18/09/2026
Walczysz z tym, czego nie możesz zmienić?
„To nie powinno się wydarzyć”.
„Dlaczego właśnie mnie to spotkało?”.
„Gdybym tylko mogła to zmienić…”.
Kiedy rzeczywistość jest trudna, naturalnie próbujemy ją od siebie odsunąć. Zdarza się jednak, że wkładamy ogrom energii w walkę z czymś, na co nie mamy już wpływu. Wtedy oprócz pierwotnego cierpienia pojawia się kolejne – złość, frustracja, bezradność i ciągłe napięcie.
Akceptacja rzeczywistości nie oznacza, że podoba nam się to, co się wydarzyło. Nie oznacza też zgody na krzywdę ani rezygnacji z działania.
W DBT akceptacja oznacza uznanie faktów takimi, jakie są – nawet jeśli są trudne i niesprawiedliwe. Dopiero kiedy przestajemy bez końca walczyć z tym, czego nie możemy zmienić, możemy skierować uwagę na to, co możemy zrobić teraz.
To szczególnie ważne w sytuacjach kryzysowych. Zamiast koncentrować całą energię na pytaniu „dlaczego tak jest?”, możemy zacząć szukać odpowiedzi na pytanie: „Co mogę zrobić, żeby przejść przez tę sytuację w możliwie najlepszy dla siebie sposób?”
Akceptacja nie usuwa trudnych emocji. Może jednak zmniejszyć dodatkowe cierpienie, które powstaje wtedy, gdy próbujemy za wszelką cenę zmienić rzeczywistość, która już się wydarzyła.
To umiejętność, której można się uczyć.
Jedną z takich umiejętności jest radykalna akceptacja, której uczymy się podczas treningu DBT „Tolerancja Dyskomfortu i Przetrwania Kryzysu”.
📅 Start: 6 października
To 8 tygodni pracy nad konkretnymi sposobami radzenia sobie z trudnymi emocjami, napięciem i sytuacjami, których nie zawsze możemy zmienić.
Jeśli czujesz, że to temat, nad którym warto popracować, zapraszamy do kontaktu i zapisów na trening.
👉 Julia Sikorska
📞602 248 326
📧 [email protected]
👉 Monika Zientek
📞 666 110 461
📧 [email protected]
Bo czasem największą zmianą nie jest zmiana rzeczywistości.
Jest nią zmiana sposobu, w jaki uczymy się przez nią przechodzić.
