Terapeutyczna PoraDnia

05/08/2026

Najnowszy mural w Białymstoku to "Kiś Ogórki, Nie Emocje!👌🥒" zrealizowany przez Up To Date Festival we współpracy z Uniwersytetem Medycznym w Białymstoku i Kliniką Psychiatrii Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego.

Można go oglądać na elewacji Domu Studenta nr 2 UMB. Jest to najnowsza odsłona prowadzonej od lat kampanii "Don’t Worry Be Yourself" poświęconej otwartej rozmowie o emocjach i zdrowiu psychicznym👍

07/07/2026

za: W POLU SERCA

23/06/2026

Dziś jest Dzień Ojca.

I niezależnie od tego, jaka była Twoja relacja z tatą — czy był blisko, czy daleko — warto dziś na chwilę się zatrzymać.

Ojciec jest jedną z najważniejszych postaci w naszym życiu. To od tej relacji często uczymy się zaufania, odwagi, poczucia własnej wartości i tego, jak odnajdywać swoje miejsce w świecie.

Nie każdy miał szczęście dorastać przy obecnym, wspierającym tacie. Czasem zabrakło ciepła, akceptacji czy zainteresowania. I często to właśnie te braki odzywają się w nas później jako lęk, zwątpienie czy ciągłe poszukiwanie potwierdzenia swojej wartości.

Dzień Ojca to nie tylko składanie życzeń. To także okazja, by spojrzeć na swojego tatę takim, jakim był — z jego historią, możliwościami i ograniczeniami.

Bo uzdrowienie relacji z ojcem nie zawsze oznacza pojednanie. Czasem oznacza zgodę na prawdę i przyjęcie życia takim, jakie do nas przyszło.

Dziś życzę wszystkim ojcom, by czuli się ważni i docenieni.

A wszystkim córkom i synom życzę spokoju w sercu. Bo kiedy przestajemy walczyć z przeszłością, mamy więcej przestrzeni, by naprawdę żyć.

Takie to było🥀

21/06/2026

18/06/2026

Czerwiec to dla wielu dzieci długi maraton.

Zmęczenie całym rokiem. Więcej emocji. Mniej cierpliwości. Coraz większa tęsknota za odpoczynkiem.

W tym czasie często słyszę od rodziców:

„Przecież przypominałam już trzy razy…”

A dziecko naprawdę wie. Wie, że miało zacząć. Wie, że trzeba się spakować. Wie, że zadanie czeka.

Tylko czasem najtrudniejszy jest ten pierwszy krok.

Usiąść. Otworzyć zeszyt. Zacząć. Nie odpłynąć myślami po drodze.

Dlatego dziecko z ADHD często potrzebuje nie kolejnego przypomnienia, ale dorosłego, który na chwilę będzie obok.

Powie spokojnie:

👉 „Zróbmy tylko pierwszą rzecz.”

Nie wszystko naraz. Nie idealnie. Nie pod presją.

Tylko pierwszy mały krok.

Bo czasem właśnie od takiego spokojnego początku zaczyna się poczucie:

💚 „Dam radę.”

A pod koniec roku szkolnego to poczucie bywa potrzebne bardziej niż kiedykolwiek.
A...czasem największym wsparciem nie jest kolejne przypomnienie. Jest nim ktoś, kto pomaga zrobić pierwszy krok.

Pozdrawiam Was od serducha
dr Kamila Olga - psycholog

14/06/2026

Przyszedł do mnie słoń i siedzi na klatce piersiowej.
Nie dość, że nie można złapać oddechu, to jeszcze wypycha rozsądek i spokój.
Za to bardzo chętnie wypełnia przestrzeń wątpliwościami.
Czy byłam wystarczająca?
Czy nie byłam nadmiarowa?
Czy można było inaczej?
A najgorsze jest to, że odpowiedzi wcale nie są mu potrzebne.
Wystarczą mu domysły.

Większość słoni nie przychodzi z zewnątrz.
Przychodzi z prób kontrolowania rzeczy, na które nie miało się wpływu.
Ale za które i tak brało się odpowiedzialność.

01/06/2026

19/05/2026

Podczas procesu terapeutycznego:
✅pracując nad relacją wewnętrzną
doświadczasz miłości do samego siebie
✅pogłębiasz samoświadomość
✅w bezpiecznej przestrzeni zdrowieje trauma

08/05/2026

Czy układy nerwowe pacjenta i terapeuty rzeczywiście „synchronizują się” w trakcie sesji?

W ostatnich latach pojęcie współregulacji stało się jednym z ważniejszych elementów rozumienia procesu terapeutycznego.
To, co wcześniej opisywane było głównie językiem doświadczenia klinicznego, coraz częściej staje się przedmiotem badań empirycznych.

🔬 Co pokazują aktualne badania?

W badaniu Wolfganga Tschachera i zespołu (2025, Frontiers in Psychology), obejmującym 21 diad terapeutycznych i 299 sesji, analizowano synchronię reakcji fizjologicznych (m.in. aktywności elektrodermalnej) między pacjentem a terapeutą.
Wyniki wskazują, że wyższy poziom synchronii wiąże się z jakością przymierza terapeutycznego oraz przebiegiem procesu.

Z kolei Hadas Sened i współautorzy (2026, Psychotherapy Research) opisują zjawisko tzw. „brain-to-brain coupling” — synchronii aktywności mózgowej między dwiema osobami — jako potencjalny mechanizm leżący u podstaw zmiany psychoterapeutycznej.

Podobne kierunki pojawiają się w przeglądzie Lucherini Angeletti (2025, Clinical Psychology & Psychotherapy), gdzie zwraca się uwagę m.in. na synchronię oddechu oraz jej związek z jakością relacji terapeutycznej.

Istotne jest, że synchronia ta nie oznacza stałej „harmonii”.
Badania podkreślają jej dynamiczny charakter — proces ciągłego dostrajania się i rozstrajania, który może mieć kluczowe znaczenie dla przebiegu terapii.

🎯 Co to oznacza dla praktyki klinicznej?

Relacja terapeutyczna może być rozumiana nie tylko jako przestrzeń znaczeń, ale także jako proces regulacyjny zachodzący między dwoma układami nerwowymi.

Obecność terapeuty — jego tempo, sposób reagowania, zdolność do regulacji własnego pobudzenia — staje się realnym czynnikiem wpływającym na zdolność pacjenta do regulacji.

To przesunięcie akcentu z technik na jakość bycia w relacji coraz wyraźniej znajduje odzwierciedlenie również w badaniach.

🤍
Zapraszamy do refleksji:
na ile w swojej pracy zwracają Państwo uwagę na własny stan regulacji jako element oddziaływania terapeutycznego?