06/09/2026
Urlop minął, a zamiast energii czujesz niepokój i zmęczenie?
To może być zupełnie naturalne.
Powrót do pracy po dłuższej przerwie ( i nie dotyczy to tylko urlopów wakacyjnych, ale także, np. w styczniu, po Bożym Narodzeniu i Nowym Roku), bywa dla naszego układu nerwowego dużym szokiem. Zjawisko to zyskało już nawet swoją nazwę: post - holiday blues (syndrom napięcia urlopowego).
I chociaż zespół ten nie jest, na szczęście, poważny i, przeważnie, mija samoistnie, warto zastanowić jak się, jak możemy sobie pomóc w tym czasie.
1. Daj sobie czas na ponowną adaptację. Mózg potrzebuje chwili, by przestawić się na tryb zadaniowy. Nie wymagaj od siebie 100% efektywności od pierwszej godziny. Bądź dla siebie wyrozumiały. Gorsza koncentracja czy lekkie rozkojarzenie w pierwszych dniach to norma, a nie brak profesjonalizmu.
2. Zarządzaj dawką bodźców. Zacznij od przejrzenia skrzynki i ustal priorytety obowiązków zawodowych. Warto podzielić je na te, które trzeba zrobić natychmiast, co może być zrobione w ciągu kilku dni, a co jeszcze nieco później.
3.Pielęgnuj urlopowe rytuały i połącz je z czasem "zwykłym". Kawa wypita bez pośpiechu, oglądanie zdjęć/filmów z wakacji, ruch na świeżym powietrzu, spacer, chwila z książką. Przenieś cząstkę wakacyjnego relaksu do codziennego grafiku.
Dbanie o zdrowie psychiczne to także sztuka odpuszczania i powolnego wracania na właściwe tory.
Jeżeli jednak stres pourlopowy się przedłuża i utrudnia codzienne funkcjonowanie warto zadbać o indywidualne wsparcie, jak wyjść z tego stanu i na nowo cieszyć się życiem.
