Dobre Schematy - Gabinet Psychoterapii

30/09/2026

Radość dziecka nie rodzi się w próżni.

Dzieci obserwują nas znacznie uważniej, niż czasem nam się wydaje — uczą się od dorosłych nie tylko słów i zachowań, ale również sposobu przeżywania emocji, reagowania na trudności i patrzenia na siebie.

Dlatego troska o własny dobrostan nie jest egoizmem. Spokojny, spełniony i dbający o siebie opiekun tworzy dziecku przestrzeń, w której łatwiej czuć się bezpiecznie, swobodnie i po prostu cieszyć się dzieciństwem.

Nie chodzi o to, żeby dorosły był szczęśliwy przez cały czas. Chodzi o pokazanie dziecku, że można dbać o siebie, przeżywać trudne emocje, odzyskiwać równowagę i odnajdywać radość również w zwyczajnej codzienności.

Szczęście dorosłego ma znaczenie także dla szczęścia dziecka.

28/09/2026

Dzisiaj też może wydarzyć się coś pięknego

Nie odkładaj życia na „lepszy moment”. Czasem czekamy. Aż będzie spokojniej. Aż skończą się obowiązki. Aż rozwiążemy problemy, osiągniemy cel albo wreszcie poczujemy, że wszystko jest na swoim miejscu.

Tylko że życie rzadko bywa idealnie poukładane. Dobre chwile nie muszą czekać, aż znikną wszystkie trudności. Mogą wydarzać się pomiędzy nimi — podczas porannej kawy, rozmowy z bliską osobą, spaceru, chwili ciszy czy zwykłego spojrzenia na niebo.

Warto zauważać to, co mamy dzisiaj, zamiast odkładać spokój i radość na bliżej nieokreślone „kiedyś”.

Spróbuj dziś:

– znaleźć jedną rzecz, za którą możesz być wdzięczny,
– zrobić coś małego tylko dla własnej przyjemności,
– na chwilę odłożyć telefon i rozejrzeć się wokół,
– powiedzieć komuś coś dobrego,
– wieczorem przypomnieć sobie najlepszy moment dnia.

Nie potrzebujesz idealnego życia, żeby przeżywać piękne chwile. Czasem wystarczy ich nie przegapić.

22/09/2026

Nie każdy dzień musi być dobry, żeby był ważny

Codzienność nie zawsze jest lekka. Są dni pełne obowiązków, zmęczenia i napięcia. Takie, w których drobiazgi przytłaczają bardziej niż zwykle, a cierpliwości wystarcza na trochę mniej. Są też chwile, kiedy po prostu trudno znaleźć w sobie spokój.

W takich momentach nie musisz wymagać od siebie, że natychmiast „weźmiesz się w garść”. Czasem warto zatrzymać się i zauważyć, co naprawdę dzieje się w Tobie. Emocje mogą podpowiadać, że potrzebujesz odpoczynku, wsparcia, bliskości albo postawienia granicy.

Trudniejszy dzień nie przekreśla tego, ile już udało Ci się przejść. Dbaj o siebie również wtedy, gdy nie wszystko układa się tak, jak chcesz.

Kiedy dzień staje się zbyt ciężki:

Zamiast myśleć o wszystkim naraz, skup się na najbliższym małym kroku.
– Nazwij to, co czujesz, bez oceniania siebie.
– Ogranicz na chwilę bodźce i daj sobie kilka minut ciszy.
– Nie bój się powiedzieć komuś: „Dzisiaj potrzebuję wsparcia”.
– Wieczorem przypomnij sobie choć jedną rzecz, z którą mimo wszystko udało Ci się dziś poradzić.

Nie musisz każdego dnia być silniejszą wersją siebie. Czasem wystarczy, że będziesz dla siebie trochę bardziej wyrozumiała/y.

28/08/2026

Dobre Schematy – od września w większym gronie specjalistów.
Z radością informujemy, że nasz zespół się rozwija. Już od września dołączają do nas nowi specjaliści, dzięki czemu możemy zaoferować więcej dostępnych terminów i jeszcze szersze wsparcie dopasowane do indywidualnych potrzeb.

W naszym gabinecie oferujemy m.in. konsultacje psychologiczne i psychoterapię, terapię par i małżeństw, konsultacje rodzicielskie, wsparcie osób z ADHD i w spektrum autyzmu, interwencję kryzysową, pomoc w wypaleniu zawodowym, a także wsparcie w obszarze uzależnień i przemocy domowej.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, wsparcia lub zmiany — jesteśmy po to, aby pomóc Ci znaleźć dobry kierunek.

Nowi specjaliści i terminy dostępne już od września.

Poznaj nasz zespół i umów spotkanie na dobreschematy.pl

07/08/2026

Dobre Schematy - pomagamy wzmocnić Twoje wewnętrzne granice i uwolnić się od starych, niesłużących Ci nawyków.
Zapraszamy na psychoterapię w Warszawie!
Gdzie nas znajdziesz?
Warszawa📍 Saska Kępa📍 Wesoła

📅 Jak się zapisać? Zarezerwuj dogodny termin szybko i wygodnie przez Booksy.

Rezerwacje Saska Kępa
dobreschematy.booksy.com

Rezerwacje Stara Miłosna
dobreschematystaramilosna.booksy.com

27/06/2026

Przestrzeń do rozmowy, zmiany i rozwoju.

Z radością informujemy, że otwieramy kolejny gabinet – tym razem w Starej Miłosnej!

To miejsce stworzone z myślą o wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne, lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu.

W naszym gabinecie oferujemy:
✔️ konsultacje psychologiczne,
✔️ psychoterapię indywidualną dla dorosłych i młodzieży,
✔️ terapię par,
✔️ wsparcie w kryzysach życiowych,
✔️ pomoc w leczeniu zaburzeń lękowych, obniżonego nastroju i przewlekłego stresu,
✔️ terapię uzależnień i współuzależnienia,
✔️ psychoedukację oraz wsparcie w rozwoju osobistym.

Pracujemy w atmosferze bezpieczeństwa, zaufania i pełnej akceptacji, dobierając formę pomocy do indywidualnych potrzeb każdej osoby.

Niezależnie od tego, z czym się mierzysz – nie musisz być z tym sam. Zapraszamy do naszego gabinetu.

ul. Ułańska 11a
05-077 Warszawa,
Wesoła, Stara Miłosna
tel. 535 447 117

REZERWACJE Stara Miłosna:
dobreschematystaramilosna.booksy.com

02/06/2026

❤️

Dzień dziecka 🩵💛🩷
Słowa, które powinno usłyszeć każde dziecko - nie tylko dzisiaj! ☀️

30/05/2026

Witamy w naszym zespole Aleksandrę Zyśk.

Z radością informujemy, że do naszego zespołu dołącza Aleksandra Zyśk – psycholożka, absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, która wspiera osoby dorosłe i młodych dorosłych w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, stresem, kryzysami życiowymi oraz wyzwaniami w relacjach.

W swojej pracy Aleksandra szczególnie koncentruje się na wsparciu osób z ADHD i neuroróżnorodnych, a także tych, które mierzą się z przeciążeniem psychicznym, nadmiernym analizowaniem, trudnościami w regulacji emocji czy obniżonym poczuciem własnej wartości. Prowadzi również diagnozę ADHD u osób dorosłych.

Pracuje w oparciu o psychoedukację, techniki poznawczo-behawioralne, RTZ oraz mindfulness, tworząc bezpieczną, wspierającą przestrzeń opartą na akceptacji, zrozumieniu i indywidualnym podejściu. Ważne jest dla niej budowanie autentycznej relacji i wspólne poszukiwanie skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnościami.

Aleksandra oferuje:

– konsultacje psychologiczne dla osób dorosłych i młodych dorosłych,
– diagnozę ADHD u osób dorosłych,
– program „SOS po rozstaniu” – 5 spotkań wsparcia psychologicznego po zakończeniu relacji,
– wsparcie psychologiczne dla osób pracujących w branży modelingowej, artystycznej i kreatywnej.

Jeśli zmagasz się ze stresem, przeciążeniem emocjonalnym, trudnościami w relacjach lub po prostu potrzebujesz profesjonalnego wsparcia – serdecznie zapraszamy na konsultację.

ul. Saska 103, lok. 2, Warszawa
Rezerwacje online: dobreschematy.booksy.com

20/03/2026

Dobrostan – dobrze jest być

Dobrostan to coś więcej niż chwilowy dobry nastrój. To głębsze poczucie, że życie – ze wszystkimi swoimi odcieniami – ma wartość i sens.

Nie oznacza braku trudności ani ciągłego szczęścia. Raczej spokojną pewność, że nawet gdy nie wszystko idzie po naszej myśli, wciąż możemy odnaleźć równowagę i oparcie w sobie. To drobne momenty – oddech, rozmowa, chwila ciszy – które składają się na poczucie, że dobrze jest po prostu być.

Budowanie dobrostanu nie zawsze jest procesem, który przebiega sam. Czasem wymaga przyjrzenia się temu, co w nas trudne, niewypowiedziane albo zbyt długo odkładane. W takich momentach wsparciem może być terapia – bezpieczna przestrzeń do lepszego rozumienia siebie, swoich emocji i sposobów reagowania.

To właśnie poprzez tę uważność i stopniowe odkrywanie siebie możemy budować bardziej trwałe poczucie równowagi – nie jako brak problemów, ale jako zdolność do bycia ze sobą, nawet wtedy, gdy jest trudno.

Więcej na stronie: dobreschematy.pl/strefa-wiedzy/dobrostan-w-zyciu-codziennym/

11/03/2026

Z radością witamy w naszym zespole Emilię Gündüz – psychoterapeutkę integracyjną, trenerkę Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) oraz facylitatorkę metody EmotionAid®.

Emilia pracuje m.in. w obszarach:
• obniżonego nastroju
• stanów lękowych i depresyjnych
• przeciążenia stresem i trudności w regulacji napięcia
• kryzysów życiowych i doświadczenia straty
• trudności w relacjach oraz w wyrażaniu emocji
• problemów z asertywnością i stawianiem granic
• depersonalizacji i derealizacji

W swojej pracy kieruje się indywidualnym podejściem do każdej osoby. Szczególnie ważne jest dla niej tworzenie bezpiecznej, uważnej relacji terapeutycznej.

Emilia ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Instytucie DMT w Warszawie oraz posiada certyfikat EmotionAid® opracowany przez International Trauma Healing Institute (ITI Izrael). Doświadczenie zdobywała m.in. w oddziałach psychiatrycznych dla dorosłych i dzieci oraz w placówkach edukacyjnych.

Serdecznie witamy Emilię w naszym zespole!

Więcej informacji na stronie: dobreschematy.pl/zespol/