Jaka jest strona internetowa?

PhysioComfort Klara Lemiszewska

Strona główna
Polska
Warsaw
PhysioComfort Klara Lemiszewska

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Fizjoterapeutka uroginekologiczna PTUG

Zdrowie kobiet zaczyna się od świadomości własnego ciała.

🌍 Fizjo4life: ul. Jagiellońska 4, Warszawa
🌍 ProReh: ul. ks. J.

płk. Mrugacza 1/A8, Legionowo

Umów się na wizytę:
https://linktr.ee/physiocomfort

12/10/2026

Myślisz, że im mocniejsze mięśnie dna miednicy, tym lepiej? 🤔 Zanim zaczniesz ćwiczyć w ciąży, warto wiedzieć, że liczy się nie tylko siła, ale też umiejętność rozluźniania!

Zapisz ten post, żeby wrócić do niego podczas przygotowań do porodu 🩵

Mięśnie dna miednicy pełnią wiele ważnych funkcji, ale żeby dobrze działały, potrzebują czegoś więcej niż samej siły. Liczy się również umiejętność rozluźniania, koordynacja z oddechem i odpowiednia reakcja na codzienne obciążenia

Dlaczego to takie ważne? Bo nie każda kobieta potrzebuje takiego samego treningu. U jednej priorytetem będzie wzmacnianie, u innej nauka rozluźniania, a u kolejnej poprawa koordynacji tych dwóch umiejętności ☀️

A co z przygotowaniem do porodu? Tutaj również warto zadbać o świadomość własnego ciała i umiejętność rozluźniania mięśni dna miednicy. Nie chodzi o to, żeby przestać je wzmacniać, ale żeby wiedzieć, kiedy i jak z nich korzystać

✨ Pamiętaj: nie ma jednego zestawu ćwiczeń, który będzie idealny dla każdej kobiety. Warto dopasować je do swoich potrzeb, objawów i etapu ciąży

A Ty, kiedy myślisz o mięśniach dna miednicy, kojarzysz je przede wszystkim z zaciskaniem czy wiedziałaś już, jak ważne jest również rozluźnianie? Daj znać w komentarzu! 💬

fizjoterapia uroginekologiczna • kobieta w ciąży • ciąża • poród • połóg • ćwiczenia w ciąży • mięśnie dna miednicy • dno miednicy • przygotowanie do porodu • świadomość ciała

28/09/2026

Zapisz ten post i wróć do niego wtedy, kiedy przed porodem pojawi się więcej pytań niż odpowiedzi ☀️

Wokół porodu łatwo usłyszeć mnóstwo rad, „powinnaś”, „musisz” i opowieści o tym, jak powinno być. A ja chciałabym, żebyś pamiętała przede wszystkim o jednym — nie musisz być idealnie przygotowana, żeby sobie poradzić

Przygotowanie do porodu nie polega na tym, żeby wszystko zaplanować i mieć kontrolę nad każdym szczegółem. To przede wszystkim poznanie swojego ciała, swoich możliwości i różnych sposobów, które mogą pomóc Ci przejść przez poród z większą świadomością i poczuciem sprawczości ✨

Możesz się bać. Możesz mieć wątpliwości. Możesz zmienić zdanie. Możesz potrzebować wsparcia. I żadna z tych rzeczy nie oznacza, że jesteś mniej gotowa 🩵

Chciałabym, żeby każda kobieta przed porodem wiedziała, że nie musi przechodzić przez ten czas sama i że ma prawo szukać sposobów, które zwiększą jej komfort i poczucie bezpieczeństwa

Które zdanie z tej karuzeli chciałabyś usłyszeć przed swoim porodem? Napisz mi je w komentarzu — może właśnie tego słowa potrzebuje dziś inna przyszła mama!

27/09/2026

Fizjoterapia to dla mnie coś więcej niż zmniejszanie bólu czy praca z konkretnym objawem 🩵

To przede wszystkim wspieranie kobiet w lepszym poznaniu swojego ciała, odzyskiwaniu sprawczości i poczucia, że mają wpływ na to, jak się czują i funkcjonują na co dzień

Chcę, żebyś wychodziła z gabinetu nie tylko z mniejszym bólem, ale też z większym spokojem, wiedzą i wiarą we własne możliwości ☀️

22/09/2026

Nie ignoruj sygnałów swojego ciała — jeśli coś Cię niepokoi, warto to skonsultować!

Ciąża wiąże się z ogromną liczbą zmian w ciele, dlatego czasem łatwo pomyśleć: „to pewnie normalne, przecież jestem w ciąży” 🫣

Ale nie każdą dolegliwość trzeba po prostu zaakceptować i czekać, aż minie!

W tej karuzeli zebrałam 5 sygnałów, z którymi warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej — m.in. popuszczanie moczu, uczucie ciężkości w miednicy czy ból w okolicy miednicy i pleców

Nie chodzi o to, żeby martwić się każdą zmianą. Chodzi o to, żeby wiedzieć, kiedy warto poszukać wsparcia i nie czekać, aż problem zacznie mocniej wpływać na Twój codzienny komfort 🩵

Który z tych sygnałów najbardziej Cię zaskoczył? Napisz w komentarzu — może dzięki temu kolejna przyszła mama dowie się, że nie musi wszystkiego „przeczekać”

kobieta w ciąży • ciąża • poród • połóg • fizjoterapia uroginekologiczna • aktywność fizyczna w ciąży • trening w ciąży • ból w ciąży • nietrzymanie moczu • mięśnie dna miednicy • masaż krocza

14/09/2026

Zapisz tę rolkę jako małe przypomnienie, że na przygotowanie do porodu warto dać sobie czas 🤰🏼

Na pierwszą wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej możesz przyjść już po zakończeniu I trymestru. Nie musisz czekać, aż pojawią się dolegliwości — im wcześniej zaczniemy pracę, tym więcej mamy czasu i możliwości, żeby spokojnie przygotować Cię do porodu ☀️

Przygotowanie to nie tylko ćwiczenia. To również nauka masażu krocza, poznawanie pozycji porodowych, praca z oddechem czy nauka niefarmakologicznych sposobów łagodzenia bólu podczas porodu

Dzięki temu masz szansę lepiej poznać swoje ciało, zwiększyć świadomość tego, co możesz zrobić podczas porodu i przede wszystkim podejść do niego z większym spokojem i poczuciem przygotowania 🩵

Nie czekaj do ostatnich tygodni — przygotowanie do porodu to proces, na który warto dać sobie czas ✨

Masz wątpliwości, czy to dobry moment na pierwszą wizytę? Napisz do mnie — chętnie podpowiem, od czego zacząć

kobieta w ciąży • ciąża • poród • połóg • fizjoterapia uroginekologiczna • aktywność fizyczna w ciąży • ból bioder w ciąży • ból pleców w ciąży • oddech przeponowy • pozycję porodowe • kobieta

09/09/2026

Jesteś w ciąży? Ten post może przydać Ci się na kolejnych etapach! ☀️

Do fizjoterapeutki uroginekologicznej nie musisz przychodzić dopiero wtedy, kiedy coś zaczyna boleć albo pojawia się konkretny problem. Wizyta może być również profilaktyką — sposobem na lepsze poznanie swojego ciała, zadbanie o komfort w ciąży i przygotowanie się do porodu 🩵

Ból pleców, bioder czy pachwin, nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości, trudności z oddechem, a może po prostu chęć nauczenia się pracy z ciałem podczas porodu? To tylko niektóre sytuacje, w których warto skorzystać ze wsparcia fizjoterapeutki uroginekologicznej

Podczas wizyty możemy nie tylko pracować nad dolegliwościami, ale też porozmawiać o oddechu, mięśniach dna miednicy, pozycjach porodowych, masażu krocza czy sposobach radzenia sobie z dyskomfortem

Bo przygotowanie do porodu to nie tylko przygotowanie głowy. To również poznanie swojego ciała i nauczenie się, jak z nim współpracować ✨

Pozwól mi przygotować Cię na pierwsze spotkanie z Twoim Maluszkiem 🥹

Fizjoterapia uroginekologiczna • kobieta w ciąży • ciąża • poród • połóg • aktywność fizyczna • ból w ciąży • ból biodra • trudności ze snem • ból pleców • ciągnięcie brzucha • przygotowanie do porodu • szkoła rodzenia

24/08/2026

Ciąża nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z aktywności ☀️

Oczywiście każda przyszła mama i każda ciąża są inne, dlatego najważniejsze jest dopasowanie ruchu do aktualnych możliwości i potrzeb!

Dobrze dobrana aktywność może pomóc Ci lepiej poznać swoje ciało, zadbać o jego sprawność i przygotować się do porodu. Nie chodzi o to, żeby „trenować na siłę”, ale żeby znaleźć ruch, który będzie dla Ciebie bezpieczny, przyjemny i wspierający 🩵

A Ty — ćwiczysz w ciąży, czy dopiero zastanawiasz się, od czego zacząć?

Materiał opracowany na podstawie artykułu:
Kwiatkowska E., Kajdy A., Sikora-Szubert A. et al., Polish Society of Gynecologists and Obstetricians (PTGiP) and Polish Society of Sports Medicine (PTMS) recommendations on physical activity during pregnancy and the postpartum period, „Ginekologia Polska” 2024, vol. 95, no. 3, pp. 218–231, DOI: 10.5603/GP.a2023.0080.

fizjoterapia uroginekologiczna • kobieta • ciąża • poród • połóg • aktywność fizyczna • ćwiczenia

20/08/2026

Czasem pacjentka wychodzi z gabinetu, ale jej historia zostaje ze mną jeszcze na długo 🥹

Bo za każdą wizytą stoi coś więcej niż tylko problem, z którym przyszła. I tak, czasami naprawdę zastanawiam się kilka dni później, co u Was słychać 😄🩵

fizjoterapia uroginekologiczna • ciąża • poród • połóg • kobieta

16/02/2026

Dzieje się 🤫

Nie ukrywam, że doświadczenie stania przed obiektywem jest zarówno ekscytujące jak i stresujące, ale w takim towarzystwie - jak widać na załączonym obrazku - uśmiech nie schodził mi z twarzy! 🙈

Dlatego tym bardziej jestem z siebie dumna i wdzięczna dwóm pięknym duszom, dzięki którym miałam przyjemność uczestniczyć w wizerunkowej sesji zdjęciowej 🤗 i kocham i dziękuję! ❤️

Już niebawem pojawią się tu efekty, a wraz z nimi więcej materiałów!

Adres

Warsaw

Strona internetowa

https://linktr.ee/physiocomfort

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy PhysioComfort Klara Lemiszewska opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.