Jaka jest strona internetowa?

Dr Iza Jąderek

Strona główna
Polska
Warsaw
Dr Iza Jąderek

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Edukatorka seksualna, doradca okołotestowy ds. HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, Agendy Ministra Zdrowia.

psycholog | psychoterapeutka | seksuolog kliniczny PTS | psychoseksuolog Europejskiej Federacji Seksuologicznej i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej | nauczycielka Mindfulness & Compassion |
Członkini Zarządu PTS i Komisji Etyki PTP ISTDP Iza Jąderek
Psycholog, psychoterapeuta, seksuolog kliniczny Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego, psychoseksuolog Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej i Europejskiej Federacji Seksuologicznej. Certyfikowana nauczycielka uważności / mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), nauczycielka programu compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Współpracowniczka organizacji pozarządowych (Fundacja Polski Instytut Mindfulness, Fundacja Edukacji Społecznej, Fundacja Promocji Zdrowia Seksualnego, Fundacja Trans-Fuzja, Stowarzyszenie Akceptacja, Stowarzyszenie Przyjaciół i Rodzin Osób z Zaburzeniami Psychicznymi "Pomost"). Prowadzi psychoterapię indywidualną i par, terapię seksualną, treningi mindfulness, szkolenia dla specjalistów i warsztaty dla osób zainteresowanych rozwojem osobistym. Pracuje również jako psycholog w Szpitalu Bielańskim w Warszawie, oraz jako wykładowca w Centrum Medycznym Kształcenia Podyplomowego, gdzie również kończy doktorat.

13/09/2026

Co wspólnego ma jedzenie rodzynki z seksem?
Czytam Wam fragment z mojej książki 💕 „Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności”

https://www.empik.com/blizej-siebie-minfulness-i-compassion-na-drodze-ku-przyjemnosci-iza-jaderek,p1772856787,ksiazka-p

Dokładnie od tej praktyki, czyli od uważnego jedzenia rodzynki 93 kobiety, które zgłosiły się do mojego badania, zaczynały swoją podróż ze mną - podróż do bycia bliżej siebie i odkrywania co mindfulness robi naszej seksualności i od których to badań ta książka wyrasta. To był początek, bo książka nie jest tylko dla kobiet, jest dla kobiet, mężczyzn, dla wszystkich.

Wtedy, te 93 kobiety, te kilka lat temu w ciszy i skupieniu oglądały najpierw rodzynkę, żeby potem uczyć się ucieleśniać te wydawałoby się banalną czynność życiową w swoim życiu, relacji, podejściu do ciała swojego, swojej seksualności, pragnień.

I to dalej robię na swoich warsztatach i również na szkoleniach - prowadzę przez proces zdziwienia, znużenia, oceny do tego że spróbować spojrzeć na to co znamy, jest czymś nad czym się nie zastanawiamy, jak na najnowszą najciekawszą rzecz pod słońcem. I sprawdzać, o co by się stało gdybyś na ciało swojej ukochanej osoby, które tak dobrze znasz, spojrzał tak, jak byś widział /a pierwszy raz?

Wydawnictwo Zwierciadło Zwierciadło

10/09/2026

Dzisiaj jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.

Jedna z ważniejszych rzeczy jest taka, że kryzys samobójczy rzadko kiedy dotyczy chęci śmierci tak po prostu. Częściej jest o takim doświadczeniu, w którym ktos przestaje widzieć możliwą do zniesienia przez siebie wersję dalszego życia. A to jest naprawdę potężna różnica. Że to jak wygląda moje życie jest czymś czego dalej nie da się udźwignąć nawet w wyobraźni a dalsza perspektywa zmiany czy tkwienia w czymś, może i gdzieś się pojawia, ale przestaje być dostępna jako możliwość. I jak ktoś jest w kryzysie to skoro nie dsje rady dźwigać siebie, to zdania typu „przecież masz dla kogo żyć”, „to minie” mogą kompletnie rozmijać się z tym, co ktoś przeżywa. To są odmienne bieguny.

I druga rzecz: zapobieganie samobójstwom zaczyna się dużo wcześniej niż w momencie kiedy ktoś mówi „nie chce życ”, tylko wtedy koedy ktoś może powiedzieć, ze „nie daję rady”, „nie widzę wyjścia”, „jest mi wstyd że nie daję sobie rady” i nie jest natychmiast pouczony, pocieszony albo zmuszony do udowadniania, że jego cierpienie jest wystarczająco „poważne”.

I dodatkowo mysle o bliskich, ktorzy zostali. Jak bardzo więź może chronić, ale też nie jest lekarstwem na wszystko i wszystkiego nie uleczy. czasem to wewnętrzne zawstydzenie i spustoszenie jest tak ogromne, że miłość i pomoc trudno jest przyjąć. Mozna być kochanym, mieć obok siebie ludzi zaangażowanych, można nawet poznawczo wiedzieć, że ktoś mnie kocha, a jednocześnie czuć się ciężarem, mieć przekonanie że się zawodzi i ciężko wtedy skorzystać z tej miłości jako zasobu do pomocy sobie. A ci którzy zostają często wtedy mają poczucie że „zrobili za mało”. A to nie jest o tym.

Chciałabym tu podkreślić, że pomoc i odpowiedzialność nie należy tylko lub przede wszystkim do najbliższych - miłość i obecność mogą wspierać, ale nie mogą zastąpić dostępnej pomocy. Miłość nie jest systemem leczenia.

To czego potrzebujemy to dobrego systemu wsparcia: dostępnej opieki psychiatrycznej i psychologicznej, interwencji kryzysowej, miejsc i osob przygotowanych do pracy z osobami w kryzysie i ich bliskimi.

06/09/2026

Bardzo Wam dziękuję za tyle radości, tyle wspólnego świętowania, pytań o książkę i już zamówienia ❤ to jest ogromna radość i tyle samo ekscytacji, że już za chwilę będzie można mieć blisko siebie "Bliżej siebie" 🙂

Pracowałam nad nią prawie 3 lata. Powstała miedzy innymi z mojej obserwacji, ze żyjemy wśród jakichś niezliczonych pomysłów na to jacy mamy być, jak mieć lepszy seks i innych gotowców, które sprawiają, że w tym natłoku mało jest warunków, żeby usłyszeć siebie.

W książce napisałam takie zdanie "nie ma gotowej recepty na świetny seks, i jeśli ktoś ją obiecuje, to znaczy, że blefuje". Więc chciałam, żeby pomagała szukać własnego-osobistego sposobu przezywania siebie i seksualności, relacji i przyjemności. Takiego, który można odkrywać na nowo i który może się zmieniać razem nami.

No i zależało mi, żeby objąć w niej te wszystkie delikatne miejsca, które są przemilaczane albo oceniane - nasze pożądania, przyjemność, zmysłowość, ciało, granice, język, jakim do siebie mówimy (albo nie mówimy), jak na siebie patrzymy - a przede wszystkim jak nasza seksualność jest związana z psychiką i relacją a nie jest wyizolowana i utożsamiona wyłącznie z seksem.

Wiec jest w tej książce dużo wiedzy, piszę o:
- różnych wymiarach seksualności i jak one się łacza
- o tym, czy rzeczywiście i kiedy da się uprawiać seks "wszystkimi zmysłami"
- co naszej seksualności robią stres, przebodzcowanie ale tez różne życiowe zmiany
- o pożądaniu, orgazmie, podnieceniu, intymności, rytuałach, działaniu układu nerwowego i dlaczego warto dbać o jego regulację 🙂

No i przy tym wszystkim są pytania, praktyki, ćwiczenia, miejsca do zastanowienia. Samodzielnie i w parze, niezależnie od tozsmosci, orientacji, statusu relacyjnego, wieku.

Można przez nią przejść od początku, zatrzymywać się, zostawić - wrócić za rok i tam znowu znajdzie się dla siebie, bo swoich doświadczeniach coś nowego 🙂

Tu jest link do przesprzedazy:
https://www.empik.com/blizej-siebie-minfulness-i-compassion-na-drodze-ku-przyjemnosci-iza-jaderek,p1772856787,ksiazka-p

a tu ja na wakacjach poprawiająca ostatnie zdania i przecinki, i okładka raz jeszcze, bo najpiękniejsza :D

03/09/2026

Patrzę na ten baner i w zasadzie nie wiem, co mam powiedzieć. Jeszcze pół roku temu i rok temu, nie mówiąc dwa lata temu 😉 było zbiorem słów na elektronicznych kartkach, a wcześniej zbiorem myśli, pragnień, wyobrażeń i nadziei i dzisiaj, kiedy patrzę na to zdjęcie i okładkę, dociera do mnie, ze to się w ojcu urealniło 😀

Coś, w co przez ostatnie lata wkładałam tyle swojego serca, pracy i uwagi właśnie nabiera kształtu, ciężaru a za chwilę zapachu ❤

"Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze do przyjemności".

Jest w niej moja wiedza, moje badania, wiele lat pracy i bardzo dużo mnie. I przy okazji jest pierwszą polską książką, która łączy wiedzę seksuologiczną z mindfulness i compassion.

Jestem z niej ogromnie dumna. Jestem tez tak samo wzruszona. I nadal nie wierze, ze W KOŃCU, po tylu obietnicach 😀, mogę ją Wam pokazać i do niej zaprosić.

Dziś rusza przedsprzedaż: tu można ją już kupić: https://www.empik.com/blizej-siebie-minfulness-i-compassion-na-drodze-ku-przyjemnosci-iza-jaderek,p1772856787,ksiazka-p

23.09 - premiera sklepowa, wiec jak ktoś nie chce czekać, to 23.09 może od razu powąchać 🙂

a 29.09. Big Book, MDM, o 19:00 - spotkanie autorskie. I ja Was tam chcę i czekam na Was również bardzo ❤

Tymczasem patrzę na to zdjęcie i probuje oswoić myśl, jeszcze nie bardzo mi to idzie, ze dokument który setki razy otwierałam na komputerze, w końcu będzie czymś co będzie można wziąć do reki i się tym cieszyć.

No to jest. Bliżej siebie ❤

Wydawnictwo Zwierciadło, kocham i dziękuję 🍀🌊❤️‍🔥

01/09/2026

Ej, ja tylko na chwilę żeby Wam przypomnieć, że dzisiaj się zmieniła tylko kartka w kalendarzu. Żadnych gwałtownych ruchów. Nie trzeba zaczynać nowego życia.

Ps. W zamian za to możecie dokładnie teraz zaobserwować jak Wam się wydłuża wydech. I zobaczyć co się stanie z głową. „Tylko” tyle 🙂

31/08/2026

W ogóle to chce Wam jeszcze powiedzieć przed tym 1.09, ze duża część naszego bycia żywym, życia w życiu, życia swojego życia, polega na tym, że coś nas cieszy, że zachwyca, że umiemy to w sobie wzbudzać, że na coś czekamy. Taka kawa na przykład, spotkanie na które czekamy, wschód zachód słońca, porcelanowy talerzyk na którym leży ciasteczko, ładna filiżanka (to bezustannie moje ulubione sprawy życiowe), mnie dziś zachwyciła pani, która usiadła obok przy stoliku, Bonjour Bonjour, ca va, a Varsovie, i dalej w języku obcym: właśnie skończyłam czytać książkę nie umiem wymówić Olga.

Tokarczuk. Te małe rzeczy, które sprawiają, że życie ma smak. Zwyczajne proste życie. Dla mnie najlepsze.

Bądźcie dla siebie mieciusi przed 1.09, on naprawdę nie jest groźny, to czasem po prostu my 😊

31/08/2026

Zostawiam Wam coś przed jutrzejszym 1.09. Dla wszystkich, którzy nie chcą końca walacji, którzy martwią się że wszystko wygląda tak samo, którzy dziwią się że urlop nie zresetował im wewnętrznych ustawień. Nie musiał :)

W kafelkach wyjaśniam dlaczego warto być dla siebie na koniec wakacji łagodnym 😎

Ja za to cały czas pozdrawiam Wam z wakacji i reprezentuję team „do nothing” 😎 ewentualnie „ciasteczko i kawka”.

Zróbcie temu 31.08 dobrze, a nie gwałtownie ☕️

Miłego :)

30/08/2026

Dzisiaj przychodzę do Was z postem na zamówienie 🙂

Jakiś czas temu pytałam Was o czym chcielibyście przeczytać trochę więcej i pojawił się m.in. ten temat. I oto już jest.

To dotyczy wielu osób: osób bez związku jest bardzo dużo, z różnych powodów. Dla niektórych to np. zwyczajny wybór, bo żyje im się ok, jeszcze inni mają swoja potrzebę niezależności, jeszcze inne z powodu etapu życia, np przeprowadzki, ktoś jest po rozstaniu, rozwodzie albo śmierci partnera/partnerki, i dużo innych.

Czy to oznacza, że seksualność u tej osoby znika?
Albo że nie ma / nie powinna mieć seksu, bo nie ma z kim? Czy pożądanie i związek mają coś wspólnego? Jakie są granice i czy można je wyznaczyć? O co warto zadbać? Gdzie są uczucia i zgoda?

O tym piszę Wam niedzielnie w kafelkach. Enjoy! 😎

- - - - -

Jeśli te treści Was wspierają, pomóżcie mi pisać tego więcej - link do kawusi tu: https://buycoffee.to/dr.izajaderek

18/08/2026

Praktyki z braku analizy i socialmediowych uproszczeń polecam do drugiej kawy 💛

Internety i ciągły rozwój robią nam pewną właściwość i zamieniają całkiem normalne rzeczy w diagnozę, szukanie drugiego dna i historii przywiązania w pradziadkach, jakby nie można było po prostu sobie być.

Ale to naprawdę działa na głowę - kiedy widzimy, że ktoś z naszej codzienności ciągle robi materiał do „pracy” i „znaczenia” to zaczynamy myśleć, że może coś naprawdę jest nie tak i przestajemy mieć tolerancję dla naszej zwykłej codzienności, zmienności i normalności.

Nie wszystko jest projektem do zoptymalizowania i nie wszystko ma działać jak kuchenny robot. Czasami po prostu jest wtorek ☕️

Miłego dnia!! 😊🍀🌊

17/08/2026

Myślę sobie o Was z wakacji i złapałam się na tym, że chciałabym do Was cos napisać, ale w zasadzie to nie chce mi się nic konkretnego a już zupełnie to nie chce mi się myśleć. I od razu pomyślałam sobie, jak bardzo to co zwyczajowo uznajemy na TREŚĆ lub „wartościowy” content musi mieć wiedze, interpretacje i wniosek, no i koniecznie jakieś znaczenie.

I jak codzienność uczy nas, a my często za tym przezroczyście podążamy, ze jeśli coś nie wyjaśnia i nie uczy, to oznacza, ze to banał i ze nic ciekawego tam nie ma.

A ja w zasadzie mam obecnie wlasciwie najważniejsze sprawy: szukam dobrego kadru dla morza, obserwuje estetykę i zastanawiam się dlaczego intensywne pastele to nie moje kolory, dlaczego kawa americano raz jest podawana w formie espresso z dodatkiem wody, a dlaczego innym razem w wiaderku i która bardziej mi leży. I myślę tez sobie, ze z tych naszych doświadczeń wcale nie zawsze trzeba robić materiał edukacyjny, wręcz zupełnie rzadko warto to robić.

Myślę tez, ze brak interpretacji i analizy wcale nie jest związany z brakiem treści, a raczej wprost przeciwnie: zostawia nam świat i doświadczenie bez instrukcji. W końcu nikt nam niczego nie podaje, niczego za nas nie nazywa, niczego nam nie wyjaśnia. I to „ze nic nie robię” wcale nie oznacza, ze nic się nie dzieje.

A co tam u Was?

Adres

Warsaw

Strona internetowa

http://www.izajaderek.pl/, https://buycoffee.to/dr.izajaderek

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dr Iza Jąderek opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.