07/09/2025
Kilka zasad zachowania zdrowia według medycyny chińskiej
Na Wschodzie uważa się, że znacznie łatwiej jest utrzymać zdrowie, niż później je odzyskiwać. Dlatego od dzieciństwa uczy się wszystkich przestrzegania tych prostych zasad.
Zasady te praktykowano już w czasach dynastii Ming.
Oto fragment traktatu z tamtych lat:
„Należy częściej czesać włosy, pocierać twarz, ćwiczyć oczy, stukać w uszy, uderzać zębami, oblizywać podniebienie, połykać ślinę, wydychać zastane powietrze, masować brzuch, zaciskać odbyt, potrząsać kończynami, pocierać podeszwy stóp, pocierać skórę, trzymać plecy w cieple, pierś powinna być osłonięta, a podczas wypróżniania zawsze należy zachować milczenie”.
Przyjrzyjmy się każdemu z tych punktów dokładniej:
⸻
1. Częściej czesać włosy
Zegnij palce i używaj ich jak grzebienia. Przeczesuj włosy od czoła do karku.
Wykonaj około 100 takich ruchów. Ruchy powinny być powolne i delikatne.
Ćwiczenie to stymuluje i masuje punkty energetyczne głowy, łagodzi ból, poprawia wzrok, obniża ciśnienie krwi.
Najlepiej wykonywać je rano.
2. Częściej pocierać twarz
Rozgrzej dłonie, aby stały się ciepłe, przyłóż je do twarzy tak, aby środkowe palce dotykały boków nosa.
Zaczynając od punktów energetycznych yin-xiang (patrz rysunek poniżej), delikatnie pocieraj skórę twarzy, kierując się ku górze do czoła, następnie w bok na policzki.
Wykonaj 30 takich ruchów, najlepiej rano.
Ćwiczenie odświeża głowę, obniża ciśnienie, pomaga także na zmarszczki.
Masaż tych punktów działa korzystnie przy katarze.
3. Częściej ćwiczyć oczy
Powoli obracaj gałkami ocznymi w lewo (14 razy), a następnie w prawo (14 razy).
Mocno zamknij oczy, a potem gwałtownie je otwórz.
Ćwiczenie poprawia wzrok i korzystnie wpływa na wątrobę.
4. Częściej stukać zębami
Najpierw 24 razy stukaj zębami trzonowymi, potem 24 razy przednimi.
Ćwiczenie wzmacnia zęby, w tym szkliwo.
5. Częściej stukać w uszy
Zamknij uszy dłońmi i 12 razy postukaj trzema środkowymi palcami każdej ręki w tył głowy.
Następnie, przyciskając palec wskazujący do środkowego, „pstrykaj” nim w potylicę, aż powstanie charakterystyczny dźwięk. Również 12 razy.
Rób to rano albo gdy czujesz zmęczenie.
Ćwiczenie pomaga przy szumach usznych, zawrotach głowy i chorobach uszu. Poprawia słuch i pamięć.
6. Częściej oblizywać podniebienie
Gdy dotykasz czubkiem języka górnego podniebienia, spotykają się yin i yang.
Podczas oblizywania podniebienia skup całą uwagę na przestrzeni pod językiem i poczuj, jak stopniowo gromadzi się ślina.
7. Częściej połykać ślinę
Podczas oblizywania podniebienia w ustach stopniowo gromadzi się ślina.
W tradycyjnej medycynie chińskiej przypisuje się jej ogromne znaczenie. Nazywa się ją „złotym płynem” – skarbem ciała.
Połykana ślina nawilża narządy wewnętrzne, kończyny i włosy, wspomaga trawienie i przyswajanie składników odżywczych, poprawia pracę żołądka i jelit.
Kiedy usta napełnią się śliną, nadmuchaj policzki, 36 razy przepłucz usta śliną, a następnie połknij ją z bulgoczącym dźwiękiem, kierując ją myślą do dantian (obszar pod pępkiem).
8. Częściej wydychać zastane powietrze
Wstrzymaj oddech i napompuj klatkę piersiową oraz brzuch.
Gdy poczujesz, że są już wypełnione powietrzem do granic, unieś głowę i, otwierając usta, powoli wydychaj.
Powtórz ćwiczenie 5–7 razy.
Oczyszcza ciało z zastałego powietrza, poprawia oddychanie, pomaga przy astmie i bólach.
9. Częściej masować brzuch
Rozgrzej dłonie i połóż je na pępku (mężczyźni lewą dłoń na prawej, kobiety prawą na lewej).
Masuj brzuch kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara (36 razy), następnie w przeciwną stronę, zmniejszając promień (również 36 razy).
Ćwiczenie poprawia perystaltykę jelit, wspomaga oddychanie, zapobiega zastojom w układzie pokarmowym, usprawnia trawienie i pomaga w chorobach żołądkowo-jelitowych.
10. Częściej zaciskać odbyt
Weź głęboki wdech i mocno zaciśnij zwieracz odbytu, unosząc go wraz z krocze.
Po krótkiej pauzie rozluźnij się i powoli wydychaj.
Powtórz 5–7 razy.
Ćwiczenie podnosi energię yang-qi, zapobiega i leczy hemoroidy, wypadanie odbytu i przetoki.
11. Częściej potrząsać kończynami
Wyciągnij ręce do przodu, zaciśnij pięści i, pochylając się lekko w pasie, obracaj ramiona w lewo jak przy kręceniu kierownicą (24 razy).
Potem to samo w prawo – 24 razy.
Usiądź na krześle, podłóż dłonie pod pośladki. Unieś lewą nogę i powoli wyprostuj ją do przodu (palce skierowane w górę). Gdy noga będzie prawie prosta, mocniej nią „szarpnij”, gwałtownie prostując kolano. Potem powtórz prawą nogą.
Zrób 5 powtórzeń.
Ćwiczenie rozciąga kończyny i stawy, udrażnia meridiany i kanały, zapobiega i leczy choroby stawów oraz wzmacnia nogi.
12. Częściej pocierać podeszwy stóp
Po umyciu nóg przed snem rozgrzej dłonie i powolnymi kolistymi ruchami masuj punkty yongquan na podeszwach stóp. Zrób od 50 do 100 kółek.
Ćwiczenie wzmacnia nerki, ogrzewa nogi, harmonizuje serce i nerki, uspokaja wątrobę i poprawia wzrok.
13. Częściej pocierać skórę
Rozgrzej dłonie i głaszcz oraz pocieraj skórę w tej kolejności: punkt baihui na czubku głowy, następnie twarz, ramiona (najpierw lewe, potem prawe), klatkę piersiową, brzuch, boki klatki piersiowej, potem boki lędźwi, a na końcu nogi (najpierw lewą, potem prawą).
Ćwiczenie poprawia krążenie krwi i energii qi, a także wygładza skórę.
14. Plecy zawsze należy trzymać w cieple
Zgodnie z teorią medycyny chińskiej, ciało ma dwa główne kanały: du mai biegnący wzdłuż kręgosłupa, będący „morzem meridianów yang”, oraz ren mai biegnący wzdłuż linii środkowej klatki piersiowej, będący „morzem meridianów yin”.
Dlatego tak ważne jest, by chronić klatkę piersiową i plecy.
15. Klatka piersiowa zawsze powinna być osłonięta
Znaczenie tego punktu opisano w p. 14.
16. Podczas wypróżniania zawsze należy zachować milczenie
Podczas wypróżniania unieś głowę i trzymaj usta zamknięte, aby nie utracić życiowych substancji.
⸻
Wszystkie te ćwiczenia mają naukowe podstawy, zostały sprawdzone przez wieki i dlatego są szeroko praktykowane.
Wykonując je, bądź skupiony, zachowuj spokój ducha, poruszaj się powoli i oddychaj naturalnie.
Stosuj te proste zasady codziennie i ciesz się zdrowiem.
Pozdrawiam Юрий Жолтайлы❤️🙏🏼
