Małgorzata Pająk - psychoterapeutka, arteterapeutka

18/07/2026

!

ZAMARŁEM później PŁAKAŁEM. Osaczona mama i jej 5-letni synek, wyjący z przerażenia w piekle przebodźcowania. A wokół? Tłum bezdusznych sędziów. Lodowate spojrzenia i jad: „rozwydrzony bachor”, „matka do kitu”.

Mama mówiła że dziecko jest autystykiem a oni nic!
Nie wytrzymałem. Wszedłem w to zjawisko i przerwałem ten obrzydliwy lincz. Po prostu zmieszałem ich z błotem! Kazałem im się opamiętać i rzuciłem w twarz brutalną prawdę o autyzmie. Dopiero wtedy zamilkli i spuścili wzrok.

Okazało się że ona jest samotną matką chłopca w spektrum. Kobietą, która każdego dnia wypruwa sobie żyły, oddając dziecku absolutnie wszystko , załatwia terapie dorabia wieczorami, ledwo wiąże koniec z końcem. A społeczeństwo w zamian pluje jej w twarz.

Dla mnie ona i każdy samotny rodzic w takiej sytuacji – matka czy ojciec – to niezłomni, cisi bohaterowie. Jesteście tytanami! DZIĘKUJE WAM ŻE DAJECIE RADĘ!

Zgadzasz się to Udos.tępnij w hołdzie dla rodziców!

Gdy poszedłem do auta, pękłem tak mam 38 lat i pękłem. Rozpłakałem się z obezwładniającej bezradności wobec okrucieństwa innych wobec takich problemów.

Jedni niosą na swoich barkach miażdżący krzyż, a inni, zamiast ulżyć, z czystą premedytacją kopią pod nimi dół.

Gdzie, do cholery, jest wasza empatia?! Gdzie podziało się nasze człowieczeństwo, napisz co myślisz i czy ty byś zareagował/zareagowała? To WAŻNE napisz!

*sytuacja prawdziwa, grafikę stworzyłem sam.

11/07/2026

Sztuka koi, czasem uwalnia, równoważy lub wzbudza nasz układ nerwowy. Kiedyś tonęłam na przemian unosząc się w muzyce🎧, obecnie wiem jak wejść w barwę🎨, a kontekst przedefiniuje mój umysł🧠. Oddychając kolorem, bazując na kontraście, wyłapując cienie otwieram się na przepływ uczuć. Stoję, patrzę i unoszę się na falach emocji jak na falach swojego oddechu. Tak doświadczałam będąc w Muzeum Sztuki Nowoczesnej w Warszawie / Museum of Modern Art in Warsaw na wystawie "Jesteś w sercu zmian. Surrealizm i antyfaszyzm".
✅Niejednokrotnie nie potrzebujemy słów, aby to co pokawałkowane w nas, mogło odnaleźć swój porządek. Abyśmy mogli nadać nowe znaczenie zdarzeniom, których byliśmy uczestnikami. Tak działa arteterapia.

26/06/2026

Na interpretację zdarzeń, kształt swoich myśli, mam faktyczny wpływ. To w jaki sposób odbieram rzeczy, które do mnie przychodzą z otoczenia wpływa na energię emocji, których doświadczam.

🔥 Wolność nie oznacza, że mogę zrobić z tobą, co mi się podoba. Wolność oznacza, że mogę się czuć tak, jak zechcę.

21/06/2026

Trening "Zamień chaos w spokój" (który rusza już niebawem!), został stworzony z myślą o osobach, których sposób funkcjonowania wygląda mniej więcej tak:

20/06/2026

Powtarzając stale te same kroki, masz nikłe szanse na dokonanie zmiany w swoim życiu.

16/06/2026

"Młodzi dorośli" - jak zadbać o dobro dzieci.
Dziś pierwsze z serii spotkań. Pt. Sharenting - (share + rodzicielstwo) - jak udostępniamy życie naszych dzieci w Internecie.
dr Dominika Bartoszak, dzisiejszy gość, opowiada o perspektywie krzywdzenia dzieci z punktu widzenia psychologa, biegłego sądowego. O motywacji udostepniania zdjeć dzieci w social mediach przez rodziców i o tym jak nieświadomie mogą krzywdzić własne dzieci.

Dzięki Państwowa Komisja do spraw przeciwdziałania wykorzystaniu seksualnemu małoletnich poniżej lat 15

10/06/2026

Gdy przebaczam, robię to dla siebie. Nie oznacza, to że zapominam i otwieram się na osobę, która mnie skrzywdziła. Robię to, aby zrzucić z siebie przytłaczający bagaż, wyprostować się i odetchnąć. Emocje to pewna forma energii. Łatwiej i przyjemniej, gdy mnie niesie niż obciąża i zatruwa.

...a wybaczyłaś?

Czy da się wybaczyć krzywdy zadane przez najbliższych? A co jeśli były zadane w odwecie i mściwości? Gdy bolą do dziś? Lub gdy w ich efekcie zmieniło się bezpowrotnie nasze życie - na gorsze, nie na lepsze?

Dziś się nad tym zastanawiam. Zastanów się ze mną...

Krzywda istnieje w innym wymiarze - nie rządzi nią czas. Nie blednie, nie znika wraz z krzywdzicielem ani z naszego życia ani z tego świata. Ale nie jesteśmy wobec niej bezradni.

Jako psychoterapeutka wiem, że wybaczyć (po)trzeba 3 "osobom" jeśli chcemy prawdziwie wolni być i czuć się w życiu. Z braku tego wybaczenia utykamy w momentach i zakrętach codzienności. Na długo. Bywa, że na zawsze. I jakie wtedy to życie? Ktoś powie, że zemsta za te krzywdy najlepiej smakuje na zimno, tylko nikt już nie mówi jaki to naprawdę smak...

Pierwszą grupą są rodzice, bo to najczęściej w wyniku ich (często nieuświadomionych) błędów mierzymy się ze strachami i ciężarami. To w następstwie ich działań ukształtowały się fundamenty naszego myślenia o sobie, innych i świecie.

Potem wybaczyć można "innym", którzy swoją krótkowzrocznością lub złą wolą zadali nam rany. To były ich decyzje. To było i jest o nich - od samego początku.

I jeszcze... spróbować wybaczyć "sobie": każde raniące słowo, kształtującą myśl, niezadbanie o siebie, niesłuchanie siebie, porzucenie czy opuszczenie.

Wybaczyć nie oznacza "nie rozliczyć" ani "zapomnieć". To nie wstęp do tego by "teraz było miło i normalnie" - tak być może nigdy nie będzie. Ale nie wiem czy wiesz, że wybaczenie jest Twoje, osobiste, EGOISTYCZNE, własne. Ono jest o Tobie - nie o innych. Ten komu wybaczasz może tego nie chcieć, ale to przecież nie o niego tu chodzi, prawda? Od początku do końca chodzi o Ciebie.

Ja zachęcam Was do jeszcze jednego działania. Do przeproszenia tych, których to my skrzywdziliśmy jakimś swoim zaniedbaniem lub świadomą decyzją. I jeszcze - naprawienia wyrządzonych im szkód. Pokornie i szczerze. I znów, być może to nie wystarczy by "było jak dawniej". Będzie zapewne "inaczej" lub "wcale"... Ale to znów o nas i o naszej życiowej opowieści.

Życie uczyło mnie pokory. Od niedawna uczy wybaczania. A Ty, co o tym myślisz?

10/06/2026

Właśnie otworzyłyśmy nabór do grupy, której celem jest pomóc osobom z ADHD radzić sobie z jego objawami. Jest to treningowa grupa dla dorosłych, ograniczona w czasie - 14 spotkań. Każde dedykowane konkretnemu tematowi.
Zapraszamy🙂

Zmień chaos w spokój. Trening radzenia sobie z objawami ADHD.

Zapraszamy na 14 spotkań, dzięki którym zmniejszysz ADHD-owy chaos na rzecz zwiększenia koncentracji, zaprzestania odkładania rzeczy na ostatnią chwilę i poczucia spokoju. Bez poczucia winy i zmuszania się do bycia "idealnym".

Startujemy 16 lipca 2026r. o godz. 18:00. Spotykamy się w Centrum Terapii SelfMind w Warszawie, ul. Mazowiecka 7 lok. U2.

Co zyskasz po 14 spotkaniach?
🟩Głęboka samoświadomość: Przestaniesz siebie biczować za to, że "znów czegoś nie zrobiłeś". Zrozumiesz jak działa Twój mózg.
🟩Koniec z pętlą myśli: Zobaczysz, jak Twoje automatyczne myśli ("nie dam rady", "to za trudne") wywołują lęk i inne emocje
🟩Nawigacja emocjonalna: Nauczysz się rozpoznawać i wyciszać nagłe fale złości, frustracji czy znudzenia, zamiast przed nimi uciekać.
🟩Rozbicie prokrastynacji: Wypróbujesz techniki, które pozwolą Ci ruszyć z miejsca z trudnym zadaniem.
🟩Koncentracja i skupienie: Wypracujesz sposoby, które pomogą Ci ignorować rozpraszacze.

Nasza grupa to przestrzeń bez oceniania. Wejdziesz do pokoju pełnego ludzi, którzy myślą tak jak Ty. Usłyszysz: 'Też tak mam!”. Program prowadzą równolegle dwie psychoterapeutki: Renata Składanek oraz Małgorzata Pająk. Dlaczego dwie? Aby nikt w grupie nie został pominięty. Dbamy o to, by każdy proces emocjonalny został zaopiekowany bezpiecznie, profesjonalnie i do końca.

Spotkania odbywają się stacjonarnie co oznacza zmniejszenie rozpraszaczy (wyłączone telefony) na rzecz bycia „tu i teraz”.

Czas trwania jednego spotkania: 2 godziny�, raz w tygodniu w czwartki.
Ilość uczestników: max 10 osób
Cena jednego spotkania: 150 zł płatne z góry za dany miesiąc
Zajęcia przeznaczone dla osób dorosłych

Zapisy przyjmujemy ☎pod numerem 22 559 37 21 lub poprzez formularz: https://ctselfmind.pl/kontakt/https://ctselfmind.pl/kontakt/