Ośrodek Psychoterapii Podróż

Ośrodek Psychoterapii Podróż Zespół wykwalifikowanych specjalistów psychoterapeutów i psychologów - oferujemy psychoterapię indywidualną, psychoterapię dla par, dla rodzin i młodzieży.

Specjalizujemy się w zaburzeniach emocji, zaburzeniach nerwicowych, osobowości i in. Posiadamy wykształcenie w zakresie psychoterapii potwierdzone dyplomami i certyfikatami. Pracujemy odpowiedzialnie i zgodnie z zasadami etyki zawodowej.

Bliskość emocjonalna nie zaczyna się wtedy, gdy dwoje ludzi spędza ze sobą dużo czasu. Bliskość zaczyna się wtedy, gdy m...
04/08/2026

Bliskość emocjonalna nie zaczyna się wtedy, gdy dwoje ludzi spędza ze sobą dużo czasu. Bliskość zaczyna się wtedy, gdy możemy być naprawdę zobaczeni. Nie tylko wtedy, gdy jesteśmy uśmiechnięci, silni i pełni energii, ale również wtedy, gdy jesteśmy zmęczeni, zagubieni, przestraszeni albo niepewni. Wiele osób myli bliskość z brakiem konfliktów. Tymczasem prawdziwa więź nie polega na tym, że nigdy się nie ranimy, lecz na tym, że potrafimy wrócić do siebie po trudnych chwilach.

To zdolność powiedzenia: „To, co się wydarzyło, było dla mnie trudne.” „Potrzebuję, żebyś mnie wysłuchał/a, a nie od razu naprawiał/a.” „Chcę, żebyśmy byli po jednej stronie.” Bliskość wymaga odwagi, ponieważ oznacza pokazanie części siebie, które nie zawsze chcemy ujawniać.

Czasem zamiast powiedzieć: „Boje się, że nie jestem dla Ciebie ważny/a” mówimy: „Tobie nigdy nie zależy.” Zamiast: „Potrzebuję więcej czułości ”mówimy: „Ty już mnie nie kochasz.”

Za krytyką często ukrywa się potrzeba. Za złością często kryje się ból. Za wycofaniem często kryje się lęk przed odrzuceniem. Warto czasem zatrzymać się i zapytać: Czy w mojej relacji pokazuję siebie naprawdę, czy tylko tę część, którą łatwiej zaakceptować? Czy mój partner zna moje emocje, czy tylko moje reakcje?

Bliskość nie polega na tym, że ktoś czyta nam w myślach!!! W prawdziwej bliskości uczymy się mówić o tym, co jest w naszym wnętrzu i tworzymy przestrzeń, w której druga osoba może zrobić to samo. Bo najgłębsze relacje nie powstają wtedy, gdy jesteśmy idealni, tylko wtedy, gdy możemy być prawdziwi.

🍀https://osrodekpodroz.pl

Ile razy uwierzyłeś/aś swoim myślom bez sprawdzenia, czy naprawdę mają rację?„Nie dam sobie rady.” „Jestem za słaby.” „N...
01/08/2026

Ile razy uwierzyłeś/aś swoim myślom bez sprawdzenia, czy naprawdę mają rację?
„Nie dam sobie rady.” „Jestem za słaby.” „Na pewno mnie oceniają.” „Powinienem już być w innym miejscu życia.”

Nasz umysł każdego dnia tworzy tysiące myśli. Niektóre z nich pomagają nam podejmować decyzje i chronią nas przed zagrożeniem. Inne są echem dawnych doświadczeń, lęków i przekonań, które kiedyś miały sens, ale dziś mogą nas ograniczać. To, że pojawia się dana myśl, nie oznacza, że musisz za nią podążyć.

Możesz nauczyć się zatrzymać i zapytać siebie:
„Czy to jest fakt, czy tylko moja interpretacja?”
„Czy powiedział(a)bym to samo komuś, kogo kocham?”
„Czy ta myśl mnie wspiera, czy zatrzymuje?”

Dojrzałość emocjonalna nie polega na tym, że przestajemy mieć trudne myśli, ale polega na tym, że przestajemy pozwalać, aby każda z nich decydowała o naszym życiu.

Nie każda myśl zasługuje na wiarę, lecz każda emocja zasługuje na uwagę :) pamiętaj o tym.

🍀https://osrodekpodroz.pl

Przez wiele lat wrażliwość była postrzegana jako słabość… Uczono nas, że trzeba być silnym, nie pokazywać za dużo emocji...
28/07/2026

Przez wiele lat wrażliwość była postrzegana jako słabość… Uczono nas, że trzeba być silnym, nie pokazywać za dużo emocji, nie przyznawać się do lęku, smutku czy niepewności i umieć radzić sobie samemu. A jednak to właśnie wrażliwość jest miejscem, w którym zaczyna się prawdziwa siła. Odwaga pojawia się wtedy, gdy czujemy strach, ale mimo niego decydujemy się być sobą. Wrażliwość wymaga ogromnej odwagi, ponieważ oznacza zgodę na to, że nie mamy pełnej kontroli nad tym, jak zostaniemy przyjęci, ponieważ możemy zostać ocenieni, możemy zostać niezrozumiani, możemy usłyszeć „nie”. Ale jednocześnie tylko wtedy dajemy sobie szansę na prawdziwą bliskość, autentyczne relacje i życie w zgodzie ze sobą.

Często chronimy się przed zranieniem, zakładając maski: „nic mnie nie rusza”, „wszystko jest w porządku”, „poradzę sobie”.

Tylko że za tymi maskami często kryje się ogromna potrzeba bycia zauważonym i zaakceptowanym. Może największą oznaką siły nie jest to, że nigdy nie pokazujesz swoich słabości. Może największą oznaką siły jest to, że masz odwagę pokazać siebie również wtedy, gdy nie czujesz się idealny/a.

Zastanów się:
Której części siebie najbardziej boisz się pokazać innym?
Co mogłoby się zmienić w Twoim życiu, gdybyś przestał/a traktować swoją wrażliwość jak coś, co trzeba ukrywać?

Być może to, co próbujesz w sobie schować, jest właśnie tym, co czyni Cię najbardziej prawdziwym człowiekiem.

🍀https://osrodekpodroz.pl

Życie nieustannie się zmienia. Kończą się pewne etapy, zmieniają się relacje, priorytety, nasze spojrzenie na siebie i ś...
25/07/2026

Życie nieustannie się zmienia. Kończą się pewne etapy, zmieniają się relacje, priorytety, nasze spojrzenie na siebie i świat. Czasem trudno nam zaakceptować, że coś, co kiedyś było ważne, przestaje być częścią naszej codzienności. Przywiązujemy się do znanych miejsc, ludzi, ról i wersji siebie, którą stworzyliśmy przez lata. Dlatego zmiana często wywołuje lęk, nawet wtedy, gdy prowadzi nas w dobrą stronę. Przemijanie przypomina nam, że nic nie pozostaje takie samo. I choć może boleć pożegnanie z tym, co znane, każda zmiana niesie ze sobą możliwość rozwoju. Nie musimy zatrzymywać czasu, aby docenić to, co było. Możemy podziękować przeszłości za doświadczenia, które nam dała i jednocześnie pozwolić sobie iść dalej :)

Dojrzewanie nie polega na tym, że przestajemy się zmieniać. Polega na tym, że uczymy się przyjmować zmiany z większą łagodnością.

Może zamiast pytać: „Dlaczego to już minęło?” warto czasem zapytać: „Czego ta zmiana chce mnie nauczyć?”

🍀https://osrodekpodroz.pl

Czy masz wrażenie, że w Twoim związku emocje zmieniają się z godziny na godzinę? Rano partner okazuje czułość i bliskość...
21/07/2026

Czy masz wrażenie, że w Twoim związku emocje zmieniają się z godziny na godzinę? Rano partner okazuje czułość i bliskość, a wieczorem pojawiają się pretensje, złość lub oskarżenia. Taki schemat może być związany z zaburzeniem osobowości borderline. Osoby żyjące w takiej relacji często czują się zagubione, wyczerpane i nieustannie zastanawiają się, co zrobiły nie tak.
W naszym artykule dowiesz się, jak rozpoznać ten wzorzec, lepiej zrozumieć zachowania partnera i znaleźć sposoby na ochronę własnego dobrostanu.

https://osrodekpodroz.pl/borderline-w-zwiazku-jak-przetrwac-kryzysy-i-budowac-bliskosc/

„Ale z ciebie grzeczne dziecko”... dla wielu osób był to jeden z największych komplementów, jakie słyszały w dzieciństwi...
14/07/2026

„Ale z ciebie grzeczne dziecko”... dla wielu osób był to jeden z największych komplementów, jakie słyszały w dzieciństwie. Problem w tym, że „grzeczność” bardzo często nie oznaczała spokoju czy dojrzałości emocjonalnej. Czasem oznaczała raczej: nie przeszkadzaj, nie złość się, nie potrzebuj za dużo, dostosuj się.
Dziecko, które było „grzeczne”, często szybko uczyło się, że jego emocje mogą być niewygodne dla innych. Że smutek jest „przesadą”, złość „pyskowaniem”, a potrzeby „robieniem problemu”. Zamiast więc swobodnie wyrażać siebie, zaczynało obserwować otoczenie i dopasowywać się do tego, czego oczekują inni.
Takie dzieci często były bardzo odpowiedzialne jak na swój wiek. Nie chciały sprawiać kłopotów. Tłumiły emocje, przepraszały za dużo, starały się być samodzielne, pomocne i „bezproblemowe”. Czasem słyszały, że są wyjątkowo dojrzałe — choć w rzeczywistości po prostu nauczyły się ignorować własne potrzeby, żeby utrzymać spokój wokół siebie.

W dorosłości może to wyglądać jak:
• trudność w stawianiu granic,
• peoplepleasing,
• silny lęk przed odrzuceniem,
• poczucie winy po powiedzeniu „nie”,
• potrzeba zasługiwania na miłość i akceptację,
• tłumienie złości,
• chroniczne napięcie i nadodpowiedzialność.

Osoba, która całe życie była „grzeczna”, często nie pyta siebie: „Czego chcę?”, tylko: „Czego oczekują ode mnie inni?”. Może mieć też trudność z odpoczynkiem, proszeniem o pomoc albo pokazywaniem trudnych emocji, bo głęboko nauczyła się, że bycie wygodnym daje bezpieczeństwo.

To nie znaczy, że spokojne czy empatyczne dzieciństwo jest czymś złym. Problem pojawia się wtedy, gdy dziecko czuje, że musi rezygnować z części siebie, żeby zasłużyć na akceptację albo uniknąć napięcia.

Dorosłość często zaczyna się wtedy, gdy człowiek powoli uczy się, że może mieć emocje, granice, potrzeby i nadal zasługiwać na bliskość.

🍀https://osrodekpodroz.pl

Osoba w trybie fawn często automatycznie uspokaja innych, zgadza się mimo dyskomfortu, tłumi własne emocje i potrzeby, u...
07/07/2026

Osoba w trybie fawn często automatycznie uspokaja innych, zgadza się mimo dyskomfortu, tłumi własne emocje i potrzeby, unika konfliktów za wszelką cenę. Nie dlatego, że naprawdę zawsze tego chce, ale dlatego, że jej układ nerwowy nauczył się: „jeśli będę wystarczająco dobry dla innych, uniknę odrzucenia, napięcia albo zagrożenia”. Z zewnątrz może to wyglądać jak empatia, troskliwość czy „łatwy charakter”. W środku często wiąże się jednak z chronicznym napięciem, lękiem przed rozczarowaniem innych i trudnością w stawianiu granic.

Fawning bardzo często rozwija się u osób, które w dzieciństwie musiały nadmiernie dostosowywać się emocjonalnie do otoczenia, żeby czuć się bezpiecznie albo być akceptowane. Organizm nauczył się wtedy, że relacje wymagają rezygnowania z części siebie.

Problem polega na tym, że ciągłe ignorowanie własnych potrzeb może prowadzić do przemęczenia, frustracji i utraty kontaktu ze sobą. Dlatego zdrowienie często nie zaczyna się od „bycia milszym dla innych”, ale od stopniowego uczenia się, że własne granice, emocje i potrzeby też są ważne.

🍀https://osrodekpodroz.pl

Wyobraź sobie, że każdy poranek zaczyna się od listy zadań. Nie dlatego, że lubisz porządek, ale dlatego, że bez niej cz...
04/07/2026

Wyobraź sobie, że każdy poranek zaczyna się od listy zadań. Nie dlatego, że lubisz porządek, ale dlatego, że bez niej czujesz niepokój. Wieczorem, zamiast odpocząć, sprawdzasz zamknięte drzwi po raz piąty. Nie odpoczywasz, bo zawsze jest jeszcze coś, co mogłoby być lepiej. To może być osobowość anankastyczna.

Zapraszamy do przeczytania artykułu na naszym blogu.

https://osrodekpodroz.pl/osobowosc-anankastyczna-czym-jest-i-jak-objawia-sie-w-codziennym-zyciu/

Adres

Ulica Skalbmierska 21/2
Warsaw
01-848

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 19:00
Niedziela 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Psychoterapii Podróż umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Psychoterapii Podróż:

Skróty

Udostępnij

Kategoria