Z Racji Gracji

05/10/2026

🌿Co takiego jest pomocnego w praktykach uważności? 🌿 🪻

04/10/2026

03/10/2026

🌿 Kiedy ostatnio miałeś/aś godzinkę ruchu na to, aby posłuchać jak się czuję Twoje ciało i jak możesz mu pomóc się rozluźnić? 🌿 Więcej informacji na temat tej praktyki znajdziesz na mojej stronie w zakładce 🪻 Indywidualne Praktyki Somatyczne ☀️ Pozdrawiam! Donata Z Racji Gracji

28/09/2026

☀️ Link w BIO 🪻

12/09/2026

🌿 Wtorki 19:00-20:30 | studio CoDaMovement Kijowska 11 | Zapisy: [email protected] | 1 wejście 80 zł, karnet na 4 wejścia 240 zł 🌿

10/09/2026

🌿 Tylko tyle i aż tyle

03/09/2026

🌿 O co chodzi z tymi Praktykami Świadomego Ruchu?

30/08/2026

🌿 Satipatthana Sutta to 8 dniowy kurs medytacji dla starszych uczniów- w Polsce prowadzony w ośrodku Dhamma Pallava w Dziadowicach. 🌿 W tym filmie opowiadam o swoich doświadczeniach, ponieważ uważam, że zarówno Satipatthana jak i Vipassana, są bardzo cennymi doświadczeniami. Nie chodzi mi jednak o to, aby którejkolwiek z Was obiecywać, że jak pojedzie na kurs medytacji w ciąży, to również będzie miała takie same doświadczenia co ja! 😃 Każdy z nas ma na tyle w sobie różnych doświadczeń życiowych, że nie ma sensu przewidywać co się poczuje kiedy zostanie się ze soba sam na sam na 8 czy 10 dni 🙂🌿 Zdecydowałam się pojechać w ciąży na kurs, ponieważ kilkukrotnie wcześniej byłam na kursach medytacji w tym ośrodku i czułam się bezpiecznie z tą decyzją. Nie polecam jednak pojechania na swój pierwszy kurs w ciąży- myślę, że najlepiej doświadczyć swojego pierwszego kursu na spokojnie, bez presji 🌼 Jeśli masz jakiekolwiek pytania na temat kursów Vipassana i Satipatthana, śmiało pisz- z chęcią podzielę się tym co wiem i czego doświadczyłam 🙂🌿

23/02/2026

Stworzyłam ten cykl, aby przekazać konkretne, proste narzędzia, które pomogą odnaleźć spokój i uważność w samym środku codziennego szaleństwa.

Zapraszam do wspólnej podróży w głąb siebie, gdzie nauczysz się słuchać swojego oddechu i ciała, budując solidne podstawy dla Twojej radości, spokoju i gracji.

Czujesz, że to coś dla Ciebie? Że Twoje ciało i umysł wołają o uwagę? Zrób pierwszy krok

Wyślij wiadomość ze słowem „Uważność”, a ja zajmę się resztą.

Gracja jest jak taniec z własnym oddechem - nie prowadzisz go siłą, nie gonisz, tylko pozwalasz mu Cię poruszać, a on porusza Cię dokładnie tak, jak tego potrzebujesz.

Donata
Z Racji Gracji
🩵

̇ności

22/02/2026

TRENIG SOMATYCZNY I MINDFULNESS

Dla każdego, kto chce zwiększyć swobodę i siłę ciała. Wzmocnić je i uelastycznić, zrelaksować oraz popracować nad jego świadomością.

🪂 Podczas zajęć koncentrujemy się na tworzeniu przestrzeni w ciele – poprzez świadome wydłużanie i otwieranie postawy uwalniamy napięcia gromadzące się na co dzień, szczególnie w okolicach kręgosłupa, barków, klatki piersiowej, bioder.

🏋🏼‍♂️ Koncentrujemy się na aktywacji pasu mięśni dookoła centrum ciała (brzuch i dolne plecy, boczki) co stanowi fundament dla zdrowej, aktywnej i zintegrowanej motoryki.

🧖‍♀️ Poprzez praktykę jakości somatycznych, takich jak trzęsienie, napinanie i rozluźnianie, czy delikatne pulsacje – uczymy się rozpoznawać i uwalniać napięcia, relaksować ciało i pobudzać jego naturalne procesy regeneracji.

🧘🏼‍♀️ Kluczowym elementem praktyki jest medytacja w ruchu pozwalająca wyciszyć gonitwę myśli i połączyć się z oddechem.

🤸🏽 W trakcie zajęć płynnie przechodzimy pomiędzy poziomami – od pozycji leżących, siedzących, przez podpory , aż do stania – eksplorując pełen zakres naturalnej motoryki- rozwijając się ogólnorozwojowo - Dzięki temu nie tylko wzmacniamy ciało, ale także integrujemy je w całość, poprawiając koordynację i propriocepcję.

Powyższą praktykę można uskutecznić spotykając się ze mną:
- ONLINE |
1 godzina 🔹 150 zł
lub 4 spotkania po godzinie 🔹 400 zł

- Studio CoDa Movement - WTORKI 17:15-18:45 |
4 spotkania 🔸 240 zł
lub pojedyncze wejście 🔸 80 zł.

🎊 DLA PIERWSZYCH PIĘCIU OSÓB - WYBRANA PRAKTYKA 50% TANIEJ

💌 Zapisy: wyślij do mnie wiadomość (DM) na instagramie/facebooku lub napisz na mail: [email protected]