Popomoc, Gabinet Psychoterapii Magdaleny Tylko

13/05/2026

Poza pracą w gabinecie Natalia angażuje się w działalność psychoedukacyjną!🥰 I to jest mega sprawa, bo w tym miejscu zaczyna się profilaktyka. Świadomość może sprawić, że ktoś zacznie dbać o siebie zanim problemy narosną.
Jak dotrzeć z wiedzą do wszystkich, którzy tego potrzebują lub mogą potrzebować?Jedną z metod jest podcast. Poza nagranym wcześniej przez Magdę i Natalię podcastem "Ogarnij Emocje i Relacje" Natalia prowadzi dodatkowo 🥰 podcast 🎙 "Cena Emocji" w Biznes 24. I super!
Regulacja emocji to zagadnienie bardzo nam bliskie. 😀To jest tak, że emocje towarzyszą nam w wielu kontekstach. A Natalia z pasją opowiada i łączy odległe wydawałoby się zagadnienia. Także od jakiegoś czasu o emocjach w biznesie opowiada nam Natalia, zapraszając do studia wielu znamienitych gości.

12/05/2026

Bliscy osób cierpiących na zaburzenie osobowości z pogramicza mogą szukać wsparcia i bezpłatnej pomocy w ramach programu Family Connections. 💙💜Program w Polsce realizuje Polskie Towarzystwo DBT a Magdalena Tylko zajmuje się koordynowaniem programu FC od 2018 roku w ramach działalności wolontaryjnej. W webinarze nagranym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej przybliża informacje na temat programu FC, mówi o problemach z jakimi zmagają się bliscy osób cierpiących na chroniczną dysregulację emocji oraz o tym na czym polega sam trening FC. Zachęcamy do słuchania.
Aż trudno uwierzyć, że w tym roku odbędzie się już 200-ny 🥰😍trening realizowany przez nieocenionych liderów Family Connections w calej Polsce.🥰 Wielu z nich podejmuje wysiłek realizowania treningów w ramach wolontariatu lub wdrażają program w placówkach w ramach NFZ. Trening FC to 12 spotkań dla bliskich osób cierpiących na chroniczną dysregulację emocji. W trakcie treningu uczestnicy otrzymują wsparcie, psychoedukację oraz uczą się umiejętności. Wszystkich potrzebujących wsparcia zachęcamy do udziału w programie FC. 💖💙💜

Czym jest Family Connections i dlaczego dla wielu rodzin bywa punktem zwrotnym? W tym odcinku skupiamy się na samym programie: jego założeniach, strukturze i umiejętnościach, których uczą się bliscy osób z trudnościami w regulacji emocji.

Wyjaśniamy, z czego składa się 6-modułowy trening, czym jest uważność w relacji, jak rozwiązywać konflikt jednostronnie i jak budować postawę uprawomocnienia bez rezygnowania z granic. Mówimy o tym, jaką realną zmianę FC przynosi rodzinom – w obciążeniu, bezradności, poczuciu winy i eskalacjach konfliktu – oraz czego program nie obiecuje.

To odcinek o wzmacnianiu kompetencji bliskich: nie po to, by stawali się terapeutami swoich dzieci czy partnerów, ale by odzyskali wpływ, równowagę i bardziej stabilną relację.

Gościni: Magdalena Tylko – psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB), zaangażowana w rozwój i upowszechnianie DBT w Polsce. Superwizorka w trakcie szkolenie Członkini Zarządu PTDBT. Prowadzi szkolenia i wykłady oraz działa w zespołach szkoleniowych związanych z DBT (w tym środowiskiem prof. Alana Fruzzettiego).

Podcastu można posłuchać na Spotify, Apple Podcast, YouTube i na naszej www.

05/05/2026

Z radością informujemy, że za nami szkolenie w podejściu terapii DBT 🥰 tym razem uczyłyśmy się adaptacji DBT do terapii par💑. Maria Kulesza, Natalia Roszkowska i Magdalena Tylko z zachwytem przez 3 dni słuchały i praktykowały umiejętności terapeutyczne.

Profesor Alan Fruzzetti jak zawsze zachwycił ujęciem tematu, pokazał nam w jaki sposób z ciepłem, troską 💙 ale i spokojną konsekwencją prowadzić spotkania z parami w konflikcie. Mamy nadzieję w najbliższej przyszłości wspierać pary z dysregulacją emocjonalną: uczyć umiejętności uważności w relacji, regulacji emocji, adekwatnej ekspresji, aby relacje naszych pacjentów były spokojniejsze, pełne miłości i zrozumienia. 💜💙


Szkolenie organizowało Polskie Towarzystwo DBT.

29/04/2026

A oto Maria Kulesza po raz kolejny prowadziła zespół samokształceniowy z analizy łańcucha behawioralnego realizowany w ramach Polskiego Towarzystwa DBT. Tak dużo się dzieje, że nie nadążamy z publikowaniem 😄 Ale chcemy dawać znać, bo to dobre inicjatywy i wartościowe zaangażowanie 💙

06/02/2026

Zapraszam do wysłuchania rozmowy o DBT dla Par! A wszystkim słuchaczom życzę dobrych relacji i dobrego życia.
A więcej idei DBT dla par przybliżamy z Natalią Roszkowską w 3 sezonie podcastu Emocje i relacje Gdzie również zapraszamy! Nagrane rok temu, ale nadal aktualne 😀

Jak zamienić eskalację w zrozumienie, a napięcie w realną bliskość?

W tym odcinku pokazujemy DBT jako skuteczny model pracy z parami w chronicznym konflikcie. Rozmawiamy o wzorcach eskalacji, regulacji emocji, uprawomocnieniu i konkretnych interwencjach, które pomagają parom wyjść z walki „kto ma rację” w stronę bezpieczeństwa, kontaktu i więzi.

Gościni: Magdalena Tylko – psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB), zaangażowana w rozwój i upowszechnianie DBT w Polsce. Superwizorka w trakcie szkolenie Członkini Zarządu PTDBT. Prowadzi szkolenia i wykłady oraz działa w zespołach szkoleniowych związanych z DBT (w tym środowiskiem prof. Alana Fruzzettiego).

Podcastu można posłuchać na Spotify, Apple Podcast, YouTube i na naszej www.

17/07/2025

Serdecznie zapraszamy na Trening umiejętności DBT - Regulacja emocji, który już niebawem poprowadzą Natalia Roszkowska i Maria Kulesza.

➡️ środy w godzinach 18:45 – 20:45
➡️Online, ZOOM
➡️pierwsze spotkanie 20.08.2025
➡️13 spotkań (4 spotkania o Uważności i 9 spotkań o Regulacji Emocji)
➡️150 PLN/ spotkanie
➡️trening dla osób dorosłych, trening zamknięty ze stałą grupą uczestników.
➡️Liczba uczestników: do 10 osób
➡️Link do strony w komentarzu
--------------------------------------------------------
➡️O treningu:

Jeżeli przeżywane przez Ciebie emocje są jak fala, która przychodzi i porywa Cię, zanim jeszcze zdążysz pomyśleć… to nie jesteś sam/a! 🌊
W praktycznej nauce rozumienia, świadomego przeżywania i skutecznego wpływania na emocje w sposób, który nie rani – ani Ciebie, ani innych może pomóc *Trening Umiejętności DBT: regulacja emocji* 💪

Wykorzystując umiejętności, które poznasz na treningu, będziesz mógł/mogła skuteczniej radzić sobie z impulsami, które wcześniej prowadziły do destrukcyjnych strategii np. samookaleczeń, uzależnień, przejadania się, wybuchów agresji. Plan treningu jest wzbogacony o 4 spotkania poświęcone w całości na naukę uważności, co stanowi fundament dla wszystkich pozostałych umiejętności DBT. To dzięki uważności możliwy jest kontakt z emocjami, a to otwiera przestrzeń na ich dalszą regulację 🕊

Trening umiejętności regulacji emocji DBT to bezpieczna przestrzeń, w której:
➡️ nauczysz się rozpoznawać emocje, zanim przejmą nad Tobą kontrolę;
➡️ poznasz strategie radzenia sobie, które działają naprawdę (bez tłumienia i bez wyrzutów sumienia);
➡️ wypracujesz odporność na emocjonalne przeciążenia;
➡️ zbudujesz lepszy kontakt ze sobą – by na bieżąco rozpoznawać swoje potrzeby, sygnały z ciała i wewnętrzne granice.
Startujemy 20 sierpnia – zapisz się już dziś!

‼️Więcej informacji:
Trening jest skierowany w szczególności do osób, które doświadczają silnych emocji w relacjach z innymi lub jako uzupełnienie terapii dla osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza.

06/05/2025

Chcesz czuć się pewniej pracując z pacjentami angażującymi się w zachowania dysfunkcjonalne?❓
Ten warsztat DBT wyposaży Cię w praktyczne narzędzia! 🤩
Poznaj analizę łańcuchową – metodę, która pozwala krok po kroku zrozumieć mechanizmy trudnych zachowań i skutecznie planować interwencje terapeutyczne. Zyskaj nowe perspektywy 💌 w pracy z osobami z borderline i angażującymi się w zachowania ryzykowne.
Warsztat odbywa się w ramach Kongresu Psychologicznego Czasopisma "Psychologia w Praktyce". Psychologia w Praktyce Zapisz się już teraz!

30/04/2025

Jak skutecznie pomagać pacjentom zmieniać ryzykowne zachowania? 🤔
Zapraszam na warsztat, który odbędzie się 30 maja w ramach Kongresu Psychologicznego organizowanego przez wydawnictwo Psychologia w Praktyce.

💜 Warsztat w przystępny sposób przybliży wytyczne terapii Dialektyczno-Behawioralnej ( DBT ). I będzie zawierać praktyczne informacje o analizie łańcuchowej! Dowiesz się na nim, jak zrozumieć przyczyny i funkcje trudnych zachowań u osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza i innych osób angażujących się w zachowania wysokiego ryzyka.
💙 W trakcie warsztatu nauczysz się identyfikować wyzwalacze, konsekwencje i planować skuteczne interwencje w oparciu o informacje zebrane w trakcie analizy łańcuchowej.
💜 Zrozumiesz w jaki sposób analiza łańcuchowa przyczynia się do zmiany zachowań ale co niezwykle ważne staje się też okazją do uprawomocnienia pacjenta. Pomaga też wyjść z zaklętego kręgu obwiniania się połączonego ze skrajną dysregulacją.
Moduł 1 warsztatu poświęcony jest zrozumieniu BPD i zachowań ryzykownych, a moduły 2 i 3 to praktyka analizy łańcuchowej i planowania rozwiązań.
Postaram się mówić w sposób jasny i przystępny.

To ostatni dzień z niższą ceną :-)

Zapraszam serdecznie wszystkich, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności!

Psychologia w Praktyce - dziękuję za zaproszenie!

29/04/2025

Z ogromną radością spotkamy się z profesorem Alanem Fruzzettim na 1 Europejskim Kongresie DBT. I zdecydowanie poprosimy o autografy ;-)
Książka "DBT dla Par. Jak przekształcić konflikt w bliskość?" jest więcej niż warta polecenia.
Kieruje naszą uwagę na to, co naprawdę ważne w relacji. I co oraz jak trzeba robić aby poprawić nasze relacje.
Oto trzy proste kroki.
🥰uważność na drugą osobę, uwzględnianie tego jak on / ona czuje się w tej chwili, co umożliwia uprawomocnienie
😅bycie dla siebie miłym / miłą choć czasem to trudne, bo właśnie przed chwilą coś mnie zraniło
🤩wspólny czas spędzany na przyjemnych aktywnościach
Ale nie wystarczy znać te kroki. Największym wyzwaniem rozumieć ich sens i mieć motywację aby je wykonać. Ta książka pomoże odkryć sens i zbudować motywację.

Ogromna wdzięczność dla całego komitetu organizacyjnego za konferencję.
Polskie Towarzystwo DBT

I wielkie podziękowania dla Edra Urban & Partner za wydanie tej niezwykle cennej książki

PTDBT POLECA :)

DBT dla par to niezwykły podręcznik o miłości :) Alan oczywiście będzie z nami na majowym kongresie, dlatego zachęcamy do zapoznania się z jego niezwykłą bestsellerową książką.
https://edraurban.pl/ksiazka/dbt-dla-par-jak-przeksztalcic-konflikt-w-bliskosc

Książkę poleca Magdalena Tylko z Zarządu PTDBT i Gabinetu Po Pomoc:
"Alan Fruzzetti w swoim fenomenalnym i pełnym lekkości stylu podpowiada nam jak uratować nasz związek i każdego dnia podsycać miłość oraz zwiększać wzajemne zaangażowanie w bliskość. Droga do celu wiedzie przez umiejętności DBT: regulacji emocji, uważności w relacji, uprawomocnienia oraz adekwatnej ekspresji (...) A najważniejsze podane tutaj metody działają!"

03/04/2025

Dzisiaj polecamy Państwu wyjątkową książkę! Warto ją mieć w swojej biblioteczce!

Miłość ❤️ – pojawia się w naszym życiu z wielką siłą i ma sprawić, że stworzymy parę doskonałą. 💑 Po jakimś czasie, zaskoczeni i bezradni uświadamiamy sobie, że w naszej relacji miłości już nie ma, a jej miejsce zajęła złość, głębokie rozczarowanie i osamotnienie 😞.
Alan Fruzzetti w swoim fenomenalnym i pełnym lekkości stylu podpowiada nam jak uratować nasz związek 💖 i każdego dnia podsycać miłość oraz zwiększać wzajemne zaangażowanie w bliskość.
Droga do celu wiedzie przez umiejętności DBT: regulacji emocji 🧘‍♀️, uważności w relacji , uprawomocnienia oraz adekwatnej ekspresji 🗣️. W tej książce poznajemy je wszystkie (i wiele więcej!) bogato ilustrowane przykładami z życia. 📚
A co najważniejsze podane tutaj metody działają! Zostało to potwierdzone w badaniach naukowych oraz sprawdzone w trakcie wielu lat pracy terapeutycznej.

DBT dla par: Jak przekształcić konflikt w bliskość? 📖 Doskonała lektura dla każdej osoby, która pragnie dobrych i szczęśliwych relacji. ✨ Skarbnica wiedzy i praktycznych wskazówek dla terapeutów.

Serdecznie polecam, Magdalena Tylko

Książka ukazała się w wydawnictwie
Recenzja naukowa: Magdalena Tylko, z Gabinetu Po Pomoc