Masaż Zdrowy Kręgosłup Bemowo

19/09/2026

NOWY TERMIN JOGI NA ŻYWO Online SOBOTY GODZ.: 10.00 https://www.facebook.com/share/1KcHY5P5mA/

19/09/2026

NOWY TERMIN JOGI NA ŻYWO - SOBOTY GODZ.: 10.00 https://www.facebook.com/share/1KcHY5P5mA/

17/09/2026

🎁 OTO KORZYŚCI DLA CIAŁA. (korzyści dla umysłu i ducha z tego ćwiczenia podam osobno.) To jedno proste ćwiczenie łączy ruchomość kręgosłupa + barków + bioder, pracę tułowia, pracę i skręt szyi, element oddechowy oraz utrzymywanie zakresu w stawach skokowych.

10 KORZYŚCI DLA CIAŁA:
1. 🦴 Utrzymanie ruchomości kręgosłupa – skłony boczne pomagają zachować zakres ruchu tułowia i ograniczać sztywność kregoslupa i jego ból .

2. 💪 Lepsza stabilizacja tułowia – pracują mięśnie brzucha, boków tułowia i grzbietu, które pomagają kontrolować kręgosłup .

3. 🧘 Rozciąganie boków tułowia – wydłużenie ręki nad głową angażuje m.in. mięśnie najszersze grzbietu, skośne brzucha i mięśnie międzyżebrowe - poprawa głębokosci oddechu i dotlenienia.

4. 🦴 Mobilizacja obręczy barkowej – unoszenie ręki nad głowę pomaga utrzymywać ruchomość barku i współpracę barku z łopatką. Zapobieganie bólowi barków.

5. 🌬️ Poprawa ruchomości klatki piersiowej – skłon boczny może zwiększać ruchomość żeber; wykonywany z odpowiednim oddechem sprzyja swobodniejszej pracy klatki piersiowej.

6. 🫁 Lepsza świadomość i kontrola oddechu – połączenie ruchu z powolnym wdechem i wydechem uczy koordynacji oddechu z ruchem oraz świadomego wykorzystania przepony i żeber.

7. 🦶 Utrzymywanie zakresu ruchu stawów skokowych – siedzenie na podudziach wymaga znacznego zgięcia podeszwowego. Jeśli pozycja jest bezbolesna, pozwala regularnie pracować w tym zakresie.

8. 🦵 Utrzymywanie komfortu pozycji klęcznej – ćwiczenie wykorzystuje zgięcie kolan i bioder, pomagając zachować tolerancję na pozycje, które są przydatne w codziennym ruchu.

9. ⚖️ Poprawa koordynacji i czucia ciała – naprzemienne ruchy prawej i lewej strony wymagają kontroli, orientacji przestrzennej i współpracy wielu grup mięśniowych.

10. 🧘Wspieranie sprawności ruchowej – regularne ćwiczenia zakresu ruchu, kontroli tułowia i koordynacji pomagają zachować swobodę wykonywania codziennych ruchów bez bólu.

A jakie trudności ruchowe Ty zauważasz u siebie?
Zapraszam:
JOGA NA ŻYWO ONLINE | ZOOM


Napisz:
Whatsapp/sms: 881 222 802

13/09/2026

🧘‍♀️ JOGA NA ŻYWO ONLINE | ZOOM

60 minut świadomej praktyki z dokładnymi instrukcjami

Zapraszam Cię na zajęcia jogi prowadzone na żywo, podczas których krok po kroku pokazuję, jak bezpiecznie i świadomie wykonywać poszczególne pozycje.

🌿 Czego możesz się spodziewać?

• dokładnych instrukcji dotyczących ustawienia ciała
• wskazówek dotyczących oddechu i pracy w asanach
• zwracania uwagi na najczęstsze błędy i sposoby ich korygowania
• propozycji modyfikacji pozycji — tak, aby praktyka była odpowiednia dla Twojego ciała
• spokojnego, uważnego tempa i przestrzeni na obserwowanie własnych odczuć

To nie jest nagranie, które tylko odtwarzasz. Praktykujemy razem na żywo. 🤍

🌸 CENNIK

Pojedyncze zajęcia — 30 zł/osobę

Karnet 4 zajęcia — 110 zł/osobę
27,50 zł / zajęcia

Karnet 8 zajęć — 210 zł/osobę
26,25 zł / zajęcia

Karnet 12 zajęć — 300 zł/osobę
25 zł / zajęcia

📍 Zajęcia odbywają się na żywo przez Zoom a token z linkiem do wydarzenia otrzymasz po dokonaniu wybranej przez Ciebie opłaty, tak jak do tej pory, na https://buycoffee.to/yogaspaewa

⏰ Czas trwania: 60 minut

Niezależnie od tego, czy praktykujesz od lat, czy dopiero zaczynasz — możesz ćwiczyć w swoim tempie i otrzymać jasne wskazówki, które pomogą Ci lepiej poczuć i zrozumieć swoje ciało bo YO-QI FLOW jest dla Ciebie.

Zarezerwuj swoje miejsce u mnie na Whatsapp: 881222802 i opłać wybraną opcję na powyższym linku.
Podaruj sobie godzinę magii spokoju, wiary w siebie, świadomego ruchu, oddechu i uważności. 🌿 Liczba miejsc ograniczona.

Namaste 🙏
Link do wydarzenia:
https://www.facebook.com/share/1Hjq5LZYdx/

11/09/2026