Виктория Ямаева КПТ психолог

Виктория Ямаева КПТ психолог Помогаю справиться с депрессией, тревогой, РПП, травмами и т.п.

Просто чтобы вы знали, чего от меня ожидать…)
18/08/2026

Просто чтобы вы знали, чего от меня ожидать…)

Делитесь, что смотрели и как вам? Если есть свои любимые фильмы или сериалы о психотерапии - будет полезно, если поделит...
06/08/2026

Делитесь, что смотрели и как вам?
Если есть свои любимые фильмы или сериалы о психотерапии - будет полезно, если поделитесь.

Больше о психологии в блоге Виктория Ямаева | ПСИХОЛОГ КПТ EMDR | Варшава | Онлайн

Делитесь, что уже смотрели и что сами порекомендовали бы другим. Больше о психологии в блоге Виктория Ямаева | ПСИХОЛ...
06/08/2026

Делитесь, что уже смотрели и что сами порекомендовали бы другим.

Больше о психологии в блоге Виктория Ямаева | ПСИХОЛОГ КПТ EMDR | Варшава | Онлайн

28/07/2026

Желание доказать всем, что я хороший - это всегда признак того, что ты и так хороший. Не надо ничего доказывать.

• Если ты переживаешь, что случайно кого-то обидел.
• Если после ссоры прокручиваешь разговор в голове.
• Если умеешь признавать ошибки и извиняться.
• Если иногда сомневаешься в себе и думаешь о чувствах других…

Это говорит не о том, что ты плохой. Это говорит о том, что у тебя есть совесть и эмпатия.

Люди, которые действительно причиняют боль другим, далеко не всегда задаются вопросом: «А хороший ли я человек?»

Больше о психологии в блоге .psy

28/07/2026

Больше о психологии тут .psy

27/07/2026

Купили новую машину - кажется, что весь город ездит именно на такой.
Забеременели - вокруг столько беременных.
Начали переживать из-за веса - и теперь взгляд автоматически цепляется за чужие тела.

Ничего не изменилось в мире. Изменился только фокус вашего внимания.
Мозг не способен одновременно обрабатывать всё, что происходит вокруг и внутри нас. Поэтому он постоянно фильтрует информацию, пропуская в сознание только то, что считает важным именно сейчас. Поэтому, если вы однажды обратили внимание на какой-то симптом (сердцебиение, головокружение, покалывание, шум в ушах) - мозг начинает отслеживать его гораздо чаще. Не потому, что симптом усилился, а потому, что теперь он попал в категорию «важно».

В результате создаётся ощущение: «Этого раньше не было». Хотя чаще всего это были обычные ощущения тела, которые раньше просто проходили мимо вашего внимания. И чем сильнее вы проверяете себя, прислушиваетесь к организму и ищете подтверждение своим опасениям, тем больше подобных сигналов замечаете.

Поэтому при тревоге мы обращаем внимание на тело и начинаем замечать какие-то изменения. Хотя зачастую это обычные ощущения от работы органов.
И из-за того, что это кажется нам чем-то стр

27/07/2026

Знакомо?

Многие люди с высокой эмпатией с детства учатся подавлять свою агрессию. Не потому, что они её не испытывают, а потому что слишком хорошо чувствуют эмоции других. Им страшно причинить боль, вызвать конфликт или столкнуться с чужим разочарованием. Часто в детстве они усваивают: злиться - плохо, неудобно или опасно. Поэтому вместо того чтобы выражать злость, они начинают её подавлять.
Но подавленная агрессия никуда не исчезает. Она может превращаться в хроническое чувство вины, тревогу, эмоциональное выгорание, психосоматические симптомы или внезапные вспышки раздражения, когда сил сдерживаться уже не остаётся. Иногда человек начинает направлять эту агрессию на самого себя: через жёсткую самокритику, самонаказание или постоянное игнорирование собственных потребностей.

Больше о психологии в блоге .psv

25/07/2026

Исследования показывают: самосострадание не снижает мотивацию, а делает её устойчивее. Люди, которые относятся к себе с пониманием после ошибок, чаще продолжают действовать, а не бросают всё из-за чувства стыда.

Можете спросить себя: Если бы в такой же ситуации оказалась моя подруга, я бы сказала ей то же самое, что сейчас говорю себе?

Если нет, то проблема не в вас, а в том, что к себе вы применяете правила, которых никогда не стали бы требовать от других. То есть это разные стандарты, которые мы применяем к себе и к другим.

За этим могут стоять несколько механизмов:

1. Двойные стандарты. Ему можно «все ошибаются», а мне нельзя «ты должна быть идеальной».
2. Условная самоценность. Если в детстве любовь, похвала или принятие зависели от достижений, послушания или удобства, возникает убеждение: «Чтобы меня любили, я должна соответствовать». А других можно любить и просто так.
3. Страх стать хуже. Многие боятся, что если перестанут себя критиковать, то станут ленивыми и перестанут развиваться.
4. Эмпатия направлена наружу. То есть поведение другого мы объясняем какими-то внешними обстоятельствами «были плохие условия для этого», а свое - личностными недостатками «я плохая».
5. Привычка. Если

24/07/2026

Лично мне бы хотелось обнять и посидеть молча…
А вам?

24/07/2026

Иногда человек говорит все «правильные» слова: «Я не злюсь», «Все хорошо», «Я рад за тебя». Но внутри возникает ощущение, что что-то не сходится. Тебе не кажется.

Наш мозг с детства учится считывать не только смысл слов, но и интонацию, тембр голоса, выражение лица, взгляд, паузы и напряжение в теле собеседника. Поэтому, когда слова и невербальные сигналы противоречат друг другу, мы чаще доверяем именно тому, что чувствуем.

Именно поэтому за красивыми фразами мы нередко улавливаем раздражение, холод, обиду или безразличие. Но те, кто говорят порой даже сами уверены в том, что они ничего плохого не сказали и не имели ввиду. Но… они могут сами не осознавать истинного своего отношения и эмоций.

Больше о психологии в блоге .psy

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Виктория Ямаева КПТ психолог umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria