Emocje

19/08/2026

Jak przystało na środę dzisiaj suchar, ale taki słodki :)

18/08/2026

⏳ To już ostatni moment, żeby dołączyć do grup DBT.

Pod koniec sierpnia i na początku września rozpoczynamy Trening Umiejętności DBT, a w grupach zostało jeszcze kilka wolnych miejsc.

🧘 Zaczynamy od uważności – fundamentu, który pomaga lepiej rozpoznawać emocje, zauważać swoje reakcje i korzystać z kolejnych umiejętności DBT.

💻 ONLINE – start 31 sierpnia
🏢 STACJONARNIE – start 1 września
📍 Centrum DBT Emocje, Warszawa

👉 https://zapisy.activenow.pl/centrum-dbt-emocje/

Jeśli chcesz dołączyć, nie odkładaj decyzji na później – liczba miejsc jest ograniczona.

17/08/2026

Nie czekaj na „idealny moment”. Zrób ten pierwszy krok już dziś, a potem następny. To działanie, nie planowanie, prowadzi do zmian. Każdy mały ruch przybliża Cię do celu — bezczynność tylko go oddala. Skup się na tym, dokąd zmierzasz, a nie na tym, co Cię powstrzymuje.

16/08/2026

🧘 Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc na Trening Umiejętności DBT!

Uważność (Mindfulness) to fundament DBT – pomaga lepiej rozumieć swoje emocje, zauważać własne reakcje i świadomie odpowiadać na to, co dzieje się wokół nas.

📅 Start grup online: 31 sierpnia
📅 Start grup stacjonarnych: 1 września
💻 Online | 🏢 Warszawa, ul. Marszałkowska 53

W ramach treningu czeka na Ciebie 8 spotkań, materiały do pracy oraz dostęp do grupy na Telegramie.

✨ Zapisy nadal trwają – mamy jeszcze kilka wolnych miejsc.

👉 https://zapisy.activenow.pl/centrum-dbt-emocje/

Liczba miejsc jest ograniczona.

16/08/2026

📱 Czy ciągłe sprawdzanie newsów może wpływać na nasze samopoczucie?

Badanie obejmujące ponad 165 tys. użytkowników Bluesky pokazuje związek między częstym korzystaniem z wiadomości a wyższymi wskaźnikami stresu, lęku i objawów związanych z depresją.

Co ciekawe, newsy miały też drugą stronę – osoby, które je śledziły, wykazywały o 41% mniej oznak samotności i częściej wchodziły w interakcje z innymi.

🔎 Kluczowe może być więc nie tylko ile informacji konsumujemy, ale przede wszystkim w jaki sposób.

Może czasem warto odłożyć telefon i pozwolić, żeby świat na chwilę poradził sobie bez nas. 😉

29/07/2026

Borderline u młodzieży

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

21/07/2026

W naszym Centrum Psychologicznym pojawiły się wolne miejsca na spotkania z psychologami i psychoterapeutami — dlatego jeśli czekasz na odpowiedni moment, to właśnie teraz 💬

👉 Możesz zapisać się na:
• konsultacje psychologiczne
• terapię indywidualną (w tym DBT)
• terapię dla nastolatków (15+)
• grupy (m.in. trening DBT, ADHD i inne)

📌 Pracujemy w nurcie terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) – to bardzo praktyczne podejście, które pomaga radzić sobie z emocjami, stresem, relacjami, kryzysem czy impulsywnością. Uczymy konkretnych umiejętności „tu i teraz”.

🧠 Na spotkaniach indywidualnych skupiamy się m.in. na:
– zmianie trudnych zachowań
– regulacji emocji
– budowaniu życia wartego przeżycia

📅 Jak się zapisać?
Wystarczy wypełnić formularz na naszej stronie. Możesz wybrać konkretnego specjalistę lub zostawić nam dobór odpowiedniej osoby z zespołu. Gdy tylko pojawi się wolny termin, wybrany psycholog skontaktuje się z Tobą telefonicznie.

⚡ Zachęcamy do szybkich zapisów – o terminy często pytacie, a teraz jest dobra okazja, by rozpocząć terapię bez długiego czekania.

👉 Formularz: https://dbtemocje.typeform.com/spotkanie

16/07/2026

🧠 Dlaczego trudno nam porzucać złe nawyki? Naukowcy znaleźli możliwy „przełącznik” w mózgu

Badanie opublikowane w Nature Communications sugeruje, że za zmianę nieskutecznych zachowań może odpowiadać acetylocholina – neuroprzekaźnik uruchamiany szczególnie silnie w momencie rozczarowania.

W eksperymentach na myszach zauważono, że gdy dotychczasowa strategia przestawała działać, poziom acetylocholiny gwałtownie wzrastał, a zwierzęta szybciej zaczynały szukać nowych rozwiązań. Gdy jej działanie było ograniczone, myszy znacznie częściej „utkwiły” w starych, nieskutecznych schematach.

🔁 Wnioski? Mózg może posiadać biologiczny mechanizm, który nie tylko wzmacnia skuteczne nawyki, ale też sygnalizuje: „to już nie działa – czas na zmianę”.

14/07/2026

🧘 Uważność to początek zmiany. To właśnie od niej zaczyna się DBT.

Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, świadomie reagować na emocje i skuteczniej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami – zacznij od fundamentów.

Moduł Uważność (Mindfulness) to najważniejszy element Treningu Umiejętności DBT. To właśnie dzięki rozwijaniu uważności uczymy się:
✨ zauważać swoje myśli, emocje i reakcje,
✨ budować większą świadomość siebie,
✨ być bardziej obecnym w swoim życiu,
✨ korzystać z pozostałych umiejętności DBT w praktyce.

📅 Już od końca sierpnia i początku września startują aż 3 równoległe grupy!

💻 Grupa ONLINE
🗓 Start: 31 sierpnia 2026
🕒 Poniedziałki | 18:00–20:00
👥 Prowadzące: Anita Kręgielewska-Myszkiewicz i Vivian Fiszer

W ramach treningu otrzymujesz:
✔️ 8 dwugodzinnych spotkań online,
✔️ materiały do pracy,
✔️ dostęp do grupy na Telegramie z dodatkowymi materiałami i pracami domowymi.

💰 Cena:
• 2200 zł – przy płatności do 10.08.2026
• 2400 zł – przy płatności od 11.08.2026

🏢 Grupy STACJONARNE
🗓 Start: 1 września 2026
📍 Centrum DBT Emocje, ul. Marszałkowska 53

🕒 Grupa 1: 15:00–17:00
🕕 Grupa 2: 18:00–20:00

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z DBT lub wrócić do podstaw i wzmocnić najważniejszą umiejętność – to najlepszy moment.

👉 Zapisy: https://zapisy.activenow.pl/centrum-dbt-emocje/

Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.

13/07/2026

Dobry początek tygodnia zaczyna się od chwili zatrzymania. 🌿

Uważność nie polega na uciekaniu od trudnych myśli i emocji. To nauka bycia bliżej siebie – zauważania tego, co się dzieje i świadomego wybierania swojej reakcji.

To właśnie dlatego mindfulness jest fundamentem DBT i pierwszym krokiem do rozwijania wszystkich pozostałych umiejętności.

🧘 Zapraszamy na Trening Umiejętności DBT – Moduł Uważność (Mindfulness), który poprowadzą Vivian Fiszer i Anita Kręgielewska-Myszkiewicz.

📅 Start: 31 sierpnia 2026 (online) oraz 1 września 2026 (stacjonarnie)

👉 Zapisy trwają: https://zapisy.activenow.pl/centrum-dbt-emocje/

Zacznij tydzień od obecności. 💙