Patrycja Modzelewska Edycja Limitowana

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Patrycja Modzelewska Edycja Limitowana Jestem założycielką Edycji Limitowanej oraz Twoim Psychologiem, Terapeutą, Psychotraumatologiem, Coachem

14/09/2026

Zapanował trend na viralowe zdjęcia z lat 80.
Ps: Jak Wam się podobam? 😂 Ja jednak zostanę przy swoim współczesnym wizerunku 😃

A jak zmieniła się psychologia lat 80?

W latach 80 dominował kult zaradności
i wytrzymałości: nie przesadzaj, weź się w garść,
inni mają gorzej...

Dzisiaj częściej pojawia się: Dlaczego tak reaguję?
Jakie są moje potrzeby? Jak stawiać granice?
Jak regulować emocje?

Kiedyś: Nie pokazuj, że cierpisz!
Dzisiaj: Nazwij swoją emocję.

Lata 80.
🤷 Idzie się do psychologa, gdy coś jest z Tobą nie tak.
🤷Terapia = głównie leczenie zaburzeń
🤷Emocje często traktowane jako problem do opanowania
🤷Silny człowiek radzi sobie sam!
🤷Zaburzenia często rozumiane są głównie przez objawy

Dzisiaj.
💚 Mogę skorzystać z terapii, żeby lepiej funkcjonować
💚 Terapia = leczenie + profilaktyka + rozwój
💚 Emocje są informacją i częścią regulacji
💚 Proszenie o pomoc jest oznaką kompetencji
💚 Coraz większe jest znaczenie kontekstu, relacji i historii życia

Największym przełomem w latach 80tych było wpisanie do DSM - PTSD, rozwój terapii schematów, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, badania nad pamięcią.
Zaczęto badać związki pomiędzy psychiką, układem nerwowym, hormonami i układem odpornościowym. Coraz silniej zaczęto łączyć psychologęi z neuronauką co zapoczątkowało współczesną neuropsychologię i neurobiologię.



15/08/2026

Ile żyć mieści się w jednym życiu?

Każdego dnia przełączamy się między wieloma rolami. Możemy być partnerami, rodzicami, dziećmi, przyjaciółmi, specjalistami w pracy.

Dbamy o dom, odpowiadamy na wiadomości, planujemy przyszłość, rozwiązujemy codzienne problemy. A pomiędzy tym wszystkim zaglądamy jeszcze do świata innych ludzi w mediach społecznościowych.

Każda z tych ról potrzebuje naszej uwagi.

Problem pojawia się wtedy, gdy próbujemy poświęcić się wszystkim jednocześnie. Czas i energia nie są nieograniczone.

Dlatego warto co jakiś czas zadać sobie pytanie: Co jest dla mnie naprawdę ważne właśnie teraz? Nie za miesiąc. Nie za rok. Dzisiaj.

Nie musisz być najlepsza/y we wszystkim. Nie musisz nadążać za każdym trendem ani uczestniczyć we wszystkim, co dzieje się wokół.

Czasem największą troską o siebie jest świadome wybranie tego, czemu poświęcisz swoją uwagę, i odpuszczenie reszty.

A gdybyś dziś miał/a wybrać tylko trzy najważniejsze role w swoim życiu – które znalazłyby się na podium? 🧡

30/07/2026

Gdzie dziś był Twój umysł? 💭 Napisz w komentarzu.

Przez większą część dnia nasze ciało jest tu i teraz, ale myśli często wędrują do przeszłości lub przyszłości. Często zauważamy dopiero ich skutki – napięcie, smutek, lęk czy przytłoczenie.

Jeśli przez kilka godzin zamartwiasz się tym, co może się wydarzyć, Twój organizm zaczyna reagować tak, jakby zagrożenie było realne. Jeśli wracasz do bolesnych wspomnień, możesz odczuwać smutek lub zniechęcenie jeszcze długo po zakończeniu tych rozmyślań.

Oczywiście refleksja nad przeszłością i planowanie przyszłości są potrzebne. Problem pojawia się wtedy, gdy tracimy kontrolę nad tym, gdzie kierujemy swoją uwagę. To właśnie świadome decydowanie o tym, na czym skupiamy myśli, jest jednym z ważnych elementów dbania o zdrowie psychiczne.

Zasada 80/20 oznacza, że przez 80% rozmowy staracie się zrozumieć, a tylko przez 20% rozwiązać problem. Większość ludzi ...
07/07/2026

Zasada 80/20 oznacza, że przez 80% rozmowy staracie się zrozumieć, a tylko przez 20% rozwiązać problem. Większość ludzi robi odwrotnie 🤷 od razu przechodzi do obrony i argumentów.

Przykład:
🧑‍🦱 Nie wyrabiam się z zadaniami
❌ Musisz lepiej zarządzać czasem
💚 To musiało być frustrujące. Co zajmuje Ci najwięcej czasu? Jeżeli chcesz możemy się wspólnie zastanowić co możemy zmienić w grafiku.

Jeżeli:
🍀parafrazujecie
🍀pytacie o uczucia i emocje
🍀sprawdzacie "czy dobrze Cię zrozumiałam/em?"
🍀nazywacie potrzeby
To jesteście w 80%, które buduje porozumienie 😊

Słyszycie różnicę? Komunikat JA z jednej strony wyraża przyjęcie odpowiedzialności za własne uczucia i wyrażane opinie, ...
01/07/2026

Słyszycie różnicę?

Komunikat JA z jednej strony wyraża przyjęcie odpowiedzialności za własne uczucia i wyrażane opinie, z drugiej zaś stwarza bezpieczną sytuację dla drugiej strony, której nie obarczamy winą za nasze uczucia. Nie Ty mnie złościsz - tylko jestem zła ani nie posiłkujemy się mniej lub bardziej mgliście określonymi autorytetami "wszyscy", "każdy" itd.

zęsto próbujemy przewidzieć każdą sytuację, zabezpieczyć się na każdą ewentualność i mieć wpływ na wszystko, co dzieje s...
13/06/2026

zęsto próbujemy przewidzieć każdą sytuację, zabezpieczyć się na każdą ewentualność i mieć wpływ na wszystko, co dzieje się wokół nas.

Problem w tym, że im bardziej walczymy o pełną kontrolę, tym więcej pojawia się napięcia, lęku i frustracji.

Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytania:
✨ Na co mam realny wpływ?
✨ Co jest poza moją kontrolą?
✨ Co mogę zrobić już teraz, zamiast martwić się?

Zmiana nastawienia nie polega na rezygnacji z działania. Polega na skupieniu energii tam, gdzie rzeczywiście możesz coś zmienić ❤️

Green flags w zdrowej relacji 💚💚 Możesz się nie zgadzać i dalej czuć się bezpiecznie.💚 Brak kłótni nie zawsze oznacza zd...
25/05/2026

Green flags w zdrowej relacji 💚

💚 Możesz się nie zgadzać i dalej czuć się bezpiecznie.

💚 Brak kłótni nie zawsze oznacza zdrową relację. Zdrowa relacja to taka, w której różnica zdań nie kończy się obrażaniem, wycofaniem, manipulacją.

💚 Nie musisz zasługiwać na uwagę. Nie musisz być bardziej zabawna/y, produktywna/y. Miłość to nie nagroda.

💚 Cisza nie oznacza "kary". W zdrowej relacji osoba może potrzebować przestrzeni, odpoczynku bez wzbudzania w Tobie lęku.

💚 Możesz powiedzieć "nie" bez poczucia winy. Granice nie niszczą relacji.

💚 Nie boisz się okazywać swoich emocji

💚 Konflikt nie zmienia się w walkę i rywalizację

Nauczyliśmy się szukać Red flags - dlatego odwracam ten proces! 😃 Nie musisz zasługiwać na uwagę, szacunek, bliskość. Zdrowe relacje reguluj, nie destabilizują. Spokój nie oznacza nudy - oznacza bezpieczeństwo 💚

💚Maj jest Miesiącem Świadomości Zdrowia Psychicznego💚Inicjatywa ma swoje początki w Stanach Zjednoczonych, gdzie od 1949...
12/05/2026

💚Maj jest Miesiącem Świadomości Zdrowia Psychicznego💚

Inicjatywa ma swoje początki w Stanach Zjednoczonych, gdzie od 1949 roku organizacja Mental Health America promuje maj jako czas refleksji, edukacji i rozmowy na temat zdrowia psychicznego.

W Polsce statystyki są alarmujące. Szacuje się,
że na depresję choruje w Polsce ok. 4 mln osób.
Każdego dnia średnio 13 osób odbiera sobie życie.

Bądźmy na siebie uważni i dbajmy o swoje zdrowie psychiczne. Szukajmy wsparcia, prośmy o pomoc, normalizujmy rozmowy o emocjach i psychice! 🫂❤️

06/05/2026

Chodzę po kraterze wulkanu! 😍 A kilometr pode mną płynie lawa! 🤩

Stefanos to jeden z największych i najlepiej dostępnych kraterów na świecie. Wulkan jest aktywny, ale obecnie znajduje się w fazie spoczynku, oferując możliwość spaceru po dnie krateru, który ma ok. 300 m średnicy i 30 m głębokości pośród dymiących fumaroli!

A jak jesteśmy już przy spacerach 😉 to...badania pokazują, że regularne spacery:
🌼 zmniejszają stres i poziom kortyzolu
🌼 redukują objawy lęku i depresji
🌼 poprawiają koncentrację i pamięć
🌼 zmniejszają overthinking
🌼 zwiększają kreatywność
🌼 pomagają regulować emocje
🌼 poprawiają jakość snu
🌼 zwiększają odporność psychiczną

Najsilniejsze efekty daje spacer w naturze a korzyści jest mnóstwo 🌿 Nie musisz robić 10 000 tys. kroków, czasem wystarczy godzinny spacer aby poczuć różnicę! 🤍

Badania:
🔬JMIR Public Health Surveill. 2024
🔬Ma, J., Lin, P. & Williams, J. Effectiveness of nature-based walking interventions in improving mental health in adults: a systematic review.
🔬Health effects of exposure to different urban walking environments: A systematic review and meta-analysis
🔬 Nature-based outdoor activities for mental and physical health: Systematic review and meta-analysis

27/04/2026

Rozmawiam z ludźmi w zamkniętych pomieszczeniach o rzeczach, o których
nie mówią nikomu innemu.

Brak świadków. Wszystko zostaje między nami.

Pomagam ułożyć historię, które w niektórych kręgach są tematem tabu.

Uczę rozmawiać, często samym z sobą. Oficjalnie rozmowa. Nie oficjalnie grzebię w rzeczach, które miały zostać zakopane.

Pomagam spotkać się z tym, przed czym uciekaliście latami. Nie ma odwrotu.

Nie rozwiązuje zagadek kryminalnych.

Jestem ostatnią osobą, z którą chcesz o tym rozmawiać a zarazem pierwszą, z którą
naprawdę możesz.

Przychodzicie regularnie a ja biorę za to pieniądze.

Teraz Wasza kolej 😃 czym się zajmujecie? 😊

Adres

Usługi Online
Warsaw
02-397

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Patrycja Modzelewska Edycja Limitowana opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria