i korzystnie wpływa na płodność.

To jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie mężczyzny.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać rzetelne informacje o hormonach, płodności, urologii i zdrowym stylu życia – oparte na aktualnej wiedzy medycznej.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

💪 Jak naturalnie podnieść poziom własnego testosteronu? To prostsze, niż myślisz.Wielu mężczyzn szuka "cudownych" suplem...
18/08/2026

💪 Jak naturalnie podnieść poziom własnego testosteronu? To prostsze, niż myślisz.

Wielu mężczyzn szuka "cudownych" suplementów lub zastanawia się nad terapią testosteronem.

Tymczasem u wielu osób największy wpływ na poziom własnego testosteronu mają codzienne nawyki.

Organizm najlepiej produkuje hormony wtedy, gdy jest zdrowy.

Co możesz zrobić?

🏃 Regularnie się rusz
Najlepiej sprawdza się umiarkowana, regularna aktywność fizyczna – spacery, trening siłowy, jazda na rowerze, pływanie czy inne formy ruchu. Nie musisz trenować codziennie po dwie godziny – ważniejsza jest systematyczność.

😴 Śpij 7–9 godzin
Znaczna część dobowej produkcji testosteronu zachodzi podczas snu. Przewlekłe niewyspanie może prowadzić do obniżenia jego stężenia.

🥗 Jedz prawdziwe jedzenie
Postaw na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze, odpowiednią ilość białka i ogranicz żywność wysoko przetworzoną oraz nadmiar słodzonych napojów.

🚭 Zrezygnuj z używek
Papierosy, e-papierosy, alkohol i ma*****na mogą negatywnie wpływać na gospodarkę hormonalną, płodność i zdrowie seksualne.

😌 Ogranicz przewlekły stres
Długotrwale podwyższony poziom kortyzolu może niekorzystnie wpływać na produkcję testosteronu. Znajdź czas na odpoczynek, regenerację i aktywności, które pomagają Ci się wyciszyć.

🩺 Lecz przewlekłe choroby
Otyłość, bezdech senny, choroby tarczycy, zaburzenia hormonalne i wiele innych schorzeń może przyczyniać się do obniżenia poziomu testosteronu. Czasami poprawa leczenia choroby podstawowej przekłada się również na poprawę gospodarki hormonalnej.

💊 Uważaj na suplementy reklamowane jako „boostery testosteronu”.
Nie mają potwierdzonej skuteczności w leczeniu niedoboru testosteronu w badaniach naukowych. Zamiast eksperymentować z suplementami, warto wykonać odpowiednią diagnostykę.

📲 Zaobserwuj profil Centrum Medycznego AndroClinic, jeśli chcesz poznawać rzetelne informacje o męskim zdrowiu, hormonach i płodności.



📆 Rezerwacja wizyty online: androclinic.com.pl/kontakt
📍 Centrum Medyczne Androclinic
☎ +48 453 313 913
📧 [email protected]

Adres

Warsaw

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy UroAndrolog Agnieszka Chomicz opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do UroAndrolog Agnieszka Chomicz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria