30/10/2021
No moi Mili! Moja ukochana pora roku- jesień. Refleksyjna, przytulna, kolorowa, a czasem po prostu szarawa. Jesień to jednak dla wielu osób czas, kiedy mniej się chce. Kiedy częściej spotykamy się z nostalgią, czy smutkiem. Częściej zdarzają nam się "gorsze dni" . I dziś mam dla Was kilka prostych sposobów na to, jak wesprzeć się podczas takiego gorszego dnia.
Po pierwsze, pozwól sobie czuć to, co czujesz. Wyobraź sobie, że siedzisz przy ciepłym ognisku i po prostu zapraszasz do niego te trudne emocje. Niech pogrzeją się z Tobą. Nie zaprzeczaj im, nie objeżdżaj się za to, ze są.
Po drugie, warto rozważyć...ruch. Mnie ruch bardzo skutecznie zmienia nastrój na lepszy. Nie zawsze, to prawda, ale często! Nie chce Ci się wychodzić z domu? Zawsze możesz wybrać kilka minut rozciągania, jogi czy jakiś trening na macie.
Po trzecie na ten dzień ustal plan minimum, a nie maksimum. Zrób co musisz, resztę odpuść.
Po czwarte, sięgnij po wsparcie kochanych ludzi. Można poprosić o przytulenie, chwilkę pogadać czy pójść wspólnie na spacer- cokolwiek, aby nie być samemu ze swoim gorszym dniem (chyba, że czujesz, że tego właśnie potrzebujesz)
Pamiętajcie jednak, że powyższe wskazówki odnoszą się do chwilowo obniżonego nastroju. Jeśli doświadczasz ciągłego obniżonego nastroju jest to wskazanie do tego, aby zgłosić się do psychoterapeuty i /lub psychiatry.
