Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00 Sobota 10:00 - 20:00

Pracownia Terapeutyczna „Dobre Myśli”

Strona główna
Polska
Warsaw
Pracownia Terapeutyczna „Dobre Myśli”

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Przyjazne miejsce, w którym dzieci, młodzież i dorośli mogą porozmawiać o sobie, swoich proble

06/10/2026

🍂 JESIENNY RESET – 5 RZECZY, KTÓRE MOŻESZ ZROBIĆ DLA SWOJEGO DOBROSTANU

Jesień nie musi oznaczać mniej energii, większego zmęczenia i ciągłego czekania na wiosnę. 🌿

To dobry moment, żeby trochę zwolnić i sprawdzić, czego potrzebuje Twój organizm i psychika.

Nie musisz robić rewolucji. Zacznij od małych rzeczy:

🌙 1. Zadbaj o sen
Regularne godziny snu, wieczorne wyciszenie i mniej ekranów przed snem mogą pomóc organizmowi lepiej się regenerować.

🚶 2. Poruszaj się
Nie musi to być intensywny trening. Spacer, rozciąganie, rower czy kilka minut ćwiczeń również są formą dbania o siebie.

☀️ 3. Korzystaj ze światła dziennego
Jesienią mamy go mniej, dlatego warto znaleźć choć chwilę na przebywanie na zewnątrz w ciągu dnia.

🫖 4. Zaplanuj odpoczynek
Nie czekaj, aż całkowicie zabraknie Ci sił. Odpoczynek jest potrzebą, a nie nagrodą za wykonanie wszystkich obowiązków.

💛 5. Bądź z ludźmi
Rozmowa, wspólny spacer, kawa z bliską osobą czy zwykła obecność drugiego człowieka mogą mieć ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia.

I najważniejsze:

Nie musisz zrobić wszystkiego naraz.

Wybierz dziś jedną małą rzecz, która może zrobić Ci trochę więcej przestrzeni na oddech. 🍁

A Ty czego najbardziej potrzebujesz tej jesieni – snu, ruchu, odpoczynku, światła czy kontaktu z ludźmi?

22/09/2026

🌿 Powrót do szkoły – czego potrzebuje dziecko, a czego rodzic?

Wrzesień to nie tylko nowy plecak, zeszyty i przybory szkolne oraz nowy plan lekcji. To również zmiana rytmu, nowe wyzwania, emocje i konieczność ponownego odnalezienia się w codzienności.

Warto pamiętać, że adaptacja dotyczy nie tylko dzieci, a również dla rodziców to może być trudny czas. Mogą odczuwać napięcie, zmęczenie czy presję, żeby „wszystko dobrze zorganizować”.

Przyjrzyjmy się jakie potrzeby w tym czasie mają dzieci, a jakie rodzice.

💚 Czego potrzebuje dziecko?

🧸 Poczucia bezpieczeństwa
Nie zawsze możemy usunąć źródło stresu, ale możemy być obok i wspierać, kiedy dziecko go doświadcza.

💬 Przestrzeni na emocje
„Boję się”, „nie chcę iść”, „to za trudne” – to nie zawsze sygnał, że trzeba natychmiast znaleźć rozwiązanie. Czasami najpierw potrzebne jest wysłuchanie i zrozumienie oraz akceptacja.

🕐 Przewidywalności
Stałe pory snu, poranna i wieczorna rutyna i wcześniejsze przygotowanie mogą pomóc dziecku poczuć większą kontrolę.

🌱 Czasu na adaptację
Nie każde dziecko pierwszego dnia wróci do domu pełne energii i entuzjazmu. Trudniejszy początek nie oznacza, że coś jest nie tak. Warto obserwować, rozmawiać i odpowiednio wcześnie reagować.

👏 Doceniania wysiłku, nie tylko efektów
„Widzę, że było Ci trudno, a mimo to spróbowałeś” może być ważniejsze niż „Dostałeś dobrą ocenę”. To bezcenne wsparcie dla dziecka, które w ten sposób akceptuje swoje błędy, wie, że warto się starać i próbować, ale bez niepotrzebnej presji.

🧡 A czego potrzebuje rodzic?

🧘 Oddechu i przestrzeni dla siebie – bo trudno regulować emocje dziecka, kiedy samemu jest się na granicy wyczerpania. Warto o tym pamiętać, żeby nie przerzucać swoich emocji na dziecko.

📋 Realistycznych oczekiwań – poranki nie zawsze będą idealne, a plecak czasem zostanie spakowany pięć minut przed wyjściem. 😉

💚 Zgody na niedoskonałość – nie trzeba być rodzicem, który zawsze wie, co powiedzieć i jak zareagować. Mniej perfekcjonizmu, więcej realnego wsparcia i rozmowy o wzajemnych potrzebach.

🤝 Wsparcia – proszenie o pomoc nie oznacza, że sobie nie radzimy. Oznacza, że dbamy o siebie i swoją rodzinę.

🌿 Pamiętaj:

Dziecko nie zawsze potrzebuje rozwiązania problemu.
Czasami najbardziej potrzebuje rodzica, który spokojnie powie:
„Widzę, że jest Ci trudno. Jestem obok”.

A rodzic również ma prawo powiedzieć:
„Mnie też jest trudno. I potrzebuję chwili dla siebie”. Dzieci uczą się regulacji emocji poprzez obserwowanie dorosłych, więc komunikujmy nasze emocje i uczucia, nie tylko dla dobra swojego, ale i rozwoju emocjonalnego dziecka.

Dobry początek roku szkolnego nie musi być idealny.
Wystarczy, że będzie wystarczająco dobry. ❤️

08/09/2026

🌿 Wrzesień bez presji – jak łagodnie wrócić do codzienności?

Wrzesień często kojarzy się z nowym początkiem. To powrót do szkoły, pracy, obowiązków i codziennego rytmu. Mogą się pojawić wtedy myśli: „Od września wszystko uporządkuję”, „Zacznę lepiej o siebie dbać”, „Będę bardziej zorganizowana/y”, "Wprowadzę nowe nawyki".

Tylko że nasz organizm nie działa zgodnie z kalendarzem i nie zawsze dostaje wiadomość, że od 1 września trzeba działać na pełnych obrotach. 😉 Ma swój rytm i swoje przyzwyczajenia.

Po okresie wakacyjnego odpoczynku powrót do rutyny może wiązać się ze zmęczeniem, rozdrażnieniem, trudnościami z koncentracją czy spadkiem motywacji. I jest to zupełnie naturalne.

💚 Dlatego wrzesień nie musi oznaczać rewolucji, tylko łagodne przejście ze stanu wakacyjnego odprężenia do stanu mobilizacji i organizacji.
Zatem zamiast nakładać na siebie kolejne wymagania, spróbuj:

🌱 wracać do rytmu stopniowo – nie musisz pierwszego dnia zrobić wszystkiego;
😴 zadbać o sen i regenerację – odpoczynek jest ważny i daje energię na dalsze działania;
📝 wybrać kilka najważniejszych rzeczy – nie każda sprawa musi być pilna i wykonana od razu;
🧘 zauważać swoje emocje i napięcie – zamiast automatycznie je ignorować pobyć z nimi;
❤️ zostawić miejsce na przyjemność – codzienność również może zawierać rzeczy, które dają pozytywną energię.

I najważniejsze:

Nie musisz we wrześniu zaczynać od nowa.
Możesz po prostu spokojnie wrócić do siebie.

Jeśli powrót do codzienności wiąże się z silnym napięciem, przewlekłym zmęczeniem, lękiem lub poczuciem, że trudno sobie z tym poradzić – warto potraktować te sygnały poważnie i poszukać wsparcia. 🌿

01/09/2026

Czas wakacji☀️ powoli dobiega końca i powoli wracamy do szkoły 🎒/pracy i swoich obowiązków.

My również jesteśmy dostępni dla Państwa już od września.
Zachęcamy do kontaktu z nami i zapisu na kolejny rok szkolny.

Oferujemy:
👉 konsultacje psychologiczne dla dzieci, młodzieży i dorosłych
👉 diagnozę dla dzieci i dorosłych
👉 diagnozę rozwojową dla dzieci (w tym gotowość do nauki szkolnej)
👉 psychoterapię dorosłych
👉 terapię psychologiczną dla dzieci i młodzieży
👉 coaching i doradztwo zawodowe
👉 interwencję kryzysową
👉 SCIO biorezonans
👉 hipnozę
👉 warsztaty tematyczne

Można się z nami kontaktować ☎️telefonicznie i 📧mailowo oraz przez FB.

ZAPRASZAMY 😀

20/08/2026

Przyroda zachęca do zwolnienia tempa. Kiedy wsłuchujemy się w śpiew 🐦ptaków, obserwujemy poruszające się liście czy czujemy ciepło promieni słońca ☀na skórze, nasza uwaga naturalnie kieruje się na chwilę obecną.

To właśnie jedna z podstaw uważności (mindfulness) – świadomego przeżywania tego, co dzieje się w danym momencie, bez oceniania i pośpiechu. Regularny kontakt z naturą🌺 pomaga rozwijać tę umiejętność, dzięki czemu łatwiej radzimy sobie z napięciem, lękiem i natłokiem myśli.

Badania pokazują, że przebywanie wśród zieleni wspomaga regenerację uwagi. Po powrocie łatwiej się skoncentrować, podejmować decyzje i rozwiązywać problemy. Dlatego krótki spacer 🚶‍♀w ciągu dnia może okazać się bardziej regenerujący niż kolejna kawa☕ czy kilka minut spędzonych na przeglądaniu mediów społecznościowych.

Jak wprowadzić naturę do codzienności ❓

Nie trzeba od razu planować długich i dalekich podróży. Zacznij od małych kroków:

🌲wybierz się na 20-minutowy spacer do parku,
🌲wypij poranną kawę na balkonie lub w ogrodzie,
🌲zaplanuj weekendowy spacer po lesie,
🌲zamiast telefonu podczas przerwy popatrz na drzewa lub niebo,
🌲usiądź na ławce i przez kilka minut świadomie obserwuj otoczenie wszystkimi zmysłami.

To niewielkie zmiany, które mogą przynieść zaskakująco dużo korzyści.

Natura nie rozwiąże wszystkich problemów, ale może pomóc odzyskać spokój 🧘, złapać oddech i spojrzeć na codzienne wyzwania z większym dystansem. Warto więc od czasu do czasu odłożyć telefon, wyjść z domu i pozwolić sobie na chwilę bliskości z przyrodą. Czasem właśnie tego najbardziej potrzebuje nasza psychika.😀

05/08/2026

Dlaczego natura jest najlepszym terapeutą?👩‍⚕

Współczesny świat stawia przed nami coraz większe wymagania. Szybkie tempo życia, natłok obowiązków, otaczający nas hałas oraz nieustanna obecność technologii 🤳sprawiają, że wiele osób doświadcza przewlekłego stresu, zmęczenia i problemów z koncentracją. W takich warunkach kontakt z naturą staje się nie tylko przyjemnością, ale także skutecznym sposobem na odzyskanie wewnętrznej równowagi.

Regularne przebywanie na świeżym powietrzu 🏞korzystnie wpływa na szereg funkcji poznawczych i psychicznych, poprawia jakość snu, obniża poziom napięcia oraz wspiera odporność psychiczną. Aktywność fizyczna wykonywana w naturalnym otoczeniu, taka jak spacery, jazda na rowerze 🚴‍♀ czy nordic walking, dodatkowo poprawia kondycję organizmu i wzmacnia poczucie własnej skuteczności, co naturalnie buduje poczucie własnej wartości i pozytywne przekonania o sobie.

Natura pomaga także odzyskać dystans do codziennych problemów oraz sprzyja uważności i świadomemu przeżywaniu chwili. Taka uważność 🧘na to co się dzieje wokół nas, na to co widzimy👀, co słyszymy, co czujemy, reagowanie na otoczenie wszystkimi zmysłami pozwala na odprężenie, głębsze doświadczanie i w konsekwencji uspokojenie układu nerwowego.

Przebywanie w pięknych okolicznościach przyrody🌳 to często dobra okazja do wspólnego spędzania czasu z rodziną 👫 i przyjaciółmi. Pikniki, wycieczki czy wspólne spacery wzmacniają relacje międzyludzkie, które są jednym z najważniejszych czynników wpływających na dobrostan psychiczny. Jednocześnie kontakt z naturą rozwija poczucie odpowiedzialności za środowisko i uczy większego szacunku do otaczającego świata i ludzi.

Przebywanie na łonie przyrody to prosty, dostępny i skuteczny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Regularny kontakt z naturą pomaga redukować stres, poprawia nastrój 😃, zwiększa koncentrację oraz wspiera równowagę emocjonalną. Nawet krótki spacer🚶 po parku lub lesie może przynieść wymierne korzyści dla naszego samopoczucia. Warto więc znaleźć czas na codzienny kontakt z przyrodą i uczynić go stałym elementem zdrowego stylu życia.🌲

22/07/2026

Nie zawsze potrzebujemy wielkich zmian, żeby poczuć się lepiej. Czasem wystarczy kilka małych rytuałów. 🌿

Lato sprzyja zwolnieniu tempa i zadbaniu o siebie. Nie chodzi o kolejną listę zadań, ale o drobne gesty, które pomagają odzyskać równowagę.

Spróbuj wprowadzić do swojego dnia:

☀️ Zacznij poranek bez sięgania od razu po telefon. Po przebudzeniu podejdź do okna i wystaw się na światło słoneczne - poczujesz przypływ pozytywnej energii.
🌿 Wybierz się na 15-30 minutowy spacer i świadomie obserwuj otoczenie, zauważaj wszystkie szczegóły, chłoń wszystkimi zmysłami co to mijasz.
💧 Pamiętaj o nawodnieniu – troska o ciało to także troska o psychikę, szczególnie w upalne, letnie dni.
📖 Znajdź kilka minut na książkę, muzykę lub chwilę ciszy, czyli po prostu relaks.
💚 Każdego wieczoru przypomnij sobie jedną rzecz, za którą jesteś dziś wdzięczny. To bardzo ważne, żeby dostrzegać drobne momenty, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Nie musisz zmieniać całego życia. Czasem właśnie te małe, regularne momenty troski o siebie mają największe znaczenie.

Jak wygląda Twój letni rytuał, który pomaga Ci odpocząć?

09/07/2026

Wakacje w pełni, ale czy Ty jesteś również w pełni doświadczania tego co tu i teraz?

W codziennym pośpiechu łatwo przeoczyć to, co dzieje się w chwili obecnej. Dlatego wakacyjny czas może być dobrą okazją do praktykowania uważności (mindfulness).🧘‍♀️

Nie trzeba wiele i nie jest to trudne czy skomplikowane, wystarczy na kilka chwil:
☀️ poczuć ciepło promieni słońca na skórze,
🌊 wsłuchać się w szum fal lub śpiew ptaków,
🌸 zauważyć zapach letniego powietrza,
🚶‍♀️ wybrać się na spokojny spacer bez telefonu,
💚 zatrzymać się i zapytać siebie: „Jak się dzisiaj czuję?”.

Uważność pomaga lepiej regulować stres, odzyskać kontakt ze sobą i czerpać więcej z codziennych, prostych chwil.

Niech te wakacje będą nie tylko czasem odpoczynku od obowiązków, ale także momentem zadbania o swoje zdrowie psychiczne.

Życzymy Wam spokojnego lata – pełnego obecności, życzliwości dla siebie i małych chwil, które naprawdę mają znaczenie. 🌿

02/07/2026

Przyszedł czas 😍WAKACJI i wakacyjnych urlopów.

Można się zatrzymać i zwolnić tempo, odpocząć, zauważyć co jest wokół nas i czerpać maksymalnie z wolnego czasu i pięknej letniej pogody.

Jest wiele opcji i możliwości i tylko od nas zależy co wybierzemy.
Relaks na plaży, w ogrodzie czy parku?
A może spotkania ze znajomymi przy ognisku🔥 lub grillu?
Odkrywanie nowych miejsc, kultur, smaków, krajobrazów.

To także czas na podjęcie nowych wyzwań, nauczenie się nowych 🏇umiejętności, a może powrót do tego, na co nie było do tej pory czasu?
To po prostu moment na poznanie siebie, swoich potrzeb, zasobów, oczekiwań.
Przed nami ogrom możliwości 🚀 i spełniania długo odkładanych marzeń.

Dziękujemy wszystkim za ten rok i życzymy udanego wypoczynku⛱ i niezapomnianych wspomnień.

Pozdrawiamy słonecznie 🌞 i przypominamy, że nasza pracowania w okresie lipiec-sierpień będzie nieczynna. Wracamy we wrześniu

24/06/2026

Nie każdy spacer musi mieć cel, liczbę kroków i tempo „power walk” 🌿

Czasem najpotrzebniejsze są te powolne, trochę leniwe spacery:
☁️ bez pośpiechu
☁️ bez planu
☁️ z patrzeniem na drzewa, nie w telefon

Uważny spacer to chwila, w której możesz wrócić do siebie.
Poczuć powietrze, zauważyć zapach wiosny, usłyszeć własne myśli trochę wyraźniej. Odbierać otoczenie wszystkimi zmysłami, zachwycać się małymi rzeczami, zaskakiwać tym co znajdziemy, zauważymy, doświadczymy.

I naprawdę — nie trzeba „produktywnie odpoczywać”.
Czasem wystarczy po prostu iść przed siebie i być uważną na to co w nas i wokół nas.

Daj sobie dziś zgodę na wolniejsze tempo 💚
Twoja psychika też potrzebuje przestrzeni na oddech.

Adres

Podwójna 3/35
Warsaw
03-290

Godziny otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00
Sobota	10:00 - 20:00

Telefon

+48724510550

Strona internetowa

https://pracowniadobremysli.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Pracownia Terapeutyczna „Dobre Myśli” opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.