Anna Stepka psycholog

Anna Stepka psycholog psychoterapia indywidualna i pomoc psychologiczna dla dorosłych,
wsparcie psychologiczne dla osób

30/06/2026

Za nami 18. Ogólnopolska Konferencja „Ostrożnie–dziecko! Profilaktyka krzywdzenia małych dzieci” — wydarzenie pełne ważnych rozmów, inspiracji i wiedzy. W tym roku spotkało się z nami 350 uczestników, wysłuchaliśmy 7 wartościowych wystąpień.

Jednym z kluczowych tematów Konferencji była perspektywa dziecka w rozstaniu rodziców – jak ochronić małe dziecko przed krzywdzeniem w konflikcie okołorozstaniowym rodziców? Temat ten przedstawiły prelegentki z Komitetu Ochrony Praw Dziecka, podkreślając, że to obszar wyjątkowo wrażliwy, w którym potrzeby dziecka mogą zostać niezauważone.

Jak reaguje małe dziecko na rozstanie lub rozwód rodziców? Co przeżywa i jak się zachowuje? Jakie są etapy radzenia sobie z tak wielką zmianą? W jakie role mogą wchodzić dzieci? I, co najważniejsze - jak naprawdę usłyszeć głos dziecka i uwzględnić jego potrzeby w procesie zmian rodzinnych? Na te pytania otrzymaliśmy odpowiedzi.
9 życzeń dzieci, których rodzice są w trakcie separacji lub rozwodu to głos najmłodszych, który powinien wybrzmiewać głośno:

1. Zanim zamieszkacie osobno, porozmawiajcie z nami i wytłumaczcie, co się zmieni.
2. Powiedzcie to tak, byśmy zrozumiały i nie czuły się winne waszemu rozstaniu.
3. Nie włączajcie nas w kłótnie i nie mówcie źle o sobie nawzajem.
4. Nie chcemy decydować, z kim będziemy mieszkać.
5. Chcemy pozostać w znanym otoczeniu i nie tracić kontaktu z przyjaciółmi.
6. Chcemy widywać rodzica, z którym nie mieszkamy - tak często, jak tego potrzebujemy.
7. Chcemy mieć kontakt także z dalszą rodziną.
8. Nie wprowadzajcie od razu nowych partnerów do wspólnego mieszkania - to dla nas trudne.
9. Nie traktujcie nas jak małych dorosłych - bo nimi nie jesteśmy.

To ważne przypomnienie, że w sytuacji rozstania to właśnie dziecko potrzebuje najwięcej wsparcia, stabilności, uważności i bezpieczeństwa. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność i zaangażowanie. Do zobaczenia za rok!
---------------------------------------
Współorganizatorem wydarzenia jest Wydział Nauk o Zdrowiu Warszawski Uniwersytet Medyczny.
Zadanie publiczne sfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego. , , , , .
Projekt współfinansowany ze środków Fundacja Drzewo i Jutro
https://fundacjadrzewoijutro.org/projekt/wsparcie-rodzin-w-kryzysie/poradnia-dla-rodzicow-latarnia-morska
Projekt współfinansuje miasto stołeczne Warszawa

12/06/2026
30/03/2026

Już po raz 10. zapraszamy Was do udziału w bezpłatnej grupie samopomocowej online 🔥

Jubileuszową edycję kierujemy do kobiet w spektrum autyzmu powyżej 40. roku życia ☀

Zgłoszenia przyjmujemy do 9 kwietnia tylko poprzez formularz: https://forms.gle/nsbfWpgFRmc8pfG79

Spotkania będą odbywać się online raz w tygodniu: w poniedziałki w godz. 18.00-20.00. Pierwsze spotkanie odbędzie się 13 kwietnia 2026.

Przesłanie formularza nie jest równoznaczne z zakwalifikowaniem do grupy. 10 kwietnia wyślemy na podany adres e-mail informację o udziale w grupie i link do pierwszego spotkania.

Celem grupy samopomocowej jest udzielanie sobie nawzajem wsparcia oraz dzielenie się własnymi doświadczeniami i wiedzą. Grupa samopomocowa nie stanowi formy psychoterapii grupowej. Moderatorka grupy występuje tu w roli osoby należącej do społeczności, która tworzy przestrzeń do rozmowy i wymiany doświadczeń.

Grupę moderuje Kasia Borowiec - Mańkowska - psycholog, moderatorka grup samopomocowych, członkini Zarządu Fundacji Dziewczyny w Spektrum.

Grupa samopomocowa jest bezpłatna dzięki wsparciu Fundusz Feministyczny w ramach Grantu Mocy+. Dziękujemy!

23/02/2026

Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją przypominamy, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Czasem trudno rozpoznać, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja, tym bardziej jednak nie można bagatelizować sygnałów ostrzegawczych, nazywać tego „gorszym dniem” czy oznaką słabości.
🫂
Objawy depresji mogą obejmować m.in.:
• długotrwały smutek, poczucie pustki lub beznadziei,
• utratę zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
• przewlekłe zmęczenie, brak energii,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
• wzmożony lub zmniejszony apetyt, który prowadzi do zauważalnych zmian w masie ciała,
• poczucie winy, niską samoocenę,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
👩‍⚕️
Szczególnej uwagi wymaga również związek depresji z używaniem z używaniem substancji psychoaktywnych – alkoholu, narkotyków czy leków bez konsultacji z lekarzem. Alkohol czy inne substancje psychoaktywne bywają traktowane jako sposób na „poprawę nastroju” czy chwilowe zapomnienie o problemach. W rzeczywistości działa to depresyjnie na układ nerwowy i może nasilać objawy choroby. Regularne picie czy sięganie po inne środki zwiększa ryzyko pogłębienia obniżonego nastroju, zaburzeń snu, impulsywności oraz myśli samobójczych. Z czasem może prowadzić do uzależnienia, tworząc błędne koło: depresja sprzyja piciu/zażywaniu, a picie/używanie substancji pogłębia depresję.

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy – nie zwlekaj z szukaniem pomocy. Rozmowa z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą to ważny krok w stronę zdrowienia.
👇
Ten dzień jest dobrą okazją, by zdobyć wiedzę o rozpoznawaniu i leczeniu depresji.
Bądźmy uważni na siebie i innych. Czasem jedno szczere pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?” może uratować komuś zdrowie, a nawet życie. 💚

Oto darmowe narzędzia, z których możesz skorzystać by znaleźć pomoc:
- Telefoniczne Centrum Wsparcia 800 70 2222 - linia jest bezpłatna, a pomoc psychologa dostępna jest 24 godziny przez 7 dni w tygodniu - centrumwsparcia.pl
- Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży w kryzysie psychicznym - telefon zaufania 116 111 - linia jest bezpłatna, czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
E-mail https://116111.pl/napisz/
Czat https://116111.pl/czatuj/
- Centra Zdrowia Psychicznego: https://www.gov.pl/web/zdrowie/centra-zdrowia-psychicznego

a także
• Poradnia Online
https://poradniauzaleznienia.pl/
• Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia
800 199 990 (codziennie, godz. 16:00–21:00, bezpłatnie)
• Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne
801 889 880 (codziennie, godz. 17:00–22:00, połączenie płatne zgodnie z taryfą operatora
https://uzaleznieniabehawioralne.pl/ poradnia i baza placówek oferujących pomoc w przypadku uzależnień behawioralnych
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie – Niebieska Linia
800 120 002 (całodobowo i bezpłatnie)

Adres

Aleja Komisji Edukacji Narodowej 36 A M 129
Warsaw
02-722

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48539981155

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Stepka psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Stepka psycholog:

Skróty

Udostępnij