Agnieszka Skorupka. Gabinet Psychoterapeutyczny

27/06/2026

Codziennie w Polsce około 11 mężczyzn odbiera sobie życie.

To nie tylko statystyka, ale sygnał, że wielu mężczyzn mierzy się z kryzysem, którego często nie widać 🫂

Przeciążenie psychiczne nie zawsze wygląda tak, jak się go stereotypowo przedstawia. Może objawiać się wycofaniem, drażliwością, nadmiernym zaangażowaniem w pracę czy sięganiem po alkohol.

Wielu mężczyzn od najmłodszych lat słyszy, że powinno radzić sobie samodzielnie i nie okazywać słabości. Tymczasem rozmowa o trudnościach i sięganie po wsparcie są ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapoznaj się z naszym raportem 👉 https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2025/11/Raport-nt.-stanu-zdrowia-somatycznego-i-psychicznego-pacjentow-OTUA.pdf

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości - to oznaka troski o siebie.

Główne numery pomocowe dla osób w kryzysie i zmagających się z depresją:
🔹800 199 990
Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia (codziennie, godz. 16:00–21:00)
🔹801 889 880
Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne (codziennie, godz. 17:00–22:00)
🔹800 120 002
Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej – Niebieska Linia (całodobowo)
🔹https://poradniauzaleznienia.pl/
🔹https://uzaleznieniabehawioralne.pl/

10/06/2026

"Reakcja zastygnięcia może również wynikać z pewnego rodzaju rozszczepienia zwanego dysocjacją. W ramach rozszczepienia pewien aspekt naszego doświadczenia jest izolowany i traktowany jako „nie ja”. Dysocjacja to oddzielenie od naszego doświadczenia emocjonalnego. Dysocjację może wywołać relacja dziecka z przerażającym lub przerażonym opiekunem. Osoba, która powinna wyleczyć przerażenie - jest jego przyczyną. Nie mogąc fizycznie uciec od rodzica wywołującego w dziecku panikę, dziecko znika mentalnie. (...) Pacjent nie jest już przytłoczony nieznośną traumą, ponieważ rozszczepienie rozdzieliło jego uczucia i kazało im żyć w symbolicznych jaźniach. Jednak im bardziej elementy jego życia wewnętrznego stają się pooddzielane od siebie, tym mniej żywy się czuje. Dysocjacja ratuje mu życie, ale kosztem żywotności. Pacjent nie czuje się już jak prawdziwy człowiek”.
Jon Frederickson

fot. Zoltan Tasi

04/06/2026

W tym odcinku wskazuje na to, jak za pomocą ciała możecie przywracać kontakt z waszymi emocjami i potrzebami. Wspominam krótko, z jakiego powodu kontakt z własnym ciałem jest istotny.
Na koniec najlepsze, bo zapraszam Was do zatrzymania się i zrobienia ze mną skanu ciała 🙂 Zapraszam.
Odcinek na podstawie książki "Mindfulness Trening uważności" M Williams D Penman a muzyka, którą usłyszycie to: "After work" Piano Music; "Embrace" Piano Music; "Tender Piano Music Hope Care Love Compassion" Denis Pavlov Music.

https://open.spotify.com/episode/45yQx31vleZQ4BykLK8cYv?si=41f596417b84418d

To nie jest terapia · Episode

09/05/2026

Dzisiejszy odcinek jest o diagnostyce nowotworu. Przekazuje w nim kilka słów wsparcia dla osób, które aktualnie zmagają się z chorobą, przechodzą przez proces diagnostyczny lub dopiero co pojawiły się na tej trudnej ścieżce.
https://open.spotify.com/episode/4LbIvN2HFmygVpwetZXcql?si=G-_lFW_kTy2t2sLq2vgVmg

To nie jest terapia · Episode

21/04/2026

Dawno już tu nic nie pisałam od siebie. Ale dziś poczułam taką potrzebę. Ostatnio zobaczyłam na jakieś stronie w internecie zdjęcie, które mnie zatrzymało. Jedno z wielu zdjęć, które zwykle mijamy przeglądając internet. To zdjęcie jednak ma dla mnie duże znaczenie, bo pokazuje, ze u każdego z nas COŚ się aktualnie dzieje. Nie wiem, jak jest aktualnie u Was? Będąc w biegu codziennych spraw lub zajęci swoim trudem, przygnieceni zwątpieniem, bezsilnością, niekiedy lękiem, niepewnością nie zdajemy sobie sprawy, że u innych tez coś może się aktualnie dziać. No i co z tego? Ano to, ze…taka świadomość czasem pomaga….jednoczy w cierpieniu, nawet nieznane osoby…świadomość, ze nie tylko mi dziś się teraz krzywda, ze nie tylko mi teraz jest trudno, może pomagać w zmaganiu z cierpieniem.
Nie jesteś sam. Nie jesteś sama. Inni tez coś maja.
To nie ma umniejszać niczyjemu cierpieniu. Nie ma służyć porównaniom - kto ma lżej a kto gorzej.

Nie jesteś sam.
Nie jesteś sama.

Ma służyć temu, by zdać sobie z tego sprawę, ze nie jesteś sam w tym, ze teraz się boisz, stresujesz, jesteś czegoś niepewny, zaniepokojony, bezsilny.
Niech ta świadomość przyniesie nam pociechę, ulgę, wsparcie i współczucie dla nas wszystkich i dla każdego z nas z osobna 💚

06/04/2026

https://open.spotify.com/episode/2PKsAUKyezgA72QTu4yCXo?si=d5c3rNn6QjuADEzWKWGQ_Q

To nie jest terapia · Episode

01/03/2026

Skuteczna komunikacja - odcinek przedstawia konkretne elementy składające się na ten sposób rozmowy, które pozwalają dotrzeć do drugiej osoby oraz wskazuje, jak rozwiązywać konflikty w sposób bezpieczny, czyli prowadzący do porozumienia i bliskości.

https://open.spotify.com/episode/5efKDSbEEXLFWzQX4zUfyC?si=QT_vbQ7NRXu3fMVqXVnXbA

To nie jest terapia · Episode

18/02/2026

Pożyteczne, ważne i ciekawe, jednocześnie miło przekazane 🙂

15/02/2026

Z ogromnym smutkiem żegnam dziś wspaniałą nauczycielkę, pięknego człowieka, specjalistkę i profesjonalistkę 😣😔Wielka Strata w środowisku psychoterapeutycznym.

Z głębokim smutkiem żegnamy Monikę Sowicką – superwizorkę psychoterapii, nauczycielkę i mistrzynię zawodu, która przez dekady kształtowała kolejne pokolenia polskich psychoterapeutów i superwizorów psychoterapii.

Była osobą niezwykle zaangażowaną, oddaną ludziom i pracy, którą traktowała nie tylko jako profesję, lecz jako odpowiedzialną misję. Swoją wiedzą, doświadczeniem i postawą uczyła nie tylko psychoterapii, ale przede wszystkim uważności, etyki i szacunku wobec drugiego człowieka.

Współtworzyła liczne miejsca i inicjatywy oparte na perspektywie psychoterapii humanistyczno-doświadczeniowej. Jej praca oraz wierność wartościom dialogu, autentyczności i głębokiego szacunku dla Drugiego na trwałe wpisały się w historię środowiska terapeutycznego w Polsce.

Pozostawiła po sobie trwały ślad w uczniach, współpracownikach i wszystkich, których wspierała na ich drodze.

Dziękujemy za mądrość, obecność i drogowskazy, które nam zostawiła.

Pozostanie w naszej pamięci i sercach. 🕯️

Drzewo Moniki Sowickiej rośnie przy ul. Boryszewskiej 4 w Warszawie, na terenie Poradni Specjalistycznej Młodzieżowego Ośrodka Profilaktyki i Psychoterapii MOP

06/02/2026

Minął już jakiś czas od kiedy skończyłam Szkole Psychoterapii (kilka lat) i wreszcie z lekkim oporem w ubiegłym roku przystąpiłam do egzaminu certyfikacyjnego📖📚Dziś otrzymałam pocztą potwierdzenie zdanego egzaminu ☺️💃🕺jeeee