20/12/2025
Odpowiednie wykorzystanie badań funkcjonalnych oraz fizjoterapeutycznych pomaga:
✅ znaleźć ograniczenia i asymetrie,
✅ zaplanować trening korekcyjny,
✅ poprawić sprawność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Testujmy regularnie i trenujmy świadomie – to klucz do rozwoju! 💪
Szczegóły diagnostyki motorycznej znajdziesz tutaj: ⬇️
https://coreect.pl
NAJLEPSZY CZAS NA TESTY
Okres zimowy to świetny moment na testowanie w różnych aspektach swoich podopiecznych. Testy motoryczne, techniczne, psychologiczne… to podstawa, by nasze szkolenie było świadome i efektywne.
Są trenerzy, którzy nie robią żadnych testów, działają na tak zwanego nosa, ale w takim przypadku, mając nawet duże doświadczenie działamy amatorsko i nieefektywnie.
Trzeba kontrolować efekty naszej pracy, by wiedzieć, czy zmierzamy we właściwym kierunku. Wyniki zespołowe nic nie mówią o rozwoju INDYWIDUALNYM zawodnika, dlatego testujmy, szukajmy wsparcie w nauce w myśl zasady, że: „TEORIA BEZ PRAKTYKI JEST MARTWA, PRAKTYKA BEZ TEORII GŁUPIA".
Jednym z fundamentalnych testów dla zawodników i zawodniczek w przedziale wiekowym 10 – 13 lat jest test FMS (Functional Movement Screen).
Jest to kompleksowy zestaw zadań pozwalający na obiektywną ocenę jakości podstawowych wzorców ruchowych dziecka i dający możliwość wyłapania ograniczeń funkcjonalnych lub asymetrii ciała.
Celem testu nie jest diagnostyka konkretnych schorzeń, lecz zidentyfikowanie nieprawidłowości, mogących potencjalnie doprowadzić do kontuzji czy przeciążeń, a także pomaga w prawidłowym rozwoju ciała młodego sportowca, co przekłada się bezpośrednio na jego jak najpełniejszy rozwój.
💡 Co dokładnie bada FMS?
To siedem zadań ruchowych, takich jak:
• przysiad głęboki,
• wykrok w linii,
• przysiad jednonóż,
• mobilność obręczy barkowej,
• aktywne uniesienie wyprostowanej nogi,
• stabilność tułowia w podporze,
• przetoczenie z leżenia.
Każdy ruch jest oceniany w skali 0–3. Im niższy wynik, tym większe ryzyko, że jakiś element układu ruchu działa nieoptymalnie.
Kolokwialnie mówiąc, test FMS pokazuje prawdę o naszym ciele bez ściemy.
✅ Po co wykonuje się test FMS?
• Identyfikacja słabych ogniw: Test pomaga znaleźć zaburzenia i ograniczenia w układzie ruchu, które mogą prowadzić do kontuzji i hamować rozwój sprawności ogólnej.
• Zapobieganie urazom: Dzięki wykryciu dysfunkcji można opracować spersonalizowany program ćwiczeń korekcyjnych, aby zapobiegać urazom.
• Poprawa wyników sportowych: Optymalizacja wzorców ruchowych może prowadzić do poprawy wyników w sporcie.
• Poprawa jakości życia: Test może pomóc w poprawie jakości ruchu w codziennym życiu.
Pamiętajmy, aby testować regularnie i w jednakowych warunkach naszych podopiecznych, bo tylko wtedy uzyskamy rzetelny obraz naszej pracy, której istotą jest postęp zawodników!
📸 Na zdjęciu trener przygotowania motorycznego Adam Matuszczak specjalizujący się m.in w ocenie potencjału motorycznego młodych sportowców i zawodnicy AP Wilki Warszawa U13.
🖌️ M. Libich
