Jakub Gumuła - fizjoterapia i masaż

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Kontakt: praktyka

Jakub Gumuła - fizjoterapia i masaż 💪 Fizjoterapeuta | Terapia manualna | Masaż

Cześć! Nazywam się Kuba, jestem fizjoterapeutą i masażystą. Ty trenuj, ja zadbam o resztę !

W swojej pracy pomagam wracać do sprawności, poprawiać wyniki sportowe oraz dbać o ciało na co dzień.

Są rzeczy, z którymi nie musisz radzić sobie sam. 🤝Napięte mięśnie? Ból po treningu? Sztywność karku, pleców albo barków...
28/08/2026

Są rzeczy, z którymi nie musisz radzić sobie sam. 🤝

Napięte mięśnie? Ból po treningu? Sztywność karku, pleców albo barków? A może po prostu czujesz, że Twoje ciało od dłuższego czasu mówi Ci: „zrób coś ze mną”? 😅

Właśnie po to jestem. 👋

Wyciągam do Ciebie pomocną dłoń — dosłownie i w przenośni. 😉

W gabinecie skupiam się nie tylko na tym, żeby chwilowo zmniejszyć napięcie czy ból, ale przede wszystkim żeby znaleźć przyczynę problemu i pomóc Ci wrócić do swobodnego ruchu.

Nie czekaj, aż mały problem stanie się dużym.

Daj sobie pomóc. Wyciągnij rękę po zdrowie. 💪

📩 Jeśli coś Cię boli, ogranicza ruch albo po prostu czujesz, że Twoje ciało potrzebuje „resetu” — napisz do mnie.

Ból kręgosłupa nie zawsze oznacza, że trzeba go „oszczędzać” i unikać ruchu. 🧠Często w obawie przed bólem zaczynamy leże...
25/08/2026

Ból kręgosłupa nie zawsze oznacza, że trzeba go „oszczędzać” i unikać ruchu. 🧠

Często w obawie przed bólem zaczynamy leżeć, ograniczamy aktywność, unikamy schylania i usztywniamy plecy. Problem w tym, że długotrwałe unikanie ruchu może sprawić, że ciało będzie coraz gorzej tolerowało obciążenia.

Dlatego zamiast całkowicie odpuszczać, warto stopniowo wracać do ruchu – spacery, odpowiednio dobrane ćwiczenia, wzmacnianie i stopniowe zwiększanie obciążenia. Plecy nie są z porcelany. 💪

Oczywiście nie każdy ból należy ignorować – jeśli pojawiają się niepokojące lub nasilające się objawy, warto skonsultować się ze specjalistą.

Zapisz post, żeby mieć go pod ręką ‼️

06/08/2026

Większość osób trenuje plecy… ale nie uczy łopatek pracować we wszystkich kierunkach. 👇

Łopatka powinna swobodnie poruszać się zarówno w kierunku kręgosłupa (retrakcja), jak i w dół (depresja).

➡️ Odwrotne rozpiętki uczą kontroli ruchu łopatki do kręgosłupa.
➡️ Ściąganie z góry rozwija kontrolę jej ruchu w dół.

Dlaczego to ważne?

Bo właśnie z tych wzorców korzystasz każdego dnia:
✅ podczas podnoszenia cięższych przedmiotów,
✅ kiedy przyciągasz coś do siebie,
✅ podczas wspinania się,
✅ przy przenoszeniu zakupów,
✅ a nawet utrzymując prawidłową pozycję przy biurku.

Jeżeli któryś z tych ruchów jest osłabiony lub słabo kontrolowany, inne mięśnie często zaczynają to kompensować. To może prowadzić do przeciążenia okolicy między łopatkami i uczucia napięcia, z którym często spotykam się u pacjentów.

Dlatego zamiast wykonywać ciągle ten sam rodzaj ćwiczeń na plecy, zadbaj o to, aby w treningu znalazły się oba wzorce ruchu łopatki.

💡 Silne plecy to nie tylko mocne mięśnie. To przede wszystkim dobrze pracujące łopatki.

28/07/2026

Silne barki to nie tylko większy ciężar na treningu – to przede wszystkim stabilność i kontrola ruchu. 💪

W tej rolce pokazuję 3 ćwiczenia, które pomogą:
✅ poprawić stabilizację obręczy barkowej,
✅ nauczyć prawidłowej pracy stawu ramiennego w podporze,
✅ zwiększyć kontrolę łopatki,
✅ przygotować barki do pompek, planków, stania na rękach czy innych ćwiczeń w podporze.

Regularne wykonywanie tych prostych ćwiczeń może zmniejszyć ryzyko przeciążeń i poprawić jakość Twojego treningu.

22/07/2026

🇵🇱 4 ćwiczenia dla zdrowych bioder 🦵

Silne i mobilne biodra to podstawa sprawnego ruchu i mniejszego ryzyka kontuzji. Dodaj te ćwiczenia do swojej rutyny 2–3 razy w tygodniu i poczuj różnicę.

💾 Zapisz na później i wypróbuj!

🇬🇧 4 Exercises for Healthy Hips 🦵

Strong and mobile hips are the foundation of pain-free movement and injury prevention. Add these exercises to your routine 2–3 times per week and feel the difference.

💾 Save this routine and give it a try!

Adres

Jana Kazimierza
Warsaw
01-248

Telefon

+48509713890

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Jakub Gumuła - fizjoterapia i masaż opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Jakub Gumuła - fizjoterapia i masaż:

Skróty

Udostępnij

Kategoria