Psycholog Aneta Krakowińska

14/04/2026

24/03/2026

Zapraszam serdecznie 🙏

23/03/2026

Chłopcy dostają diagnozę ADHD w wieku ok. 7 lat, kobiety w wieku ok. 30 lat lub później.
Wiele kobiet dopiero w dorosłości dowiaduje się, że ich trudności z koncentracją, organizacją, regulacją emocji czy przeciążeniem bodźcami mają podłoże neurobiologiczne – a nie wynikają z „charakteru”. Wcześniej przez lata funkcjonują z poczuciem winy, wstydu i przekonaniem, że „coś jest z nimi nie tak”
Przez lata słyszą, że są niewystarczające, że nie ogarniają, że za mało się starają....

A Tobie co najbardziej podcina skrzydła? Które zdanie najczęściej słyszysz?

20/03/2026

Mądre pobudzenie przy ADHD to takie działania, które jednocześnie angażują ciało, zmysły i umysł...
👉 A co pomaga Tobie się regulować?

18/03/2026

Maskowanie ADHD u kobiet często wygląda inaczej niż u mężczyzn, bywa subtelne, ale bardzo obciążające psychicznie. Polega na ukrywaniu objawów i dostosowywaniu się do oczekiwań społecznych, często kosztem własnego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Oto 5 najczęstszych sposobów maskowania ADHD u kobiet:
🧩starają się być „idealne”, żeby ukryć chaos wewnętrzny,
🧩spędzają bardzo dużo czasu na zadaniach,
🧩obsesyjnie poprawiają szczegóły,
🧩boją się popełniać błędy.

Z zewnątrz sprawiają wrażenie zorganizowanych, podczas gdy wewnątrz każdego dnia toczą walkę o przetrwanie.

17/03/2026

A TYLE ILE LAT ŻYŁAŚ?
🙏 ...Niezauważona diagnostycznie
– nikt nie rozpoznał ADHD
– dostałaś inne diagnozy (np. lęk, depresja)
– latami zastanawiasz się co się dzieje naprawdę?
🙏 ...Niezauważona w trudnościach
– „wygląda, że dajesz radę”
– maskujesz chaos, zmęczenie, przebodźcowanie
– nikt nie widzi, ile Cię to kosztuje
🙏 ...Niezauważone społecznie
– jesteś oceniana jako „roztrzepana”, „leniwa”, „zbyt emocjonalna”
– zamiast zrozumienia masz etykiety
🙏...Niezauważona przez samą siebie
– myślisz: „ze mną jest coś nie tak”
Bo nie widzisz i nie wiesz, że to może być ADHD...

13/03/2026

U kobiet z ADHD częściej obserwuje się problemy takie jak PMS, PMDD, PCOS czy IBS.
To pokazuje, jak ważne jest holistyczne podejście do zdrowia.

07/03/2026

Wiele dziewczynek z ADHD nie było „niegrzecznych”.
Wręcz przeciwnie
Były ciche.
Starały się.
Chciały być „grzeczne”.
Dlatego nikt nie widział ich trudności.

💡A jak jak dziewczynki z ADHD maskują swoje trudności?
Bardzo często już w dzieciństwie uczą się maskować swoje objawy co kosztuje je ogrom wysiłku i powoduje ciągle napięcie i stres:
🧩Uważnie obserwują i kopiują koleżanki i kolegów, żeby wiedzieć jak się zachować.
🧩Ukrywają chaos w głowie i trudności z koncentracją robiąc np. skrupulatnie notatki i zapiski.
🧩Bawią się długopisem, włosami, rysują, bazgrzą w zeszycie, żeby rozładować napięcie, mocno zaciskają mięśnie, próbując siedzieć spokojnie.

Na zewnątrz mogą wyglądać na spokojne i „grzeczne”.
Ale w środku .........ich głowa i ciało często jest w ciągłym napięciu i ruchu.
.. Starają się być IDEALNE💫

18/05/2024

🔑W terapii ADHD nie należy dążyć do pozbycia się objawów ale ich zrozumienia i złagodzenia!

🛎️Często słyszę od osób z ADHD poniższe wyrażenia:

-„walczę z tym..."
-„od jutra to zmienię..."
-„muszę/powinienem coś z tym zrobić..."

⚡Efekt:
POCZUCIE WiNY, brak poczucia sprawczości➡️ karanie się, niska samoocena...

06/04/2024

Przeprowadziłam setki rozmów z dorosłymi osobami dotkniętymi ADHD i uświadomiłam sobie jak ogromne jest zapotrzebowanie na ten temat i jak nadal wiele jest obszarów gdzie osoby z ADHD nie dostają profesjonalnej pomocy. Do swoich pacjentów podchodzę w sposób holistyczny bo wiem, że tylko takie podejście może wpłynąć na ich komfort życia💪

🫶Pragnę, aby ta strona była dla Ciebie inspiracją do rozwoju twojego niezwykłego potencjału jak i źródłem rzetelnej wiedzy i praktyki od strony psychologicznej i medycznej...

Terapeuta i diagnosta ADHD
Aneta Krakowińska