Znam Ten Ból - fizjoterapia Daniel Konicki

Znam Ten Ból - fizjoterapia Daniel Konicki Pomogę Ci uporać się z bólem i w powrocie do sprawności po urazach i operacjach. Pokażę Ci jak działa Twoje ciało i że możesz więcej niż myślisz.

Ze mną poprawisz posturę, mobilność i siłę bez względu na to jaki jest Twój obecny poziom sprawności.

Zawsze dużo trenowałem i od najmłodszych lat chciałem sprawdzać, na co stać mój organizm. Równocześnie obserwowałem, jak...
03/03/2026

Zawsze dużo trenowałem i od najmłodszych lat chciałem sprawdzać, na co stać mój organizm. Równocześnie obserwowałem, jak choroby, błędne diagnozy i brak ruchu obniżają jakość życia osób starszych, wiedząc, że ich przyczyny pojawiają się znacznie wcześniej. To właśnie te doświadczenia skierowały mnie na drogę fizjoterapii.

Nie jestem terapeutą jednej metody. Świadomie poznaję różne podejścia, ponieważ człowiek nie jest jednowymiarowy, a zdrowie ma charakter wieloczynnikowy.

➡️ Szkoła terapii manualnej International Academy of Orthopedic Medicine nauczyła mnie prowadzenia diagnostyki i terapii w oparciu o nowoczesną medycynę ortopedyczną i wiedzę naukową. Wiedza zdobyta w tym nurcie wspiera mnie zarówno w warunkach gabinetowych, jak i w pracy wyjazdowej (np. zgrupowania sportowe, plany zdjęciowe) gdzie dostęp do dodatkowych badań obrazowych bywa ograniczony.

➡️ Regularnie szkolę się w zakresie wybranych koncepcji osteopatycznych, które stały się dla mnie naturalnym uzupełnieniem podejścia ortopedycznego. Uczą całościowego spojrzenia na pacjenta i zależności pomiędzy układem ruchu a pozostałymi układami. Wspierają mnie w pracy z zaburzeniami, które nie wynikają tylko z lokalnego przeciążenia.

➡️ Pracuję w oparciu o koncepcję Postural Restoration Institute (PRI), skupiającą się na pracy z oddechem i czuciem ciała w przestrzeni, które mogą być podłożem do pojawienia się wad postawy lub nawracających mimo terapii manualnej napięć w ciele.

Dużą część mojej pracy stanowią wszelkie formy treningu siłowego, funkcjonalnego, gimnastycznego oraz tzw. mobility.
Do działań przeciwbólowych i wsparcia regeneracji korzystam m.in. z pinoterapii i igłoterapii suchej. A tam gdzie trzeba działać od razu, bez pogłębiania urazu (np. plan filmowy, zawody sportowe) stosuję i łączę różne metody plastrowania takie jak: Kinesiotape, Dynamic Tape oraz taping sztywny.

Pozostaję krytyczny wobec metod, których używam, oraz wobec uproszczeń. Dobra terapia zaczyna się od rzetelnej diagnozy, a nie od dopasowywania pacjenta do konkretnej koncepcji 🫡

To miejsce mnie ukształtowało, dziś pomagam tu innym wracać do sprawności.Po latach cennego doświadczenia pracy w renomo...
23/02/2026

To miejsce mnie ukształtowało, dziś pomagam tu innym wracać do sprawności.

Po latach cennego doświadczenia pracy w renomowanych klinikach rehabilitacji postanowiłem przejść na swoje i tak 5 lat temu rozpocząłem tu własną praktykę fizjoterapeutyczną. Mój gabinet znajduje się w klubie sportów walki Copacanaba – miejscu, które jest dla mnie czymś więcej niż tylko lokalizacją do pracy.

To właśnie tutaj od 16 lat trenuję jiu jitsu. Przez lata na macie uczyłem się, jak naprawdę działa ciało: jak reaguje na obciążenia, jak się adaptuje, a także gdzie pojawia się ból, przeciążenie i kontuzje. To doświadczenie mocno wpłynęło na sposób, w jaki dziś pracuję jako fizjoterapeuta.

Na co dzień pomagam osobom, które zmagają się z:
– bólem i napięciem w ciele
– ograniczoną sprawnością
– powrotem do formy po zabiegach operacyjnych
– wadami postawy

Pracuję też ze sportowcami, pokazując im, jak trenować mądrze, poprawić jakość ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji, zamiast tylko „zaleczać” ból.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało i zadbać o jego sprawność, jesteś w dobrym miejscu. 💪

Czy ciało naprawdę jest tak kruche, jak nam się wydaje?⚖️ Każdy z nas ma określony na daną chwilę poziom tolerancji na s...
13/02/2026

Czy ciało naprawdę jest tak kruche, jak nam się wydaje?

⚖️ Każdy z nas ma określony na daną chwilę poziom tolerancji na stres – moment, w którym ciało i układ nerwowy przestają sobie radzić z ilością bodźców.
Jeżeli taki stan trwa długo, a my dokładamy kolejne wymagania bez zapewnienia odpowiednich warunków do regeneracji, pojawiają się objawy przewlekłego przeciążenia – ból, napięcia, spadek formy, problemy ze snem czy pogorszenie samopoczucia.
Bardzo często to właśnie wtedy pacjenci trafiają do gabinetu.

🔄 W takich momentach kluczowe znaczenie ma sposób prowadzenia regeneracji.
Warto jasno powiedzieć: regeneracja to nie tylko metody bierne, takie jak sen czy terapia manualna.
Ciało regeneruje się również w ruchu – trzeba go tylko mądrze dopasować.

🚫 Niestety nadal spotykam się z zaleceniami prowadzenia „oszczędzającego trybu życia” bez jasno określonych ram czasowych.
Po prostu: mniej się ruszać, uważać, nie przeciążać – już na zawsze.
Choć intencją jest ochrona, takie podejście często zatrzymuje proces zdrowienia zamiast go wspierać.

📉 Długofalowo prowadzi to do osłabienia ciała, utraty pewności siebie i nierzadko do nawrotu problemu ze zdwojoną siłą.
A przekonanie o własnej „kruchości” potrafi ograniczać bardziej niż sam ból.

Właśnie dlatego w pracy z pacjentami wolę szukać możliwości zamiast ograniczeń – bo dzięki temu sami zaczynają je dostrzegać.

Jak radzić sobie ze stresem?Są dwa kluczowe obszary, na które warto zwrócić uwagę.Pierwszy to obniżenie wyjściowego pozi...
04/02/2026

Jak radzić sobie ze stresem?

Są dwa kluczowe obszary, na które warto zwrócić uwagę.

Pierwszy to obniżenie wyjściowego poziomu stresu, czyli poprawa REGENERACJI. Drugi to zwiększanie odporności na stres, a więc odpowiednie dawkowanie obciążeń, które prowadzą do ADAPTACJI.

Warto pamiętać, że stresory psychiczne, fizyczne i społeczne nie działają osobno. Wszystkie wpływają na jeden organizm.
Jeżeli w jednym obszarze jest ich zbyt dużo, zaczyna brakować rezerwy na pozostałe.

Co więcej, nadmiar stresu w jednej sferze często objawia się w innych.
Duże zmęczenie fizyczne może negatywnie wpływać na relacje z ludźmi.
Z kolei trudne relacje społeczne, na przykład mobbing w pracy, obciążają psychikę i mogą obniżać próg odczuwania bólu (sfera cielesna). Bodźce, które wcześniej były neutralne, zaczynają być odbierane jako bolesne.

Dlatego skuteczna rehabilitacja nie powinna skupiać się wyłącznie na ciele. Równie ważna jest psychika, otoczenie oraz jakość relacji, w których funkcjonujemy.

Cytat z pierwszej grafiki idealnie pasuje też do pojęcia PRZECIĄŻENIA, które często kojarzymy z czymś złym – bólem, kont...
26/01/2026

Cytat z pierwszej grafiki idealnie pasuje też do pojęcia PRZECIĄŻENIA, które często kojarzymy z czymś złym – bólem, kontuzją, przemęczeniem. Ale prawda jest taka, że odpowiednio dawkowane obciążenie doprowadzające do kontrolowanego przeciążenia, przeplatane odpoczynkiem, jest podstawą do wzmacniania organizmu. 💪

Co to właściwie znaczy❓
Człowiek jest istotą sensoryczną. Nasze ciało nieustannie reaguje na to, co je spotyka – na każdy bodziec czy zmianę środowiska. W każdej sekundzie w Twoim organizmie powstają nowe komórki, a inne obumierają. Nic nie jest dane raz na zawsze. To, co masz dziś – możesz stracić. Ale możesz też zyskać coś, czego wcześniej nie miał_ś.
To, jak wyglądamy i jak funkcjonujemy, w dużej mierze jest efektem bodźców, które na nas działają każdego dnia – siły grawitacji, ciśnienia, temperatury, światła, ale również zachowania innych ludzi.

Jako fizjoterapeuta skupiam się głównie na bodźcach mechanicznych, bo to one bezpośrednio wpływają na układ ruchu. Ale warto pamiętać, że zasada jest ta sama także w sferze psychicznej i społecznej – tam również adaptujemy się (lub nie) do stresorów, które nas spotykają.

⚖️ Klucz to równowaga
Im silniejszy jest bodziec, tym większa potrzeba odpoczynku. Gdy organizm jest mocno obciążony, musi mieć więcej czasu na regenerację, aby mogła wystąpić superkompensacja – czyli faza, w której ciało odbudowuje się silniejsze niż przed wysiłkiem. Silne bodźce prowadzą więc do szybszych i bardziej wyraźnych efektów adaptacyjnych, pod warunkiem że towarzyszy im odpowiedni odpoczynek. 🔁😴 Jeśli ilość odpoczynku nie równoważy przeciążenia - wtedy dochodzi do przeciążenia w negatywnym pojmowaniu tego słowa.

💡 Pamiętaj
Trening to nie tylko mięśnie.
To także kości, ścięgna, więzadła – cały narząd ruchu. A nad tym wszystkim układ nerwowy, układ krążenia i wszystkie pozostałe układy.
Regularne, indywidualnie dopasowane przeciążenie wraz z odpowiednim odpoczynkiem to kluczowa elementy potrzebne do wzmocnienia i leczenia ciała.

Adres

Garażowa 4
Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Znam Ten Ból - fizjoterapia Daniel Konicki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria