Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski Umiem w emocje. Poszukuję rozwiązań. Pomogę Ci, jak radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i sytuacjami.

18/08/2026

🔸️Uważność to praktyka, która wspiera w byciu w teraźniejszości (tu i teraz), a także traktowana jest jako narzędzie, które pomaga:

1️⃣odzyskać kontrolę nad zachowaniem poprzez zwrócenie uwagi na emocje, myśli i sygnały z ciała,
2️⃣ wybrać odpowiednie zachowanie bez pogarszania sytuacji,
3️⃣ skupić uwagę = panować nad umysłem = większa produktywność i sprawczość
4️⃣zwiększyć wrażliwość na siebie i innych, a także
5️⃣zmniejszyć napięcie i stres.

❓️Jak ćwiczyć?
➡️ zacznij od świadomego zatrzymania się🚧,
spokojnego oddechu😮‍💨 a następnie zwróć uwagę na myśli, emocje, sygnały z ciała👀:
"Zauważam myśl...(np.krytykująca)/
emocje...(np. Czuję złość)/
czucie w ciele...(np.zauważam zaciskanie szczęki)".
Pobądź z tym zdaniem i podejmuj mniej impulsywne działania. 👐🏻

Praktyka czyni mistrza💪🏻

❤️Potrzebujesz wsparcia psychologicznego? Zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
✅️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja]. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.



Uważność, stres, adhd, terapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

09/07/2026

🔸️Często słyszę w gabinecie historie, z których można wyciągnąć wniosek: presja ocen i uznania przez innych jest ważniejsza niż docenianie siebie samego.

🔹️Mozna zapomnieć o swoim wyjątkowym potencjale, pod wpływem społecznej presji do bycia perfekcyjnym...

Co możesz zrobić?
1️⃣Zastanów się co sprawia, że czujesz się docenion*?
2️⃣Każdego wieczoru napisz na kartce swój sukces - liczy się każdy.
3️⃣ Mów "nie", kiedy coś jest niezgodne z Twoimi wartościami.
4️⃣Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają ku górze, ku wzrostowi.

Doceń siebie samego 💪🏻
Nie czekaj, aż zrobią to inni.

❤️Potrzebujesz wsparcia psychologicznego? Zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, terapia, perfekcjonizm, docenianie siebie, samoocena, zdrowie psychiczne, psychoterapia, psychoterapia online

23/06/2026

💪🏻Tata powinien wnosić do rodziny stabilność, autorytet i odpowiedzialność za granice.

❤️Emocjonalne zaangażowanie ojca jest bardzo ważne dla rozwoju psychospołecznego dziecka.

Nie każdy miał to szczęście mieć ojca, z którym będzie mieć bliską relację...

Na szczęście, w swoim życiu można spotkać ojców, którzy będą pełnić rolę przewodnika, będą bezpieczna bazą. 🫂

✨️Jeśli jesteś ojcem, mężczyzna w rodzinie patchworkowej, nauczycielem, terapeutą, to zachęcam Cię do refleksji nad tym pytaniem: czy jesteś mężczyzną, którego kiedyś potrzebowałeś?✨️

🔸️Potrzebujesz wsparcia psychologicznego? Zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
🔷️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

26/05/2026

Dzień mamy nie dla każdego kojarzy się z bezpieczeństwem, ciepłem, łagodnością i miłością...

Jeśli masz albo miał*ś taką mamę, która albo umiała zaspokoić Twoje potrzeby, to doswiadczyl*ś wielkie szczęście.

Jeśli doświadczył*ś zaniedbania i bólu przez mamę, to wiedz, że możesz wypełnić ten deficyt.
Ważne, aby uświadomić sobie czego Ci brakowało, by w późniejszym etapie pogodzić się z tym i znaleźć sposób na rekompensatę.

❤️Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, dzien mamy, macierzyństwo, zdrowie psychiczne, psycholog, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online,

13/05/2026

🔻Ruminacje to natrętne myśli, które wracają w kółko...😵‍💫 takie nieustające "co by było, gdyby" albo "czyli..., czyli..." i prowadzą do nikąd...
🔻Ruminacje odtwarzają to, co nieprzyjemne i trudne.
🔻Ruminacje nie dążą do rozwiązania problemu, tylko bazują na ciągłym i bezproduktywnym analizowaniu tego, co się wydarzyło. Czasem nazywam je "pułapka bez odpowiedzi", ponieważ nie odpowiadają na pytania, za to pozostawiaj przygnębienie i zdezorientowanie.

🧠Mózg i psychika stają się wypalone, zmęczone i pozostawione z poczuciem winy.
Ruminacje obniżają nastrój, ponieważ ciągle "przeżuwanie" przykrych wydarzeń i sytuacji doprowadza do poczucia bycia mniej skutecznym. 😔
❗️Ruminacje dosłownie odbierają moc działania. Często występują u osób chorujacych na depresję.

Ciągłe analizowanie przeszlych trudności czy ograniczeń➡️blokuje przyszłe myślenie nad strategiami.

Co można zrobić? Odbierz siłę ruminacjom❗️
❓️Jak to zrobić?
1️⃣ Przyjrzyj się swoim myślom typu: "a gdybym...", "czy wszytko dobrze powiedzial*m/zrobił*m?", "może powinienem/powinna była...".

2️⃣Nazwij te myśli, np.:
to ruminacje,
to błędne koło myśli,
kołowrotek myśli się rozpędza. mówię stop!

3️⃣ Przekieruj uwagę na ZEWNĄTRZ.
Nazwij 5 rzeczy, które widzisz 👀
4 rzeczy, które możesz dotknąć 🤝🏻
3 rzeczy, które słyszysz 👂🏻
2 rzeczy, które czujesz🩷
1 rzecz, którą możesz posmakować👅

✅️Stosowanie tych wskazówek pomoże Ci wyłączyć się z trybu wewnętrznego rozmyślania, przekierować mózg na inne zadania i co najwazniejsze odebrać ruminacjom siłę 🫡

❤️Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, ruminacje, depresja, psycholog, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online,

08/05/2026

Tak było i to miłe uczucie 😊 ale...
❗️Chce podkreślić, że to efekt dobrej i pełnej zaufania relacji psychoterapeutycznej.
Bez tego, żadna wiedza, dowody naukowe czy super świetne techniki nie będą uwzględniane przez klienta, dopóki nie poczuje się bezpiecznie, wysluchan* i zrozumian*.

❤️Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, psycholog, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online,

✨Światowy Dzień Świadomości Autyzmu to nie tylko dzień, który ma na celu edukować społeczeństwo na temat autyzmu, ale pr...
02/04/2026

✨Światowy Dzień Świadomości Autyzmu to nie tylko dzień, który ma na celu edukować społeczeństwo na temat autyzmu, ale przede wszystkim przypomnieć jak ważne jest ZROZUMIENIE autyzmu.✨

✨Autyzm to nie tylko spektrum zaburzeń, ale moc mocnych stron i umiejętności💪🏻

📍W poradni Psychonerw znajdziesz psychologów i psychoterapeutów, którzy zapewnią profesjonalne wsparcie dla małych i dużych. 🫂

🧠Psychonerw🧠
Poradnia psychologiczno - psychoterapeutyczna
to nowe centrum psychoterapii na mapie warszawskiego Ursynowa🛋️
Zapraszamy na wizyty stacjonarne i online👥

📍ul. Xawerego Dunikowskiego 10 lok.U1B

📲 531 702 702

💻 Możesz rezerwować wizyty w Psychonerw przez
Znanego lekarza (szczegóły w BIO).

Autyzm, asd, spektrum autyzmu, neuroróżnorodność,, światowy dzień autyzm, terapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online, psychonerw, Ursynów

23/03/2026

Mierzenie się z trudnościami - przekonaniami i schematami - wymaga czasu i opieki.

❤️Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, psycholog, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online,

📻Usłyszałem piosenkę w radiu: "kochać to tak łatwo powiedzieć"...Czyżby? 🤔💔Nie każdemu będzie łatwo powiedzieć: kocham C...
18/02/2026

📻Usłyszałem piosenkę w radiu: "kochać to tak łatwo powiedzieć"...
Czyżby? 🤔

💔Nie każdemu będzie łatwo powiedzieć: kocham Cię...
Powodów może być wiele od: braku słyszenia "kocham cię" w dzieciństwie, lęku przed zaangażowaniem po różnice w wyrażaniu uczuć czy odmienne języki miłości.

❓️Co zamiast "kocham cię"?
Czuję się przy Tobie bezpiecznie; jesteś dla mnie ważna/ważny; przyjmuję Cię z zaletami i wadami.

✨️Być może mierzysz się z takim doświadczeniem albo dotyczy to osoby, z którą jesteś w związku... Warto rozważyć konsultacje z psychologiem/psychoterapeutą i zrozumieć powody trudności w mówieniu "kocham cię".

Książka Ch.Mackesy "Chłopiec, kret, lis i koń"

❤️Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Cytaty, miłość, związek, partnerstwo, małżeństwo, terapia par, psychoterapia

14/02/2026

💗Wśród moich klientów często spotykam się z żywo funkcjonującym mitem, że miłość/związek to połączenie się dwóch połówek jabłek, które będą tworzyć jedność...

💔Niestety takie przekonanie z czasem tworzy dużo frustracji, nieporozumień i rozczarowań... Myślenie o związku jako połączeniu dwóch połówek jabłek niesie ze sobą ryzyko ciągłego poszukiwania ideału...

💟Udany związek tworzą partnerzy, którzy pamiętają o tym, że każdy z nich jest równorzędny w związku.
W udanym małżeństwie istnieje równowaga między dawaniem a otrzymywaniem czy rezygnacją z części siebie a pozostaniem sobą.

👩‍❤️‍👨Związek to dwa owoce, które są szczęśliwe ze sobą i zaangażowane we wspólne budowanie relacji w oparciu o początkowe uczucie.

❤️Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszam do kontaktu (namiary znajdziesz w BIO).
❤️Obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy
—————————————————————
Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Związek, miłość, terapia par, psycholog, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online,

Adres

Warsaw

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski:

Skróty

Udostępnij

Kategoria