Iwona Grochowska Kultura Relacji

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Iwona Grochowska Kultura Relacji Pomagam liderom radzić sobie z kryzysami, budować odporność psychiczną i lepiej rozumieć emocje zespołu

25/11/2025

Jestem Iwona i wspieram liderów, którzy chcą być obecni nie tylko w firmach, ale też w relacjach. Wiemy już, że to one liczą się najbardziej.

05/09/2025

Wpadł mi w oczy filmik Polsatu, fragment rozmowy z 15-letnią Igą Świątek - już wtedy utalentowaną, wiedzącą, po co idzie, z marzeniami i determinacją. A jednak, na pytanie o mocne strony, odpowiedź brzmi: "uuuuu.....". No i tak właśnie większość z nas ma - o innych potrafimy sie dobrze wypowiedzieć, o sobie - słabo...... A mogłoby być po równo 🥰

🗓️Jutro, 24 czerwca konferencja w ramach akcji Bliżej Siebie. To akcja, w której mam ogromną przyjemność być ekspertką. ...
23/06/2025

🗓️Jutro, 24 czerwca konferencja w ramach akcji Bliżej Siebie.
To akcja, w której mam ogromną przyjemność być ekspertką. Cała jest poświęcona zdrowiu psychicznemu w pracy.

Policzylam, spędzamy w pracy 10 nieprzerwanych lat, dzień i noc (a to "zaledwie" pracując od ukończenia studiów do osiągnięcia wieku emerytalnego, tylko 5 dni w tygodniu po 8 godzin).

To oznacza, że firmy, dla których pracujemy, są współodpowiedzialne za zdrowie psychiczne człowieka.

Konferencja „Sukces na wagę zdrowia – o kondycji psychicznej i przyszłości pracy” kończy trzecią edycję ogólnopolskiej kampanii społeczno-edukacyjnej Bliżej Siebie.

☀️Spotkanie będzie transmitowane online na profilach Linkedin, Facebook oraz YouTube kampanii, więc można do nas wpaść w wygodnej formie.

Dlaczego warto z nami być?
👉 przedstawimy najświeższy raport z badania sprawdzającego kondycję psychiczną pracowników w Polsce - wyniki są zaskakujące i warto się nad nimi pochylić;
👉 będziemy wyniki badania komentować i podpowiadać, jak dbać o kondycję psychiczną ludzi w pracy;

Szczegółowy plan spotkania znajdziecie tutaj:
https://lnkd.in/dcSrDAie

Mobbing to proces złożony. Obejmuje sprawcę, ofiarę, zespół i nie pozostaje bez wpływu na puls całej firmy. - jak wygląd...
03/06/2025

Mobbing to proces złożony.

Obejmuje sprawcę, ofiarę, zespół i nie pozostaje bez wpływu na puls całej firmy.

- jak wyglądają regulacje prawne i jak przygotować firmę do zmian w przepisach
- jak wygląda psychologia mobbingu, czyli co warto wiedzieć o psychologii sprawcy, ofiary i o traumie zespołu i jak zmienić bieg zdarzeń
- konkretne narzędzia dla HR, które pozwolą przygotować się do zmian i działać sprawnie, chronić ofiary, zespoły i firmę

Zapraszamy na przedwakacyjny warsztat.

PROŚCIEJW relacjach w pracy. W komunikacji. W przywództwie.Zanim uprościsz procedury – uprość relacje.Prostota to dojrza...
01/06/2025

PROŚCIEJ
W relacjach w pracy. W komunikacji. W przywództwie.
Zanim uprościsz procedury – uprość relacje.

Prostota to dojrzałość.
Nie polega na „spłyceniu” – ale na wyborze tego, co najważniejsze.
W relacjach oznacza:
🟡jasność intencji,
🟡klarowną komunikację,
🟡minimum chaosu, maksimum sensu

Prostota w relacji to też:

🟡mniej udawania, więcej obecności,
🟡mniej „tak wypada”, więcej „tak czuję”,
🟡mniej kontroli, więcej zaufania

Szefowie, którzy wybierają prostotę:
🟡 nie mnożą zasad, tylko tłumaczą wartości,
🟡nie chowają się za procedurami,
🟡nie mówią „musimy”, tylko „wybieramy”.

Jesteś szefową? szefem?
Z kim w nadchodzącym tygodniu uprościsz relację?

Myślisz, że tylko obserwujesz? Badania psychologiczne jednoznacznie wskazują: mobbing to nie tylko relacja oprawca-ofiar...
13/05/2025

Myślisz, że tylko obserwujesz?

Badania psychologiczne jednoznacznie wskazują: mobbing to nie tylko relacja oprawca-ofiara. To złożony system, w którym TY jako świadek możesz być kluczowym elementem perpetuującym przemoc.

Każdy z nas nosi psychologiczne mechanizmy bierności.

Schematy są takie same:

rozproszenie odpowiedzialności sprawia, że czekamy aż "ktoś inny" zareaguje.

To klasyczny efekt widza, ale w kontekście organizacji nabiera nowych wymiarów.

Konformizm grupowy to nie tylko koncept z podręcznika – to codzienność polskich firm, gdzie lęk przed etykietą "trudnego pracownika" paraliżuje nawet najodważniejszych.

Najciekawsze jest jednak złudzenie sprawiedliwego świata – ten mechanizm obronny pozwala nam wierzyć, że "ofiara musiała na to zasłużyć".
Tak, dokładnie tak myślimy – choć nigdy byśmy się do tego nie przyznali.

⚠️ Ta cisza zabija – dosłownie
Każdy dzień milczenia świadków to:
📌 dla ofiary: pogłębienie traumy, która prowadzi wprost do klinicznej depresji
📌 dla sprawcy: zielone światło do eskalacji (przemoc narasta wykładniczo)
📌dla Ciebie jako świadka: nieuświadomiona trauma zastępcza i wypalenie zawodowe

Paradoksalnie, próbując "nie mieszać się", niszczysz własne zdrowie psychiczne.
✅ Tyle teorii – co TY możesz zrobić TERAZ (jeśli widzisz, jeśli wiesz)

📌Zaoferuj wsparcie emocjonalne – nie tylko "pomoc w zgłoszeniu", ale autentyczną ludzką obecność. "Widziałem/am to, nie jest to w porządku, jestem z Tobą". Nazywaj sprawy po imieniu.

📌Dokumentuj wszystko – daty, miejsca, słowa. Neurobiologia traumy powoduje, że ofiara może mieć problemy z chronologią zdarzeń. To ją często dyskredytuje w sądzie.

📌Konfrontuj sprawcę – bezpośrednio. Badania pokazują, że spokojne nazwanie zachowania ("to co robisz to mobbing") działa jak zimny prysznic na 70% sprawców.

👥 Odwaga moralna to wybór, nie cecha osobowości

Powiem wprost: organizacje to odzwierciedlenie nas samych. To nie są abstrakcyjne twory. To my tworzymy kulturę - każdym gestem albo jego brakiem.

Twój mózg głoduje, a ty nawet o tym nie wiesz :-). Życie nieustannie pobudza naszą adrenalinę - od rana nas napędza. Je...
09/05/2025

Twój mózg głoduje, a ty nawet o tym nie wiesz :-).

Życie nieustannie pobudza naszą adrenalinę - od rana nas napędza.
Jednak głodzi dopaminę – hormon szczęścia, który pozwala odczuwać przyjemność.

Efekt?
Marny.

Powszechny i niebezpieczny głód dopaminowy wpędza nas w spiralę uzależnień i emocjonalnej pustki.

Mamy dramatyczny PRZEROST stymulacji adrenaliną i dopaminowy DEFICYT. Łakniemy jednak dopaminy bardzo.
Pijemy, palimy, scrolujemy - żeby wyrównać głód.

Zaniedbujemy przy tym naturalne źródła dopaminy:

🟡 serdeczne kontakty międzyludzkie
🟡 życzliwość i empatię w relacjach
🟡 fizyczną bliskość i dotyk
🟡 dbałość o własne ciało (dobry sen, dobre jedzenie, dobre powietrze)
🟡 spontaniczną zabawę, współpracę śmiech do łez
🟡 pozytywną komunikację (zamiast ciągłej krytyki i wciąż szybującej poprzeczki)
🟡 zauważanie i docenianie pozytywnych stron innych ludzi

Coraz bardziej samotni, oddaleni od siebie.
Nawet w jednym domu podzieleni ekranami komórek.

Komunikacja wytraca systematycznie emocjonalna głębię:
❤️ zamiast “kocham cię”
👍 zamiast - “zaimponowałeś mi tym działaniem, podziwiam cię”
😂 zamiast - "tylko ty potrafisz mnie rozśmieszyć do łez".

Tymczasem to RELACJE są fundamentem naszej równowagi psychicznej (tej biochemicznej też). Nie mówię o tym, żeby teraz wyrzucić ze swojego słownika wszystkie skróty i emotikony, ale by czasem z rozwagą i czułością te relacje potraktować - te w pracy również.

Idzie weekend - dobry czas na to, żeby skorzystać z czegoś innego niż winko w piąteczek.

Trudno zdobyć się na odwagę, gdy jesteś świadkiem mobbingu.Typowe reakcje to:🟡 tzw. "efekt widza" - im więcej osób widzi...
06/05/2025

Trudno zdobyć się na odwagę, gdy jesteś świadkiem mobbingu.

Typowe reakcje to:

🟡 tzw. "efekt widza" - im więcej osób widzi, tym większe prawdopodobieństwo, że nie odezwie się NIKT
🟡 obawa przed łatką "donosiciela" (tak! choć brzmi to pokrętnie) i przed wykluczeniem z grupy
🟡 fałszywe pojęcie tzw. "sprawiedliwości" - "na pewno czymś sobie zasłużył na takie traktowanie"
🟡 zbiorowa odpowiedzialność - może jednak powinien zareagować ktoś inny, nie ja

Jeśli jednak widzisz i nie ragujesz, osobiście wzmacniasz oprawcę.
A ofiara?
Przeżywa armagedon, który dotyka każdej sfery życia, także rodziny.
🟡 Wątpi w siebie samą/ samego
🟡 Winy doszukuje się w sobie
🟡 Staje się chorobliwie perfekcyjna_y, bo a nuż odmieni los...
🟡 Ma zaburzone procesy poznawcze

Nie jest w stanie sam_a sprzeciwić się tej przemocy.
Jeśli widzisz i nie reagujesz, musisz wiedzieć, że Twoje nicniemówienie ma bardzo wymierną cenę. Bardzo wysoką cenę.

Witaj na mojej stronie :-)To przestrzeń dla tych, którzy prowadzą innych – i chcą być w tym bardziej świadomi, spokojni,...
06/05/2025

Witaj na mojej stronie :-)

To przestrzeń dla tych, którzy prowadzą innych – i chcą być w tym bardziej świadomi, spokojni, obecni.

Nazywam się Iwona Grochowska i od kilkunastu lat wspieram liderów, którzy:

nie chcą już dźwigać wszystkiego sami,

widzą, że siła to nie tylko kontrola, ale też wewnętrzna spójność,

szukają profesjonalnej rozmowy – o przywództwie, zdrowiu psychicznym, emocjach, relacjach i decyzjach.

Pracuję na styku psychologii, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i mentoringu przywództwa. Pomagam osobom, które mają wpływ i które chcą, by ten wpływ był bardziej zintegrowany z ich wartościami i dobrą kondycją psychiczną.

Jeśli jesteś liderką/ liderem i czujesz, że czasem:

wszystko ogarniasz, ale siebie najmniej,

działasz, ale czujesz, że nie do końca w zgodzie ze sobą,

masz ludzi wokół, ale trudno ci się naprawdę zatrzymać,

lub przechodzisz przez kryzys psychiczny,
..to jesteś w dobrym miejscu.

Na tej stronie znajdziesz:
📌 treści o psychologii przywództwa,
📌 narzędzia wspierające odporność psychiczną,
📌 zaproszenia do rozmów i współpracy indywidualnej.

🟡 Zaglądaj tu czasem, jeśli chcesz prowadzić z większą lekkością i większą świadomością.

Adres

Częstochowska 1a
Warsaw
02-344

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Iwona Grochowska Kultura Relacji opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria