Psycholog Monika Cobel

18/05/2026

"Nigdy więcej hamowania własnego rozwoju. Nigdy więcej uznawania opinii innych na temat tego, co możecie, a czego nie możecie osiągnąć. I nigdy więcej przyzwalania na to, by ktokolwiek szufladkował was według bezużytecznych kategorii płci, rasy, pozycji ekonomicznej, czy religii.
Nie pozwólcie swoim talentom leżeć odłogiem, moje panie.
Same projektujcie swoją przyszłość. Kiedy wrócicie dziś do domu, zadajcie sobie pytanie, co wy same chcecie zmienić. A potem zacznijcie to robić".

Bonnie Garmus, „Lekcje chemii”

zdjęcie freepik

23/04/2026

Nie mam czasu na pośpiech,
zamykam uszy, otwieram oczy.
Patrzę na wylot, nie słucham szybkich myśli,
nie patrzę na wszystko, wybieram.
Słucham ciszy, szukam powietrza, uspokajam szaleństwo pulsu.
Oddycham, wracam do serca, nakręcam zegar łagodności.
Odpuszczam bieg do "nie wiadomo dokąd",
płynę do spokoju.

Joan Hidden

18/03/2026

Mózg to nasze ciało, nasz „komputer”, nasz dobrostan. Dbajmy o niego, codziennie.

Co jest dobre ->

🔹Optymalna ilość snu
🔹Zrównoważona dieta (jedzenie w regularnych godzinach)
🔹Ruch dostosowany do potrzeb i możliwości – ćwiczenia, spacery, bieganie, inne
🔹Minimum używek
🔹Więcej czasu offline
🔹Optymalny odpoczynek
🔹Uważność
🔹Świadomość czynników stresu i korekta stylu życia w momencie przeciążenia

rysunek: piaxabay

05/03/2026

KOBIETY KTÓRE ZNAM ❤️

Kobiety które znam chcą wiele, uginają się pod ciężarami,
nie zatrzymują się w drodze do LEPIEJ.
Problemy przekuwają w stal.
Idą, idą, myślą, czują, patrzą, widzą, krzyczą, szepczą. Wciąż szukają.
Są stadne i kolektywne, wyciągają ręce do innych.
Nie udają lepszych, nie stroszą piór, nie kłamią, nie wątpią.
Są mocne swoją głębią, bujne doświadczeniem i stęsknione partnerstwa.
Nieustępliwe w pragnieniach.
Czasem naiwnie ufne i oddane ideom, które świat podeptał.
Kobiety które znam płaczą w ukryciu i walczą w słońcu.
Kobiety które znam, dzielą się wszystkim - zasilają świat szczodrością i prawdą.

Kobiety, które znam …

Joan Hidden

📷 pixabay

22/02/2026

Mamy różne życia – życie dziecka, życie dorosłego, życie rodzica (lub nie), życie osoby pracującej, życie osoby samotnej, życie w relacjach, życie rodzinne, sekretne życie. W tych rolach, stanach, jesteśmy dłużej lub krócej. Możemy pamiętać lub nie pamiętać siebie z dzieciństwa, młodości, zdarza nam się nie poznawać siebie w różnych rolach z przeszłości. Możemy nie godzić się z kawałkami naszego życia lub ukrywać je przed światem.

Jednak różne życia to bogaty zbiór danych, kopalnia naszych olśnień – wglądów, a także fragmenty doświadczeń naszych bliskich lub innych ludzi, które utkwiły nam w pamięci.

W kryzysie i w czasie reintegracji, powrotu do równowagi, przekopujemy tunele umysłu szukając tych olśnień, chwytamy się słów i metafor, wspomnień i opowieści. I o to chodzi. Kluczy do rozwiązań warto szukać w zasobach, które mamy, mimo że umysł zacina się i wyświetla często tylko jedno zdanie: Dlaczego tak się stało?

Zdjęcie: pixabay

13/02/2026

Lubię czasami wracać wstecz oglądając stare zdjęcia rodzinne. Patrzę na mojego ojca, młodszego ode mnie o połowę, moją babcię w moim obecnym wieku, siebie – trzylatkę, ośmiolatkę… Próbuję czuć te obrazy, czerpać z emocji, jakie odgaduję z twarzy znanych i jednocześnie zapomnianych.
Na zdjęciach są właściwie zawsze zatrzymane miłe, czułe chwile i to ma dla mnie wymiar terapeutyczny, jest kojące i daje mi poczucie jedności z tymi co byli przede mną i pewności, że nie jestem znikąd.

Joan Hidden

zdjęcie: pixabay

06/01/2026

Patrzeć w tył czy do przodu?
Planować?
Działać czy szukać spokoju?
Dać się ponieść
Przez kogo przez co?
Tworzyć czy korzystać z tego co jest?

Cokolwiek – bądź sobą, ale szukaj.

Zdjęcie: pixabay

23/12/2025

Nie spieszmy się, cieszmy się, szukajmy dobrych chwil i rozmawiajmy przy stole 🎄🎁☀️

09/12/2025

Bardzo ważna lektura!

📘💙 Stepownik - podręcznik, który już trafił do rodziców, opiekunów i specjalistów.
Przypominamy, że wciąż możesz go zdobyć w wersji papierowej lub pdf!

A teraz pytanie do Was:
👉 Czy Ty masz już swój egzemplarz?
👉 I czy polecasz?

Daj znać w komentarzu lub wiadomości - każda odpowiedź pomaga kolejnym osobom trafić na narzędzie, którego naprawdę potrzebują. 💛📘

30/11/2025

„Zdrowiejemy po traumie wtedy, gdy przeszłość staje się naprawdę przeszłością, a teraźniejszość otwiera się przed nami w pełni i oferuje nam wiele możliwości niezwiązanych z traumą. Proces odzyskiwania życia po traumie ma wiele warstw i odsłon, nie ma charakteru linearnego, a jego powodzenia zależy od naszego aktywnego zaangażowania oraz uważności na siebie. Można go porównać z rytuałem przejścia, drogą od ograniczeń wynikających z traumy do pełni sprawczości i integracji.

Aby zdrowieć, musimy skontaktować się z naszymi najgłębszymi wartościami i tą częścią nas samych, która nie została dotknięta przez traumę. Musimy też wielokrotnie zmierzyć się z bolesnymi wspomnieniami, przygotować się na psychologiczną niewygodę i pozwolić sobie na doświadczanie trudnych emocji. Ten proces ma jednak szansę na powodzenie tylko wtedy, gdy odbywa się delikatnie i stopniowo. Pośpiech należy do sfery traumy, rezyliencja jest natomiast refleksyjna i niespieszna.”

Sabina Sadecka, „Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy”, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2025.

Zdjęcie: pixabay