09/06/2026
Ніки плато- етам схуднення, коли все йшло добре, а потім все застопорилося. Як тут бути?
Багато хто помилково вважає, що у них плато, але насправді це:
- дивляться занадто короткий період
- неправильно оцінюють зміни
- зациклені на вазі і не враховують вимірювання, відображення, одяг, самопочуття
- не потрапляють в дефіцит калорій (тут мільйон причин, чому так може бути)
- знизилася активність
І ТД
Ще буває так, що в процесі схуднення потрібно коригувати калорійність, оскільки вам стає легше, і організм витрачає вже менше калорій
Але до цього потрібно підходити акуратно, не урізаючи кожного разу, коли вага стоїть на пару днів
І у вас, звичайно, не вийде урізати до нескінченності.
Рано чи пізно ви прийдете до такої калорійності, яку вже буде важко тримати в довгостроковій перспективі. Для стійкого результату це точно не потрібно
Тому якщо ви впевнені, що у вас по всіх пунктах чітко, а змін так і немає, то вам показано відпочинок від дефіциту калорій
Це допомагає розвантажити голову, знизити рівень стресу, а потім спокійно продовжувати знижувати вагу
