Centrum Terapii Psyche

27/12/2025

Czy wiesz, że odrzucenie „boli” naprawdę? 💔 Badania pokazują, że kiedy czujesz się wykluczony, w mózgu aktywują się te same obszary, które reagują na ból fizyczny.

Żródło: Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003).
Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion.
Science, 302(5643), 290–292.

odrzucenie / ból emocjonalny / ból fizyczny / mózg / układ nerwowy / wykluczenie społeczne / relacje / samotność / neuronauka / wrażliwość / zdrowie psychiczne / psychologia

21/12/2025

Christmas Blues, czyli smutek w święta, dotyka więcej osób, niż mogłoby się wydawać. Presja świąteczna, obniżony nastrój w grudniu, zmęczenie komercjalizacją – to wszystko może sprawić, że zamiast radości czujesz pustkę. Dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić?

Smutek w święta nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. Dowiedz się, skąd się bierze Christmas Blues i kiedy warto poprosić o pomoc.

10/12/2025

Spokój, a ciało wariuje?

Często myślimy, że kiedy wreszcie „wszystko się układa” – kończymy trudny związek, zmieniamy stresującą pracę, wyprowadzamy się z toksycznego domu – to ciało też od razu powinno odetchnąć.
Tymczasem dopiero wtedy zaczynają się bóle brzucha, napięcia mięśni, migreny, kołatanie serca, ciągłe zmęczenie.

To nie jest „fanaberia” ani „wkręcanie sobie”.
To właśnie psychosomatyka – ciało reaguje na to, co długo było zamrożone w psychice.
Kiedy przestajesz walczyć o przetrwanie, układ nerwowy wreszcie ma przestrzeń, żeby dokończyć to, co odkładał „na później”. Objawy pojawiają się nie dlatego, że jest gorzej, tylko dlatego, że Twój organizm wreszcie czuje się na tyle bezpiecznie, by zacząć sprzątać po trudnych doświadczeniach.

Jeśli więc ciało odzywa się, gdy życie trochę się uspokaja – to często znak procesu, a nie awarii.

psychosomatyka / objawy z ciała / stres / układ nerwowy / napięcie / bóle brzucha / migreny / kołatanie serca / przewlekłe zmęczenie / trauma / regulacja emocji / reakcja ciała / psychoterapia / bezpieczna relacja / poradnia psychologiczna

06/12/2025

Nowość na naszej stronie! 💜 Poznajcie sekcję „Bezpłatne materiały” – link znajdziecie w bio. Czekają tam na Was narzędzia, które pomogą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, relacje i sprawdzić, czy to dobry moment, żeby poszukać wsparcia.

E-boki:
- praktyczne strategie dla osób z ADHD
- jak radzić sobie z depresją
- zasady komunikacji z nastolatkiem

Testy psychologiczne:
- test na ADHD
- test depresji Becka
- test toksycznej relacji

Poza tym zachęcamy do odwiedzania naszego bloga, na którym systematycznie piszemy dla Was wartościowe i pomocne artykuły.

Projekt graficzny, layout i skład ebooków i testów:
Anna Kowalczyk .design

bezpłatne materiały / test psychologiczny / test na adhd / test na depresję / test toksycznej relacji / e-book / zdrowie psychiczne / psychoterapia / emocje / relacje / centrum terapii psyche / poradnia psychologiczna

Ten poradnik powstał z myślą o dorosłych, którzy w teście ASRS-v1.1 otrzymali wynik umiarkowany lub wysoki.Zawiera proste strategie, które możesz stosować na

03/12/2025

Komunikaty typu JA to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych narzędzi, które może pomóc Ci wyrażać swoje potrzeby, odczucia i odzyskać równowagę w relacjach.

Dowiedz się więcej:

Komunikaty typu JA – naucz się asertywnej komunikacji i wyrażania swoich potrzeb z szacunkiem. Zbuduj lepsze relacje osobiste i zawodowe.

23/11/2025

Czasem trudno wyjaśnić, „po co” ta cała psychoterapia.
To przede wszystkim miejsce, w którym ktoś naprawdę jest po Twojej stronie – słucha, pomaga nazwać to, co się w Tobie dzieje i szuka razem z Tobą sposobów, żeby było choć trochę lżej.

Jeśli czujesz, że sam/a już nie dajesz rady, możesz się do nas odezwać.

Centrum Terapii Psyche – psychoterapia młodzieży i dorosłych, Warszawa (Wola / Śródmieście) Link do strony znajdziesz w BIO.

psychoterapia / psychoterapia indywidualna / psychoterapia młodzieży / psychoterapia dorosłych / psychoterapia Warszawa / psycholog Warszawa / terapia psychodynamiczna / zdrowie psychiczne / emocje / wsparcie psychologiczne / Centrum Terapii Psyche

09/11/2025

ADHD to walka, której inni nie widzą — między myślą, a działaniem. Jeśli to o Tobie, zatrzymaj się na chwilę. Przeczytaj jeszcze raz.

Zostaw 💬 jeśli też znasz ten chaos.

ADHD / nadpobudliwość / koncentracja / rozproszenie / trudności w skupieniu / codzienność / emocje / neuroatypowość / zdrowie psychiczne / Warszawa / psychoterapia / psycholog / wsparcie

21/10/2025

Zapraszamy :)

19/10/2025

Czasem nikt nie widzi, jak bardzo się boisz.
Uśmiechasz się, rozmawiasz, funkcjonujesz — a w środku trwa walka, której nie da się wytłumaczyć słowami.

Lęk nie zawsze krzyczy. Czasem tylko ściska gardło, odbiera spokój i przypomina, że nie wszystko masz pod kontrolą.

Jak wygląda Twój dzień z lękiem?

zaburzenialękowe / lęk / niepokój / zdrowiepsychiczne / psychologia / psychoterapia / psyche / emocje / stres / napięcie / atakpaniki / lękspołeczny / nerwica / życiezlękiem / wsparcie / terapia / uważność / samoświadomość / codzienność / walkawewnętrzna / niewidzialnyból / wellbeing / selfcare / depresja / psychologwarszawa / centrumpsyche

07/10/2025

Ten post to próba opowiedzenia jednego dnia — takim, jakim naprawdę może być.

Jeśli Ci bliski, zostaw serduszko albo udostępnij dalej 💬

Może ktoś poczuje się mniej samotny.

depresja / niewidzialna walka / emocje / zmęczenie psychiczne / zdrowie psychiczne / codzienność / trudności / wycofanie / samotność / wsparcie

15/09/2025

To też znaczy „kocham Cię”. Może nie brzmi romantycznie, ale za to prawdziwie ❤️

Dodaj swój przykład do listy 👇

miłość codzienne gesty / kocham cię inaczej / relacje partnerskie / poczucie humoru / związki / bliskość / romantyzm na co dzień / małe rzeczy wielkie znaczenie

02/09/2025

Nyakim Gatwech, modelka i aktywistka pochodząca z Sudanu Południowego, udowadniała to każdego dnia, zmieniając swoje traumatyczne doświadczenia z dyskryminacją w niezłomną pewność siebie i misję pomagania innym. Jej historia pokazuje, że budowanie odporności psychicznej na krytykę społeczną to proces, którego możesz się nauczyć, niezależnie od tego, z jakimi wyzwaniami się mierzysz.

Nyakim Gatwech: modelka, której siłą jest wyjątkowa skóra. Poznaj historię kobiety, która inspiruje i pokazuje piękno najciemniejszej karnacji.