31/07/2026
💬 Psychoterapia jest procesem, który wymaga zmierzenia się z tym, co trudne i bolesne. Poruszane tematy mogą przywołać przykre wspomnienia, uruchomić głęboko skrywane i niechciane emocje, jak złość, lęk czy żal. To może być niekomfortowe i sprawić, że w trakcie sesji lub po niej możemy czuć się gorzej.
Odkrywanie emocji sprawia, że czujemy je intensywniej. Potrzebujemy nauczyć się z nimi radzić, zamiast ich unikać. Jeśli nigdy wcześniej nie mówiliśmy nikomu o głębokich ranach, trudnych doświadczeniach czy relacjach, może się pojawić poczucie, że zdradzamy jakieś sekrety, co również może wywołać dyskomfort.
Warto pamiętać, że ten proces wymaga czasu i uważności. Dlatego dobrze jest obserwować swoje stany emocjonalne i zapisywać uciążliwe myśli, aby na kolejnym spotkaniu omówić je z terapeutą.
----
💬 Psychotherapy is a process that requires us to confront difficult and painful issues. The topics discussed may bring back unpleasant memories or trigger deeply buried and unwanted emotions, such as fear, grief or anger. This can be uncomfortable and may make us feel worse during or after a session.
Exploring our emotions makes us feel them more intensely, and we need to learn to cope with them rather than avoid them. If we have never spoken to anyone before about deep wounds, difficult experiences or relationships, we may feel as though we are betraying secrets, which can also cause discomfort.
It’s worth remembering that psychotherapy takes time and mindfulness. It’s a good idea to observe your emotional states and jot down any troubling thoughts so that you can discuss them with your therapist at your next session.
