Instytut Relacji

Instytut Relacji Jeśli męczy Cię udawanie, że wszystko jest okej – jesteś w dobrym miejscu. Ze mną odzyskasz głos, granice i spokój. Wystarczy, że powiesz: „Chcę inaczej”!

Jestem terapeutką, psychotraumatologiem, mediatorem i trenerką rozwoju – zapraszam:) Jaki jest sens tkwić w kiepskim związku i z niechęcią wracać do domu? Czy taki był plan na Twoje życie? Czy naprawdę chcesz, żeby tak zostało już na zawsze? To można zmienić :) nowe spojrzenie na siebie pozwoli Ci na podjęcie decyzji o zmianie :) możesz być nowym człowiekiem w starym związku, który dzięki Tobie si

ę zmieni, a możesz też być nowym człowiekiem i poszukać swojej nowej drogi. Warto poznać siebie i to, co Cię zaprowadziło do punktu, w którym jesteś

10/08/2026

Pomaganie jest dobre. Tylko czasem bardzo łatwo przekroczyć granicę między wsparciem a przejmowaniem odpowiedzialności za drugą osobę.

Dzwonisz, przypominasz, załatwiasz, pilnujesz… a potem zastanawiasz się, dlaczego wszystko znowu jest na Twojej głowie.

Wsparcie pomaga komuś działać.
Wyręczanie sprawia, że zaczynasz działać za niego.

Pomagasz - czy już przejmujesz?



granice w relacji, wsparcie a wyręczanie, odpowiedzialność, terapia par, psychotraumatologia

07/08/2026

Mówisz „nie”, a druga osoba zamiast przyjąć odpowiedź, rozpoczyna przesłuchanie.

„Ale z jakiego powodu?”
„A co Ci szkodzi?”
„A może przesadzasz?”

Wyjaśnienie decyzji jest w porządku. Problem zaczyna się wtedy, gdy każde Twoje uzasadnienie staje się zaproszeniem do kolejnej rundy negocjacji.

Granica nie musi spodobać się drugiej osobie. Nie potrzebuje też jej zgody, żeby była ważna.

Czy łatwo przychodzi Ci powiedzenie „nie” bez tłumaczenia się?

stawianie granic asertywność w relacjach odmowa bez tłumaczenia manipulacja emocjonalna
terapia terapia online granice negocjacje

06/08/2026

Czasem najbardziej rani nie to, co ktoś mówi, ale brak jakiejkolwiek reakcji.

Mówisz, że coś Cię boli, a druga osoba wzrusza ramionami, patrzy w telefon albo zmienia temat. I wtedy zaczynasz czuć się nieważnie - jak powietrze.

Spokojna osoba może potrzebować czasu, ale wraca do rozmowy. Obojętność zostawia Cię samodzielnie z tym, co czujesz.

Co boli bardziej: trudna odpowiedź czy całkowity brak reakcji?


odrzucenie, relacja, obojętność, komunikacja, milczenie

05/08/2026

Po rozstaniu często wydaje się, że konflikt dotyczy wyłącznie dzieci, majątku, pieniędzy albo planu świąt.

Ale pod stanowiskiem:
„ma być tak”
bardzo często kryje się coś więcej:

potrzeba bezpieczeństwa,
lęk przed utratą kontaktu z dzieckiem,
brak zaufania,
złość,
poczucie krzywdy
albo potrzeba odzyskania kontroli.

Dlatego w mediacji nie wystarczy zapytać:

„Na co się zgadzasz?”

Trzeba też sprawdzić:

„Co jest dla Ciebie naprawdę ważne i czego próbujesz w ten sposób ochronić?”

Dopiero wtedy można przestać walczyć o dwa przeciwne rozwiązania i zacząć szukać trzeciego takiego, które obie strony będą w stanie rzeczywiście realizować.

Co Twoim zdaniem najczęściej blokuje porozumienie po rozstaniu: emocje, brak zaufania czy potrzeba wygranej?

brak porozumienia rokowania mediacyjne ukryte potrzeby brak zaufania walka o kontrolę

04/08/2026

Dobre chwile są ważne.

Ale czasem to właśnie one sprawiają, że człowiek przez bardzo długi czas pomniejsza to, co dzieje się pomiędzy nimi.

Czułość po konflikcie nie zawsze oznacza zmianę.

Spokojny tydzień nie zawsze oznacza, że problem zniknął.

O jakości relacji wiele mówi to, czy można mieć inne zdanie, odmówić, postawić granicę i nadal czuć się bezpiecznie.

Nie chodzi o to, by oceniać człowieka po jednej kłótni.

Chodzi o zauważenie powtarzającego się sposobu traktowania.

Co dzieje się w Twojej relacji, kiedy pada słowo „nie”?

psychotraumatolog terapia online rozwód stawianie granic miłość
rozstanie bezpieczeństwo szacunek związek

03/08/2026

Niektóre zdania zostają z nami na całe życie.

Nie dlatego, że były prawdziwe.

Tylko dlatego, że słyszeliśmy je zbyt często.

A może dziś jest dobry moment, żeby sprawdzić, czy głos, który krytykuje Cię w środku, naprawdę jest Twój?


głosy z dzieciństwa wewnętrzny krytyk fałszywe przekonania budowanie relacji samoakceptacja

31/07/2026

Luksus dojrzałej kobiety.

To nie drogie ubrania czy wyjazd na koniec świata. To spokój w własnym domu.
Kawa wypita bez pośpiechu, gdy nikt niczego od Ciebie nie wymaga.
Spacer po lesie z psem i powrót do miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie.
A przede wszystkim... mówienie „nie” bez poczucia winy. Dojrzałość przynosi mądrość, że dbanie
o siebie to nie egoizm. Kiedy przestajesz przepraszać za to,
że masz własne potrzeby i granice,
w Twoim życiu wreszcie pojawia się spokój o przyszłość i czas na leniwe weekendy.

Co z tej listy jest dziś dla Ciebie największym luksusem?
Zadbaj o swoje granice i odzyskaj wewnętrzny spokój.

Skonsultuj się ze mną na terapii stacjonarnie lub online i sprawdź moje ebooki.
Link znajdziesz w bio.


Terapia par online i stacjonarnie. Jak stawiać granice w relacji.
Rozwój osobisty dojrzałych kobiet.

30/07/2026

Kompromis nie oznacza, że jedna osoba zawsze ustępuje.

Oznacza, że obie strony szukają rozwiązania, z którym obie będą mogły żyć.

Jeżeli tylko Ty rezygnujesz…

to warto zadać sobie pytanie, czy to jeszcze kompromis.


jak stawiać granice w relacji z partnerem
kompromis w związku a rezygnacja z siebie
budowanie zdrowych relacji i komunikacja w związku
psychotraumatolog terapia par

29/07/2026

Większość osób myśli, że mediator ma pogodzić ludzi.

To jeden z największych mitów o mediacji.

Moim zadaniem nie jest ratowanie związku.

Moim zadaniem jest pomóc znaleźć rozwiązania, które będą działały także wtedy, gdy emocje opadną.

To właśnie o tym będzie seria „Przy stole mediacyjnym”.


komunikacji komunikacji w rozwód

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 17:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 16:00

Telefon

517657579

Strona Internetowa

, ,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Relacji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Relacji:

Skróty

Udostępnij

Kategoria