Poradnia Psychologiczna Nasza Strefa

15/10/2026

🌿 Czy można tęsknić za przyszłością, która nigdy się nie wydarzyła?

Nie trzeba mieć wspólnych wspomnień, żeby odczuwać brak. Nie trzeba zdążyć przeżyć wszystkich chwil, żeby cierpieć z powodu ich utraty. W Dniu Dziecka Utraconego chcemy zwrócić uwagę, że nie możemy mierzyć czyjejś żałoby długością wspólnie spędzonego czasu. Strata może dotyczyć również więzi, która zaczęła się tworzyć. Wyobrażeń o wspólnym życiu. Planów, nadziei i marzeń. Przyszłości, która w myślach rodziców miała już swoje miejsce.
Można tęsknić za pierwszym spotkaniem, do którego nie doszło. Za wspólnymi chwilami, których nie będzie. Za możliwością poznawania dziecka i towarzyszenia mu w dorastaniu.

🌿 Czy każda strata jest dostrzegana przez otoczenie?

W przypadku utraty dziecka, szczególnie na wczesnym etapie ciąży, rodzice mogą słyszeć:
📍„Przecież jeszcze go nie znałaś”.
📍„To była dopiero wczesna ciąża”.
📍„Jeszcze będziecie mieć dzieci”.

Takie słowa bywają wypowiadane z intencją pocieszenia, ale mogą sprawić, że do bólu po stracie dołącza poczucie osamotnienia i niezrozumienia.
A przecież nie musimy w pełni rozumieć czyjegoś doświadczenia, żeby je uszanować.

🌿 Jak możemy wspierać osobę po stracie?

Nie zawsze trzeba wiedzieć, co powiedzieć. Czasem najważniejsze jest to, żeby nie umniejszać straty i nie zostawiać drugiej osoby samej z jej bólem.Zamiast szukać pocieszenia za wszelką cenę, możemy powiedzieć:

🌟„Bardzo mi przykro, że przez to przechodzisz”.
🌟„Nie wiem, co powiedzieć, ale jestem przy Tobie”.
🌟„Jeśli chcesz porozmawiać, chętnie Cię wysłucham”.
🌟„Nie musisz teraz być silna ani udawać, że wszystko jest w porządku”
🌟„Czy jest coś co mogę dla Ciebie zrobić?​”

Czasem najważniejsze jest po prostu być obok. Wysłuchać. Nie oceniać. Nie próbować naprawiać bólu 💜 Każdy człowiek zasługuje na przestrzeń, w której jego emocje zostaną przyjęte z szacunkiem i zrozumieniem.

10/10/2026

Kiedy myślimy o zdrowiu psychicznym, często kojarzymy je z kryzysem, trudnościami emocjonalnymi lub potrzebą skorzystania z pomocy specjalisty.

💡Tymczasem zdrowie psychiczne jest ważną częścią naszego codziennego funkcjonowania. Dotyczy tego, jak przeżywamy emocje, radzimy sobie ze stresem, budujemy relacje, podejmujemy decyzje, regenerujemy się.

Dlatego troska o zdrowie psychiczne nie musi zaczynać się dopiero wtedy, gdy pojawia się kryzys.
Może zaczynać się od prostego pytania:
🌟„Jak się dzisiaj mam? 🌟

To pytanie pomaga rozwijać samoświadomość, czyli zdolność rozpoznawania własnych emocji, sygnałów płynących z ciała i potrzeb.

🌿 Ważne jednak, aby towarzyszyła mu ciekawość, a nie ocena.
Zamiast myśleć:
👉„Nie powinnam się tak czuć”.
👉„Inni mają gorzej”.
👉„Muszę się wziąć w garść”.

Możemy spróbować:
👉„Co właściwie teraz czuję?”
👉„Co mogło wpłynąć na moje samopoczucie?”
👉„Czego w tej chwili potrzebuję?”

To jeden ze sposobów rozwijania uważności na własne zdrowie psychiczne. Nie musimy więc czekać, aż będzie nam bardzo trudno, żeby zacząć się o nie troszczyć. A kiedy trudności utrzymują się, nasilają lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, wtedy warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie.

22/09/2026

Czwarta edycja szkolenia "Protokół EMDR w pracy z pacjentami
z migrenowym bólami głowy" już za nami! ✨

W minioną sobotę ponownie spotkaliśmy się wokół tematu, jakim jest migrena i praca z pacjentem doświadczającym bólu migrenowego. 🧠
Podczas szkolenia uczestnicy zgłębiali temat mechanizmów migreny, diagnostyki oraz praktycznych sposobów pracy z pacjentem. Szczególna uwaga była poświęcona praktycznemu zastosowaniu protokołu opracowanego przez dr. Stevena Marcusa, który pozwala pracować zarówno w fazie ostrego bólu, jak i z jego następstwami na kolejnych etapach terapii.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, zaangażowanie, pytania, wymianę doświadczeń i wspólnie spędzony czas! 🫶

Podziękowania kierujemy również do prowadzącej, Karoliny Rabendy - Akredytowanej Konsultantki EMDR za przekazanie wiedzy i swojego praktycznego doświadczenia.

Do zobaczenia na kolejnych szkoleniach w Naszej Strefie! 💙

18/09/2026

Terapia EMDR w Polsce dynamicznie się rozwija, a wraz z tym pojawia coraz więcej przestrzeni na wymianę doświadczeń, badania naukowe i rozwijanie praktycznych sposobów pracy z pacjentami.
Kolejnym dowodem na ten rozwój jest nowa odsłona czasopisma naukowego „EMDR - Teoria, Badania, Praktyka”.💡

Pierwszy numer czasopisma to ponad 70 stron treści naukowych i praktycznych, dotyczących m.in. dysocjacji, traumy, żałoby, przewlekłego bólu, objawów somatycznych, pracy z dziećmi po doświadczeniu traumy, osób neuroatypowych czy osób z cukrzycą typu 1.
Nas cieszy szczególnie , ponieważ w tym numerze znalazł się między innymi artykuł Karoliny Rabendy - akredytowanej konsultantki EMDR i założycielki Poradni Nasza Strefa 💙

Artykuł ma charakter przeglądu badań dotyczących zastosowania terapii EMDR w pracy z osobami doświadczającymi dolegliwości bólowych. Co szczególnie ważne, nie ogranicza się jedynie do przedstawienia wyników badań, ale pokazuje również konkretne i praktyczne możliwości wykorzystania poszczególnych protokołów EMDR w pracy z pacjentami.

Cały numer jest dostępny bezpłatnie online:
https://czasopismo.emdr.org.pl/

📖 Pierwszy numer czasopisma „EMDR – Teoria, Badania, Praktyka” w nowej odsłonie już jest!

Z ogromną przyjemnością oddajemy w Państwa ręce pierwszy numer czasopisma w nowej formule, którego redaktorką naczelną jest Aleksandra Anna Suchocka.

To ponad 80 stron naukowej i praktycznej treści poświęconej psychoterapii EMDR – od aktualnej wiedzy i badań, przez doświadczenia kliniczne, aż po specjalistyczne protokoły i procedury EMDR.

W pierwszym numerze znajdą Państwo między innymi:
🔹 wywiad numeru z Natalią Seijo – poświęcony pracy z dysocjacją, ze szczególnym uwzględnieniem pacjentów prezentujących objawy dysocjacji somatoformicznej;

oraz teksty poświęcone zastosowaniu podejścia EMDR w różnych obszarach praktyki klinicznej, między innymi:
🔹 w pracy z żałobą po samobójczej śmierci bliskiej osoby;
🔹 w psychoterapii mężczyzn problemowo zaangażowanych w chemseks;
🔹 w pracy z chorobami i objawami somatycznymi oraz przewlekłym bólem;
🔹 w pracy z dziećmi po doświadczeniu traumy, z uwzględnieniem rozwijania zasobów i znaczenia systemu rodzinnego;
🔹 w pracy z osobami z cukrzycą typu 1, w tym badań nad zmianami poziomu glikemii podczas bilateralnej stymulacji;
🔹 w pracy z osobami neuroatypowymi (ASD i ADHD), z uwzględnieniem implikacji klinicznych i adaptacji protokołu;
🔹 w pracy z pacjentami mającymi trudność z ujawnieniem wspomnienia traumatycznego, z wykorzystaniem procedury Blind 2 Therapist.

W numerze znalazł się również przegląd wybranych zagranicznych publikacji EMDR oraz relacja z konferencji EMDR Europe 2026 w Oslo.

Czasopismo posiada Radę Naukową, a publikowane w nim artykuły podlegają recenzji.

Oficjalna premiera pierwszego numeru odbyła się podczas konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR, która właśnie za nami. Każda osoba uczestnicząca w konferencji otrzymała również własny, drukowany egzemplarz czasopisma. ❤️

Aleksandra Anna Suchocka, redaktorka naczelna czasopisma:

„Przygotowanie nowej odsłony czasopisma okazało się przedsięwzięciem znacznie większym, niż początkowo zakładaliśmy. Za ostatecznym kształtem pierwszego numeru stoją miesiące pracy, wiele godzin redakcji, konsultacji, recenzji i wspólnego dopracowywania każdego etapu publikacji.

Dlatego szczególne podziękowania kieruję do całej Rady Naukowej, a także do Moniki Szpringer, Marzeny Olędzkiej i Krzysztofa Beygera – za ogrom pracy, zaangażowanie, wiedzę i czas włożone w powstanie tego numeru.

Dziękuję również wszystkim Autorkom i Autorom, Recenzentkom i Recenzentom oraz wszystkim osobom zaangażowanym w redakcję i przygotowanie czasopisma do publikacji. To dzięki naszej wspólnej pracy możemy dziś oddać ten numer w ręce Czytelników.”

A teraz czasopismo trafia do jeszcze szerszego grona odbiorców – pełny numer jest dostępny bezpłatnie online.

Link do czasopisma: https://czasopismo.emdr.org.pl/

Mamy nadzieję, że „EMDR – teoria, badania, praktyka” będzie przestrzenią łączącą naukę, doświadczenie kliniczne i rozwój praktyki EMDR, a także miejscem wymiany wiedzy i doświadczeń dla całego naszego środowiska.

Zapraszamy do lektury! 📖

17/07/2026

🌿Zapraszamy do udziału w grupie skierowanej do kobiet po stracie ciąży (poronienie, strata okołoporodowa).
To miejsce, w którym możesz doświadczać emocji i wyrażać je w bezpiecznych warunkach, bez presji i ocen. Spotkania wspierają proces żałoby, pomagają lepiej rozumieć reakcje emocjonalne i somatyczne oraz zmniejszają poczucie izolacji.

Praca w grupie pomaga:
👉zmniejszyć poczucie samotności i izolacji,
👉odzyskać poczucie stabilizacji emocjonalnej,
👉stopniowo integrować doświadczenie straty,
👉budować zasoby potrzebne na co dzień.

💡 Metoda pracy
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda psychoterapii wspierająca przetwarzanie trudnych i traumatycznych doświadczeń. Pomaga zmniejszyć nasilenie emocji i objawów związanych ze stratą oraz wspiera proces adaptacji i zdrowienia. Terapia EMDR jest rekomendowana przez World Health Organization jako skuteczna metoda leczenia traumy.
W pracy grupowej wykorzystujemy EMDR w formie dostosowanej do pracy z grupą, wspierającej bezpieczne przetwarzanie doświadczenia straty, integrację przeżyć oraz odbudowę zasobów potrzebnych w codziennym funkcjonowaniu.

Prowadzące:
Karolina Kulikowska – psycholog, interwent kryzysowy, psychoterapeuta i Superwizor EMDR
Bożena Torczyńska – psycholog, psychotraumatolog, terapeuta Practitioner EMDR

📆 Start: 01.10.2026 r.
🕕 Godziny: 18:00 – 20:00
Spotkania będą odbywać raz w tygodniu, w każdy czwartek.

Grupa ma charakter zamknięty ( max 12 osób) co oznacza, że po rozpoczęciu cyklu nie ma możliwości dołączenia nowych uczestników. Przed dołączeniem do grupy wymagana jest konsultacja kwalifikacyjna.

Koszty uczestnictwa:
• konsultacja kwalifikacyjna przed rozpoczęciem grupy - 250 zł,
• udział w jednym spotkaniu grupowym - 150 zł

Więcej informacji pod numerem telefonu: 603 539 609
lub na www.naszastrefa.pl

02/07/2026

Dla wielu osób to początek zasłużonych wakacji, a w Naszej Strefie to czas rozwoju 🌿
Z radością rozpoczynamy współpracę z nową specjalistką 🎉

Karolina Kulikowska jest psycholożką, interwentką kryzysową, psychoterapeutką oraz superwizorką EMDR.
Od ponad 10 lat wspiera osoby doświadczające skutków traumy, przewlekłego stresu, zaburzeń lękowych, kryzysów życiowych oraz objawów dysocjacyjnych. Towarzyszy pacjentom zarówno w długoterminowej psychoterapii, jak i w sytuacjach nagłych, wymagających szybkiej i profesjonalnej pomocy. Posiada również bogate doświadczenie w pracy z osobami dotkniętymi kryzysami humanitarnymi, w tym z uchodźcami wojennymi.

Jest akredytowaną przez EMDR Europe konsultantką i superwizorką EMDR. Od lat aktywnie działa na rzecz rozwoju terapii EMDR w Polsce, prowadząc szkolenia i superwizję dla psychoterapeutów. W latach 2015–2026 była członkinią Zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR, a w latach 2015–2020 pełniła funkcję Wiceprezeski Towarzystwa.

Wieloletnie doświadczenie, wiedza i kompetencje Karoliny stanowią ogromny zasób dla całej naszej poradni i wzbogacają codzienną pracę naszego zespołu 🌟

26/06/2026

Koniec roku szkolnego to czas podsumowań i rozmów o wynikach. Jesteśmy dumni, gdy nasze dzieci mogą pochwalić się dobrymi ocenami, a najlepiej świadectwem z czerwonym paskiem. Wierzymy, że to im ułatwi dalszą edukację, a później doprowadzi do dobrej pracy. Przynajmniej według naszych, rodzicielskich wyobrażeń o sukcesie.

💡Czasem jednak, w trosce o przyszłość dziecka, możemy stracić z oczu to, kim jest ono tu i teraz. Świętowanie sukcesów jest ważne i warto cieszyć się z osiągnięć dziecka. Nie zapominajmy jednak, że jeszcze ważniejsze jest to, co wydarza się po drodze.

🌿Zauważmy jego wysiłek, odwagę, pokonywanie trudności, budowanie relacji oraz małe i duże kroki w rozwoju. To właśnie z takich doświadczeń wyrastają dorośli, którzy ufają sobie i swoim możliwościom. To również wtedy kształtuje się poczucie sprawczości, które w dorosłym życiu daje odwagę do podejmowania wyzwań, sięgania po własne marzenia i realizowania ważnych dla siebie celów.💚

23/06/2026

📣Zapraszamy terapeutów EMDR na kolejną edycję szkolenia

Migrena to nie tylko ból, to również szereg konsekwencji wpływających na codzienne funkcjonowanie pacjentów. Podczas szkolenia poznasz praktyczne zastosowanie protokołu opracowanego przez dr. Stevena Marcusa, który umożliwia pracę zarówno w fazie ostrego bólu, jak i z jego następstwami na późniejszych etapach terapii.

Podczas szkolenia:
👉 poznasz różne rodzaje bólu głowy,
👉 dowiesz się, jak dobierać targety w pracy z bólem migrenowym,
👉 nauczysz się technik stabilizacyjnych i oddechowych,
👉 będziesz mieć okazję przećwiczyć protokół z innymi uczestnikami.

📆 Data: 19 września 2026 r.
⏰ Godziny: 10:00 -15:30
📍 Miejsce: Nasza Strefa, ul. Długa 16, Warszawa Śródmieście
📍 Prowadząca: Karolina Rabenda – Akredytowany Konsultant EMDR
📍 Koszt: 400 zł
💡 Za udział w szkoleniu przyznawanych jest 7 punktów rekomendacji EMDR.
Warunkiem uczestnictwa jest ukończenie pełnego szkolenia podstawowego EMDR (poziom I i II).
Liczba miejsc jest ograniczona.

Zapraszamy do wspólnego poszerzania kompetencji terapeutycznych i zdobywania praktycznych narzędzi do pracy z pacjentami cierpiącymi na migrenowe bóle głowy.

⬇️ Link do zapisów:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp1-SnV_vtfqS5m-qE_mGLFj_Ib8MUn4fgDEZFLSPBiFUsaw/viewform

19/06/2026

Nazwa terapii EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), powstała pod koniec lat 80. XX wieku, czyli wtedy kiedy Francine Shapiro robiła pierwsze badania dotyczące udziału ruchu gałek ocznych w obniżaniu poziomu emocji, związanych z trudnymi wspomnieniami. Wtedy wydawało się to najistotniejszym elementem metodologii, z czasem okazało się, że nazwa zbyt ogranicza rozumienie tego co się dzieje w trakcie terapii EMDR. Aktualnie to złożone podejście psychoterapeutyczne, obejmujące wiele elementów i procedur.

Rozwój terapii EMDR - od prostej techniki desensytyzacji do kompleksowego podejścia psychoterapeutycznego, opierał się na wieloletnich badaniach i obserwacjach klinicznych. Obecnie skuteczność terapii EMDR została uznana przez wiele organizacji, między innymi World Health Organization czy International Society for Traumatic Stress Studies i jest to terapia rekomendowana w przypadku leczenia traumy psychicznej. Co ciekawe, skuteczne okazały się nie tylko ruchy oczu, ale też inne formy bilateralnej stymulacji, czyli naprzemiennego pobudzania obu półkul mózgu. Ale - co najważniejsze - okazało się też, że terapia EMDR, to znacznie więcej niż tylko bilateralna stymulacja. Sama Francine Shapiro mówiła później, że gdyby miała jeszcze raz nadać nazwę terapii, którą opracowała, prawdopodobnie użyłaby określenia „terapia ponownego przetwarzania”. Ostatecznie pozostała jednak nazwa EMDR, głównie dlatego, że była już rozpoznawalna na całym świecie.

🧠 Terapia EMDR integruje w sobie elementy z wielu podejść: psychodynamicznego, poznawczo-behawioranego, somatycznego czy systemowego. Protokół EMDR obejmuje bowiem działania w obszarach:
👉 obrazów i wspomnień,
👉 przekonań na własny temat,
👉 emocji,
👉 reakcji fizycznych,
👉 poczucia bezpieczeństwa i stabilizacji,
👉 relacji interpersonalnych.

Terapia EMDR jest więc całościowym systemem terapeutycznym a bilateralna stymulacja jest tylko jednym z elementów całego procesu. Ośmiofazowy model terapii ma wspierać klienta w uwolnieniu się od obciążeń przeszłości i budowaniu bardziej stabilnej, bezpiecznej teraźniejszości.

09/06/2026

Serdecznie gratulujemy naszej koleżance uzyskania certyfikatu EMDR Europe Practitioner👏👏👏

Jest to certyfikat potwierdzający kompetencje terapeuty w stosowaniu terapii EMDR zgodnie ze standardami EMDR Europe. Jego uzyskanie wymaga nie tylko ukończenia akredytowanego szkolenia, ale także zdobycia doświadczenia klinicznego w pracy metodą EMDR, prowadzenia terapii pacjentów oraz regularnej superwizji swojej pracy.

To ważne osiągnięcie, będące efektem zaangażowania w rozwój zawodowy, systematycznego doskonalenia kompetencji oraz dbałości o wysoką jakość pracy terapeutycznej.

Marta Harasimowicz, serdecznie gratulujemy i cieszymy się, że możemy wspólnie rozwijać Naszą Strefę! 💚

Z dużą satysfakcją informujemy, że nasze Towarzystwo zyskało nową Practitionerkę EMDR – Martę Harasimowicz 🥳

Marta spełniła wszystkie wymagane kryteria i odebrała certyfikat akredytowanej Practitionerki EMDR Europe. Serdecznie gratulujemy! To duże osiągnięcie, wymagające wielu godzin pracy, wysiłku i zaangażowania 🎉

Marto, życzymy Ci, aby był to kolejny bardzo dobry etap w Twojej pracy zawodowej z wykorzystaniem podejścia EMDR. Brawo! 💙

Serdeczne gratulacje kierujemy również do Twojej superwizorki, Moniki Szpringer, która wspierała Cię na tej drodze. Moniko, dziękujemy za ogromne zaangażowanie i wsparcie! 🤩