Fundacja Harmonia Prosto przez życie

03/10/2026

NOWY POST! NEW POST!

Wielka rewolucja i rola Billa Maya! 🔄💥

Olimpijski program pływania artystycznego ciągle się zmienia i rozwija! 🎢 W 1996 roku na Igrzyskach w Atlancie doszło do wielkiej zmiany – wycofano solistki, a w ich miejsce wskoczyły widowiskowe konkurencje ZESPOŁÓW! 👯‍♀️ Podwodne ewolucje ośmiu zawodniczek porwały cały świat. Szczególnie lubiane i niezwykle atrakcyjne są wprowadzone od ostatnich IO PROGRAMY AKROBATYCZNE!

Ale największa rewolucja w historii wydarzyła się niedawno! Przez lata na Igrzyskach mogły startować wyłącznie kobiety. Wszystko zmieniło się dzięki niesamowitej walce o marzenia i równość, którą prowadził nie kto inny, jak nasz gość specjalny – Bill May! 🦅✨

To dzięki jego niezłomności i odwadze, dzisiaj w konkurencjach zespołowych na Igrzyskach Olimpijskich mogą startować absolutnie wszyscy – zarówno kobiety, jak i mężczyźni! To dowód na to, że jeśli mocno w coś wierzysz, możesz zmienić historię całego świata! 🚀Tym samym pływanie artystyczne przestało być wyłącznie dla kobiet. Ono łączy wszystkich pięknym hasłem UNITED BY ARTISTRY, czyli połączeni artyzmem!

**
Great revolution and the role of Bill May! 🔄💥

The Olympic artistic swimming program is constantly changing and evolving! 🎢 In 1996, at the Atlanta Olympic Games, a massive change took place – solos were removed, and spectacular TEAM events jumped into their place! 👯‍♀️ The underwater evolutions of eight athletes captivated the entire world. The ACROBATIC ROUTINES, introduced since the last Olympic Games, are especially loved and incredibly exciting!

But the biggest revolution in history happened just recently! For years, only women could compete at the Olympics. Everything changed thanks to an incredible fight for dreams and equality led by none other than our special guest – Bill May! 🦅✨

It is thanks to his perseverance and courage that today, absolutely everyone – both women and men – can compete in team events at the Olympic Games! This is proof that if you strongly believe in something, you can change the history of the entire world! 🚀 Thus, artistic swimming stopped being exclusively for women. It unites everyone under the beautiful motto: UNITED BY ARTISTRY!

https://www.youtube.com/watch?v=tiWNo5I-Zb0



Ministerstwo Sportu i Turystyki
Aktywni Lokalnie

Relive the historic moment when Bill May and Christina Jones made w...

01/10/2026

NOWY POST! NEW POST!

Wielki Test Koloru! Zostań detektywem swojego zdrowia 🌈🕵️‍♂️

Dotarliśmy do końca naszej wodnej kampanii z Piątkiem! 🧩 Na pożegnanie Piątek daje Wam super-narzędzie, dzięki któremu codziennie możecie sami sprawdzać, czy Wasze nawodnienie jest na medal. Czas na... Wielki Test Koloru Moczu! 🚽🎨

To najprostszy test na świecie. Za każdym razem, gdy idziecie do toalety, spójrzcie na kolor i porównajcie go z podpowiedzią Piątka:

🍋 Kolor jasnożółty lub słomkowy (jak sok z cytryny): GRATULACJE! 🎉 Twój organizm jest świetnie nawodniony, a mięśnie i mózg mają pełną moc do działania. Jesteś gotowy na trening!

🍊 Kolor ciemnożółty lub pomarańczowy (jak sok jabłkowy): UWAGA! 🚨 To znak od Twojego organizmu, że pilnie brakuje mu wody. Piątek alarmuje: natychmiast sięgnij po bidon i pij małymi łykami!

Wskazówka Piątka: Zostań detektywem swojego zdrowia. Sprawdzaj kolor codziennie rano – to najprostsza droga do mistrzowskiego samopoczucia! Dziękuję, że byliście ze mną w tej wodnej podróży! 💙

**

The Great Color Test! Become a detective of your own health 🌈🕵️‍♂️
We have reached the end of our water campaign with FIVEY! 🧩 To say goodbye, FIVEY is giving you a super-tool that lets you check every day if your hydration is medal-worthy. Time for... The Great Urine Color Test! 🚽🎨
It is the easiest test in the world. Every time you go to the restroom, look at the color and compare it with FIVEY's guide:

🍋 Light yellow or straw-colored (like lemon juice): CONGRATULATIONS! 🎉 Your body is perfectly hydrated, and your muscles and brain have full power to perform. You are ready for training!

🍊 Dark yellow or orange (like apple juice): WATCH OUT! 🚨 This is a sign from your body that it urgently needs water. FIVEY warns: reach for your water bottle immediately and drink in small sips!
FIVEY's tip: Become a detective of your own health. Check the color every morning – it is the easiest path to feeling like a champion! Thank you for being with me on this water journey! 💙



Ministerstwo Sportu i Turystyki
Aktywni Lokalnie

30/09/2026

💎 PIĘĆ LAT. PIĘĆ DIAMENTÓW. JEDNA HISTORIA. 💎

Myślisz, że prawdziwy triumf to jednorazowe podium? No to pomyśl jeszcze raz. 😎 Prawdziwy sukces to charakter, a charakter buduje się latami.

Przedstawiamy GWIAZDĘ WYTRWAŁOŚCI – unikalny system kolekcjonerski, w którym każdy rok startów to kolejny diament do Twojej sportowej korony. W 2026 roku zaczynamy od NIEBIESKIEGO DIAMENTU pod patronatem !

Niebieski to kolor marzeń i początku drogi, a nasze hasło na ten rok to: ALWAYS FOLLOW YOUR DREAMS 💙
Do projektu można dołączyć w dowolnym momencie, ale... żeby zacząć pisać tę historię, trzeba najpierw wystartować! 🚀

⚠️ TRENERZY! TO DO WAS! ⚠️
Zegar tyka, a system rejestracji nie zna litości. Zgłoszenia zamykamy już 3.10.2026 o godzinie 23:59! 🗓️⏰
Nie czekajcie na ostatnią minutę, bo serwery też potrafią mieć „gorszy dzień”. Zgłoś swoich zawodników już teraz i zacznijcie zbierać diamenty! 💎👇
🔗 https://rgform.eu/event.php?id_prop=11065

**
💎 FIVE YEARS. FIVE DIAMONDS. ONE STORY. 💎
Think true triumph is just a one-time podium finish? Think again. 😎 Real success is about character, and character takes years to build.

Introducing the STAR OF PERSEVERANCE – a unique collectors' system where each year of competing earns you another diamond for your sports crown. For 2026, we are kicking off with the BLUE DIAMOND, proudly sponsored by ! Blue is the color of dreams and new beginnings, and our motto for this year is simple: ALWAYS FOLLOW YOUR DREAMS 💙
You can join the project at any moment, but... to start writing this story, you actually have to get on the starting line! 🚀

⚠️ COACHES! THIS ONE IS FOR YOU! ⚠️
The clock is ticking, and the registration system shows no mercy. Registration closes on October 3rd, 2026, at 23:59! 🗓️⏰
Don’t wait until the very last minute – we all know servers can have a "bad day" too. Register your athletes right now and start collecting those diamonds! 💎👇
https://rgform.eu/event.php?id_prop=11065

29/09/2026

NOWY POST! NEW POST!

Wielki debiut! Los Angeles 1984 🏊‍♀️

Wyobraźcie sobie dzień, w którym pływanie synchroniczne po raz pierwszy rozbłysło na najważniejszej sportowej scenie świata. 🌍 Był rok 1984, a gospodarzem Igrzysk Olimpijskich było słoneczne Los Angeles! ☀️

To właśnie wtedy nasza dyscyplina zaliczyła swój wielki, oficjalny debiut olimpijski. Co ciekawe, program wyglądał wtedy zupełnie inaczej niż dzisiaj. Na olimpijskim basenie rywalizowały ze sobą wyłącznie... solistki oraz duety! 👭 Nie było jeszcze potężnych konkurencji zespołowych, które dzisiaj tak zachwycają publiczność na całym świecie.

Od tamtego momentu minęło mnóstwo czasu i wiele się zmieniło: program zawodów, otwarcie możliwości udziału dla mężczyzn – dzięki niestudzonym działaniom naszego gościa specjalnego Billa May. Ale jedno pozostało niezmienne: to właśnie na Igrzyskach startują ci, którzy najmocniej wierzyli w piękno swoich marzeń i pracowali na ten sukces latami! 🥇

**

Great debut! Los Angeles 1984 🏊‍♀️
Imagine a day when synchronized swimming shone for the very first time on the world's most important sports stage. 🌍 It was the year 1984, and the host of the Olympic Games was sunny Los Angeles! ☀️
That was exactly when our discipline made its great, official Olympic debut. Interestingly, the program looked completely different back then compared to today. Only... soloists and duets competed in the Olympic pool! 👭 There were no powerful team events yet, which amaze audiences around the world today.
A lot of time has passed since then and much has changed: the competition program, opening the opportunity for men to participate – thanks to the tireless efforts of our special guest Bill May. But one thing has remained unchanged: the Olympics are where those who believed most strongly in the beauty of their dreams and worked for this success for years come to compete! 🥇

https://www.youtube.com/watch?v=6f5a0llr4J8



Ministerstwo Sportu i Turystyki
Aktywni Lokalnie

Artistic swimming is one of the few Olympic sports or disciplines t...

26/09/2026

Bo woda to niezwykła przestrzeń ,💦💙 Obserwuj nas... Niedługo więcej na temat tego nowego projektu 🤩

26/09/2026

NOWY POST! NEW POST!

Przepis Piątka na Domowy Eliksir Mocy! 🍋🍯🧂

Kiedy Wasz trening trwa dłużej niż godzinę i dajecie z siebie 100%, sama woda może nie wystarczyć. Dlaczego? Ponieważ wraz z ukrytym potem tracicie też cenne minerały! 🧂

Spokojnie, Piątek ma na to swój sekretny, całkowicie naturalny przepis! Zapomnijcie o kolorowych, sztucznych napojach ze sklepu pełnych cukru. Zróbcie sami Domowy Izotonik Mocy, który idealnie nawodni organizm i doda energii do trudnych elementów! 🚀

Oto prosty przepis do Waszego bidonu (0,5 litra):
1️⃣ czysta woda (baza naszego eliksiru)
2️⃣ sok wyciśnięty z 1/2 cytryny (dla witaminy C i orzeźwienia) 🍋
3️⃣ 1 łyżeczka miodu (naturalne paliwo dla mięśni) 🍯
4️⃣ mała szczypta soli (najważniejsze! zatrzymuje wodę w organizmie i uzupełnia minerały) 🧂

Wskazówka Piątka: Wymieszajcie wszystko dokładnie przed wyjściem na basen. Wasz domowy eliksir jest gotowy do akcji! Kto wypróbuje go na najbliższym treningu? Napiszcie w komentarzu! 👇
A Ty jaki masz przepis na domowy IZOTONIK???? Napisz w komentarzu i podziel się pomysłami!

**
FIVEY's Recipe for a Homemade Power Elixir! 🍋🍯🧂
When your workout lasts longer than an hour and you are giving it 100%, plain water might not be enough. Why? Because along with hidden sweat, you also lose valuable minerals! 🧂
Don't worry, FIVEY has his secret, completely natural recipe for this! Forget about colorful, artificial store-bought drinks full of sugar. Make your own Homemade Power Isotonic Drink, which will perfectly hydrate your body and boost your energy for challenging elements! 🚀
Here is a simple recipe for your water bottle (0.5 liters):
1️⃣ pure water (the base of our elixir)
2️⃣ juice squeezed from 1/2 a lemon (for vitamin C and refreshment) 🍋
3️⃣ 1 teaspoon of honey (natural fuel for your muscles) 🍯
4️⃣ a small pinch of salt (the most important part! it retains water in your body and replenishes minerals) 🧂

FIVEY's tip: Mix everything thoroughly before heading out to the pool. Your homemade elixir is ready for action! Who is going to try it during their next practice? Let us know in the comments! 👇
And what is your recipe for a homemade ISOTONIC drink???? Write in the comments and share your ideas!



Ministerstwo Sportu i Turystyki
Aktywni Lokalnie

24/09/2026

❔Dbasz o swoje zdrowie?
❔A może chcesz wiedzieć czy Twoja postawa jest prawidłowa?
Jeżeli przynajmniej RAZ odpowiedź brzmi TAK, to koniecznie spotkaj się z naszą fizjoterapeutką Jadwiga Czyż na badaniu postawy podczas OLIMPIJSKIEJ PIĄTKI 💥💦
Część z Was zna Jadwigę z marcowych zawodów Spring Harmony lub z Harmonia Camp. Odwiedźcie ją, aby sprawdzić czy coś się u Was zmieniło.
👁‍🗨 A jeżeli jeszcze jej nie znacie, to jest naprawdę świetna! Na co dzień pracuje z dziećmi i wie jak przeprowadzić badanie sprawnie i w miłej atmosferze!
💦Więcej w przestrzeni naszych zawodów w SportityApp – hasło: OLYMPIC2026

Link do informacji o badaniu postawy:https://app-cdn.sportity.com/504b17c7-8b6a-4f64-9822-b27fb96f1600/5fa5a1ca-9a66-49c6-bf65-6007a0e395a4_Badanie%20postawy%20-%20Posture%20examinanation.pdf

24/09/2026

24/09/2026

NOWY POST! NEW POST!
Jak pić wodę jak mistrz? Zasada małych łyków! 🍼⏱️

Czy można pić wodę... źle? 🤔 Okazuje się, że tak! Wyobraźcie sobie, że wypijacie całą butelkę wody na raz tuż przed wejściem na trening. Co się stanie? Woda będzie „chlupać” w brzuchu, wywoła dyskomfort, a organizm i tak szybko ją wydali, nie dając rady jej wchłonąć. 🤦‍♂️

Nasz organizm działa jak gąbka – potrzebuje czasu, aby przyjąć wilgoć. Dlatego Piątek uczy dzisiaj wszystkich zawodników Zasady Małych Łyków! 🧘‍♂️

Prawidłowe nawadnianie to picie małych porcji, ale bardzo często.
👉 2-3 małe łyki co 15-20 minut to idealny plan dla każdego sportowca! W ten sposób woda od razu trafia do Waszych mięśni i mózgu, zamiast tylko obciążać żołądek.

Wskazówka Piątka: Postaw bidon na brzegu basenu. Po każdej skończonej serii figur lub przepłynięciu układu, zrób 2-3 małe łyki. To Twój stały, mistrzowski rytuał! 🏆

**
How to drink water like a champion? The small sips rule! 🍼⏱️

Can you drink water... wrong? 🤔 It turns out you can! Imagine drinking an entire bottle of water at once right before stepping into practice. What will happen? The water will "slosh" in your stomach, cause discomfort, and your body will quickly eliminate it anyway without being able to absorb it. 🤦‍♂️

Our body works like a sponge – it needs time to take in moisture. That is why FIVEY is teaching all athletes the Small Sips Rule today! 🧘‍♂️

Proper hydration means drinking small portions, but very often.
👉 2-3 small sips every 15-20 minutes is the perfect plan for every athlete! This way, the water goes straight to your muscles and brain instead of just weighing down your stomach.

FIVEY's tip: Place your water bottle at the edge of the pool. After every completed series of figures or swimming through a routine, take 2-3 small sips. Make it your constant, champion ritual! 🏆



Ministerstwo Sportu i Turystyki
Aktywni Lokalnie

22/09/2026

NOWY POST! NEW POST!

Od wodnego baletu do sportu olimpijskiego! 📜🩰
Jak narodziło się pływanie artystyczne? 🧜‍♀️ Dawno, dawno temu, na początku XX wieku, nasz sport wcale nie nazywał się tak jak dzisiaj. Ludzie mówili na niego... „wodny balet” (water ballet) lub pływanie synchroniczne! 🐳

Z tą nazwą wiąże się ciekawa anegdota. Nazwa pływanie synchroniczne (ang. synchronized swimming) został użyty po raz pierwszy podczas Wystawy Światowej w Chicago w 1934 roku.

Jak narodziła się ta nazwa?

• Pionierka i jej „Syreny”: Amerykańska instruktorka wychowania fizycznego, Katherine Curtis, stworzyła grupę 60 pływaczek o nazwie Modern Mermaids Przygotowała z nimi spektakularne wodne widowisko na otwartym akwenie (w lagunie jeziora Michigan).
• Poszukiwanie odpowiedniego słowa: Pokaz, który łączył elementy akrobatyki, figur geometrycznych oraz tańca w wodzie, zachwycił publiczność, ale nikt nie wiedział, jak go fachowo nazwać. Używano określeń takich jak „balet wodny” czy „pływanie figurowe”.
• Słynny komentarz: Sformułowania „pływanie synchroniczne” użył jako pierwszy Norman Ross. Był to utytułowany pływak (trzykrotny złoty medalista olimpijski z 1920 roku), który podczas wystawy światowej w 1934 roku pracował jako spiker i komentator radiowy. Oglądając idealnie zgrane ruchy formacji Curtis, na antenie nazwał to widowisko właśnie „synchronized swimming”.

Warto też poznać inną odważną kobietę - Annette Kellermann, która organizowała spektakularne, podwodne pokazy i udowadniała, że w wodzie można tańczyć z niesamowitą gracją i lekkością. 🎶 Z czasem te taneczne pokazy Annette czy Katherine zamieniły się w niezwykle wymagający, oficjalny sport, łączący siłę gimnastyki z precyzją akrobatyki.

Każda i każdy z Was, robiąc dziś figury i trenując układy do muzyki, kontynuuje tę piękną, ponad stuletnią historię! Czy to nie jest niesamowite? Podnosicie poprzeczkę coraz wyżej, udowadniając, że woda to idealne miejsce do spełniania marzeń. 🌊💎
Możesz cofnąć się na chwilę w czasie i obejrzeć:
https://www.youtube.com/watch?v=t5HufDgwD4w
https://www.youtube.com/watch?v=FRqcZcrgPaU

**

From water ballet to an Olympic sport! 📜🩰

How was artistic swimming born? 🧜‍♀️ Long, long ago, at the beginning of the 20th century, our sport wasn't called what it is today. People used to call it... "water ballet" or synchronized swimming! 🐳

There is an interesting anecdote connected to this name. The name "synchronized swimming" was used for the very first time during the Chicago World's Fair in 1934.

How was this name born?

• The Pioneer and her "Mermaids": An American physical education instructor, Katherine Curtis, created a group of 60 swimmers called the Modern Mermaids. She prepared a spectacular water show with them in open water (in the lagoon of Lake Michigan).
• Searching for the right word: The show, which combined elements of acrobatics, geometric figures, and dancing in the water, amazed the audience, but no one knew how to professionally name it. Terms like "water ballet" or "figure swimming" were used.
• The famous commentary: The phrase "synchronized swimming" was first used by Norman Ross. He was a highly decorated swimmer (a three-time Olympic gold medalist from 1920) who worked as an announcer and radio commentator during the 1934 World's Fair. Watching the Curtis formation's perfectly coordinated movements, he called the spectacle "synchronized swimming" on air.

It is also worth knowing another brave woman – Annette Kellermann, who organized spectacular underwater shows and proved that you can dance in the water with incredible grace and lightness. 🎶 Over time, these dance shows by Annette and Katherine transformed into an extremely demanding, official sport, combining the strength of gymnastics with the precision of acrobatics.

Every single one of you, by doing figures and training routines to music today, is continuing this beautiful, more than a century-old history! Isn't that incredible? You are raising the bar higher and higher, proving that water is the perfect place to make dreams come true. 🌊💎

You can go back in time for a moment and watch:
https://www.youtube.com/watch?v=t5HufDgwD4w
https://www.youtube.com/watch?v=FRqcZcrgPaU



Ministerstwo Sportu i Turystyki
Aktywni Lokalnie