Specjalistyczne Poradnie Psychologiczne m.st. Warszawy

03/09/2026

Już we wrześniu w Rembertowie rusza wyjątkowy projekt „Młodzież ma głos” – Przegląd Twórczości Przeciw Przemocy. Inicjatywa jest skierowana do uczniów ostatnich klas szkół podstawowych oraz uczniów liceum.

Weźmie w nim udział Zespół Trenerski Centrum Wspierania Rodzin.👍

„Młodzież ma głos” to przestrzeń, w której młodzi ludzie mogą rozmawiać o przemocy, hejcie i trudnych emocjach, a także dowiedzieć się, jak na nie reagować. Przede wszystkim mają tu szansę, mówić własnym głosem poprzez sztukę.🎬🎥

Dlaczego poprzez sztukę? Ponieważ nie o wszystkim da się opowiedzieć wprost. Czasami kamera, film i rola pozwalają wyrazić to, co trudne, w bardziej otwarty sposób.

W programie projektu na uczestników czekają:

✅ Warsztaty edukacyjno-profilaktyczne z trenerami z Zespołu Trenerskiego Centrum Wspierania Rodzin "Rodzinna Warszawa"

✅ Warsztaty filmowe prowadzone przez profesjonalnych aktorów

✅ Praca zespołowa i nauka zdrowego wyrażania emocji

✅ Tworzenie własnych krótkich filmów pod okiem zawodowych aktorów

✅ Finał projektu: uroczysty Przegląd Twórczości, połączony z prezentacją prac młodzieży.

Organizatorzy:

👉 Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Rembertów m.st. Warszawy
👉 Centrum Wspierania Rodzin „Rodzinna Warszawa”.

Partnerzy:

➡️ Zespół Interdyscyplinarny ds. Przeciwdziałania Przemocy Domowej dla Dzielnicy Rembertów m.st. Warszawy

➡️ Publiczna Szkoła Podstawowa STO im. rtm. W. Pileckiego.

Już wkrótce więcej szczegółów!

Miasto Stołeczne WarszawaOgnisko MuranówOgnisko BródnoOgnisko MarymontOgnisko PragaOgnisko MokotówOgnisko UrsynówOgnisko GrochówOgnisko BielanyOgnisko MarkowskaOgnisko StarówkaSPOT Młodzieżowy WawerSpecjalistyczne Poradnie Rodzinne m.st. Warszawy

31/08/2026

Powrót do szkoły – jak pomóc dziecku dobrze wejść w nowy rok szkolny?

Podpowiada psycholog Maria Buczek z SPP Praga - Południe.👍

Już jutro wracają szkolne obowiązki. Dla jednych to długo wyczekiwany powrót do znajomych, dla innych – sporo stresu i niepewności. 😕

Nowa klasa, szkoła, nauczyciele, wymagania, egzaminy czy relacje z rówieśnikami. Czasami stres pojawia się jeszcze zanim szkoła się zacznie.

Nie chodzi o to, żeby dziecko w ogóle się nie stresowało.

Stres jest naturalną reakcją na zmianę. Ważniejsze jest, żeby dziecko wiedziało, co może zrobić, kiedy stres się pojawi, i miało poczucie, że nie musi radzić sobie z nim samo. 🤝

Co możemy zrobić jako rodzice❓

✅ Rozmawiajmy, zamiast od razu uspokajać. Zamiast „Na pewno będzie dobrze” spróbujmy zapytać: „Czego najbardziej się obawiasz?”, „Co wydaje Ci się najtrudniejsze?”. Sama możliwość powiedzenia na głos, czego się boimy, może sprawić, że sytuacja stanie się trochę mniej przytłaczająca.

✅ Wróćmy stopniowo do rutyny. Warto wcześniej zadbać o godziny snu, pobudki i przygotowanie rzeczy na pierwszy dzień. Nie chodzi jednak o tworzenie kolejnego „programu przygotowawczego”, ale o łagodne przejście z wakacyjnego rytmu do szkolnego.

✅ Zwróćmy uwagę na presję związaną z nauką. Zamiast skupiać się wyłącznie na ocenach, zapytajmy: „Jak Ci jest w tej szkole?”, „Co jest dla Ciebie trudne?”, „Czy jest coś, w czym mogę Ci pomóc?”. Warto przypominać dziecku, że jego wartość nie zależy od ocen.

✅ I przede wszystkim – bądźmy miejscem, do którego można wrócić. Dziecko powinno wiedzieć, że może powiedzieć: „Boję się”, „Nie wiem, czy sobie poradzę” – i nie usłyszy od razu: „Przecież to nic takiego”. Czasami wystarczy: „Rozumiem, że jest Ci trudno. Jestem tutaj. Zobaczymy, co możemy z tym zrobić”.

Nie możemy sprawić, że nasze dzieci nigdy nie będą się stresować. Możemy jednak nauczyć je, że stres można przeżywać, można o nim rozmawiać i można szukać pomocy, kiedy zaczyna być za trudno.😊

Więcej - https://wsparcie.um.warszawa.pl/waw/centrum-wspierania-rodzin/spp-praga-poludnie

Miasto Stołeczne WarszawaCentrum Wspierania RodzinOgnisko BródnoOgnisko BielanyOgnisko MokotówOgnisko StarówkaOgnisko OkęcieOgnisko UrsynówOgnisko GrochówOgnisko PragaOgnisko MuranówOgnisko MarymontOgnisko MarkowskaSPOT Młodzieżowy WawerSpecjalistyczne Poradnie Rodzinne m.st. Warszawy

31/08/2026

Zapraszamy serdecznie👍

"Witalność 60+ – jak dbać o energię na co dzień" - kolejna, trzecia edycja rozchwytywanego cyklu rusza już za dwa tygodnie. Warsztaty składają się z pięciu spotkań i są bezpłatne!

Kiedy?
📅 Wtorki godz. 16:00-17:30
(8, 15, 22, 29 września oraz 6 października 2026 r.)

Gdzie?
🏠Specjalistyczna Poradnia Psychologiczna Ursynów
ul. Dereniowa 52/54

⬇️Zapisy trwają:
📝przez formularz: https://forms.gle/vgpxPoauaZXQ8L6p7
☎️przez telefon: 534 103 691
lub osobiście w poradni.

To będzie czas na rozmowę, wymianę doświadczeń, refleksję i poznanie praktycznych sposobów dbania o siebie. 🌸

👩‍🏫 Prowadząca: Beata Karwowska – Główny Specjalista Pracy z Rodziną, Trener Umiejętności Psychospołecznych.

19/08/2026

Stres przed sprawdzianem, napięcie w relacjach z rówieśnikami, obawy o przyszłość – to codzienność wielu nastolatków.

Na szczęście istnieją proste i skuteczne sposoby, które pomagają odzyskać spokój i lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami.👍

W najnowszym artykule dostępnym w naszej czytelni, psycholog Iryny Tsilynko przedstawia sprawdzone techniki relaksacyjne:

👉 ćwiczenia oddechowe
👉 mindfulness
👉 relaksację mięśni
👉 jogę
👉 twórcze aktywności.

Dowiedz się, jak wspierać młodych ludzi w budowaniu odporności psychicznej i dlaczego regularna relaksacja jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie psychiczne.

Link do artykułu w pierwszym komentarzu⤵️⤵️⤵️

Miasto Stołeczne WarszawaCentrum Wspierania RodzinOgnisko MuranówOgnisko BródnoOgnisko GrochówOgnisko OkęcieOgnisko BielanyOgnisko UrsynówOgnisko PragaOgnisko StarówkaOgnisko MarymontOgnisko MokotówOgnisko MarkowskaSPOT Młodzieżowy WawerSpecjalistyczne Poradnie Rodzinne m.st. Warszawy

18/08/2026

Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Wawer zaprasza kobiety w wieku 45+ na konsultacje do grupy rozwojowo-wspierającej.

Link do zapisów - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScglrepTEY4_HIIiVsJYTckieG3Lt5EHf6DK7s3vemz7XRuGg/viewform

🔸Specjalistyczna Poradnia Rodzinna Wawer🔸 zaprasza kobiety w wieku 45+ na konsultacje do grupy rozwojowo-wspierającej.

🔴DLA KOGO: kobiety 45+ chcące lepiej radzić sobie ze stresem i przeciążeniem, pracować nad pozytywną samooceną, poczuciem własnej wartości oraz poczuciem sprawczości
🟠KIEDY: 3 soboty: 3,10 i 17.10, w godz. 10:30 - 16:30
🟡GDZIE: ul. Włókiennicza 54, siedziba SPR Wawer
🟢KTO: Maria Jarco - Działak - psychoterapeutka
🔵ZAPISY: Udział w grupie poprzedzony jest konsultacją z prowadzącą. Zapisy przez formularz dostępny pod linkiem w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Informacja telefoniczna w sekretariacie poradni ☎ 22 277 11 98

Centrum Wspierania Rodzin Specjalistyczne Poradnie Psychologiczne m.st. Warszawy

13/08/2026

Zbliża się długi weekend, więc SPP Ursynów przypomina:
- odpoczynek to nie lenistwo!

Dzisiejszy świat zmusza do ciągłego działania:
🥴 praca,
🥴 obowiązki domowe,
🥴 planowanie,
🥴 realizacja listy zadań.

Jesteśmy nagradzani za pośpiech i produktywność. Nic dziwnego, że wielu z nas ma wyrzuty sumienia, kiedy decyduje się na odpoczynek.😕

Odpoczynek nie jest nagrodą za bycie produktywnym. To czas na regenerację, zarówno dla naszego ciała jak i 🧠.

Brak wartościowego odpoczynku wpływa na :
👉 pogorszenie koncentracji i pamięci,
👉 pojawienie się trudności w regulowaniu emocji,
👉 spadek motywacji i produktywności,
👉 obniżenie nastroju,
👉 osłabienie odporności.

Brak wartościowego wypoczynku nie poprawia produktywności, prowadzi do trudności w funkcjonowaniu psychicznym, fizycznym i emocjonalnym.

Dlatego - odpoczywajmy😄😄😄

Więcej - https://wsparcie.um.warszawa.pl/waw/centrum-wspierania-rodzin/spp-ursynow

Miasto Stołeczne WarszawaCentrum Wspierania RodzinOgnisko MarymontOgnisko BródnoOgnisko MuranówOgnisko StarówkaOgnisko MokotówOgnisko OkęcieOgnisko UrsynówOgnisko BielanyOgnisko MarkowskaOgnisko PragaOgnisko GrochówSPOT Młodzieżowy WawerSpecjalistyczne Poradnie Rodzinne m.st. Warszawy

12/08/2026

Zapraszamy do przeczytania recenzji książki Paula Murray'a "Żądło" autorstwa psychoterapeutki SPR Wawer – Agnieszki Turuli.

Więcej - https://wsparcie.um.warszawa.pl/waw/centrum-wspierania-rodzin/czytelnia-poradnictwo-specjalistyczne

Znacie to uczucie po przeczytaniu wciągającej książki, kiedy nie wiadomo, jaką wziąć następną, bo każda wydaje się być gorsza?

Jeśli tak, psychoterapeutka z SPR Wawer - Agnieszka Turula - ma dla Was rozwiązanie - sięgnijcie po powieść Paula Murray'a pt. "Żądło".

Czemu? Tego dowiecie się z recenzji, do której link znajdziecie w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

⭐Książka pokazuje jak funkcjonują rodzinne mity i opowieści i jaką pełnią rolę.⭐

11/08/2026

Pamiętacie o czwartkowym Dyżurze Codziennego Przeciążenia w SPP Ursynów?
👉 Bez opłat
👉 bez skierowania
👉 bez zapisów.

Można po prostu przyjść i porozmawiać!👍

Miasto Stołeczne WarszawaCentrum Wspierania RodzinOgnisko MuranówOgnisko BródnoOgnisko StarówkaOgnisko GrochówOgnisko MokotówOgnisko UrsynówOgnisko BielanyOgnisko PragaOgnisko MarymontOgnisko MarkowskaSPOT Młodzieżowy WawerSpecjalistyczne Poradnie Rodzinne m.st. Warszawy

04/08/2026

🤝 W imieniu Specjalistycznej Poradni Psychologicznej Praga Południe dziękujemy ŚDS Ceramiczna 9B za udostępnianie przestrzeni, w której można prowadzić bezpłatne konsultacje psychologiczne.

Środowiskowy Dom Samopomocy przy ul. Ceramicznej 9B w Warszawie to miejsce, które wspiera osoby z niepełnosprawnościami, pomagając im rozwijać samodzielność i kompetencje potrzebne w codziennym życiu.

Dziękujemy za udostępnienie przestrzeni oraz zaangażowanie we wspieranie działań na rzecz mieszkańców. Cieszymy się, że dzięki tej współpracy możemy tworzyć miejsca, w których osoby potrzebujące wsparcia mogą skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej.👍

Więcej o działalności SPP Praga Południe - https://wsparcie.um.warszawa.pl/waw/centrum-wspierania-rodzin/spp-praga-poludnie

Miasto Stołeczne WarszawaCentrum Wspierania RodzinOgnisko MuranówOgnisko BródnoOgnisko MokotówOgnisko GrochówOgnisko OkęcieOgnisko MarymontOgnisko BielanyOgnisko StarówkaOgnisko UrsynówSPOT Młodzieżowy WawerSpecjalistyczne Poradnie Rodzinne m.st. Warszawy