29/07/2026
https://kremikdzemik.pl/produkt/babka-jajowata-luska-150g-ziolko-luski-babki-jajowatej/
https://kremikdzemik.pl/produkt/blonnik-witalny-oczyszczajacy-250g-natur-planet-nasiona-babki-plesznik-plantago-psylium-l-luska-babki-jajowatej-plantago-ovata-l/
https://kremikdzemik.pl/produkt/babka-plesznik-nasiona-250g-natur-planet-plantago-psylium/
Do nabycia w naszych sklepach i na kremikdzemik.pl (link powyżej)
BABKA JAJOWATA ŁUSKA 150G ZIÓŁKO
BŁONNIK WITALNY OCZYSZCZAJĄCY 250G NATUR PLANET
BABKA PŁESZNIK NASIONA 250G NATUR PLANET
Jelita są końcowym odcinkiem układu pokarmowego, ale są one również jednym z najbardziej wpływającym na nasze zdrowie organów. Zaparcia, biegunki, niewłaściwe trawienie ma wpływ na ogólny stan zdrowia, odporność.
Dieta dorosłego człowieka powinna zawierać dziennie od 30 do 50 gramów błonnika. Jak wskazują wyniki to niestety u większości Polaków dostarczany jest on w ilości ok 15 gramów. To zdecydowanie za mało.
O ile znaczenie probiotyków jest znane wielu osobom to znaczenie prebiotyczne już mniej. Co to ma wspólnego z błonnikiem właśnie to, że błonnik ma właściwości prebiotyczne czyli stanowi on pokarm dla dobroczynnych bakterii bytujących w naszym jelicie grubym.
Babka jajowata ściślej jej łupina zawiera związki śluzowe i jest rośliną bogatą w błonnik. Działa poprzez zwiększenie objętości stolca i tym samym pomaga złagodzić zaparcia. Początkowo działa poprzez wiązanie się z częściowo strawionym pokarmem przenoszonym z żołądka do jelita cienkiego. Następnie, dzięki wchłanianiu wody, zwiększa objętość i wilgotność kału. Efektem końcowym jest większy i łatwiej przemieszczający się stolec.
Babka płesznik (określana jako plantago psylium). Bogatym w związki oraz błonnik są jej nasiona. Nasiona babki płesznik zawierają dużo śluzu od 10 do 12%. Zawiera także białko (15-20%), kwas linolowy, oleinowy, palmitynowy, olej tłusty oraz fitosterole. Zawiera ona w sobie aukubinę. To związek, który cechuje się właściwościami bakteriobójczymi, przeciwwirusowymi oraz przeciwzapalnymi. Oznacza to, że nasiona te sprawdzą się u osób, z problemami skórnymi, chorującymi na łuszczycę, trądzik różowaty czy AZS.
Zarówno babka jajowata jak również babka płesznik powinna stanowić uzupełnienie naszej diety. Babka płesznik w odróżnieniu od babki jajowatej powoduje uczucie sytości. Zatem jest doskonałym uzupełnieniem dla osób, które chcą ograniczyć ilość spożywanego pokarmu. Obie babki działają osłonowo na układ pokarmowy.
Gdy męczy biegunka
Jak wskazują badania błonnik pomaga także w leczeniu biegunki. Pomaga poprzez wchłanianie wody, co może zwiększyć gęstość i objętość stolca oraz spowolnić jego przejście przez jelito grube. Błonnik z łusek babki jajowatej może zarówno zapobiegać zaparciom jak również złagodzić objawy biegunki, skutecznie pomagając znormalizować perystaltykę jelit.
Cukier w dół
Suplementacja błonnika może pomóc kontrolować odpowiedź insulinową i glikemiczną na spożycie pokarmu oraz zmniejszyć poziomy insuliny i glukozy we krwi. Dotyczy to szczególnie przypadku błonnika rozpuszczalnego w wodzie, takiego jak psyllium z łusek nasion babki jajowatej. W rzeczywistości, psyllium działa lepiej niż inne błonniki np. otręby. Dlatego, że błonnik tworzący żel może spowolnić trawienie pokarmu, który bierze udział w regulacji poziomu cukru we krwi.
W badaniu osób z cukrzycą typu 2, przy dawce 5g psyllium 3 razy dziennie przez 6 tygodni spowodowało zmniejszenie się o 29% poziomu cukru we krwi w ciągu 2 pierwszych tygodni. Ponieważ błonnik z łusek babki jajowatej jest w stanie spowolnić trawienie pokarmu, zaleca się spożywać go z jedzeniem, tak używany ma większy wpływ na regulację poziomu cukru we krwi.
Waga w dół
Błonnik taki jak psyllium tworzy związki lepkich substancji, które mogą pomóc kontrolować apetyt i pomóc kontrolować masę ciała. W badaniu 12 zdrowych osób spożywających 10,8g psyllium bezpośrednio przed posiłkiem, badani doświadczali znacznego opóźnienia w opróżnianiu się żołądka - do 3h po posiłku i długotrwałego uczucia sytości nawet do 6h po posiłku.
W innym badaniu sprawdzano efekty spożywania 20g błonnika z łupin babki jajowatej w 2 dawkach na 17 zdrowych uczestnikach. Badanie wykazało, że ograniczenie spożywania kalorii z jednoczesnym spożywaniem 3g psyllium 2 lub 3 razy dziennie przez 16 tygodni powodowało średnio redukcję masy ciała o odpowiednio 4,52kg i 4,60kg.
Zły cholesterol w dół
Babka jajowata jest w stanie wiązać się z kwasami tłuszczowymi i żółcią, co sprzyja ich wydalaniu z organizmu. W procesie uzupełnienia utraconej żółci wątroba wykorzystuje cholesterol. W wyniku tego następuje zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL we krwi.
Badanie 20 osób spożywających 15g psyllium dziennie przez 40 dni wykazało wzrost produkcji żółci i obniżenie poziom “złego” cholesterolu LDL w krwi. Kolejne badanie wykazało że spożywanie 6g psyllium przez 6 tygodni zredukowało średnio o 6% poziom cholesterol LDL u 47 zdrowych uczestników badania.
Psyllium może również pomóc zwiększyć poziom HDL - “dobrego" cholesterolu. Przykładowo spożycie 5,1 g psyllium dwa razy dziennie przez osiem tygodni spowodowało zmniejszenie się całkowitego cholesterolu i cholesterolu LDL, równocześnie powodując wzrost stężenia cholesterolu HDL w grupie 49 pacjentów z cukrzycą typu 2.
Błonnik dobry dla serca
Jak wskazują badania dieta wzbogacona o 12g błonnika spowodowała zmniejszenie o 5,9 mm Hg skurczowego ciśnienia krwi u 36 osób z podwyższonym ciśnieniem krwi.
Psyllium jest prebiotykiem. Chociaż jest dość odporny na fermentację, to jednak część spożytego błonnika może zostać sfermentowana przez bakterie jelitowe. Podczas fermentacji wytwarzane są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które zostały powiązane z licznymi korzyściami dla zdrowia.
Jedno z badań wykazało, że spożywanie 10 g błonnika z łusek babki jajowatej 2 razy dziennie przez 12 miesięcy zwiększyło wytwarzanie kwasu masłowego - krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego. Dzięki wolniejszej, niż inne błonniki fermentacji nie powoduje też wzdęć i uczucia dyskomfortu w okolicach brzucha.
Błonnik z łusek babki jajowatej jest dobrze tolerowany przez większość ludzi. Jednak osoby z niedrożnością jelit nie powinny go spożywać. Porcja 3-8g przyjmowana 3 razy dziennie nie jest związana z żadnymi poważnymi skutkami ubocznymi.
Na początku stosowania mogą wystąpić delikatne skurcze i wzdęcie.
Błonnik może też opóźniać wchłanianie niektórych leków. Zatem powinno się spożywać go w odstępach minimum godzinnych od zażywania leków.
Błonnik z łusek babki jajowatej można spożywać w porcjach 10-15g raz dziennie podczas posiłku, lub 5-10g z każdym posiłkiem. Jednak nie zawsze więcej znaczy lepiej.
Korzyści zdrowotne obserwowane w większości badań stwierdzone są przy spożywaniu 10-20g dziennie, przy większej ilości może powodować problemy trawienne.
Bardzo ważne jest aby popić błonnik odpowiednią ilością płynów i pić płyny regularnie przez cały dzień. Działanie przeczyszczające najłatwiej wywołać przyjmując błonnik 3 razy dziennie po 5g, każdą porcję popijając szklanką wody. Przy obserwacji słabych efektów ilość można stopniowo zwiększać. Najlepiej jeżeli będziemy postępować zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu.
Błonnik z łusek babki jajowatej jest powszechnie stosowany jako środek przeczyszczający. Dodatkowo może też złagodzić biegunkę, pomaga obniżyć stężenie trójglicerydów, cholesterolu, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.
