01/09/2026
Dlaczego trudne emocje wracają, mimo że próbujesz je opanować?
Regulację emocji często mylimy z jak najszybszym uspokojeniem się. Odwracamy uwagę, racjonalizujemy albo mówimy sobie: „nie powinnam tak reagować”. Napięcie chwilowo spada, a schemat pozostaje.
Zamiast pytać wyłącznie: „Jak przestać to czuć?”, sprawdź:
– co uruchomiło tę reakcję;
– jak zinterpretowałaś sytuację;
– do jakiego działania popycha Cię emocja;
– czy ta reakcja Ci służy.
Emocji nie trzeba ani tłumić, ani bezrefleksyjnie za nimi podążać. Można je zauważyć, zrozumieć i dopiero wtedy wybrać odpowiedź.
Zapisz na moment, w którym emocje zaczną przejmować stery. 🤍
